LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

美肌効果も!新玉ねぎ活用のカラフルな作り置きディップ3種

美肌効果も!新玉ねぎ活用のカラフルな作り置きディップ3種

近頃、お料理の作り置きが流行しています。毎日の食事が充実して栄養バランスがアップ。さらに節約にもなると、いいことづくめの作り置きですが、せっかくなら美味しいもの、美容効果の得られるものをいただきたいで …

お出かけしないで楽しむGW!お家で贅沢&美容三昧のすすめ

お出かけしないで楽しむGW!お家で贅沢&美容三昧のすすめ

ゴールデンウイークに、旅行やちょっとした遠出など、いろいろな計画を立てている方も多いのではないでしょうか。反対に、どこに行っても混んでいるからどこにも行きたくないという方もいますよね。そんなときは、お …

朝美人の秘訣!質の高い睡眠のための“美習慣”まとめ

朝美人の秘訣!質の高い睡眠のための“美習慣”まとめ

同じ時間眠っても、その睡眠の質が良いか悪いかで翌日の体調は大きく左右されます。もちろんお肌の調子の良さだって、質の良い睡眠があってこそ。良い睡眠習慣は、私たちの美と健康の支えとなってくれるのです。今回 …

脚見せ前の駆け込み!美容家リピ買いのスリミングコスメ3選

脚見せ前の駆け込み!美容家リピ買いのスリミングコスメ3選

つい先日までコートが手放せないと思っていたのに、いつの間にか汗ばむほどの暖かさ。これからはボディの露出も増えていきます。寒い間に溜め込んでしまった脂肪で体型が少し気になりますよね。そんなとき味方につけ …

春、頭がぼーっとした時に◎スキッと集中力UPのレシピ3つ

春、頭がぼーっとした時に◎スキッと集中力UPのレシピ3つ

春になると眠くなるのは、急激な気温差によって自律神経のバランスが乱れるからと言われています。ごく自然な生理現象とはいえ、ぼーっとした状態が続いたり、注意力が散漫になるのは困りものですね。身体に負担をか …

食べる日焼け止め「リコピン」の効果UP!の食べ方4つ

食べる日焼け止め「リコピン」の効果UP!の食べ方4つ

食べる日焼け止めともいわれる「リコピン」。紫外線が強くなるこれからの季節は、欠かせない栄養素ですね。トマトに含まれることで有名なリコピンですが、効果的な食べ方をご存じですか? 同じ食べるなら効果的に! …

旬のパワーサラダも!野菜を沢山食べられる都内のカフェ5つ

旬のパワーサラダも!野菜を沢山食べられる都内のカフェ5つ

野菜が食べたい! そう思っても、普段なかなか摂ることができない……。そんなジレンマに陥っている人も多いですよね。最近では野菜をメインにしたカフェやレストランもたくさんあります。大型連休であるGWは、野 …

腸内美化に◎な味噌って?プロが指南する「味噌選び」のコツ

腸内美化に◎な味噌って?プロが指南する「味噌選び」のコツ

発酵食品の良さが見直され、味噌も注目されていますね。お味噌売り場に行くと、さまざまな種類の味噌が並んでいますが、その違いをご存じですか? 原材料や製法の違いから、味も見た目も違った味噌が作られます。 …

ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ

ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ

過ごしやすい季節になり、ランニングを始めるのにぴったりな季節になりました。ダイエット効果だけではなく、基礎代謝も上がり冷え性改善、美肌効果、また気持ちもリフレッシュできることから精神衛生的にもおすすめ …

美人の朝はコレ!脂肪を燃やし体内から温める飲み物まとめ

美人の朝はコレ!脂肪を燃やし体内から温める飲み物まとめ

寒さもだいぶ和らいできましたが、日によってはまだまだ夜冷え込むことがありますよね。そんなときに取り入れたいのが朝のホットドリンク! 朝一番に身体を内側から温めて、代謝をアップさせましょう。腸活にも効果 …

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

美しい姿勢の人に対してどのような印象がありますか? 「ハツラツとしている」「前向き」「明るい」「仕事が出来る」などでしょうか。では、逆は言わずもがなですよね。そこで今回は、寝起きに実践するだけで、気持 …

意外と身近!抗酸化力UPに◎な今注目のブラックフード5つ

意外と身近!抗酸化力UPに◎な今注目のブラックフード5つ

美容と健康にいい食べものはいろいろ紹介されていますが、今季注目が集まっているのが「ブラックフード」です。見た目が黒い食べものは、ポリフェノールが豊富で抗酸化力が強く、栄養面でも優れています。身近なブラ …

春こそインナーケアで美肌に!乾燥から肌を守る食べもの3つ

春こそインナーケアで美肌に!乾燥から肌を守る食べもの3つ

気温が上がるとともに紫外線対策に目が向きますが、乾燥肌対策もまだまだ油断できません。風が強い日も多い春の湿度は、冬場とさほど変わりません。紫外線が強くなるこれからの季節は、とくにお肌の水分量を保ってバ …

とり過ぎ注意!?実は知らない、美と健康に◎な食品の選び方

とり過ぎ注意!?実は知らない、美と健康に◎な食品の選び方

良質の食べものを摂ることで美容と健康を養うことは、もはや常識となってきましたね。スーパーフードと呼ばれる食品や機能性表示のついた飲みものなど、さまざまな商品が販売されていますが、しっかりと選んでいます …

食べてキレイになる時代!スナッキングしたい食べもの5つ

食べてキレイになる時代!スナッキングしたい食べもの5つ

以前は、「間食」といえば悪習慣のようにいわれていました。でも最近では、良質の間食を摂ることで、食事だけで補いきれない栄養素を摂るいい習慣といわれ、「スナッキング」という言葉も流行りはじめています。忙し …

美脚効果も!春に◎な心も体も楽になるデトックスヨガポーズ

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春先は何かと体調や精神的バイオリズムが乱れがちになります。イライラすることで身体に毒素が発生し体調不良がさらに加速! なんてことにならないように、オススメのヨガポーズにチャレンジしてみませんか? ■美 …

ヨーグルトと一緒に食べると美味しさ&効果UPの野菜3つ

ヨーグルトと一緒に食べると美味しさ&効果UPの野菜3つ

腸内環境美化に欠かせないヨーグルト。ヨーグルトは、私たちの身体にいい影響を及ぼす有用菌はもちろん、牛乳由来のアミノ酸やビタミン・ミネラルが含まれている、栄養バランスのいい食べものです。ですが、ビタミン …

朝ストレッチで美人度UP!?デトックスポーズで美ボディに

朝ストレッチで美人度UP!?デトックスポーズで美ボディに

前回は、夜に実践すると心身ともにスッキリするストレッチをご紹介しました。そこで今回は、朝に実践すると美人度が猛烈アップするストレッチをご紹介します。 ■モーニングストレッチで猛烈美人度アップ! 「なぜ …

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