LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

ウエスト

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

アラサーお腹まわりもスッキリ!?超カンタン「昆布活用術」3つ

アラサーお腹まわりもスッキリ!?超カンタン「昆布活用術」3つ

30代になると気になり始めるウエスト周りの「はみ肉」。体重は変わらないのにお腹まわりや腰まわりがたっぷりしてくるのは、基礎代謝が15歳をピークにだんだん低下し、今までと同じ食生活では太りやすくなってし …

「はみ肉」の原因は汚腸!?40代から毎日食べたい腸ケア食品3つ

「はみ肉」の原因は汚腸!?40代から毎日食べたい腸ケア食品3つ

腸は、身体の若さに比例する、といっても過言ではないくらい大切な臓器。順天堂大学の小林教授によれば、腸の働きは40歳くらいから徐々に低下し始めるのだそう。40代からは、ダイエットやお肌の美しさとも関わり …

「週明け胃もたれ」も解消!?看護師が教える予防法・対処法

「週明け胃もたれ」も解消!?看護師が教える予防法・対処法

「食べすぎて胃が重い」という経験はありませんか? 胃は加齢によって少しずつ弱っていくので、若い頃のように食べたり飲んでも次の日の朝にはスッキリというわけにはいかなくなってきます。胃もたれをすると気分ま …

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

急な雨や激しい紫外線を避け、おうちでゴロゴロ…なんてしていられないのが、私たちオーバー30代。育児に仕事に忙しい毎日を送っている皆さん、おせっかいのようですが、お腹まわりのケア出来ていますか? ついつ …

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

ここ最近の夏のような日差しに戸惑いと焦りを感じている人も多いかもしれません。「ノースリーブになるには、あと1ヶ月の猶予があると思っていたのに!」そう、夏ボディ計画を立てていても、気候によって狂わされる …

ダイエット・美肌…目的別「ヨーグルト」選び方&アレンジまとめ

ダイエット・美肌…目的別「ヨーグルト」選び方&アレンジまとめ

腸内環境美化やダイエット、美肌などさまざまな美容効果が期待できるヨーグルト。目的に合わせた商品の選び方や、飽きずに食べられるアレンジレシピをLARの過去記事の中から厳選してご紹介します。 ■便秘・美肌 …

内臓脂肪狙いうち!?看護師も注目「隠れ肥満」解消サポート食品3つ

内臓脂肪狙いうち!?看護師も注目「隠れ肥満」解消サポート食品3つ

見た目はスリムでも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」。内臓脂肪は体型の乱れだけでなく、放っておくと生活習慣病にもつながってしまう厄介なもの。実は40代以降の女性は、この内臓脂肪がつきやすくなってしまうのです。 …

2週間でお腹周りスッキリ!?「やせ体質を作る」ヨーグルトの食べ方

2週間でお腹周りスッキリ!?「やせ体質を作る」ヨーグルトの食べ方

ワシントン大学の研究で「デブ菌」の存在が明らかにされて以来、注目を集めているダイエットと腸内細菌の関係。なんと、デブ菌が存在するように、「痩せる腸内細菌」も存在しているそう。今回は、腸内環境を整えて「 …

30代・40代結婚式コーデ決定版!?「お呼ばれドレス・ワンピ」の選び方

30代・40代結婚式コーデ決定版!?「お呼ばれドレス・ワンピ」の選び方

暖かくなる季節に増える結婚式! 30代・40代ともなると、仕事関係の方の結婚式のお呼ばれも増えますよね。度重なると着るものにも悩んでしまいがち。20代とは一味違う結婚式のお呼ばれドレス選びしてみません …

腸に「デブ菌」住んでない?退治に「納豆」オススメの理由3つ

腸に「デブ菌」住んでない?退治に「納豆」オススメの理由3つ

腸内環境を整えることが、ダイエットやアンチエイジングに大切と言われていますが、腸内細菌のバランスは、私たちの食べたものによって毎日変化しています。そして、腸内細菌の中には、「デブ菌」と呼ばれる“本来排 …

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

ここ数日の真夏のような気温に「やばい!夏が来ちゃう!」と焦っている人も多いかもしれません。私のこと? と思った人は、GWを利用して断食にトライしてみませんか?断食と聞けば、辛いイメージしかないかもしれ …

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

陽気も暖かくなり、シャツやブラウスといった薄手のアイテムを取り入れる季節になりました。冬に油断したボディを「春こそ引き締める!」と意気込んだのも束の間。まだ夏ほど危機感がないせいか「ダイエットの中だる …

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

心身ともに疲れてしまったら、あなたは何をしますか? 「ひたすら寝る」「友人とおしゃべりをする」「好きな音楽を聴いたり映画を観る」など、人それぞれ解消法があると思います。筆者はヨガが習慣になっているので …

お腹周りスッキリ!?エイジング世代に「アーモンドミルク」オススメ理由4つ

お腹周りスッキリ!?エイジング世代に「アーモンドミルク」オススメ理由4つ

美意識の高い海外セレブの間で常識となりつつある飲み物「アーモンドミルク」。アーモンドといえば、抗酸化ビタミン「ビタミンE」が豊富ですが、アーモンドミルクは、アーモンドの栄養素を素早く吸収できる、エイジ …

今春マスト!30代・40代流「レースアイテム」の取り入れ方3つ

今春マスト!30代・40代流「レースアイテム」の取り入れ方3つ

春になると様々なアイテムで登場する「レースアイテム」。今春は特に注目を集めるマストアイテムなんです。けれど、30代・40代ともなると取り入れるのに抵抗がある人もいるはず。「可愛くなり過ぎてしまうんじゃ …

お腹周りで大差つきます!脱・オバ体型「美くびれ」を作るヨガポーズ

お腹周りで大差つきます!脱・オバ体型「美くびれ」を作るヨガポーズ

いつまでも歳を感じさせない美しい女性に共通していること、それは手入れの行き届いた「くびれ」。若い時は少々ぽっちゃりなお腹まわりも可愛らしいですが、洗練された大人の女性に必要なのは、「くびれ」。今回は、 …

春はデトックスヨガが効果的!美肌に効果絶大「ねじりポーズ」

春はデトックスヨガが効果的!美肌に効果絶大「ねじりポーズ」

年度末である3月は会社によっては大忙し。お疲れ気味の人も多いのではないでしょうか。疲れが溜まると代謝も悪くなり、むくんでクマが深く刻まれたり、顔色もくすんだり、気分も落ち込んでしまいますよね。そこで、 …

間違ってるかも!?ヨーグルトの効果がUPする食べ方ルール5つ

間違ってるかも!?ヨーグルトの効果がUPする食べ方ルール5つ

免疫力UPや、ダイエットにも関係していると言われる腸内環境。改善のためにヨーグルトを食べているのに、なんだか効果が感じられない……と思っている方も多いのでは? ヨーグルトの効果を実感するためには、ちょ …

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