LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

オフィスの汗ムレ対策に◎1日ニオわせないケアアイテム3つ

オフィスの汗ムレ対策に◎1日ニオわせないケアアイテム3つ

急な気温低下に、オフィスの暖房もフル稼働のこの時期。外気の寒さから、重ね着やブーツなどで防寒していると、暖かい屋内でのワキ汗や足のムレ、ニオイなどが気になりますよね。 ワキ、足、デリケートゾーンのムレ …

朝晩の冷え取りに◎簡単「温ショウガ」の作り置きレシピ2つ

朝晩の冷え取りに◎簡単「温ショウガ」の作り置きレシピ2つ

朝晩冷えるようになってきましたね。冷え取り食材の代表選手である「ショウガ」は、生で食べた場合と加熱して食べた場合の性質が異なる食材です。 ショウガの冷え取りパワーをおさらいし、身体を芯から温める作り置 …

鮮やかな赤が抗酸化に◎!「ビーツ」の美容効果3つと食べ方

鮮やかな赤が抗酸化に◎!「ビーツ」の美容効果3つと食べ方

最近よく出回っているビーツ。自分で調理はしたことがなくともレストランで食べたことがある、雑誌、SNSで名前だけは知っているという人も多いのでは? 今回は、知っているようで知らない「ビーツの美容効果」に …

おにぎり&スープは痩せにくい!?ランチ選びの落とし穴3つ

おにぎり&スープは痩せにくい!?ランチ選びの落とし穴3つ

いよいよ秋突入! 夏太りを冬に持ち越さないために、今からダイエットを始めようとしている人もいるかと思いますが、皆さんは出先やコンビニでランチを買うときに、どんなものを選んでいますか? カロリーを気にし …

酸化、糖化度を測定!アンチエイジングに役立つ「検査」5つ

酸化、糖化度を測定!アンチエイジングに役立つ「検査」5つ

老化のスピードを少しでも緩めるためには、自分の身体の状態を知って対策をとることが大切です。そのためにはアンチエイジングに関わる検査を受けるのがおすすめです。 今回は、その代表的な検査についてご紹介しま …

カサカサ防止に◎美容家が毎日食べている「良質オイル」3つ

カサカサ防止に◎美容家が毎日食べている「良質オイル」3つ

乾燥が気になる季節になりましたね。お肌が乾燥すると、バリア機能が弱くなり肌荒れしやすくなるだけでなく、小じわが目立ち、疲れた印象を与えます。 美養フードクリエイターである筆者が、お肌の乾燥予防のために …

抗老化には“蒸す”が◎!プロ伝授の「サツマイモの食べ方」

抗老化には“蒸す”が◎!プロ伝授の「サツマイモの食べ方」

10月13日はサツマイモの日だそうです。サツマイモの美味しい季節になりましたね。蒸かしても焼いても美味しいサツマイモ。糖質の多いイメージがありますが、食物繊維も豊富なため、糖の吸収が穏やかなイモ類です …

朝ヨガで肩コリ&ストレスリリース!顔色すっきりポーズ4つ

朝ヨガで肩コリ&ストレスリリース!顔色すっきりポーズ4つ

いつもよりほんの少し早く起きて、爽快な朝活をはじめてみませんか? まだシャキッと冴えていない状態でもできるヨガエクササイズで、くすんでいる顔色を明るくしましょう。四つんばいでできる、簡単なポーズばかり …

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

秋半ば、すっかり日も短くなりましたね。秋の夜長に、映画やドラマを楽しんでいる方も多いと思います。そんなリラックスタイムに、いくつかのヨガポーズを取り入れてみませんか? 秋太りしたくない方は、ぜひお試し …

朝3分!ヤセ体質を作る「深呼吸&腕まわしストレッチ」

朝3分!ヤセ体質を作る「深呼吸&腕まわしストレッチ」

自律神経の乱れは、血流が滞り、冷えを誘発し、代謝が下がり痩せにくい体質を招きます。 自律神経は、交感神経・副交感神経からなりますが、副交感神経が優位になると、身体がリラックスした状態となります。血流が …

静かな空間でリラックス!大人のためのリラクゼーション施設

静かな空間でリラックス!大人のためのリラクゼーション施設

静かな空間でリラックスしたい時はありませんか? そんな時におすすめなのが、大人のためのリラクゼーション施設です。 大人のためのリラクゼーション施設とは、18歳未満お断りとうたっている施設をいいます。リ …

大量の汗でデトックス!ロウリュウが体験できる温泉施設3選

大量の汗でデトックス!ロウリュウが体験できる温泉施設3選

大量の汗が出て気持ちいいと人気の「ロウリュウ」。著者もロウリュウが好きな一人です。 今回は、ロウリュウが体験できる施設を3つご紹介します。 ■ロウリュウとは? 「ロウリュウ」とは、フィンランドに伝わる …

ダイエット中も白米を食べたい!時のお米を使ったレシピ3つ

ダイエット中も白米を食べたい!時のお米を使ったレシピ3つ

糖質制限ダイエットは、今や誰もが知るところとなったメソッド。その効果の確かさもあって、挑戦中という方も多いですね。ですが、白米が大好き! という方にとっては、かなり苦戦を強いられるようです。 そこで、 …

1日からできる!歯科医師が教える「ファスティング」の効果

1日からできる!歯科医師が教える「ファスティング」の効果

私たちの身体を支える細胞は、なんと3.72±0.81×10^13(約37兆個)! この細胞は、常に生まれ変わりを繰り返しています。細胞を若返らせる作用のある長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を …

“何でもない所でつまづく”を改善!足裏筋トレ&ストレッチ

“何でもない所でつまづく”を改善!足裏筋トレ&ストレッチ

皆さんは、普段の歩き方をチェックしたことがありますか? 段差の無いところでもつまずく方や、すり足で歩く癖がある方は、筋力の低下が原因かもしれません。 ズルズルと音を立てて歩いていると見た目も悪く、だら …

腸内フローラを乱す!?美容家が腸活のために控えている食品

腸内フローラを乱す!?美容家が腸活のために控えている食品

腸内環境が美容と健康の要であることは、もはや常識ですね。ヨーグルトや納豆、野菜、果物など、腸内フローラに良いといわれているものを食生活に取り入れることも大切ですが、腸内フローラに悪影響をあたえるものを …

腸内フローラを良好に!美容家が毎日欠かさない食べもの3つ

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もはや美容の基本ともいえる「腸活」。みなさん、腸内フローラのために食生活にプラスしていることはありますか? 腸内細菌は、私たちが食べた食べものをエサに生きていますから、いい腸内フローラを作るのも、悪い …

腸内フローラに欠かせない!水溶性食物繊維が豊富な野菜3つ

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8月31日は「野菜の日」なのだそうです。ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどを含み、美容と健康に役立つ野菜は、毎日食べたいですよね。 ですが、野菜の魅力は栄養素だけではありません。第6の栄養素とも呼 …

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