LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

春のデトックス野菜!たけのこの簡単おいしい食べ方3つ

春のデトックス野菜!たけのこの簡単おいしい食べ方3つ

春の野菜の代表といえば、たけのこ。たけのこご飯や天ぷらなどを見ると、「春が来た!」という感じがしますよね。そんなたけのこには、便秘解消効果など、さまざまな栄養があるのをご存知ですか? 素材本来の味を楽 …

お花見に◎!お米屋さん直伝「さくら色ごはん」炊き方レシピ

お花見に◎!お米屋さん直伝「さくら色ごはん」炊き方レシピ

段々と春の足音が聞こえてきました。早咲きの桜の開花もちらほら見られるようになり、いよいよ行楽シーズンの始まりです! 桜の季節にオススメなのが、赤米で炊いたさくら色のごはん。白米ごはんのおにぎりではなく …

豆乳はダメ!?イソフラボンを効率的にとれる食べ物って?

豆乳はダメ!?イソフラボンを効率的にとれる食べ物って?

女性ホルモン様作用があると言われ、女性の健康と美の強い味方の大豆イソフラボン。だけど、大豆食品に含まれるイソフラボンが、全部そのまま吸収されるわけではないのをご存知でしょうか? なんと、摂取したうちの …

「毎日湯船はムリ」な人必見!5分でOK全身浴級のケア方法

「毎日湯船はムリ」な人必見!5分でOK全身浴級のケア方法

カラダのためには毎日入浴した方がよい……ということは、ほとんどの方がご存知ですよね。そうは言っても……仕事で疲れたり飲み会があったりで、そんなに毎日湯船をためてなかなか入れないという方、いらっしゃいま …

天然の利尿剤でむくみ撃退!美容家が教える春夏食材4つ

天然の利尿剤でむくみ撃退!美容家が教える春夏食材4つ

美の大敵「むくみ」に悩む女性は多いですよね。むくみとは簡単に言うと「身体の中の水分が巡っていない状態」。まずは巡り美人になるために、食事の内容を見直してみてはいかが? ホリスティックビューティインスト …

最強美腸フード!?混ぜるだけ「ヨーグルト漬」簡単レシピ4つ

最強美腸フード!?混ぜるだけ「ヨーグルト漬」簡単レシピ4つ

「ヨーグルト」は、腸内環境の改善をサポートしてくれる身近な発酵食品としてすっかりおなじみですね。でもヨーグルトによって改善した腸内環境は、食べるのを止めてしまうと、元に戻ってしまうことがわかっています …

妊娠中にショウガはNG?プレママ必読のアリナシ3つ

妊娠中にショウガはNG?プレママ必読のアリナシ3つ

食事や環境など、様々なことに注意が必要な妊娠期。情報が錯綜する中で「これって本当に妊娠中は摂っても大丈夫なの?」とう疑問もたくさんありますよね。今回はホリスティックビューティインストラクターの筆者が、 …

かえっておデブに!?食べ方に注意したいスーパーフード3つ

かえっておデブに!?食べ方に注意したいスーパーフード3つ

食と美容に敏感な方には常識とも言えるほど身近になりつつあるスーパーフード。実は思わぬ落とし穴があることをご存知ですか? スーパーフードは、少量で必要な栄養素がとれる素晴らしい食品ですが、その分カロリー …

春までにダイエット!「朝の代謝アップ」に役立つもの3つ

春までにダイエット!「朝の代謝アップ」に役立つもの3つ

薄着になる春に向けて、そろそろダイエットが気になる時季になりましたね。冬の間に多少脂肪を溜めこんでも自然に元に戻った20代と違い、30代を過ぎると、冬の間に増えた脂肪は、努力しないと元に戻らなくなって …

デブ菌を撃退!ヤセ体質になるヨーグルト食べ方まとめ

デブ菌を撃退!ヤセ体質になるヨーグルト食べ方まとめ

美肌や美腸の味方、ヨーグルト。毎日食べている人も多いと思いますが、食べ方や量、タイミングをひと工夫するだけで、より効果を発揮してくれるかも!? 人気記事の中から、より効果的なヨーグルトの食べ方について …

冬の風邪・冷え・生理痛の対策にカイロ!ツボ&パーツまとめ

冬の風邪・冷え・生理痛の対策にカイロ!ツボ&パーツまとめ

寒くて身体の血行も悪くなりがちな冬は、エイジング世代にとって要注意な季節です。血が巡らなくなるとお肌のターンオーバーが滞りがちになるだけでなく、風邪を引いてしまう人も多いですよね。そんな季節に役立てた …

NEXTスーパーフード「タイガーナッツ」!効果と食べ方まとめ

NEXTスーパーフード「タイガーナッツ」!効果と食べ方まとめ

スーパーフードとしてもお馴染みのアーモンドやクルミなどのナッツは、キレイになれるおやつの代表! 抗酸化作用の高いビタミンEやポリフェノール、食物繊維、ミネラルを豊富に含んでいます。そんなアーモンドやク …

風呂桶ひとつでお尻ヤセ!?バスタイムに簡単セルフエステ

風呂桶ひとつでお尻ヤセ!?バスタイムに簡単セルフエステ

「座浴(ざよく)」というとあまり聞きなれない言葉ですが、「よもぎ蒸し」といったらご存知の方も多いですよね。婦人科系の悩みや冷えに効果抜群で、韓国では歴史のある伝統療法です。実は座浴は、専用の道具がなく …

もったいない!「ちょっと惜しい」カイロの使い方3つ

もったいない!「ちょっと惜しい」カイロの使い方3つ

もっとも底冷えする季節、特に女性は、冷えを改善するためにさまざまな対策している人が多いですよね。今回は使い捨てカイロを常用している人に読んでいただきたい記事です。もしかしたらあなたの使用方法、「ちょっ …

スイーツ食べても大丈夫!「脂肪や糖を抑えるお茶」3つ

スイーツ食べても大丈夫!「脂肪や糖を抑えるお茶」3つ

甘いお菓子がやめられない、でも糖分や脂肪が気になる……。そんな方は、これからご紹介するハーブティーを飲んで少しでも罪悪感をカットしてみては? 甘党の筆者も常にお世話になっている「糖や脂肪の吸収を抑えて …

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

最近よく耳にする「身体の歪み」ですが、実際に自分の身体が歪んでいるのかどうか、なかなかわかりづらいですよね。そこで、簡単な歪みをチェックする方法と、女性の辛い悩みをラクにしてくれる股関節ストレッチをご …

あのホールフーズでも定番!?万能ハーブ「ホーリーバジル」の活用術

あのホールフーズでも定番!?万能ハーブ「ホーリーバジル」の活用術

風邪や冷えの気になる季節、ご家庭でさまざまな対策をされている方も多いのではないでしょうか。「ホーリーバジル」って聞いたことはありますか? 「免疫を高める万能ハーブ」と言われており、食用やハーブティーに …

頑張りすぎ注意!ヤセにくい時期・ヤセやすい時期の過ごし方

頑張りすぎ注意!ヤセにくい時期・ヤセやすい時期の過ごし方

ダイエットに効果が出にくい時期が毎月の生理周期と関係しているというのは、みなさんご承知のとおりですね。イライラしたり、落ち込んだり、思うように成果が出なかったり……。この時期にダイエットをがんばっても …

2345610

最新の記事

年齢肌情報はウレハダへsponsored by Domohorn Wrinkle

ウレハダをもっとみる