LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

炭水化物が食べた〜い!糖質オフ派に朗報「食べてもOK麺類」4つ

炭水化物が食べた〜い!糖質オフ派に朗報「食べてもOK麺類」4つ

「食べたいけれど糖質が多いから……」と、麺類を避けている方も多いのではないでしょうか? 確かに白米や小麦粉は血糖値が上昇しやすい高GI(グリセミック指数)食品ですが、麺類は意外とGI値が低いんです!  …

選び方次第で「垂れボディ」!30代からの服と下着選び方のポイント

選び方次第で「垂れボディ」!30代からの服と下着選び方のポイント

年齢を重ねると、更年期などのホルモンの影響もあり、どうしても避けられない体型の変化。体型をキープさせるためには、洋服選びもとても重要。普段の服装やブラジャー、ショーツのサイズはちゃんと自分の身体に合っ …

エイジング世代だってグッスリ!?おやすみ前に効果的「爪揉みマッサージ」

エイジング世代だってグッスリ!?おやすみ前に効果的「爪揉みマッサージ」

「寝たら忘れる」と言われているように、気持ちのリセット効果のある睡眠。実は睡眠にはキレイを生み出す効果があることをご存知ですか? 今回は上質な睡眠についてご紹介します。 ■老化が原因で不眠になるってホ …

PMS症状が辛い人必見!生理前の「イライラ・気落ち」をラクにするヨガポーズ

PMS症状が辛い人必見!生理前の「イライラ・気落ち」をラクにするヨガポーズ

女性の体は不思議です。昨日は元気だったはずなのに、今日はまったくやる気が起きない……。誰でも体力が落ちてくると、疲れやすくイライラするものですが、繊細な女性には特に顕著に出やすいようです。それもそのは …

「女性ホルモンって何モン?」快適な40代を過ごすために

「女性ホルモンって何モン?」快適な40代を過ごすために

雑誌で人気の美容ジャーナリストが、みなさんの質問に真剣に回答します! 今回の質問は「女性ホルモン」について。 質問 女性ホルモンって、なに? 美容の話の中で「女性ホルモン」がよく登場しますが、一体何な …

冷えや腸内環境に!お肌も喜ぶ調味料「酢玉ねぎ」の作り方

冷えや腸内環境に!お肌も喜ぶ調味料「酢玉ねぎ」の作り方

生姜、シナモン、ココアなど、冷え取りにおすすめの食材は色々ありますが、手作り派の方におすすめしたいのが「酢玉ねぎ」。加熱すると新しい成分が生まれる「玉ねぎ」を酢に漬け込んだ調味料には、冷え取りだけでな …

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

そもそも女性は冷えやすい体質ではあるけれど、それでも「どうしてこんなにつま先が冷たいの!?」とお悩みの人も多いはず。主な原因は、血行不良。それを引き起こすのが、座ったままの姿勢が長い、ブーツやヒールに …

節分にデトックス!腸のエイジングケアできちゃう簡単レシピ3つ

節分にデトックス!腸のエイジングケアできちゃう簡単レシピ3つ

2月3日は節分です。旧年の厄や災難を払い、新年の健康と幸せを祈願するために豆まきをしたり、節分のお料理がふるまわれます。節分で使われる「こんにゃく」は、身体に溜まった砂を出すために食べられるそう。この …

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか? 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていきま …

更年期にも!?葛(くず)粉の原料「葛の花」のアンチエイジングパワーって?

更年期にも!?葛(くず)粉の原料「葛の花」のアンチエイジングパワーって?

葛湯や葛切り、葛餅などの原料「葛粉(くずこ)」。ヘルシーでダイエット効果があることはよく知られていますが、実はこの葛粉の原料である植物「葛」の花には、アンチエイジング効果があるそうなんです。 ■ダイエ …

ダイエット&冷え症に!効果別「緑茶」の選び方・入れ方・アレンジ

ダイエット&冷え症に!効果別「緑茶」の選び方・入れ方・アレンジ

手軽に取り入れることができ、美容やダイエットに役立つと言われる「緑茶」。実は、ダイエットにも冷え取りにも役立つ優秀な飲み物。茶葉の選び方・淹れ方次第で効果がUPすることも! 緑茶の美容健康効果をおさら …

ブルーデイをハッピーに!オフィスでできる「月経痛」解消ポーズ

ブルーデイをハッピーに!オフィスでできる「月経痛」解消ポーズ

婦人科に相談に行く患者さんの悩みで最も多いと言われている、月経痛。痛みの原因や、生理中にありがちなストレス解決法を知れば、無理しがちなブルーデイもハッピーに過ごせるかもしれません。今回は自宅やオフィス …

40歳女性は「ニオイの曲がり角」!?気になる加齢臭対策とは

40歳女性は「ニオイの曲がり角」!?気になる加齢臭対策とは

老けの印象を決定づけてしまう、加齢臭。一般には中高年男性のものと思われがちですが、実は女性にも起こる生理現象なのです。そんな憎き加齢臭を軽減させるためにも、原因と対策についてご紹介します。 ■40歳前 …

更年期の悩み…「ホットフラッシュ」によるメイクくずれ対策法とは

更年期の悩み…「ホットフラッシュ」によるメイクくずれ対策法とは

更年期になると起きやすくなる「ホットフラッシュ」。一瞬で顔がほてったり、のぼせてしまったりする現象です。急に汗が湧き出るので、メイク崩れが気になる…という方も多いはず。そこで今回は、ホットフラッシュに …

加熱で美容効果アップ!?あったか〜い簡単フルーツレシピ3つ

加熱で美容効果アップ!?あったか〜い簡単フルーツレシピ3つ

冬は温かいものが美味しい季節。フレッシュなまま食べることの多いフルーツですが、加熱することで+αの効果が生まれるものもあります。そこで今回は、冬におすすめのホットフルーツをご紹介します。 ■ホットがお …

痩せにくくなる悪循環を断つ!?キレイな人の習慣「胸を開く」

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出産してもスタイルが変わらないモデルや女優さん。出産後、体型を維持するために彼女たちが行なっているとウワサなのが「胸を開く」という動作。 ■呼吸が浅くなっていたら要注意! 産後のママにとってベビーとの …

プレママ&ママは試してみて!気持ちが楽になる「リラクゼーションヨガ」

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毎日ベビーのお世話をするためには、ママにも休息が大切ですよね。そこで、プレママ&ママに朗報。短時間で効果的に「リフレッシュ」&「リラックス」できる方法をご紹介します。 ■気持ちが楽になるリセット方法と …

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

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寒さによる冷えは、むくみやセルライトといった、女性の天敵で「下半身太り」を招きます。寒さの厳しくなる時期、家でぬくぬくしていたいのは誰でも同じ。ちょっとの努力で痩せやすい体にシフトしてみませんか? 「 …

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