LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ウエスト

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

あなたは年を取るのが怖い人? 楽しみな人? 筆者の場合は30歳を超えた時は楽しみでしたが、実際に40歳を超えると怖いな……と感じることも。疲れが抜けにくい、体が重く感じる時は気持ちまで重くなってしまい …

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

正しいスクワットの方法をご紹介した前回の記事「週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法」、皆さんチャレンジしましたか? 実践後は太腿やお尻が張り、温かくなった感じがしたら正解。翌日に軽く筋肉痛 …

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

GWを過ぎれば、あっという間に夏本番。薄着対応できていない人、何をしたらいいのか悩んでいる人は、スクワットにチャレンジしてみませんか? 巷では「3週間スクワット」などのチャレンジが流行っているようです …

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

気が付けば、溜息をついていた……。季節が大きく変わろうとしている時期は、カラダに負担がかかりやすいために、気持ちも沈んでしまう人も多いようです。そこで今回は、エクササイズディレクターの筆者がカラダとコ …

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そぎ落ちエクサ

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そぎ落ちエクサ

4月は出会いの季節。新しい場所に出かける機会が増えるかも知れません。新たな出会いのシーンで重要なのは、見た目からくる第一印象。「私は中身で勝負!」と言っても、初対面で全てを理解してくれる人は、そうそう …

ムダ肉そぎ落とし!寝たまま3分カンタン美腹エクサ

ムダ肉そぎ落とし!寝たまま3分カンタン美腹エクサ

温かい春の風を感じると、セーターを脱ぎ捨てお出かけしたくなる人も多いかも。これから活動的なシーズンが到来します。ちょっと気は早いですが、すでに大型連休や夏の旅行計画など立てている人もいるかも知れません …

コリ&疲れスッキリ!小顔も叶う「一石四鳥の寝る前ヨガ」

コリ&疲れスッキリ!小顔も叶う「一石四鳥の寝る前ヨガ」

普段から首、肩、腰のこりが辛いのに、カラダの力が抜けず、さらにカラダがコチコチになる寒い時期。そんな筆者も、かつて「背中についている重い鉛をとって!」とマッサージに駆け込んだら、超満員で泣く泣く自宅に …

靴もコートも悩まない!30代・40代ガウチョコーデまとめ

靴もコートも悩まない!30代・40代ガウチョコーデまとめ

昨年からトレンド継続中のガウチョパンツ。ゆるっとしたシルエットは体型カバー力が抜群です! チャレンジしたいものの、選び方や足元のコーディネートが難しい…と思っている人も多いかもしれません。そこで、人気 …

寝たまま3分で美尻に!?超簡単ストレッチエクササイズ

寝たまま3分で美尻に!?超簡単ストレッチエクササイズ

すでに2月になったというのに、年末についたお尻のお肉が落ちない! しかも体が以前よりも冷える! という人は、そのお尻の脂肪が原因かもしれません。そこで今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、 …

お腹ヤセの秘密は「3つの腹」!?プロ直伝の簡単マッサージ方法

お腹ヤセの秘密は「3つの腹」!?プロ直伝の簡単マッサージ方法

男女共に気になってくる「ぽっこりお腹」。20代の頃はぺたんこだったのに! なんて話をよく聞きますが、30代を過ぎると、それは過去の話。生活習慣に変化はなくても、私たちの知らないところで体は変化していま …

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

最近よく耳にする「身体の歪み」ですが、実際に自分の身体が歪んでいるのかどうか、なかなかわかりづらいですよね。そこで、簡単な歪みをチェックする方法と、女性の辛い悩みをラクにしてくれる股関節ストレッチをご …

簡単すぎ!ダイエットのプロが教える「ヤセる習慣」まとめ

簡単すぎ!ダイエットのプロが教える「ヤセる習慣」まとめ

年末年始にかけて飲み会やごちそう続きで、すっかり太ってしまったという方も多いのでは? 新年会の前に取り戻したい! と思いつつ、めんどうなことはやりたくない……とダラダラ過ごしている方にご紹介したい、L …

劇的燃えボディ!カンタン・効率◎エクササイズ&食事方法

劇的燃えボディ!カンタン・効率◎エクササイズ&食事方法

「簡単でそんなに動かなくて、しかも劇的に身体が引き締まる方法はないかな?」と考えている人はいませんか? 実はあなたにオススメのエクササイズがあるのです。今回は、美ボディ作りには欠かせない、エクササイズ …

3分で下半身太り解消!?「おやすみ前の寝たままヨガ」まとめ

3分で下半身太り解消!?「おやすみ前の寝たままヨガ」まとめ

寝る前のヨガは、身体をほぐして一日の疲れをリセットできるだけでなく、30代・40代の女性ならではの悩みであるボディラインのくずれにも効果が期待できます。今回は気になるヒップ・お尻や腰のお肉、太ももを美 …

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

年末年始は、実家で過ごす、海外のリゾート地で過ごすなど、楽しい計画を立てている人も多いかもしれません。その一方で「太るかもしれない……」と、心配している人もいるかもしれません。そこで、今から始めれば、 …

続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ

続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ

慌ただしく、疲れのたまりやすい年末年始。そんなときにピッタリの「気持ちい〜いストレッチ」をLARの人気記事のなかから厳選してご紹介します! 続ければ続けるほど、美しいボディづくりにも効果がありますよ。 …

お米屋さんが伝授!お疲れ胃腸に優しい「簡単ひえ粥」レシピ

お米屋さんが伝授!お疲れ胃腸に優しい「簡単ひえ粥」レシピ

忘年会からのクリスマスパーティー、続く新年会と、年末年始は様々なイベントが目白押し。お付き合いとはいえ、胃腸に負担をかけがちなこの時期。身体にホッと一息入れる雑穀「ひえ」を使った胃腸に優しい簡単なお粥 …

寝ながら美くびれ!理想に近づく寝る前ストレッチまとめ

寝ながら美くびれ!理想に近づく寝る前ストレッチまとめ

仕事に家事に忙しくて「日中はなかなか時間が取れない!」というあなたにおすすめしたいのが、寝る前のストレッチ。ベッドに入る前の習慣にすることで、確実に理想のボディに近付くことができますし、気分もゆったり …

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