LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

“痩せる”って実は簡単!?「痩せグセ」の作り方と食事法

“痩せる”って実は簡単!?「痩せグセ」の作り方と食事法

街を彩るイルミネーションに心が和む12月。すでにクリスマスパーティなどでスケジュールが埋まってきている人も多いかもしれません。楽しいイベントが増えれば、体重も増加しがちですが、今回は太りやすい季節だか …

太りやすさの元、猫背を改善!「脇ほぐしストレッチ」

太りやすさの元、猫背を改善!「脇ほぐしストレッチ」

姿勢の悪さは猫背姿勢にあり! と言えるほど、顎を前に突き出し、背中や腰を丸めている人が多いです。この猫背姿勢は、肩こり、お腹のむくみ、便秘、肌荒れ、バストの下垂、太りやすくなるなど、美容にとって何一つ …

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

冷たい風が堪える季節になりました。ブーツやコートなど防寒対策に余念がない人も多いかもしれません。オーバー30代の天敵は、「ストレス」と「冷え」と言っても過言ではありません。というわけで、今回は下半身の …

生理痛を緩和し過食を防止!生理のときのおすすめフード

生理痛を緩和し過食を防止!生理のときのおすすめフード

生理期間中は食欲アップでなかなかダイエットがうまくいきません。また生理痛や、イラつきなど普段とは異なる自分に戸惑う人も多いはず。そんなとき体重が減らないとメンタル崩壊する方も……。生理中のダイエットは …

疲労やくすみ肌は貧血のせい?貧血対策にお味噌汁が◎の理由

疲労やくすみ肌は貧血のせい?貧血対策にお味噌汁が◎の理由

なんとなく疲れやすい、だるさが取れない、朝の目覚めが悪い、顔がくすみがち…。そんな症状に心当たりがある方はいませんか? 貧血というと立ちくらみのイメージが強いですが、実はこれらの症状も貧血が原因で起き …

下半身や顔のむくみを撃退!火を使わない超簡単なすレシピ

下半身や顔のむくみを撃退!火を使わない超簡単なすレシピ

 まだ暑さを感じる日もありますが、9月は暦の上ではもう秋。この時期特に下半身がだるかったり、顔がすっきりしなかったり、なんとなくむくみやすさを感じている人は少なくないのでは?  夏は冷房の強い室内に長 …

疲れを感じたら押してみて!お手軽ツボ押しでリラックス♪

疲れを感じたら押してみて!お手軽ツボ押しでリラックス♪

仕事や人間関係のストレス、飲み会続きでの睡眠不足…。なにかと忙しいエイジング世代、疲れを感じることも少なくないのでは? 今回は、リラックスしたい時におすすめのツボをご紹介します。 ■お疲れ度チェック! …

今日から始めたい。夏冷えの身体に効く厳選ハーブティー3つ

今日から始めたい。夏冷えの身体に効く厳選ハーブティー3つ

朝晩は過ごしやすい日もでてきているものの、まだまだ日中は暑い日が多く、オフィスや電車、施設は冷房がかなり効いていますよね。冷房がなかった時代は、身体を冷やすために冷たい飲み物や身体を冷やす効果がある夏 …

季節の変わり目の不調に◎!簡単ヨガポーズで夏疲れを改善

季節の変わり目の不調に◎!簡単ヨガポーズで夏疲れを改善

今年の夏は猛暑で食欲不振に陥ったり、台風による気圧変動で体調不良に陥ったりして、夏を楽しめなかった! という人も多いかもしれません。さらにここ数日は、夜風が涼しい秋の訪れを感じる日も多くなりました。つ …

お尻ケアで不調を改善!マシュマロヒップになるヨガポーズ

お尻ケアで不調を改善!マシュマロヒップになるヨガポーズ

季節の変わり目は特に、体調不良からメンタル不調まで起きやすい時期です。今回はこの両方を改善するヨガポーズをご紹介します。 ■お尻には負の感情が溜まりやすい!? 怒り、嫉妬、嫌悪から発する2次的な影響と …

イライラが爆発する前に!ガス抜きのポーズでリラックス

イライラが爆発する前に!ガス抜きのポーズでリラックス

前回はストレスに対処出来る簡単な呼吸法をご紹介しました。今回は、実際に腰痛や肩こり、冷えや便秘など体の症状を改善する「ガス抜きのポーズ」をご紹介したいと思います。「ガス抜きって…?」と思わ …

ムシムシする季節に!デリケートゾーンケアコスメまとめ

ムシムシする季節に!デリケートゾーンケアコスメまとめ

暑くて湿度も高い夏は、デリケートゾーンがムレやすい季節。かゆみやニオイなどの不快感にお悩みの方も多いのではないでしょうか? だからといってやみくもにゴシゴシ洗っても、摩擦による傷が炎症を起こしたりとか …

不安やストレスを撃退!肝を据えるセルフケア呼吸法って?

不安やストレスを撃退!肝を据えるセルフケア呼吸法って?

筆者がヨガを習慣にしてから10年が経ちました。今では動けなくなるほど体調を崩すことはありませんが、以前は仕事に追われ、プライベートも詰め込み過ぎて、限界が訪れることがしばしばありました。 もちろん30 …

美容家が厳選!プチ断食中におすすめのドリンク3選

美容家が厳選!プチ断食中におすすめのドリンク3選

最近、雑誌でも特集が組まれることが増えてきたファスティング。実践されたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか? ファスティングとは、半日~数日間固形の食べ物を摂らずに胃の中を空っぽにすることで …

夏の冷えは老化を促進!?すぐできる「プチ温活法」4つ

夏の冷えは老化を促進!?すぐできる「プチ温活法」4つ

暑い季節になると、身体は冷えを感じにくくなります。しかし、外環境や食べ物によって、身体の中からも外からも冷えを助長するのが夏。この時期をいかに過ごすかが、秋冬の体調を大きく左右します。涼しくなった途端 …

座ったまま5分でツラ〜い肩コリを解消するストレッチ

座ったまま5分でツラ〜い肩コリを解消するストレッチ

皆さんは、肩こりや首の疲れをどのように解消されていますか? 温める、揉むなど色々あるかと思いますが、筆者のオススメの方法をご紹介します。それは、コリの溜まりやすい筋肉を意識しながらゆっくりと動かし、硬 …

つらいPMSやプレ更年期に!美容家おすすめのお茶3つ

つらいPMSやプレ更年期に!美容家おすすめのお茶3つ

生理前になってくると、むくみやすくなったり食欲が増すだけでなく、イライラしてしまいがちな人も多いのではないでしょうか。その症状、女性ホルモンのバランスが崩れたことによるPMS(月経前症候群)やプレ更年 …

おやつで夏冷え対策!美容家直伝の温活スイーツレシピ3つ

おやつで夏冷え対策!美容家直伝の温活スイーツレシピ3つ

外の気温がだんだんと夏らしくなってきましたが、クーラーの寒さで体が冷えてむくんでいませんか? 体が冷えると血流が滞り、冷えが悪化すると、頭痛や疲れ、むくみ、生理痛などの症状が増えて体にとって悪循環な状 …

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