LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ウエスト

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

年々気になるバスト・ヒップ・お腹の「たるみ」!日常でできる対策まとめ

年々気になるバスト・ヒップ・お腹の「たるみ」!日常でできる対策まとめ

年齢とともに変化していく体型。特に変化が表れやすいのがバスト、ヒップ、お腹であると言われています。そこで、今回は日常生活の中で簡単にできるバスト、ヒップ、お腹のたるみを防止するための対策・方法について …

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

ボディラインの変化に気づかぬフリを出来るのも20代まで。と言うのも30代になると基礎代謝率が下がり、おデブの法則である『摂取量>消費カロリー=太もも・ヒップ・ウエストに体脂肪』が、ほぼ全員に当てはまり …

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか? 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていきま …

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

今年こそヨガをスタート! と思っている人は、まずは簡単で、しかも「美肌になれるガス抜きのポーズ」にチャレンジしてみませんか? 今回ご紹介するポーズは、腸の動きをよくし、溜まったガスを関節や毛穴から出す …

「奥」を締めてヒップもお腹周りもスッキリ!簡単エクササイズ

「奥」を締めてヒップもお腹周りもスッキリ!簡単エクササイズ

カラダ美人の嗜みとしてエクササイズは欠かせませんが、どうせやるなら効果が2倍になると嬉しいですよね。そんな欲張りな30代40代の女性にオススメなのが、「骨盤底筋」を意識しながら動作するエクササイズ。今 …

若返りも出来ちゃう!?「食べたい!」私のウエストシェイプ方法

若返りも出来ちゃう!?「食べたい!」私のウエストシェイプ方法

「食べたいけど」「飲みたいけど」…ウエストのくびれは欲しい! そう、女性はわがまま。でも、だからこそ女性は美しくキレイな生き物なのだと思いたいところですね。「昔は食べても一食抜けば戻ったんだけどな〜」 …

鏡餅ならぬ「鏡腹」!?お腹周りの肉を「座ったままで」解消する方法

鏡餅ならぬ「鏡腹」!?お腹周りの肉を「座ったままで」解消する方法

忘年会のリセットをしないまま、新年会シーズンに突入! 食欲をそのままに、つい自分を甘やかしていませんか? そもそもお正月料理は糖分が高く、宴会料理は油分にアルコールがプラスされて高カロリー。そんな食生 …

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

寒さによる冷えは、むくみやセルライトといった、女性の天敵で「下半身太り」を招きます。寒さの厳しくなる時期、家でぬくぬくしていたいのは誰でも同じ。ちょっとの努力で痩せやすい体にシフトしてみませんか? 「 …

アラフォー必見!ダイエットのリミット&「お腹回りのお肉」の対策

アラフォー必見!ダイエットのリミット&「お腹回りのお肉」の対策

様々なダイエット方法が溢れる昨今ですが、効果は人それぞれ。エイジング女性が気になる、「ある年代」を過ぎると途端に痩せにくくなるパーツが、アンケート結果から判明しています。   ■ダイエットは …

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

クビレや引き締まったウエストは憧れですが、現実は「ポッコリお腹が悩みなの……」という方も多いのでは? 実は、女性の体は3回ほどボディラインが変化する時期が。37-39歳はその3回目にあたり、正に私たち …

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

定番にして最強のカジュアルアイテム代表、デニム。30代・40代と大人になるにつれ、体型の変化によってデニムから離れてしまっている人も多いと聞きます。選ぶポイントさえ間違えなければ、下半身崩れの気になる …

30代からの下半身太り解消!全身刺激の簡単エクササイズ

30代からの下半身太り解消!全身刺激の簡単エクササイズ

お正月もある程度過ぎれば、増えた脂肪も自然と減るはずでしょう? と、思っていたのに今年は何だか様子が違う! 悲しいかな、30代40代にさしかかれば、年々痩せにくい体にシフトしていくのは当たり前。でも、 …

冬の間にくびれウエスト!?「舟のポーズ」でメリハリボディ

冬の間にくびれウエスト!?「舟のポーズ」でメリハリボディ

「くびれたウエスト」は女性の憧れ。年齢を重ねても、メリハリボディでエレガントに洋服を着こなし、リゾートでビキニを着て颯爽と歩けたら…。ところが現実は、ぽっこりお腹を見ながら「明日からダイエ …

OVER30代がバレバレ!?「腰周りの肉」ダイエットのヨガポーズ

OVER30代がバレバレ!?「腰周りの肉」ダイエットのヨガポーズ

脂肪を溜め込む季節…冬は耳を塞ぎたくなる「冬太り」シーズン。寒さから運動不足がちになり、冷えによる代謝低下もエイジング世代には悩ましい問題。冬は重ね着に安心して体も身だしなみも気を抜きがちに…。 ■ふ …

その四角いデカ尻、「うつぶせスマホ」が原因かも!?NGの理由3つ

その四角いデカ尻、「うつぶせスマホ」が原因かも!?NGの理由3つ

お家の床やベッドの上で、読書はもちろん、スマホやパソコンなどを操作するときに、「うつぶせ姿勢」をしている人は多いと思います。実は健康面、美容面に対して非常によくないとご存知でしたか? 30代を過ぎると …

30代・40代におすすめ!「身長&ボトム別ニットコーデ」4つ

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本格的に肌寒くなり、ニットが大活躍する季節。今年のトレンドニットは「ロング丈」か「ショート丈」かの両極端の丈感となっています。どちらも新顔なだけに合わせ方にも少々コツが必要。そのコツになってくるのがご …

超簡単に背中キレイ!ほぐす&ゆるめる「枕体操」で美ボディをキープ

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夏疲れを引きずって、疲れやすく、すぐに座り込んでしまう…。日常の動作がおっくうになると、姿勢も悪くなって気付けばお腹ポッコリ、ボディラインがゆるゆる、なんて事態も招きかねません。体の要である「骨盤」の …

若々しさも基礎代謝もアップ!?「立つだけ」美人ポーズ

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胸が開いて背筋が伸びている、そんな姿勢の美しい女性は若々しくハツラツとした印象を受けるものです。反対に、どんなに格好よくスーツを着て、高いヒールを履いたキャリアウーマンも、猫背で姿勢が悪いとだらしない …

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