LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

最近よく耳にする「身体の歪み」ですが、実際に自分の身体が歪んでいるのかどうか、なかなかわかりづらいですよね。そこで、簡単な歪みをチェックする方法と、女性の辛い悩みをラクにしてくれる股関節ストレッチをご …

あのホールフーズでも定番!?万能ハーブ「ホーリーバジル」の活用術

あのホールフーズでも定番!?万能ハーブ「ホーリーバジル」の活用術

風邪や冷えの気になる季節、ご家庭でさまざまな対策をされている方も多いのではないでしょうか。「ホーリーバジル」って聞いたことはありますか? 「免疫を高める万能ハーブ」と言われており、食用やハーブティーに …

頑張りすぎ注意!ヤセにくい時期・ヤセやすい時期の過ごし方

頑張りすぎ注意!ヤセにくい時期・ヤセやすい時期の過ごし方

ダイエットに効果が出にくい時期が毎月の生理周期と関係しているというのは、みなさんご承知のとおりですね。イライラしたり、落ち込んだり、思うように成果が出なかったり……。この時期にダイエットをがんばっても …

くすみ肌を美味しく防ぐ!「レーズン米粉パンケーキ」レシピ

くすみ肌を美味しく防ぐ!「レーズン米粉パンケーキ」レシピ

洗顔もUVケアもぬかりないのに、なぜか顔がくすむと感じたことはありませんか? もしかすると、それは鉄分不足による貧血のせいかもしれません。生理や妊娠出産で多くの血液が必要とされる女性は、男性よりも貧血 …

サラダをタルトにリメイク!冷え対策に◎「かぼちゃレシピ」3つ

サラダをタルトにリメイク!冷え対策に◎「かぼちゃレシピ」3つ

「冬至にかぼちゃを食べると風邪を引かない」と昔からいわれるように、かぼちゃはバランスよく栄養価が高い野菜です。ビタミンやミネラルなどが豊富で冬に不足しがちな栄養を補ってくれます。美肌効果も期待でき、と …

ユニクロで1000円以内!美容家おすすめ「温活グッズ」4つ

ユニクロで1000円以内!美容家おすすめ「温活グッズ」4つ

ヒーターやホットカーペットで暖まったお部屋は心地がいいもの。しかし、電化製品をフル活用していては、電気代もかさみますよね。そこで重宝したいのが身体を冷やさない小物アイテム。効率良く暖房を使うことで、出 …

米麹も酒粕も◎「美人甘酒」の選び方&手作りレシピまとめ

米麹も酒粕も◎「美人甘酒」の選び方&手作りレシピまとめ

寒い季節になると、より美味しくいただくことができる甘酒。実は、米麹からできているものと酒粕からできているもの、2種類あるってご存知でしたか? それぞれの特徴を押さえて自分に合った甘酒を選びたいですね。 …

スーパーで買える雑穀で作れる「最強ビューティー粥」レシピ

スーパーで買える雑穀で作れる「最強ビューティー粥」レシピ

クリスマスパーティーに忘年会に新年会、年末年始は様々なイベントがやってきて、不規則になりがちなこの時期。無理な頑張りでお肌トラブルにもなりやすい。そんなこの時期にオススメなのが、美を作る雑穀を使ったビ …

オトナ女子の夜に!身体ぽかぽか「グリューワインの作り方」

オトナ女子の夜に!身体ぽかぽか「グリューワインの作り方」

寒さが身にしみる師走の夜。身体が冷えていると免疫力が下がるだけでなく、美容に悪影響を及ぼすことは、30代・40代のエイジング女性なら皆知っているはず。「でも手足の先が冷えて…」そんな方におすすめしたい …

1つは実践できる!薬膳のプロ直伝「温活女子の美肌10カ条」

1つは実践できる!薬膳のプロ直伝「温活女子の美肌10カ条」

冬は寒くて当たり前ですが、とくに女性は冷えを放っておくと身体も肌も老化を引き寄せます。昔から冷えは万病の元といいますよね。体温が下がると免疫力が落ちて、風邪や感染症の原因になります。さらに、血行不良に …

忙しくても手軽に!「ハーブティーバッグ」の作り方&入れ方

忙しくても手軽に!「ハーブティーバッグ」の作り方&入れ方

ハーブティーが身体にいいことはわかっていても、「1回ずつ淹れるのが面倒」という方も多いようです。忙しくても手軽にハーブティーを飲んでみたいという方へ、ズボラな筆者が実践している、とても簡単な淹れ方をご …

人気モデルも美容効果実感!?「マカパウダー」の味・使い方・レシピ

人気モデルも美容効果実感!?「マカパウダー」の味・使い方・レシピ

みなさんすでにご存知の通り、流行中のスーパーフード。すでに食生活に取り入れているという方も多いのではないでしょうか。なかでも近ごろ注目を集めているのがマカパウダー。人気モデルの滝沢眞規子さんが、毎朝ス …

ポカポカ美人に!洋風&和風「酒粕スープ」の10分レシピ

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「酒は百薬の長」とも言われ、最近では海外でも「SAKE」と呼ばれています。そんなお酒の栄養価を手軽に摂れるのが発酵食である「酒粕」。発酵食スペシャリストである筆者から、毎日簡単に取り入れられる簡単レシ …

1つはできるはず!ヤセやすい身体をつくる代謝アップ方法

1つはできるはず!ヤセやすい身体をつくる代謝アップ方法

「冬は痩せやすいって聞くけど、私は太っちゃう」、「クリスマスや飲み会が多くなる12月は楽しいけれど、出費も多いし体重も増えてしまって憂鬱……」そんな方にお届けします。冬に痩せるメカニズムを知って、ダイ …

お医者さんも食べてる!?美人になる「簡単リンゴレシピ」4つ

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身近なフルーツ、リンゴ。実は「医師が健康のために食べているフルーツ第1位」なのだとか。リンゴは、抗酸化・美肌・ダイエット・腸内環境美化と、総合的なアンチエイジングに役立つフルーツなのですが、そのまま食 …

ちょい足しで効果UP!この冬は「アレンジ白湯」で冷え解消

ちょい足しで効果UP!この冬は「アレンジ白湯」で冷え解消

お肌が乾燥してしまう原因の一つは、体内の水分不足にあります。寒い季節は、とくに水分の摂取量が減ってしまい、血液がドロドロになってしまいがち。寒さで手足などの末端部や、お肌の血管が縮んでいるところへ、ド …

便秘解消に山椒!?寒〜い朝に◎「腸活ホットドリンク」レシピ

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朝晩は、随分と冷え込むようになってきましたね。冷え取りに効果のある食材といえば、「生姜」が有名ですが、もう一つおすすめしたいのが「山椒」。全身の冷え取りはもちろん、腸の動きを促す働きがあり、冷えが原因 …

芯からぽかぽか!スープの素で「洋風薬膳がゆ」レシピ

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段々と身体の芯から冷え込んでくる季節となってきました。年末の慌ただしさを考えると、体調を崩してはいられません! そんな方にオススメなのが身体の中から温めてくれる薬膳粥。身体を温める雑穀とレシピを覚えて …

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