LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。特に寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。そこ …

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

冷たい風が堪える季節になりました。ブーツやコートなど防寒対策に余念がない人も多いかもしれません。オーバー30代の天敵は、「ストレス」と「冷え」と言っても過言ではありません。というわけで、今回は下半身の …

話題の“浮き指”を改善する、オフィスでできる簡単な方法

話題の“浮き指”を改善する、オフィスでできる簡単な方法

肩コリなどの原因として話題の足指が床につかない状態「浮き指」。よく言われているように足の裏や指先を鍛える“タオルギャザー”も有効ですが、根本的には重心を変えることで改善します。今回は、浮き指を改善する …

足裏エクサで代謝をアップ!オフィスでできる足裏温活法

足裏エクサで代謝をアップ!オフィスでできる足裏温活法

デスクワークで足元が冷えるという方多いですよね。足元が冷えているとむくみを引き起こし、脂肪はセルライトになりやすい状態に……。肩周りも悪化し、姿勢も猫背になりがちです。また、血流が悪くなり乾燥するので …

バスタブを利用して!二の腕痩せとくびれに効くお風呂エクサ

バスタブを利用して!二の腕痩せとくびれに効くお風呂エクサ

寒さと乾燥が厳しいこの季節、お風呂タイムではゆっくりと身体を温めながら、全身の美容にも磨きをかけていきたいですよね。なかでもダイエットにおすすめなのは、汗をかきつつボディラインのチェックも出来る、お風 …

バリエ多彩でON、OFF使える!おすすめユニクロシューズ

バリエ多彩でON、OFF使える!おすすめユニクロシューズ

いくつになっても女性は靴が好き。ついつい手に取り、ワードローブに加えてしまうという人も多いのではないでしょうか。しかし、実際に履く靴はいつも大体同じローテーション、さらに靴擦れや疲れてしまう靴など眠っ …

寒い日の二度寝を防止!身体を目覚めさせる簡単ヨガポーズ

寒い日の二度寝を防止!身体を目覚めさせる簡単ヨガポーズ

朝晩の冷えを感じる時期は、誰でも「あと5分寝ていたい」と思うはず。それが二度寝につながり悲劇を生むこともありますよね。そこで今回は、寝ぼけた状態から徐々に体を目覚めさせるヨガポーズをご紹介します。もち …

お風呂で”ながらダイエット”!効果絶大のくびれエクサ

お風呂で”ながらダイエット”!効果絶大のくびれエクサ

前回もご紹介した、お風呂エクササイズですが、皆さんトライしてみましたか? ものすごい汗の量にちょっとびっくりした方もいらっしゃるかもしれません。筆者がオススメする理由の1つが、この大量の汗。この汗で毛 …

瞑想で心穏やかに。つらいPMSを乗り切る「半月のポーズ」

瞑想で心穏やかに。つらいPMSを乗り切る「半月のポーズ」

前回は、簡単なメディテーションの方法をご紹介しました。今回は、ポーズを取ることで瞑想状態に近づくバランスのポーズをご紹介します。このポーズは、PMSで気が滅入る人や集中力が欠如している人にも効果大です …

下半身を鍛えながら筋肉太りしない!「お尻歩き体操」とは

下半身を鍛えながら筋肉太りしない!「お尻歩き体操」とは

ダイエットをしてもなかなか解消しない下半身太り。痩せるための運動をすることで、むしろ下半身に筋肉がついて太く見えてしまう、というお悩みを持つ女性も多いのでは?代謝の良い身体作りをしながら下半身太りを解 …

秋の2大トレンドMA-1とフレアワイドパンツ着こなしまとめ

秋の2大トレンドMA-1とフレアワイドパンツ着こなしまとめ

リラックスしたカジュアルスタイルが引き続きトレンドの秋ファッション。2大トレンドアイテムとも言える「MA-1」「フレアワイドパンツ」の大人な着こなし法をまとめました。 ■「MA-1」は合わせるアイテム …

ネクストガウチョ!この秋おすすめ「フレアワイドパンツ」

ネクストガウチョ!この秋おすすめ「フレアワイドパンツ」

ガウチョ、スカーチョ、スカンツとボリュームのあるシルエットのボトムスの人気が続いています。この流れを汲んで2016年秋冬のトレンドボトムスとして話題を集めているのが「フレアワイドパンツ」と呼ばれるアイ …

レディライクなデザインが◎2016秋冬トレンドブーツ3選

レディライクなデザインが◎2016秋冬トレンドブーツ3選

本格的に涼しくなり、秋ファッションも楽しめる季節になりました。お洋服はもちろんですが、足元のファッションも衣替えしていますか? 秋冬の足元の定番といえばブーツ。毎年新しいものが欲しくなる! という人も …

体調不良や頭痛を改善!ゆるっと股関節ほぐしポーズまとめ

体調不良や頭痛を改善!ゆるっと股関節ほぐしポーズまとめ

今の時期、天候や気温の変化に振り回されて体調を崩してしまっている女性たちも多いのでは?天気や忙しさにも振り回されないセルフメディケーションを持つことで、日々の不調を緩和したいですよね。寝る前のリラック …

コリをほぐして美ヒップに。朝晩3分のお尻ほぐしエクサ2つ

コリをほぐして美ヒップに。朝晩3分のお尻ほぐしエクサ2つ

お尻の筋肉は、歩いたり座ったりと日常生活で意外と酷使しがちな部位。日常的な疲労が溜まると、お尻が硬く凝ってゆがみや血行不良の原因になってしまうことも。お尻の凝りをほぐしながら緊張も解き放ってくれる、朝 …

おうちで簡単&続く!ウエストと二の腕ほっそりエクサまとめ

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ジムに入会したけれど続かない、お腹ぽっこりや二の腕ぷるぷるが気になるけれどきつい運動は苦手…。そんなお悩みを持つ女性のなかには運動が続かない自分を責めてしまう人もいるのでは?忙しく疲れているときこそ、 …

プチプラで揃う♪秋冬新トレンドシューズはGUにお任せ!

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サンダルの季節も終わり、秋冬に向けて新しい靴を新調する時。パンプスやスニーカーはもちろん、ブーティにブーツと選択肢も増える秋冬シューズ。毎年そのトレンドも変わりますが、その度に新しい靴を手に入れるのは …

上手な間食選びが美容に◎手軽な携帯食でむくみスッキリ改善

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朝と夕方では、はっきりと脚の太さが違ってしまうほどのむくみ。とっても憂うつですよね。特にデスクワークをされている方は、同じ姿勢を取り続けることで血液の循環が悪くなることで、むくみやすくなるもの。ストレ …

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