LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

手軽に摂れる「酵素」でアンチエイジング!おすすめ3選

手軽に摂れる「酵素」でアンチエイジング!おすすめ3選

女性は、いくつになっても若くみられたいものですね。 しかし、いつもと同じ食生活をしていると、年齢とともにスタイル維持がむずかしくなってきたり、肌にハリがなくなってきたように感じるでしょう。そのような悩 …

お花見で太らない!「ご飯の食べ方」ポイント3つ

お花見で太らない!「ご飯の食べ方」ポイント3つ

東京では例年よりも早く桜が満開になりました。毎年この時期のお花見は、恒例行事となっていますね。 お花見は楽しいイベントですが、お花見の際に食べる料理は炭水化物や揚げ物が多く、ダイエット中の人にとっては …

不調は「のど」から!?医師が教える「のどトレ法」

不調は「のど」から!?医師が教える「のどトレ法」

記録的な厳冬がやっと過ぎたと思ったら、花粉や乾燥、寒暖差で、のどや鼻に不快感を感じるという方も多いのでは。のどのイガイガや鼻水など、粘膜の荒れは、免疫力の低下につながり症状が悪化することも。 不快な症 …

「イチゴ」の美肌パワーに注目!ゆらぎ肌に◎な理由って?

「イチゴ」の美肌パワーに注目!ゆらぎ肌に◎な理由って?

春らしく、かわいらしいフルーツといえば「イチゴ」ですよね。鮮やかな赤色がいかにも美容や健康に役立ちそうですが、実際、ビタミンやポリフェノールが含まれた「美肌フルーツ」です。 さらに、ココロの健康にもか …

ダイエットサプリは生活習慣で選ぶ!タイプ別の選び方

ダイエットサプリは生活習慣で選ぶ!タイプ別の選び方

ダイエットサプリはたくさんの種類が販売されています。その分、何を基準に選んだらいいか迷ってしまうこともありますよね。ダイエットサプリは、自分のライフスタイルや食生活に合わせて選ぶのが基本です。 大手サ …

シリカの働きって?自宅でできるシリカライフのすすめ

シリカの働きって?自宅でできるシリカライフのすすめ

美容や健康にいい働きが期待できると話題のシリカ(ケイ素)。最近ではペットボトルに入ったシリカ水や、シリカを利用したサプリメントなどが注目を集めています。 シリカが一体どんな成分なのか、また具体的な働き …

美容に◎!高カロリーだけど「美容と健康に役立つ食品」4つ

美容に◎!高カロリーだけど「美容と健康に役立つ食品」4つ

食べたものがエネルギーとして燃焼されるか、脂肪として蓄積されるかは、カロリーだけで推し量れません。今や、カロリー制限をしたダイエットではなく、質のいい食べものを摂って代謝のいい身体を作るダイエットが主 …

「酵素ジュース」は砂糖不使用で出来る!作り方のポイント

「酵素ジュース」は砂糖不使用で出来る!作り方のポイント

今も根強い人気のある酵素ジュース。ご自宅で手作りされている方も多いですよね。でも、酵素ジュースにはたくさんお砂糖を使います。てんさい糖や黒糖であっても、糖質には変わりがありませんから、そこに疑問をもっ …

プチ断食・ファスティングですっきり!効果とやり方まとめ

プチ断食・ファスティングですっきり!効果とやり方まとめ

※2018年3月9日更新 健康法の1つである「断食」。ファスティングとも呼ばれています。どんな方法と効果があるのかご存知ですか? 今回は、初心者にもおすすめしたい、週末にできるプチ断食についてご紹介し …

春の不調に!バリア機能アップに◎な「春野菜」5つ

春の不調に!バリア機能アップに◎な「春野菜」5つ

季節の変わり目は、肌のゆらぎや体調不良など、心身のトラブルが出やすい時期でもありますよね。 そこで今回は、バリア機能UPが見込める春野菜を5つご紹介します。 「食べる直前まで生きている」ことが1つの特 …

体幹エクサで正しい姿勢に!壁を使った「姿勢チェック法」

体幹エクサで正しい姿勢に!壁を使った「姿勢チェック法」

姿勢を正そうと思って背筋を伸ばしたつもりで、腰や肩、身体のどこかが痛くなることはありませんか? それは、その姿勢が良い姿勢ではないからです。 今回は、正しい姿勢を知る方法と体幹を鍛えるエクササイズをご …

アメリカで注目度No.1!ダイエット法「DASH食」とは

アメリカで注目度No.1!ダイエット法「DASH食」とは

さまざまなダイエットに関する食事法が紹介されていますが、ダイエット先進国アメリカで4年連続1位を誇っているダイエット法をご存じですか? 「DASH」と呼ばれる食事法です。日本でもお馴染みの地中海式食事 …

春までに痩せる!短期間のダイエットに◎な最新エクサ3つ

春までに痩せる!短期間のダイエットに◎な最新エクサ3つ

「春までになんとか身体を絞りたい」と思いエステサロンに行っても、「身体を絞る」というより「デトックス」寄りのサービスが多く、成果を実感しづらいと感じる方も多いと思います。 そんなアラフォー女性におすす …

野菜だけでは不十分?美腸に導く、おすすめ「穀物」2つ

野菜だけでは不十分?美腸に導く、おすすめ「穀物」2つ

食物繊維の健康効果が見直され、今では糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素についで、「第6の栄養素」ともいわれるようになりました。ですが、日本人の食物繊維摂取量は年々低下し、現在欧米諸 …

チョコで美腸に!?アンチエイジングに◎なチョコの食べ方

チョコで美腸に!?アンチエイジングに◎なチョコの食べ方

チョコレートが美容健康に役立つとして話題にのぼることが多くなりました。 チョコレートの原料であるカカオに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用や血管や血液の健康を守る働きがあるだけでなく、アンチエイジ …

緑茶効果を再発見!お茶を飲んで美しく健康になるには?

緑茶効果を再発見!お茶を飲んで美しく健康になるには?

お茶の中でも、日本で特に親しまれているのが緑茶です。風味と香り豊かな味わいが特徴で、健康面や美容面で効果が期待できることが分かっています。 緑茶に含まれるさまざまな成分と期待できる働きや、美容効果のあ …

栄養士が教える、アンチエイジングに効果的な食べ物まとめ

栄養士が教える、アンチエイジングに効果的な食べ物まとめ

年齢とともにお肌の状態が気になってくる方も多いでしょう。スキンケアでアンチエイジングを行なっている方もいますが、まずは食事を見直してみませんか? 今回は老化の原因や、アンチエイジングに効果的といわれて …

冷えを解消して免疫力UP!今だから食べたい「葛料理」3選

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連日の寒さに、音を上げたくなるこの頃。とくに、身体の冷えにお悩みの方は多いことでしょう。 体温が1度下がると、免疫力が30%ダウンするという説もあります。寒さに負けない身体を作るためにも、この時期の冷 …

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