LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

人工甘味料でデブ菌が増える?身体にやさしい甘味料の選び方

人工甘味料でデブ菌が増える?身体にやさしい甘味料の選び方

カロリーゼロとうたわれている商品に使われていることが多いのが、人工甘味料です。人工甘味料は砂糖の数百倍の甘味があり、少量で甘さをつけることができるため「カロリーゼロ」と表記されます。でも、カロリーゼロ …

ストレス過食をストップ!耳ツボツンツン刺激ダイエット

ストレス過食をストップ!耳ツボツンツン刺激ダイエット

今年も残り2ヶ月を切り、仕事や家事の忙しさに追われ、ストレスや疲れからつい食べすぎてしまうことも多いのでは。そんな時、自律神経の働きを整えて、食べ過ぎを防いでくれる簡単「耳ツボ押し」のコツをご紹介。 …

摂るほどアンチエイジングに!?メープルシロップの魅力4つ

摂るほどアンチエイジングに!?メープルシロップの魅力4つ

美容と健康のために、白いお砂糖を控えている方は多いと思います。ハチミツやアガぺシロップ、メープルシロップなど、お砂糖の代わりとなる甘味料はいくつかありますが、アンチエイジングなら、断然「メープルシロッ …

秋の夜長にすーっと眠りに入れる、簡単耳ツボ押しのコツ

秋の夜長にすーっと眠りに入れる、簡単耳ツボ押しのコツ

突然ですが「早寝早起き」が健康のキホンだと思いこんでいませんか?  じつはこれ『黄帝内経(コウテイダイケイ)』という東洋医学のバイブルに紹介されている春の養生法で、なんと各季節ごとに養生法は違います。 …

季節を利用する!痩せホルモンで上手にダイエットする食べ方

季節を利用する!痩せホルモンで上手にダイエットする食べ方

外気温が下がり、体温を保つだけでもエネルギーを必要とするこれからの季節は、ダイエットに最適な季節です。基礎代謝があがるのを利用して効率よくダイエットするために、通称「痩せホルモン」の分泌をうながす食べ …

朝冷えに!脂肪を燃やし体内から温めるホットドリンク3つ

朝冷えに!脂肪を燃やし体内から温めるホットドリンク3つ

朝の気温が、日に日に下がってきていますね。寒くなると気になるのが「冷え」。「冷えは万病の元」といわれるように、身体が冷えて血流が悪くなると、細胞に酸素と栄養が届きにくくなって、代謝が悪くなる、肩こりや …

瞑想で心穏やかに。つらいPMSを乗り切る「半月のポーズ」

瞑想で心穏やかに。つらいPMSを乗り切る「半月のポーズ」

前回は、簡単なメディテーションの方法をご紹介しました。今回は、ポーズを取ることで瞑想状態に近づくバランスのポーズをご紹介します。このポーズは、PMSで気が滅入る人や集中力が欠如している人にも効果大です …

便秘で身体がサビる!?「冷え便秘」を予防する食べ物2つ

便秘で身体がサビる!?「冷え便秘」を予防する食べ物2つ

便秘は美容と健康の大敵ですが、実際に便秘をすると栄養素の吸収が下がり、さらに強い酸化ストレスを受けているのだそうです。酸化はアンチエイジングの大敵ですよね。とくに、寒くなるこれからの季節は、冷えが原因 …

感情や忙しさに振り回されない!前向きになる瞑想法と座り方

感情や忙しさに振り回されない!前向きになる瞑想法と座り方

前回は、雑多な日常から静寂の場所をつくるヨーニームドラのご紹介をしました。今回は瞑想の方法と座り方をご紹介します。 ■瞑想の方法と蓮華座の組み方  瞑想と聞くと、ずっと座っていなくてはいけない、心を無 …

心を鎮めて不安を軽減。1日3分からできる「瞑想」のすすめ

心を鎮めて不安を軽減。1日3分からできる「瞑想」のすすめ

最近、瞑想が流行っているようですね。書籍やテレビなどで目にした、またはヨガを実践していると、メンタル強化として瞑想を始めたという人も多いかもしれません。多忙な現代人こそ、その必要性が語られていますが、 …

寝る前や通勤電車でも◎人生が変わる「呼吸法」のすすめ

寝る前や通勤電車でも◎人生が変わる「呼吸法」のすすめ

ヨガやピラティスなど、健康や美しさを育てるメソッドは数多くあります。が、もっと手軽で気軽に出来る方法があれば…と思っている方にオススメしたいのが、“呼吸法”。日々無意識に繰り返している呼吸に意識を向け …

疲労やくすみ肌は貧血のせい?貧血対策にお味噌汁が◎の理由

疲労やくすみ肌は貧血のせい?貧血対策にお味噌汁が◎の理由

なんとなく疲れやすい、だるさが取れない、朝の目覚めが悪い、顔がくすみがち…。そんな症状に心当たりがある方はいませんか? 貧血というと立ちくらみのイメージが強いですが、実はこれらの症状も貧血が原因で起き …

トレンドアウター「MA-1」のきれいめ&大人な着こなし方

トレンドアウター「MA-1」のきれいめ&大人な着こなし方

今年本格的なトレンドとなりそうなアウターである「MA-1」。ユニクロやGUをはじめとするコスパブランドからも発売され、もはや扱いのないブランドがないくらいの注目度。スポーティーでカジュアルな見た目ゆえ …

秋におすすめ!食べ過ぎ防止&リセット「スープ」まとめ

秋におすすめ!食べ過ぎ防止&リセット「スープ」まとめ

食欲の秋、旬の美味しいものが増えてついつい食べ過ぎてしまうことも。止まらない食欲や食べ過ぎたあとの胃のむかつきは、あったか「スープ」で美味しく解決しませんか? 食欲増進をコントロールするスープと食べ過 …

美肌に◎話題のトリートメント法「マンディルルール」とは

美肌に◎話題のトリートメント法「マンディルルール」とは

インドネシアの「花嫁エステ」ご存知ですか? 若返りトリートメント「マンディルルール」とも呼ばれており、インドネシアでは結婚式前になると花嫁はルルールで肌を磨いたと言われています。美しい体でお嫁に行くと …

なかなか痩せない原因は何?ぽちゃ子に共通NG習慣3つ

なかなか痩せない原因は何?ぽちゃ子に共通NG習慣3つ

「ダイエットしてもなかなか痩せないの~」というセリフ使ったことありませんか? 身体がむくんでパンパン、脂肪がブヨブヨなどぽちゃ子さんの悩みはいろいろですが、どのタイプにも痩せられない共通点があるのです …

【心理テスト】運動の秋!あなたが夢中になりやすいスポーツ

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スポーツの秋。さわやかな秋晴れの日は、思い切り体を動かしたくなりますね。今回の心理テストは「何か運動を始めてみようかな?」という人にオススメ! 「あなたが夢中になりやすいスポーツ」をご紹介します。早速 …

食欲が増えて眠いのは「秋うつ」!?ドリンクと食べ物でケア

食欲が増えて眠いのは「秋うつ」!?ドリンクと食べ物でケア

気持ちのいいお天気が続く秋なのに、なんだか身体がスッキリせず、いつも眠い。活動的になれず、食べてばかりいる……ということはありませんか? 過ごしやすい気候とうらはらに、少しずつ日照時間が短くなる秋には …

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