LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

今年のトレンドは、なんと言ってもガウチョパンツ! ふんわりしたシルエットがオシャレで涼しげですし、なんと言ってもラクチン! でも、その緊張感のなさが、あなたの太ももを怠惰な姿にしていることに気づいてい …

痩せない原因&猫背をゴロ寝で解消!即効性アリ体幹エクサ

痩せない原因&猫背をゴロ寝で解消!即効性アリ体幹エクサ

梅雨明けが遅かった分、夏が待ち遠しかったはずなのに、今では40℃近い猛暑日にギブアップ寸前の人も多いかもしれません。こんなに気温が上がると、メンタルも負の連鎖を引き起こします。例えば、電車待ちのホーム …

おヘソ掃除・日焼け・虫さされも!?万能すぎる夏の「馬油」活用法

おヘソ掃除・日焼け・虫さされも!?万能すぎる夏の「馬油」活用法

汗ばみ肌がべとつきがちの夏。サラッとしたテクスチャーのコスメに手が伸びがちですが、油分を避けたスキンケアを続けていると、知らぬ間に肌の乾燥を招き、夏の終わりに後悔するハメになるかもしれません。そこで今 …

プロが伝授!30代からの「本気美ボディメイク」の鉄則&エクサ

プロが伝授!30代からの「本気美ボディメイク」の鉄則&エクサ

いよいよ夏本番! 「痩せなきゃ罪なの?」と思うほど、TVでも雑誌でもネットでもダイエット特集が組まれています。その場しのぎのダイエットもありますが、本気でエイジングに負けずにキレイをキープする方法は、 …

夏までにお腹周りスッキリ!「便秘解消」の簡単5ステップ

夏までにお腹周りスッキリ!「便秘解消」の簡単5ステップ

多くの女性が悩みを抱える「便秘」。筆者の20年来の便秘症で悩んできましたが、試行錯誤の末、5つのステップでスルスルっと便秘解消することができました。無理せずお通じを整える方法を伝授します。夏までもう少 …

たるみヒップ・便秘にも◎「寝る前リラックスヨガ」まとめ

たるみヒップ・便秘にも◎「寝る前リラックスヨガ」まとめ

毎日仕事からの帰宅後、ヨガのポーズですっきりリフレッシュしてみませんか? 美肌やダイエット、便秘解消など、美も併せて追求できるテクニックをご紹介します。 ■便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ 腸 …

お腹&腰まわりの肉スッキリ!?「すぐできるヨガポーズ」まとめ

お腹&腰まわりの肉スッキリ!?「すぐできるヨガポーズ」まとめ

30代になると、途端にお腹や腰回りが気になりはじめるもの。そこで、魅力的なウエストのくびれ作りにおすすめのヨガポーズをご紹介します。   ■疲れまでスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」 ヴィ …

ポッコリお腹こそ効果アリ!?万能ダイエット食「エノキ氷」の作り方

ポッコリお腹こそ効果アリ!?万能ダイエット食「エノキ氷」の作り方

低カロリーで食物繊維が豊富なキノコ。なんと「キノコキトサン」という成分には、脂肪を分解する働きがあるのだとか。しかも、運動と同じようなメカニズムで脂肪を落とすため、不要な脂肪だけが落とせるようなんです …

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

30代・40代を過ぎるとダイエットをしても落ちにくくなるお腹周り。ぷよぷよのお肉がまだ可愛らしいうちに、効果的に脂肪燃焼できるエクサを取り入れましょう。簡単にできる、お腹・腰まわりに効果的なエクササイ …

ボーダーでも着ヤセ!?体型別「ボーダーアイテム」の選び方

ボーダーでも着ヤセ!?体型別「ボーダーアイテム」の選び方

ベーシックアイテムの仲間入りといっても過言でないほど、人気の高いボーダーアイテム。 Tシャツやブラウス、時にスカートなどで取り入れ、遊びをプラスするのもおしゃれですよね。一口にボーダーといっても、色や …

30代・40代のお腹まわりに3分でコミット!?「10秒呼吸法」

30代・40代のお腹まわりに3分でコミット!?「10秒呼吸法」

夏も目前! 7月に入り梅雨明けが待ち遠しいこの時期。今のうちにやっておきたいお腹周りのケアは、エイジングを気にかける30代・40代にとってはもはや日常。ダイエットや集中エステもいいけれど、忙しく日々を …

30代は太り癖チェック!下半身ひきしめヨガ&エクサまとめ

30代は太り癖チェック!下半身ひきしめヨガ&エクサまとめ

そろそろ梅雨が明け、暑い夏がやってきます。薄着になる季節へ向けて、スッキリと引き締まったボディが手に入る、お風呂ヨガとダイエットエクサをご紹介します! ■アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ …

座りながら「パンパンむくみ」解消!かんたん美脚ストレッチ

座りながら「パンパンむくみ」解消!かんたん美脚ストレッチ

旅行は楽しいけれど、「長時間のフライトで脱いでいた靴が履けない!」という経験は誰でもあるかと思います。もしくは、旅先でテンションが上がり、普段履かないようなヒールを履いて、「足が鉛のように重くなり出か …

便秘・むくみ・ストレスも解消!?美人の常識「寝ながら腹式呼吸」

便秘・むくみ・ストレスも解消!?美人の常識「寝ながら腹式呼吸」

皆さんのストレス解消法はなんですか? 「食べる」「飲む」「買い物」「エステ」「好きな映画や音楽を堪能」など、いろいろあるかと思います。でも、それなりにお金がかかったり、体重が増加したり、リスクを伴うも …

アクティブ30代注目!スタイリスト直伝「トレンド休日コーデ」

アクティブ30代注目!スタイリスト直伝「トレンド休日コーデ」

梅雨が明ければ気分が上がる夏がやってきます。キャンプにBBQにと計画している方も多いのではないでしょうか? 普段と違うアウトドアシーンではそのファッションも悩みの種。今年のトレンドを取り入れながら動き …

そのムダ毛処理、NGかも?「ボロボロお肌」を防ぐポイント4つ

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肌の露出が多くなると気になってくるのが、ムダ毛。でも、その正しい処理方法を知らないと、肌荒れやシミの原因になってしまうんです。その処理方法には「剃る」「抜く」などの自宅でできるものから、「レーザー脱毛 …

梅雨は「体も除湿」がマスト!?むくみ解消「美脚を作るツボ」3つ

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ジメジメとした梅雨。気持ちも鬱々としやすく何だか身体もおもだるい。そしていつもよりも身体がむくむくとむくんでいる気がしませんか? 今回は梅雨時期に引き起こされる下半身のむくみ対策に効果的なツボを3つご …

ヒップアップにも!女性の悩み「尿もれ」予防の簡単コソトレ

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尿もれという言葉にドキッとした方も少なくはないのでしょうか? 実は20代から50代で尿もれの経験がある人が約半数もいることがわかっています。今回は女性の尿もれと予防法についてお伝えします。 ■尿もれは …

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