LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

正しく知っていますか?ダイエットに役立つもち麦の食べ方

正しく知っていますか?ダイエットに役立つもち麦の食べ方

ヤセ菌を育て、痩せ体質になるとテレビや雑誌でも話題の「もち麦」。みなさん、食べたことがありますか? 大麦と何が違うのか? もち麦を食べるとどうして痩せ体質になるの? たくさん食べても大丈夫? などなど …

毎月30日はみその日。毎日食べたい、簡単!味噌レシピ3つ

毎月30日はみその日。毎日食べたい、簡単!味噌レシピ3つ

日本人の食文化の一つといってもいいほど、食生活に馴染んでいる発酵食が、お味噌です。発酵食の代表格であり、日々の食卓に欠かせない食材ですね。一般的にはお味噌汁で摂ることが多いお味噌ですが、その他にもたく …

上質睡眠が美人をつくる!良い睡眠のための3つのメソッド

上質睡眠が美人をつくる!良い睡眠のための3つのメソッド

体はとても疲れているのに、なかなか眠りに入れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうことってありますよね。美と健康の基本は、朝までぐっすり熟睡すること。質の高い睡眠のために、今日からはじめたい3つのメ …

寒い朝体内から温まる!目覚めに飲みたいホットドリンク3つ

寒い朝体内から温まる!目覚めに飲みたいホットドリンク3つ

寒さ本番! 朝は冷え込むようになりましたね。一日のなかで朝は一番体温が低い時間帯です。外気温が低いこの季節は、身体がなかなか温まらず、活動的になれませんよね。寒い朝は、寝起きに身体を内側から温めるホッ …

アーモンドに◯◯をプラス!美容に良いアーモンドレシピ2つ

アーモンドに◯◯をプラス!美容に良いアーモンドレシピ2つ

スーパーフードとしてお馴染みのアーモンド。1日23粒のアーモンドを食べれば1日に必要なビタミンEを摂ることができることから、1月23日は「アーモンドの日」とされています。ですが、1日23粒のアーモンド …

冬は暗い色を選びがち!?老けて見えないカラーコーデのコツ

冬は暗い色を選びがち!?老けて見えないカラーコーデのコツ

重ね着や厚手のお洋服が多い冬、着太りすることを避けるため、引き締まって見えるダークカラーを自然とチョイスする人は多いのではないでしょうか。しかし、気づくと全身ダークカラー、重たくなんだか暗い印象に見え …

朝晩2回のボディケアで乾燥を撃退!おすすめ保湿4アイテム

朝晩2回のボディケアで乾燥を撃退!おすすめ保湿4アイテム

一年で一番、お顔も身体も乾燥が気になる時期になりました。お顔のケアは朝晩2回でもボディは1回という方も多いのではないでしょうか? この季節だけでも朝晩2回のボディケアを行えば、しっとりとしたうるおいを …

オイルでデトックス!?インド発オイル美容術

オイルでデトックス!?インド発オイル美容術

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダのひとつである「パンチャカルマ」。あまり馴染みがないかもしれませんね。パンチャカルマには、気軽にできるものから専門的なものまで、いくつものデトックス法が含まれてい …

今年こそ習慣に!女性ホルモンをサポートする食べもの4つ

今年こそ習慣に!女性ホルモンをサポートする食べもの4つ

女性らしさを司るのが、エストロゲンなどの女性ホルモンです。年齢とともにエストロゲンの分泌が不安定になることで、PMSや身体の疲れ、イライラなど、さまざまなココロと身体の不調の原因となるといわれています …

元CAが教える、TPOに合わせたフレグランスの楽しみ方

元CAが教える、TPOに合わせたフレグランスの楽しみ方

女性らしさやセクシーさをアップするのに、大人の女性に欠かせないのがフレグランスです。自分が好きな香りを身につけていると、気分があがり、相手に与える印象もアップ! でもTPOに合わせて使わないと、香りが …

美容に◎朝食にプラスしたい「シナモンコーヒー」簡単レシピ

美容に◎朝食にプラスしたい「シナモンコーヒー」簡単レシピ

スパイスの「シナモン」は、お菓子やパン、カフェなどで使われている女性にも人気の食材。成分にも、女性にとってうれしい効果がたくさんあるんです! オフィスワークをしている方に特におすすめしたいのが、朝の「 …

休み疲れに注意!?免疫力UPのために食べたい食べもの3つ

休み疲れに注意!?免疫力UPのために食べたい食べもの3つ

忙しかった年末年始や三連休が終われば、いつもの生活が戻ってきます。長いお休みを過ごした後は、いつもと違う生活リズムで知らず知らずのうちに身体が疲れ、免疫力が下がっていることも。うっかり風邪やインフルエ …

1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ

1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ

今までダイエットのコツなどをご紹介してきましたが、今回は全身の筋肉をくまなく刺激して成功を手にするためのエクササイズのご紹介です。ぜひ、効果を信じて実践してみて下さいね。 ■毎日3分のエクササイズで理 …

1月7日に今年一年の健康を祈願!七草粥の効能と作り方

1月7日に今年一年の健康を祈願!七草粥の効能と作り方

1月7日は、七草粥を食べる日ですね。七草粥の習慣の歴史は古く、平安時代から行われていたそうです。この一年の無病息災を願って食べるものですが、お正月のご馳走で疲れた胃腸を休めるために食べる、ともいわれて …

喉のイガイガに◎アロマでつくるうがい液&スチームレシピ

喉のイガイガに◎アロマでつくるうがい液&スチームレシピ

この季節、気になるのが乾燥によるのどのイガイガ。その症状をアロマでケアしてみませんか? 心地よい香りが、お疲れ気味の心まで、ふわっと癒してくれますよ! ■殺菌、消毒効果のあるティーツリーで帰宅後ののど …

1日200g!食べてアンチエイジングになるフルーツ3選

1日200g!食べてアンチエイジングになるフルーツ3選

フルーツは栄養価が高く、美味しくて、そのまま食べることができる手軽さを兼ね備えた身近な食材です。日本はフルーツが豊富で美味しい国です。なのにご存知でしたか? 実は1人あたりの果物の消費量を比較すると、 …

すぐ始めよう!ゼロ円でできる「食べない」アンチエイジング

すぐ始めよう!ゼロ円でできる「食べない」アンチエイジング

食べることで美しい身体を作ることは、もはや常識ですよね。身体にいい影響を与えるといわれている食べものや飲みものは、たくさん紹介されていますが、みなさん取り入れていますか? もちろん、質のよいものを身体 …

冬太りを撃退!美容家おすすめ引き締めボディケアコスメ3選

冬太りを撃退!美容家おすすめ引き締めボディケアコスメ3選

寒さで代謝が低下しがちなこの季節。それなのにあらゆるイベントが目白押しなので、どうしても脂肪は増えやすい傾向にあります。今回はとにかく素早く、でもストイックではない方法で引き締めたいという方に、筆者が …

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