LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

その不調、自律神経の乱れ?「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

その不調、自律神経の乱れ?「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

春の穏やかな陽気に誘われ薄着で外出したものの、帰り道は凍えるような寒さに、体調を崩している人はいませんか。春は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こり …

30代・40代の気になるセルライトを撃退!ごま油で「アーユルヴェーダマッサージ」

30代・40代の気になるセルライトを撃退!ごま油で「アーユルヴェーダマッサージ」

冷えやむくみが原因で、太ももにセルライトがついてしまった人も多いはず。運動などで改善させることも大切ですが、ついてしまったセルライトは、運動だけではなかなか取れにくいもの。そんな悩みを抱えた人は、ヨガ …

30代・40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

30代・40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

ボディラインが崩れ、増えた体重も戻りにくいなど、「30歳を過ぎると美しいボディラインをキープするのは難しい」と呪文のように言われていますが、本当のところそんなことはありません。実際に筆者にも、「後ろ姿 …

一気に今年顔!30代・40代の春用おすすめ「ライトアウター」の選び方

一気に今年顔!30代・40代の春用おすすめ「ライトアウター」の選び方

今年の春のトレンドは「スポーティー」&「リラックス」と言われています。このトレンドに必須で特に注目されているのが、薄手でさらっと羽織れるライトアウターと呼ばれるもの。少し前までスプリングコートと呼ばれ …

花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ

花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ

花粉症で鼻がグズグズしてきた! という人も多いかもしれません。今回は、花粉症をちょっとラクにするヨガポーズをご紹介。このポーズは花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力=自然治癒力をアップさせる効果が期 …

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

まだまだ寒いこの時期、体がガチガチに固まりがち。寝てもだるさが取れない状態になっていませんか? 今回は、ヨガの代表的な下を向いた犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」をヨガビギナーでも気軽にチャレ …

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

年末年始に増えた体重を必死の思いで元に戻した! という人もいれば、あと3㎏がどうしても減らない……という人もいるかもしれません。そこで今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディに …

30代の鉄板悩み!?「春アウター」✕「旬ボトムス」コーデと選び方

30代の鉄板悩み!?「春アウター」✕「旬ボトムス」コーデと選び方

店頭では春服が並び始め、新しい服を買おうとしている方も多いのでは? しかしまだまだ寒く、暖かいアウターは手放せない時期。春コートを新調したくても、手持ちのボトムスとの組み合わせに悩むことも……。そこで …

年々気になるバスト・ヒップ・お腹の「たるみ」!日常でできる対策まとめ

年々気になるバスト・ヒップ・お腹の「たるみ」!日常でできる対策まとめ

年齢とともに変化していく体型。特に変化が表れやすいのがバスト、ヒップ、お腹であると言われています。そこで、今回は日常生活の中で簡単にできるバスト、ヒップ、お腹のたるみを防止するための対策・方法について …

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

ボディラインの変化に気づかぬフリを出来るのも20代まで。と言うのも30代になると基礎代謝率が下がり、おデブの法則である『摂取量>消費カロリー=太もも・ヒップ・ウエストに体脂肪』が、ほぼ全員に当てはまり …

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

そもそも女性は冷えやすい体質ではあるけれど、それでも「どうしてこんなにつま先が冷たいの!?」とお悩みの人も多いはず。主な原因は、血行不良。それを引き起こすのが、座ったままの姿勢が長い、ブーツやヒールに …

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

オフィスワークの悩みNo.1「肩こり」。朝からデスクワークに会議にと、パソコンや手帳が手放せない日々。アフターファイブともなれば、足のむくみも相まって気持ちは解放されても体はボロボロ…… 。今年はそん …

脱マンネリ!冬ファッションを新鮮に魅せる「先取り春服」コーデの裏技

脱マンネリ!冬ファッションを新鮮に魅せる「先取り春服」コーデの裏技

春のファッションが少しずつお店に並び始めている今、冬ファッションにもそろそろ飽きてきた人も多いのではないでしょうか? でも、まだまだ寒い冬は続きます。春服は着たいけど、まだ寒いとお悩みの方に、冬ファッ …

食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ

食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ

食べすぎても、アフターケアを怠らなければ太ることはありません。とはいえ、疲れてジムに行く気力もない! という人は「食べすぎを無かったことにする」シンプルなポーズにトライしませんか? 「ヨガで痩せるの? …

チョコで脚スッキリ!?美脚を手に入れるチョコの選び方・食べ方

チョコで脚スッキリ!?美脚を手に入れるチョコの選び方・食べ方

第2の心臓ともいわれる「ふくらはぎ」の血行を保つことは、冷えやむくみの改善、代謝アップにつながるといわれています。そこで一役かってくれるのが「チョコレート」。エイジング世代に欠かせないポリフェノールも …

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか? 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていきま …

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

今年こそヨガをスタート! と思っている人は、まずは簡単で、しかも「美肌になれるガス抜きのポーズ」にチャレンジしてみませんか? 今回ご紹介するポーズは、腸の動きをよくし、溜まったガスを関節や毛穴から出す …

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう! この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …

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