LAR Life&Aging Report

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背中

背中に関するコラムです。年を重ねるにつれ、ブラの上の背中のお肉が気になったり、コリやハリが辛かったり、背中の悩みは意外と尽きません。ここでは日常的に取り入れやすいストレッチやマッサージなど、ケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

マッサージ行けないなら!「ガチガチ肩ほぐし」1分ストレッチ

マッサージ行けないなら!「ガチガチ肩ほぐし」1分ストレッチ

心身の疲れが溜まっているサインは、真っ先に肩コリや、背中の痛みとしてあらわれます。辛いコリを解消するには、マッサージでじっくりほぐされるのもアリですが、「忙しい時期はそんな時間も取れない!」という人の …

全身うっとり美肌!美容家直伝「ハーブオイル」レシピ3つ

全身うっとり美肌!美容家直伝「ハーブオイル」レシピ3つ

一年を通して様々な環境ストレスにさらされるお肌。夏は紫外線を避けることが大切ですが、冬はいかに乾燥した空気からお肌を守って潤いを保つかが、美肌作りのポイントになります。そこで今回は、あらゆるバリエーシ …

「お塩」か「お砂糖」で!簡単&安心スクラブの作り方まとめ

「お塩」か「お砂糖」で!簡単&安心スクラブの作り方まとめ

暑い夏が終わり、カサつく 秋冬はすぐそこ! 露出が少なくなるからといって油断しがちな季節ですが、30代・40代の大人の身だしなみとして、ボディの角質ケアも習慣化しておきましょう。LARの過去記事の中か …

30代は姿勢で魅せる!「ブレない美人」になる3分体幹エクサ

30代は姿勢で魅せる!「ブレない美人」になる3分体幹エクサ

猛暑の勢いに負け、美意識が低下していませんか? ラクチンサンダルでペタペタ歩き、冷房の効いた電車内で膝を広げて睡眠……。ダメダメ、そんなことをしていたら、加齢に負けず磨き上げてきたボディラインが気持ち …

冷やすだけ!?「褐色脂肪細胞」活性化ポイント&脂肪燃焼エクサ

冷やすだけ!?「褐色脂肪細胞」活性化ポイント&脂肪燃焼エクサ

厳しい夏の日差しから逃れ、テレビを観ながらお部屋でゴロゴロしている人も多いかもしれません。そんな時に限って放送されるのが、「夏は意外と太りやすい時期!」など気にしていることに追い打ちをかけるような内容 …

30代はチェック!それ本当に背中ニキビ?お助け栄養素3つ

30代はチェック!それ本当に背中ニキビ?お助け栄養素3つ

透け感のある洋服や、背中の開いたドレスなど、夏が近づくにつれて肌の露出も増えてきますよね。ところが、女性らしいはずの後ろ姿に、背中ニキビがあるとちょっとがっかり……。それが赤いポツポツだったら、要注意 …

褐色脂肪細胞活性化!「埋もれ肩甲骨」掘り起こす簡単ストレッチ

褐色脂肪細胞活性化!「埋もれ肩甲骨」掘り起こす簡単ストレッチ

肩甲骨周りには代謝を高める褐色細胞があるため、痩せやすい体作りを心がけるには「肩甲骨」まわりをほぐすことが大切。肩甲骨は背中から左右に広がる天使の羽として知られる、美しい骨のかたちの箇所。背中に手をま …

背中の産毛・ニキビ・日焼け対策!「美背中キープ」の方法まとめ

背中の産毛・ニキビ・日焼け対策!「美背中キープ」の方法まとめ

夏になると、水着や背中が大きく開いたデザインの洋服を着たりと、背中を露出する機会も増えますよね。背中は自分では見えない一方、人目にも付きやすいので、しっかりとお手入れしておくことが大切です。そこで今回 …

30代注目!コリ・張りも解消「スベスベ背中美人ストレッチ」

30代注目!コリ・張りも解消「スベスベ背中美人ストレッチ」

背中は目の行き届かないところですが、最近では背中が大きく開いたマキシワンピースなどの洋服を着る人も多い影響からか、「背中美人」を目指している人も多いよう。筆者も、背中ケアは真面目にやっています。という …

顔のたるみにも影響!?看護師が教える「30代からの骨貯金」

顔のたるみにも影響!?看護師が教える「30代からの骨貯金」

「骨粗鬆症(こつそしょうしょう)」という病気を聞いたことがあるでしょうか? おばあちゃんの病気だと思っている人も多いのではないでしょうか。今回は、30代から知っておきたい骨のことについてご紹介します。 …

30代でも油断厳禁!「背中ニキビ」原因とケア方法・習慣まとめ

30代でも油断厳禁!「背中ニキビ」原因とケア方法・習慣まとめ

これからの季節、肌の露出も増えて、背中を出す機会も増えてきますよね。自分ではあまり気づかないけど、他人から見たら目についてしまうのが背中のニキビ。これはホルモンバランスの乱れが原因とも言われています。 …

汗&ニオイに負けない!美肌キープの「ベトベト汗対策」3つ

汗&ニオイに負けない!美肌キープの「ベトベト汗対策」3つ

汗の匂いや化粧崩れ、汗ジミなど、なにかと不快感を感じやすくなる季節が始まりますね。人間には、水に近い状態で出る「サラサラ汗」と、塩分などが含まれて出る「ベトベト汗」の2つの汗があります。ベトベト汗には …

後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に!「褐色脂肪細胞」増やすヨガ

後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に!「褐色脂肪細胞」増やすヨガ

「オーバー30代は辛い運動や食事制限をしないと、くびれたウエストや上向きのヒップは手に入らない」と思っていませんか? 確かに運動不足は体脂肪が付きやすくなりますし、消費量を超えてカロリーを摂取すると体 …

「背中肉」スッキリで後ろ姿美人!背筋トレのヨガポーズ

「背中肉」スッキリで後ろ姿美人!背筋トレのヨガポーズ

「姿勢のよい女性は美しい」という定義は今も昔も同じですが、現代は、椅子で過ごす生活やスマホの多用によって何かと猫背になりがち。美しい姿勢を保つためには背筋がとても大切ですが、30代・40代のエイジング …

ブツブツ・ザラザラの原因!「背中ニキビ」をまねくNG習慣6つ

ブツブツ・ザラザラの原因!「背中ニキビ」をまねくNG習慣6つ

気が付けば背中にポツポツとできるニキビ。お手入れしようと思っても、自分では手が届きにくく、お手入れもしづらいですよね。ですから、日頃からニキビができないように予防することが大切。普段何気なく行っている …

胸を開いて猫背も改善!「ラクダのポーズ」でポジティブ春支度

胸を開いて猫背も改善!「ラクダのポーズ」でポジティブ春支度

三寒四温を繰り返しながらも、ようやく春めいた陽気になってきた今日この頃。卒業・入学、引っ越しや新しくステップを踏む人も多いのも、この春という季節。そんな時に、冬の寒さ縮こまった猫背では気持ちだけでなく …

食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ

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食べすぎても、アフターケアを怠らなければ太ることはありません。とはいえ、疲れてジムに行く気力もない! という人は「食べすぎを無かったことにする」シンプルなポーズにトライしませんか? 「ヨガで痩せるの? …

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

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年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか? 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていきま …

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