LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

毎日食べたい!美容家直伝のおしゃれサラダレシピまとめ

毎日食べたい!美容家直伝のおしゃれサラダレシピまとめ

一年中身体に取り入れたいサラダ。なるべく毎日のように食べようと意識すると、飽きてしまうことはありませんか? 「食べる美容オイル」と言われるアボカドやココナッツオイル、アマランサスなどのビューティーフー …

「寝る前腹筋」はNG!?ヤセ体質を目指す安眠のルール3つ

「寝る前腹筋」はNG!?ヤセ体質を目指す安眠のルール3つ

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復や生まれ変わり、そして脂肪の燃焼を促します。良質の睡眠はアンチエイジングに欠かせません。よく眠れるように……とお休み前に運動をされる方もいるでしょうが、運動 …

美白・ハリにも◎!春夏向けさわやかボディローション4選

美白・ハリにも◎!春夏向けさわやかボディローション4選

年齢とともに、お肌の潤いが不足がちなのはボディも同じこと。ボディクリームやローションでの全身のお手入れは、エイジングケアに欠かせません。とはいえ気温とともに湿度も気になるこの季節。冬に愛用していた保湿 …

夏までに習慣化して!紫外線からお肌を守る方法おさらい

夏までに習慣化して!紫外線からお肌を守る方法おさらい

4月に入り20度を超える日が出てきましたね。暖かくなるのはうれしいですが、お肌の大敵である紫外線も強くなってくる季節です。今回は薬剤師・抗糖化美容研究家の筆者が、紫外線からお肌を守る大切なポイントをご …

美腸だけじゃない!美容や不調に「一石二鳥フード」5つ

美腸だけじゃない!美容や不調に「一石二鳥フード」5つ

なにかと話題の腸内フローラ。ヤセ菌、デブ菌など、ダイエットともつながりが深い腸内フローラを、いい状態に保つために欠かせないのが食物繊維です。野菜や果物などから食物繊維をとれば、プラスαの栄養素をとるこ …

食欲旺盛ならマスターして!消化をスムーズにする習慣3つ

食欲旺盛ならマスターして!消化をスムーズにする習慣3つ

「いろんなダイエット法を試してみても、やっぱり成功しない」そんな悩みを抱えていませんか? 運動やサプリメント、食事法などいろいろありますが、どれも挫折を繰り返しているという人は、体の消化機能が低下して …

アイス好き必見!10kg減量ライターが教える置き換え方法

アイス好き必見!10kg減量ライターが教える置き換え方法

アイスクリームって、美味しいですよね。段々と薄着になって体型が気になりだすこの時期、アイスクリームを控えたいのになかなか控えられない……そういう方、意外に多いのではないでしょうか? 今回は自身も10k …

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

気が付けば、溜息をついていた……。季節が大きく変わろうとしている時期は、カラダに負担がかかりやすいために、気持ちも沈んでしまう人も多いようです。そこで今回は、エクササイズディレクターの筆者がカラダとコ …

「走り」・「盛り」・「名残」って?旬野菜の調理のコツまとめ

「走り」・「盛り」・「名残」って?旬野菜の調理のコツまとめ

春は野菜のおいしい季節ですね。味のよい食べ頃を意味する「旬」の中にも、野菜の状態には「走り(はしり)」・「盛り(さかり)」・「名残(なごり)」があり、短い期間の中で変化します。状態にあった調理法で、よ …

ベビーも愛用!美容家おすすめスキンケアブランド2選

ベビーも愛用!美容家おすすめスキンケアブランド2選

すっかり春めいて、過ごしやすい季節となってきました。この時期は新しい環境によるストレスに加え、春風が運ぶほこりや花粉で、肌がいつもより敏感になりがち。自分以外にも、デリケートな子どもの肌をどう守ったら …

脱・部屋着見え!30代・40代のスウェットコーデ術まとめ

脱・部屋着見え!30代・40代のスウェットコーデ術まとめ

トレンドのスポーツミックスコーデやリラックススタイルに欠かせないスウェットアイテム。30代・40代の大人の女性らしい着こなしを叶えるには、ちょっとしたコツが必要ですよね。気を抜けばうっかり「部屋着のま …

魚の照り焼きで老化!?エイジングを避ける調理法のコツ2つ

魚の照り焼きで老化!?エイジングを避ける調理法のコツ2つ

体内に活性酸素が発生して細胞にダメージを与える「酸化」は老化の原因として有名ですね。酸化と並んで気を付けたいのが「糖化」。血液中に余った糖が細胞と結びつき、細胞を劣化させる現象です。糖化した細胞(AG …

耳鼻科に行けない人へ!花粉症対策方法・ツボ・市販薬まとめ

耳鼻科に行けない人へ!花粉症対策方法・ツボ・市販薬まとめ

花粉症の人にはツラい季節がやってきましたね。この季節、できることなら一歩も外には出たくない! というくらい症状がひどくても、平日は朝から晩まで仕事、休日は病院が休みだし…と、なかなか耳鼻科に行けない人 …

愛され美肌に!美容家おすすめオーガニックコスメ2選

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オーガニックコスメ・ナチュラルコスメという言葉を目にする機会も増え、愛用している方も多いのではないでしょうか? その中でも、エイジングを楽しむ30代・40代の女性にぜひ試して欲しいブランドとアイテムが …

トースト派必見!?ピーナッツバターのダイエット効果2つ

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「ピーナッツ」は、ナッツという名前ながら、実は豆類です。カロリーが高そうなイメージがありますが、食物繊維とマグネシウムが豊富で、腸内環境美化やダイエットのサポートに◎! ピーナッツをそのまま食べるのも …

食べてヤセる!?ダイエットに「朝ツナ缶」がオススメの理由

食べてヤセる!?ダイエットに「朝ツナ缶」がオススメの理由

少し過ぎてしまいましたが、毎月27日は「ツ(2)ナ(7)の日」です。ツナ缶は、マグロやカツオを使って作られた缶詰。血液サラサラや痩せホルモンの分泌を促すEPAやDHAが含まれ、高タンパクで、食べて痩せ …

糖質オフなのにおいしい!ダイエット中もOKの麺類3つ

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ラーメンやパスタなど、小麦粉を使った麺類は糖質が多いから……と控えている方も多いのでは? 糖質オフの麺類はイマイチ味気ないものですが、低糖質で美味しい麺類も実はあります! 糖質を気にせず、ラーメンもパ …

プロが教える「冷ややっこが劇的においしくなる」コツ4つ

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豆腐ハンバーグに豆腐牛丼にと、ダイエットの心強い味方である「豆腐」。中でも冷ややっこは、複雑な調理を必要とせず簡単に食べられることから、大変人気のお料理です。しかし毎日繰り返して食べていると、飽きてし …

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