LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

ダイエット中でも安心!?チョコレートを食べていい理由3つ

ダイエット中でも安心!?チョコレートを食べていい理由3つ

チョコレートにポリフェノールが多く含まれ、美容や健康に役立つことが知られるようになってきましたが、ダイエットのサポートにもなることはご存知でしたか? チョコレートには、脂肪の燃焼や腸内ヤセ菌を増やす働 …

ダイエットには◯◯菌入りが◎プロが教えるヨーグルトの働き

ダイエットには◯◯菌入りが◎プロが教えるヨーグルトの働き

美容と健康のため、毎日ヨーグルトを欠かさないという方も多いのではないでしょうか。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれていますが、その違いをご存じですか? どちらも私たちの身体にいい働きをする有用 …

気になる下腹ポッコリに◎ベッドで3分の簡単ヨガポーズ

気になる下腹ポッコリに◎ベッドで3分の簡単ヨガポーズ

ミロのヴィーナスのように丸く出たお腹は女性らしさを感じるものですが、出すぎてしまうと悩ましい……。それが下腹ポッコリ問題。太って見えたり、老けて見えたり、やぼったく見えてしまいます。薄着の季節になって …

ダイエットも美肌も!話題の「アップルソース」の作り方

ダイエットも美肌も!話題の「アップルソース」の作り方

美容と健康を気づかう方たちの間でひそかなブームになっている「アップルソース」をご存じですか? リンゴを煮詰めて作ったソースを、お砂糖などの甘味料変わりに使います。“1日1個のリンゴは医者いらず”と昔か …

意外なアレでコーティング!ゴーヤの苦味を和らげる食材3つ

意外なアレでコーティング!ゴーヤの苦味を和らげる食材3つ

これから旬を迎える「ゴーヤ」。鮮やかな緑色がいかにも抗酸化力の高そうな野菜ですよね。ゴーヤは、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールが豊富で、美容と健康に役立つ野菜です。沖縄の長寿の秘密ともいわれているゴ …

実は知らない!アイスクリームとラクトアイス、選ぶべきは?

実は知らない!アイスクリームとラクトアイス、選ぶべきは?

アイスクリームが美味しい季節になりましたね。一言でアイスクリームといっても、ラクトアイス、アイスミルク、アイスクリームと分類されているのをご存じでしたか? アイスクリームでもラクトアイスでも、原料は牛 …

朝温めるだけ!夜に仕込んで◎な飲む美容液「出汁」の作り方

朝温めるだけ!夜に仕込んで◎な飲む美容液「出汁」の作り方

毎朝美味しいお味噌汁のある朝食は、日本の人なら誰でも憧れますよね。朝は一日の中で一番体温が低い時間帯ですから、温かいお味噌汁は朝ごはんにピッタリ。また、お味噌汁の出汁に使われる昆布やかつお節には、美容 …

美肌効果も!新玉ねぎ活用のカラフルな作り置きディップ3種

美肌効果も!新玉ねぎ活用のカラフルな作り置きディップ3種

近頃、お料理の作り置きが流行しています。毎日の食事が充実して栄養バランスがアップ。さらに節約にもなると、いいことづくめの作り置きですが、せっかくなら美味しいもの、美容効果の得られるものをいただきたいで …

お出かけしないで楽しむGW!お家で贅沢&美容三昧のすすめ

お出かけしないで楽しむGW!お家で贅沢&美容三昧のすすめ

ゴールデンウイークに、旅行やちょっとした遠出など、いろいろな計画を立てている方も多いのではないでしょうか。反対に、どこに行っても混んでいるからどこにも行きたくないという方もいますよね。そんなときは、お …

朝美人の秘訣!質の高い睡眠のための“美習慣”まとめ

朝美人の秘訣!質の高い睡眠のための“美習慣”まとめ

同じ時間眠っても、その睡眠の質が良いか悪いかで翌日の体調は大きく左右されます。もちろんお肌の調子の良さだって、質の良い睡眠があってこそ。良い睡眠習慣は、私たちの美と健康の支えとなってくれるのです。今回 …

脚見せ前の駆け込み!美容家リピ買いのスリミングコスメ3選

脚見せ前の駆け込み!美容家リピ買いのスリミングコスメ3選

つい先日までコートが手放せないと思っていたのに、いつの間にか汗ばむほどの暖かさ。これからはボディの露出も増えていきます。寒い間に溜め込んでしまった脂肪で体型が少し気になりますよね。そんなとき味方につけ …

春、頭がぼーっとした時に◎スキッと集中力UPのレシピ3つ

春、頭がぼーっとした時に◎スキッと集中力UPのレシピ3つ

春になると眠くなるのは、急激な気温差によって自律神経のバランスが乱れるからと言われています。ごく自然な生理現象とはいえ、ぼーっとした状態が続いたり、注意力が散漫になるのは困りものですね。身体に負担をか …

食べる日焼け止め「リコピン」の効果UP!の食べ方4つ

食べる日焼け止め「リコピン」の効果UP!の食べ方4つ

食べる日焼け止めともいわれる「リコピン」。紫外線が強くなるこれからの季節は、欠かせない栄養素ですね。トマトに含まれることで有名なリコピンですが、効果的な食べ方をご存じですか? 同じ食べるなら効果的に! …

旬のパワーサラダも!野菜を沢山食べられる都内のカフェ5つ

旬のパワーサラダも!野菜を沢山食べられる都内のカフェ5つ

野菜が食べたい! そう思っても、普段なかなか摂ることができない……。そんなジレンマに陥っている人も多いですよね。最近では野菜をメインにしたカフェやレストランもたくさんあります。大型連休であるGWは、野 …

腸内美化に◎な味噌って?プロが指南する「味噌選び」のコツ

腸内美化に◎な味噌って?プロが指南する「味噌選び」のコツ

発酵食品の良さが見直され、味噌も注目されていますね。お味噌売り場に行くと、さまざまな種類の味噌が並んでいますが、その違いをご存じですか? 原材料や製法の違いから、味も見た目も違った味噌が作られます。 …

ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ

ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ

過ごしやすい季節になり、ランニングを始めるのにぴったりな季節になりました。ダイエット効果だけではなく、基礎代謝も上がり冷え性改善、美肌効果、また気持ちもリフレッシュできることから精神衛生的にもおすすめ …

美人の朝はコレ!脂肪を燃やし体内から温める飲み物まとめ

美人の朝はコレ!脂肪を燃やし体内から温める飲み物まとめ

寒さもだいぶ和らいできましたが、日によってはまだまだ夜冷え込むことがありますよね。そんなときに取り入れたいのが朝のホットドリンク! 朝一番に身体を内側から温めて、代謝をアップさせましょう。腸活にも効果 …

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

美しい姿勢の人に対してどのような印象がありますか? 「ハツラツとしている」「前向き」「明るい」「仕事が出来る」などでしょうか。では、逆は言わずもがなですよね。そこで今回は、寝起きに実践するだけで、気持 …

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