LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

背中

背中に関するコラムです。年を重ねるにつれ、ブラの上の背中のお肉が気になったり、コリやハリが辛かったり、背中の悩みは意外と尽きません。ここでは日常的に取り入れやすいストレッチやマッサージなど、ケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

デザイナーが教えるアラフォーのリュックコーデと選び方

デザイナーが教えるアラフォーのリュックコーデと選び方

最近人気のリュックは、両手がふさがらず荷物もよく入るので便利ですよね。旅行などのために購入を検討している方もいるのでは? どうも子どもっぽく見える…と敬遠している方もいるかもしれません。今回はデザイナ …

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

気が付けば、溜息をついていた……。季節が大きく変わろうとしている時期は、カラダに負担がかかりやすいために、気持ちも沈んでしまう人も多いようです。そこで今回は、エクササイズディレクターの筆者がカラダとコ …

肩こり・首こり1分で解消!?ネックラインの簡単ストレッチ

肩こり・首こり1分で解消!?ネックラインの簡単ストレッチ

肩こりや首の疲れでお悩みの方も多いかと思います。辛いコリは、放っておくと背中全体の痛み、頸椎の痛みへと発展するコトも多々あります。長年ヨガを実践している筆者でさえ、原稿の締切に追われるとコリから頭痛な …

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

年度末は気温差が出やすい季節の変わり目。仕事の追い込みでPCの前から離れられない今の時期は、何かと腰に負担が掛かります。「腰がなんとなく重たい」そんな状態に気持ちもまでも重くなっている方に、エクササイ …

コリ&疲れスッキリ!小顔も叶う「一石四鳥の寝る前ヨガ」

コリ&疲れスッキリ!小顔も叶う「一石四鳥の寝る前ヨガ」

普段から首、肩、腰のこりが辛いのに、カラダの力が抜けず、さらにカラダがコチコチになる寒い時期。そんな筆者も、かつて「背中についている重い鉛をとって!」とマッサージに駆け込んだら、超満員で泣く泣く自宅に …

たった1分で効果抜群!猫背&肩こり解消のストレッチ

たった1分で効果抜群!猫背&肩こり解消のストレッチ

雑誌やテレビで紹介されている肩こり改善ストレッチを実践しているのに、全然ラクにならない!という人は、やり方が間違っているかも。そこで今回は、猫背姿勢さん向けに、効果抜群のストレッチをご紹介します。 & …

自分ご褒美に!肩こりをラクにするリラックス家電3つ

自分ご褒美に!肩こりをラクにするリラックス家電3つ

スマホやパソコン、家事などが原因で肩こりに悩む人は多いですよね。ストレッチや体操などを定期的にすれば解消されるかもしれませんが、続けるのはなかなか大変。肌荒れやニオイが気になって、湿布を貼り続けるのも …

肩の位置で「老け姿勢」に!ヨガ講師が教える1秒リセット術

肩の位置で「老け姿勢」に!ヨガ講師が教える1秒リセット術

パソコンや携帯に顔をうずめるように集中する生活では、猫背になり腹筋も衰えがち。ソファや椅子に寄りかかりながらリフレッシュをしても、なぜか肩こりは増すばかりという人も多いのでは? 実はこれ、姿勢に問題が …

【図解】「背中カイロ」で風邪・冷え解消!?憶えたいツボ3つ

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乾燥&寒さで風邪をひいている人が増えてきました。万病の元と言われる風邪を悪化させないためには、ツボでのケアも効果的かもしれません! 風邪に関係するツボは背中に多く、マッサージやお灸がしづらい場所にある …

1日5分で肩こり解消&美バスト!おっぱい番長の「乳トレ」

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寒い日がまだまだ続きますね。街を歩く人を見ると、多くの人が肩を上げて首をすぼませ、視線は下向きのまま……。またスマホを見ながら歩く姿も見受けられます。そんな姿勢で長期間過ごしていると、どうしても前のめ …

カイロを貼って冷え解消!カンタンに代謝を上げるツボ3つ

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1月は正月気分が抜けないうちにあっという間に過ぎてしまいますよね。寒さもより一層冷え込んでくる季節です。まだまだあったかい鍋やこたつ生活の日々ですが、寒くなると風邪やインフルエンザに感染する人も多いと …

続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ

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慌ただしく、疲れのたまりやすい年末年始。そんなときにピッタリの「気持ちい〜いストレッチ」をLARの人気記事のなかから厳選してご紹介します! 続ければ続けるほど、美しいボディづくりにも効果がありますよ。 …

余裕がないとポッコリお腹に?部分ヤセを妨げる「心の声」4つ

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努力してダイエットしているのに、どうしても理想の体型が手に入らない、そんなお悩みはありませんか? ヘルシーな食事を心がけたり、適度な運動を行うのはもちろん大切。でも実は、身体と同時に「心」のケアも同じ …

第三の肩こり解消法?葛根湯も◎「コリ解消漢方薬」の選び方

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本格的な寒さの到来と同時に、血流も悪くなり肩や首のコリ、そして背中の強張りが辛くなるという季節もやってきました。ゆっくりと湯船につかる時間もないくらい忙しいのが師走。せめてこまめに縮こまった筋肉をスト …

マッサージ行けないなら!「ガチガチ肩ほぐし」1分ストレッチ

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心身の疲れが溜まっているサインは、真っ先に肩コリや、背中の痛みとしてあらわれます。辛いコリを解消するには、マッサージでじっくりほぐされるのもアリですが、「忙しい時期はそんな時間も取れない!」という人の …

全身うっとり美肌!美容家直伝「ハーブオイル」レシピ3つ

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一年を通して様々な環境ストレスにさらされるお肌。夏は紫外線を避けることが大切ですが、冬はいかに乾燥した空気からお肌を守って潤いを保つかが、美肌作りのポイントになります。そこで今回は、あらゆるバリエーシ …

「お塩」か「お砂糖」で!簡単&安心スクラブの作り方まとめ

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暑い夏が終わり、カサつく 秋冬はすぐそこ! 露出が少なくなるからといって油断しがちな季節ですが、30代・40代の大人の身だしなみとして、ボディの角質ケアも習慣化しておきましょう。LARの過去記事の中か …

30代は姿勢で魅せる!「ブレない美人」になる3分体幹エクサ

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猛暑の勢いに負け、美意識が低下していませんか? ラクチンサンダルでペタペタ歩き、冷房の効いた電車内で膝を広げて睡眠……。ダメダメ、そんなことをしていたら、加齢に負けず磨き上げてきたボディラインが気持ち …

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