LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

エアコンあたり過ぎで老けが加速!?夏老けを防ぐコツ3つ

エアコンあたり過ぎで老けが加速!?夏老けを防ぐコツ3つ

気温が急上昇するこの季節、快適な環境で過ごすなら空調の効いた室内が一番ですよね。 しかし、エアコンによって肌の乾燥や冷え、むくみや肩こりが引き起こされる場合があります。エアコンの影響によるお肌や身体の …

リバウンド無し!栄養士が教える「正しい糖質制限」3つ

リバウンド無し!栄養士が教える「正しい糖質制限」3つ

ダイエッターに未だ根強い人気のある「糖質制限」や「炭水化物抜き」は、一時期痩せても、やがて訪れる停滞期に思うように体重が減らないということもあると思います。 そんな時に反動がきて一気に今までの分を食べ …

話題のオイルでつや肌に!内から輝く「注目オイル」3選

話題のオイルでつや肌に!内から輝く「注目オイル」3選

アラフォーともなれば、身体の外側からだけでなく内側からのケアを、より重視しましょう。内側からのケアでおすすめの方法は、「油」を変えることです。 ■「油」は美と健康のために必要不可欠 油と聞くと、「太り …

太りにくいお酒の飲み方って?栄養士が教えるコツ3つ

太りにくいお酒の飲み方って?栄養士が教えるコツ3つ

ジメジメした梅雨がすぎると、太陽がカンカン照りな日が続きますよね。気温がぐんと高くなり、ビール等のお酒が美味しい季節がやってきます。 ですが、「カロリーが気になってお酒を思い切り楽しめない」などのお悩 …

イライラに注意!快い眠りに導く「ピローミスト」レシピ

イライラに注意!快い眠りに導く「ピローミスト」レシピ

忙しく時間に追われながら、複雑な人間関係の中で生きる現代人は、どうしても心のエネルギーが枯渇してしまいがちです。 些細なことでイライラしたり、憂うつな気分に襲われることが増えたら要注意です。疲れた心を …

1日2回でOK!?歯科医師が教える「新ハミガキ習慣」5つ

1日2回でOK!?歯科医師が教える「新ハミガキ習慣」5つ

6月4日は、「歯と口の健康週間」のスタート日。毎日の歯磨きに気を使っているつもりでも、「本当に正しく歯磨きできているのかな?」と不安に思うこともありますよね。 日本美口協会会長で歯科医師の坂本紗有見先 …

ご飯+◯◯で疲労がたまる!?「疲れない食べ方」2ヶ条

ご飯+◯◯で疲労がたまる!?「疲れない食べ方」2ヶ条

「最近、疲れ気味だからスタミナがつくように焼き肉屋さんへ行こう」ということは、よくあると思います。ですが、「美味しくお肉をいただいたのに、かえって疲労感が増してしまった」という経験はありませんか? そ …

無理なく美姿勢に!簡単「体幹バランスエクサ」2つ

無理なく美姿勢に!簡単「体幹バランスエクサ」2つ

姿勢を保つために鍛えるべき筋肉はたくさんあります。その中でもまずは、バランスをキープするために必要なインナーマッスル(身体の深層部にある筋肉)を鍛えましょう。 さらに、背骨周辺の筋肉(脊柱起立筋)を鍛 …

「隠れ貧血」で老け顔に?意外と知らない「鉄分不足」のワナ

「隠れ貧血」で老け顔に?意外と知らない「鉄分不足」のワナ

睡眠をよくとり、バランスのいい食事を心がけているのに、なぜか老けて見られがちなことはありませんか? それは、もしかしたら「隠れ貧血」が原因かもしれません。 今回は、管理栄養士の筆者が、意外と知らない「 …

全身UVケアに◎「プチプラ&多機能な日焼け止め」3選

全身UVケアに◎「プチプラ&多機能な日焼け止め」3選

日に日に気温が上がり、日差しが強くなってきましたね。これからの季節には、フェイスだけでなくボディにも日焼け止めが欠かせません。 今回は、コスメコンシェルジュの筆者がおすすめする、プチプラで多機能な日焼 …

激しい運動で不眠に!?「睡眠の質を下げる行動」5つ

激しい運動で不眠に!?「睡眠の質を下げる行動」5つ

睡眠は、身体の疲れを回復させる大切な時間です。より疲れを回復させるためには、質の良い睡眠をとることが大切です。 睡眠の重要性は広く知られていますが、イケア・ジャパンが5か国の都市(ニューヨーク、ロンド …

満足感UPで「ダイエット効果が期待できるおやつ」5選

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ダイエット中のおやつといえば、低カロリーが定番ですね。しかし、低カロリーのおやつは満足感が少なく、つい食べすぎてしまうこともあるのではないでしょうか。 そこで今回、大手サプリメントメーカーに勤務してい …

腹肉もみほぐしをおうちで!美容家おすすめ美容家電3選

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30代、40代の女性は、仕事に子育てと大忙しですね。エステや美容クリニック、スポーツジム等、美容のためにやりたいことはたくさんあっても、忙しくて通えないという方が多いのではないでしょうか。 忙しい女性 …

プロが注目!「付録コスメ」がついた7月号雑誌5つ

プロが注目!「付録コスメ」がついた7月号雑誌5つ

最近は、SNSのハッシュタグで「#付録買い」が人気のワードとなってきています。 今回は、美容のプロである筆者が、各社の雑誌7月号でおすすめの「付録コスメ」をご紹介します。 ■付録買いとは 「付録買い」 …

ダイエットに◎サラダランチがある一等地のお洒落カフェ3選

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ダイエット中や軽い食事をとりたい時に食べたいのが「サラダ」ですね。 抗糖化美容研究家の筆者が、友人とのランチや1人ランチの際に利用しやすい、「サラダランチ」がある都内のお洒落カフェを3店舗ご紹介します …

抗酸化力をプラス!「豆鼓(トウチ)」の作り置きレシピ2つ

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中華料理の調味料のひとつ「豆鼓(トウチ)」をご存じですか? 大豆を発酵させ、1年熟成した発酵調味料で、日本の浜納豆にも似ています。 発酵によるうま味が凝縮した豆鼓は、お味噌とはまた違ったうま味がありま …

夏までに脂肪を落とす!今日から始めたいダイエット習慣3つ

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薄着の季節になると、気になるのが体型ですよね。「冬の間に溜めこんでしまった脂肪を、夏までには落としたい!」と思っている方。今日から始められるダイエット習慣を3つご紹介します。 ■今日から始める!ダイエ …

五月病に◎な食材は?栄養士が教えるストレス対策レシピ

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新年度になり、部署移動や転勤、転職などで環境が変わった方も多いと思います。張りつめていた緊張の糸がゴールデンウィークで切れて、五月病になってしまうこともありますね。 一過性のものと思って放置していると …

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