LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

ヘルシーなのに大満足!材料3つの豆腐スイーツレシピ3つ

ヘルシーなのに大満足!材料3つの豆腐スイーツレシピ3つ

ダイエット中の女性にとって、低カロリーで満腹感が得られる豆腐は見逃せない食材のひとつ。良質なタンパク質を豊富に摂ることができ、栄養面でも強い味方です。今回は、そんな豆腐を使った簡単スイーツレシピをいく …

いざという時の為に!準備しておきたい防災美容アイテム6選

いざという時の為に!準備しておきたい防災美容アイテム6選

防災の日を機に、防災グッズを見直すという方も多いのではないでしょうか? 万が一の時のための備えでは、美容アイテムは後回しになりがちですが、被災時に日常当たり前であったことができなくなることで、精神的に …

夏のお疲れ胃腸に◎混ぜるだけコクうまドレッシングレシピ

夏のお疲れ胃腸に◎混ぜるだけコクうまドレッシングレシピ

まだまだ暑い日が続きますね。何となく夏バテっぽかったり、食欲がわかなかったり、便秘がちな人、少なくないのではないでしょうか? 暑い日が続くと、どうしても冷たいものを食べたり飲んだりする機会が増えます。 …

不安やストレスを撃退!肝を据えるセルフケア呼吸法って?

不安やストレスを撃退!肝を据えるセルフケア呼吸法って?

筆者がヨガを習慣にしてから10年が経ちました。今では動けなくなるほど体調を崩すことはありませんが、以前は仕事に追われ、プライベートも詰め込み過ぎて、限界が訪れることがしばしばありました。 もちろん30 …

なりたい印象別!今季トレンドのカーキコーデのコツ3つ

なりたい印象別!今季トレンドのカーキコーデのコツ3つ

もはや定番のカラーといっても過言ではないカーキ。でも、そのカーキがトレンドになっているんです。せっかくなら、なりたい印象を実現できるコーディネートが知りたいですよね。そこで今回は、なりたい印象別にカー …

夏疲れのお肌に◎「繊維芽細胞」を元気にする飲み物2つ

夏疲れのお肌に◎「繊維芽細胞」を元気にする飲み物2つ

夏も終盤、そろそろお肌にも夏の疲れが現れてくるころではないでしょうか。UVケアや食べものでの紫外線ケアをしていても、紫外線を100%カットすることはできませんから、少なからずお肌はダメージを受けていま …

美容家おすすめ!素材にこだわる京都のラーメン屋さん2選

美容家おすすめ!素材にこだわる京都のラーメン屋さん2選

ラーメンと聞くと、凄く美味しいけれど、身体に良くない食事というイメージがありますよね。ラーメンは炭水化物を多く摂取しがちですし、塩分過多になりやすいです。最近は健康ブームもあって、ラーメン屋でも健康を …

エイジング世代の味方!正しく覚えたい抗酸化成分4つ

エイジング世代の味方!正しく覚えたい抗酸化成分4つ

老化を遅らせたいエイジング世代の強い味方、それは植物が持つ「抗酸化成分」です。紫外線、大気汚染、放射線、ストレス、アルコール、たばこなどで発生する活性酸素の除去にも役立つため、すべての現代女性にとって …

ヨーグルトは食前に摂るのが◎簡単ダイエットレシピ3つ

ヨーグルトは食前に摂るのが◎簡単ダイエットレシピ3つ

発酵食品の代表選手「ヨーグルト」。美容や健康のためにヨーグルトを欠かさない方も多いですよね。腸内環境のためには、毎日ヨーグルトを食べ続けることが大切なのですが、ダイエットのためには、いつ食べるのが効果 …

加熱の手間なし!美味しく見た目も◎な夏の缶詰レシピ3つ

加熱の手間なし!美味しく見た目も◎な夏の缶詰レシピ3つ

夏にはキッチンが暑くて、お料理に意欲がわかない日もありますよね。そんな時は無理せず、缶詰を利用してみましょう。缶詰は、旬の栄養価の高い食材を保存料無添加で保存した、安心安全の保存食です。上手に活用すれ …

夏バテの原因かも?疲弊した肝臓をいたわるケア方法4つ

夏バテの原因かも?疲弊した肝臓をいたわるケア方法4つ

肝臓はデトックス器官といわれていますが、その他に500種以上もの働きがあります。よって、酷使すれば当然、疲弊してその働きに支障をきたすことに。疲れやすく貧血気味、夏バテで食欲がない、ホルモンバランスの …

美容家が厳選!プチ断食中におすすめのドリンク3選

美容家が厳選!プチ断食中におすすめのドリンク3選

最近、雑誌でも特集が組まれることが増えてきたファスティング。実践されたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか? ファスティングとは、半日~数日間固形の食べ物を摂らずに胃の中を空っぽにすることで …

生野菜+αの栄養素がとれる「味噌粕床」の作り方

生野菜+αの栄養素がとれる「味噌粕床」の作り方

キュウリやミョウガなどの夏野菜は、そのまま食べてもおいしいのですが、お漬物にするとこれがまたおいしいですよね。糠漬けはお手入れが大変ですが、味噌粕床ならお手入れも簡単で、生野菜をそのまま食べる+αの栄 …

秋冬まで使える!スタイリストおすすめプリーツアイテム

秋冬まで使える!スタイリストおすすめプリーツアイテム

今年の春からトレンドになっているプリーツアイテム。ユニクロでもプリーツスカートが空前のヒットとなりました。実はプリーツアイテムは季節を問わず、1年中使えるデザイン。1つ持っておくと長く着用できます。さ …

夏太り&夏バテ予防に◎「朝ベジ」習慣のすすめ

夏太り&夏バテ予防に◎「朝ベジ」習慣のすすめ

夏は外気温と体温の差が少ないため、体温を保つための熱の生産量が減り、基礎代謝が落ちる季節です。とくに夏のランチは、お素麺や冷やし中華など、さっぱりとしているけれど糖質の多いもので済ませがち。こんな食生 …

美味しくて美容にも◎フルーツアイスティーに合う果物3つ

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冷たいアイスティーがおいしい季節となりました。アイスティーといえばシロップで甘味をつける方が多いと思いますが、エイジング世代ならば人工の糖質はなるべく控えたいもの。代わりにビタミンや抗酸化成分が豊富な …

爽やかな香りがGood!夏におすすめのフレグランス4選

爽やかな香りがGood!夏におすすめのフレグランス4選

自分の気分や女性らしい気持ちまで高める効果があるフレグランス。特に30代・40代の多忙な女性は、オンとオフのスイッチを入れ替えるためにも、香りを上手に利用したいところです。そんなフレグランスは、季節や …

苦くない!夏バテ防止にピッタリなゴーヤの簡単レシピ2つ

苦くない!夏バテ防止にピッタリなゴーヤの簡単レシピ2つ

ニガウリともいわれるゴーヤ。苦みが強く、食卓ではなかなか調理しにくいイメージがあります。最近ではその苦みを楽しんでいただく方も増えているようですが、それでもやはり苦いのは嫌だという方に、美容ライター・ …

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