LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

プレママ&ママは試してみて!気持ちが楽になる「リラクゼーションヨガ」

プレママ&ママは試してみて!気持ちが楽になる「リラクゼーションヨガ」

毎日ベビーのお世話をするためには、ママにも休息が大切ですよね。そこで、プレママ&ママに朗報。短時間で効果的に「リフレッシュ」&「リラックス」できる方法をご紹介します。 ■気持ちが楽になるリセット方法と …

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

寒さによる冷えは、むくみやセルライトといった、女性の天敵で「下半身太り」を招きます。寒さの厳しくなる時期、家でぬくぬくしていたいのは誰でも同じ。ちょっとの努力で痩せやすい体にシフトしてみませんか? 「 …

七草粥は伝統的「デトックス粥」だった!?効果UPの簡単レシピ

七草粥は伝統的「デトックス粥」だった!?効果UPの簡単レシピ

1月7日の朝に食べる「七草粥」。七草粥の歴史は古く、平安時代から行われていたそう。この一年無病息災を願い食べる七草粥ですが、お正月のご馳走で疲れた胃腸を休めるために食べる、とも言われています。七草は、 …

冷え性・コリ対策・安眠に!寒〜い夜の「ホットドリンク&レシピ」まとめ

冷え性・コリ対策・安眠に!寒〜い夜の「ホットドリンク&レシピ」まとめ

何かと忙しい季節。気づけば寒さで肩や腰がガチガチ。湯船で温まっても、眠る頃にはすっかり冷えて眠れない…なんて悩みがつきものではないでしょうか。そこで、冷えを改善してくれるおすすめドリンクをご紹介いたし …

「味噌汁にチョイ足し」で最強美肌ドリンク!?パワーアップ食材まとめ

「味噌汁にチョイ足し」で最強美肌ドリンク!?パワーアップ食材まとめ

「和食」は多様な食材を使い、栄養バランスに優れた健康的な食事と言われています。そんな和の食材は、美肌作りにも役立つんです。和のちょい足し食材を、過去の記事の中から一挙にご紹介します。 ■うまみの素「ダ …

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

クビレや引き締まったウエストは憧れですが、現実は「ポッコリお腹が悩みなの……」という方も多いのでは? 実は、女性の体は3回ほどボディラインが変化する時期が。37-39歳はその3回目にあたり、正に私たち …

身体ポカポカ+デトックス!?ホットドリンクのレシピ・淹れ方まとめ

身体ポカポカ+デトックス!?ホットドリンクのレシピ・淹れ方まとめ

30代・40代と年齢を重ねるごとに、寒い季節にこそ全身をしっかり温めたいと身に沁みている人も多いのでは? これまでLARがご紹介してきたホットドリンクなら、冷え解消だけでなく、デトックスも期待できる優 …

ツボ押し効果で30代・40代の冷えも改善!?「五本指靴下」に注目

ツボ押し効果で30代・40代の冷えも改善!?「五本指靴下」に注目

寒さが厳しくなってきましたね。背中や腰、手足の先が冷えると、無意識に体を丸めてしまうもの。これではお洒落をしてもき決まりません。そこで、オススメしたいのが五本指靴下です。履くのは抵抗が有るという方も多 …

「冷え対策」が重要!「漢方妊活」って?取り入れる方法3つ

「冷え対策」が重要!「漢方妊活」って?取り入れる方法3つ

最近、注目の漢方、実は「妊活」でも注目されているようです。「漢方妊活」はもっぱら「冷え対策」、特に骨盤内の子宮や卵巣の冷えに注目します。漢方では、血流が滞っている状態(「瘀血(おけつ)」と呼ばれます) …

美肌・美腸に!毎日続けたい「酒粕ヨーグルト」「はちみつ甘酒」レシピ

美肌・美腸に!毎日続けたい「酒粕ヨーグルト」「はちみつ甘酒」レシピ

甘酒の美味しい季節になりましたね。麹で作った甘酒は本来は夏の飲み物ですが、酒粕で作った甘酒は、身体を温める飲み物として寒い地域や冬に飲まれることが多いよう。酒粕は身体を温めるだけでなく、「レジスタント …

ぽっこり下腹刺激&便秘解消!ベッドでできる「簡単腸エクササイズ」

ぽっこり下腹刺激&便秘解消!ベッドでできる「簡単腸エクササイズ」

多くの女性が悩んでいる便秘ですが、「昔からだから……」と諦めていませんか? 薬や食事に気を遣ったり……でも、なかなか自分に合った方法が見つからない方必見の簡単エクササイズがあったんです! 早ければ数時 …

こう飲めば完璧!身体サビ・便秘に◎「ルイボスティー」の淹れ方・飲み方

こう飲めば完璧!身体サビ・便秘に◎「ルイボスティー」の淹れ方・飲み方

奇跡のお茶とも呼ばれる「ルイボスティー」。ノンカフェインでミネラルバランスが良く、子供から大人まで安心して飲めます。さらに最近注目を集めているのは、その抗酸化力。私たちの身体にはSOD酵素など、体内で …

それ、冬に増える「冷え便秘」かも!?美味しく解消できる食べ物3つ

それ、冬に増える「冷え便秘」かも!?美味しく解消できる食べ物3つ

冬の悩みといえば「冷え」ですが、寒くなると増えるもうひとつの悩みに「便秘」があります。腸の専門家として有名な松生クリニックの松生院長によれば、外気温と室内気温の差が10℃以上になると腸の不調を訴える人 …

「手足の冷えで眠れない」夜に…おすすめサポートドリンク4つ

「手足の冷えで眠れない」夜に…おすすめサポートドリンク4つ

寒い季節、辛くなってくるのが手足の冷え。湯船で温まっても、眠る頃にはすっかり冷えてしまい、手足が冷たくて眠れない…という方も多いのではないでしょうか? 睡眠中は成長ホルモンが分泌され、美肌と美髪が育ま …

2014年流行の「スーパーフード」総まとめ!厳選5つをおさらい

2014年流行の「スーパーフード」総まとめ!厳選5つをおさらい

アサイーから続くスーパーフードブーム。今年も、色々なスーパーフードが流行りましたね。スーパーなどでも買えるようになり、身近になってきたスーパーフードから、今年流行ったものを、まとめてご紹介します。 ■ …

チョイ足し・チェンジで「アンチエイジング鍋」に!?厳選具材5つ

チョイ足し・チェンジで「アンチエイジング鍋」に!?厳選具材5つ

野菜がたっぷり食べられてヘルシー。美容と健康に良い、手間いらずの鍋料理は冬の定番ですよね。具材にひと工夫することで、エイジングケアにも役立ちそうですよ!  ■エイジングケアに おすすめ具材 5つ (1 …

フライパンで簡単!アンチエイジングおやつ「手作りグラノーラ」

フライパンで簡単!アンチエイジングおやつ「手作りグラノーラ」

朝食やおやつとして人気の高いグラノーラ。主な材料のオーツ麦(オートミール)は食物繊維が豊富なことで知られています。コレステロール値や血糖値の上昇を抑えるなどの働きもあるそうなので、エイジング世代の美容 …

30代からの悩みにはコレ!エイジングケア向き「大豆食品」3選

30代からの悩みにはコレ!エイジングケア向き「大豆食品」3選

体内でエストロゲン様の働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれている「大豆」。けれど、その魅力はイソフラボンだけではありません。大豆は、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質を含み、代謝に欠かせないビ …

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