LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

30代・40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで「S字カーブウエスト」

30代・40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで「S字カーブウエスト」

年齢を感じるお腹周りの贅肉は、30代・40代のエイジング世代にとって大敵。前から見たポッコリ下腹部だけでなく、ズドンとした曲線のない後ろ姿も、「おばさん感」が出てしまいます。けれど諦めるのはまだ早い! …

30代・40代のお腹まわりスッキリ!?「大麦ごはんダイエット」

30代・40代のお腹まわりスッキリ!?「大麦ごはんダイエット」

食物繊維が豊富な雑穀として注目度が高まっている「大麦」。大麦は食物繊維がただ多く含まれているのではなく、糖や脂肪の吸収を和らげ、食欲を抑える「水溶性食物繊維」にあたる「β-グルカン」が大半を占めている …

看護師が伝授!「ガスによるお腹の張り」原因&解消習慣5つ

看護師が伝授!「ガスによるお腹の張り」原因&解消習慣5つ

「お腹にガスがたまって苦しい!」という経験をしたことはありませんか? 女性の約半数が週に1日程度おなかの張りを感じており、5人に1人は毎日感じているという調査の結果もあります。お腹が張っていると、気分 …

アラサーお腹まわりもスッキリ!?超カンタン「昆布活用術」3つ

アラサーお腹まわりもスッキリ!?超カンタン「昆布活用術」3つ

30代になると気になり始めるウエスト周りの「はみ肉」。体重は変わらないのにお腹まわりや腰まわりがたっぷりしてくるのは、基礎代謝が15歳をピークにだんだん低下し、今までと同じ食生活では太りやすくなってし …

スリミング効果でむくみ脚ホッソリ!美容家が教える「精油」3選

スリミング効果でむくみ脚ホッソリ!美容家が教える「精油」3選

オフィスで座りっぱなし、電車で立ちっぱなしと、忙しい現代女性の脚は常に過酷な状況に強いられています。そんな女性たちの力強い味方になるのが、アロマセラピーなどで活用される精油(エッセンシャルオイル)。芳 …

「はみ肉」の原因は汚腸!?40代から毎日食べたい腸ケア食品3つ

「はみ肉」の原因は汚腸!?40代から毎日食べたい腸ケア食品3つ

腸は、身体の若さに比例する、といっても過言ではないくらい大切な臓器。順天堂大学の小林教授によれば、腸の働きは40歳くらいから徐々に低下し始めるのだそう。40代からは、ダイエットやお肌の美しさとも関わり …

「週明け胃もたれ」も解消!?看護師が教える予防法・対処法

「週明け胃もたれ」も解消!?看護師が教える予防法・対処法

「食べすぎて胃が重い」という経験はありませんか? 胃は加齢によって少しずつ弱っていくので、若い頃のように食べたり飲んでも次の日の朝にはスッキリというわけにはいかなくなってきます。胃もたれをすると気分ま …

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

急な雨や激しい紫外線を避け、おうちでゴロゴロ…なんてしていられないのが、私たちオーバー30代。育児に仕事に忙しい毎日を送っている皆さん、おせっかいのようですが、お腹まわりのケア出来ていますか? ついつ …

夏前にマスター!30代・40代の「体型別着やせコーデ術」3つ

夏前にマスター!30代・40代の「体型別着やせコーデ術」3つ

もう夏はすぐそこ! あなたのダイエットは成功しましたか? おそらくまだまだという人が多いのではないでしょうか。これから本腰を入れてのダイエットもいいですが、もっと簡単に着やせして見えるコーディネートの …

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

ここ最近の夏のような日差しに戸惑いと焦りを感じている人も多いかもしれません。「ノースリーブになるには、あと1ヶ月の猶予があると思っていたのに!」そう、夏ボディ計画を立てていても、気候によって狂わされる …

ダイエット・美肌…目的別「ヨーグルト」選び方&アレンジまとめ

ダイエット・美肌…目的別「ヨーグルト」選び方&アレンジまとめ

腸内環境美化やダイエット、美肌などさまざまな美容効果が期待できるヨーグルト。目的に合わせた商品の選び方や、飽きずに食べられるアレンジレシピをLARの過去記事の中から厳選してご紹介します。 ■便秘・美肌 …

足むくみ解消!セラピストが教える「リンパストレッチ」3選

足むくみ解消!セラピストが教える「リンパストレッチ」3選

足は心臓が遠い分、どうしてもむくみがち。筋量が少なく、運動不足な貴女ならば、尚更なこと。むくみを放っておくと万年、足首なしのセルライト多発地帯と化します。そんな貴方にぴったりの、とっても簡単な「リンパ …

スタイリスト直伝!30代・40代「トレンドサンダル」選び方・コーデ

スタイリスト直伝!30代・40代「トレンドサンダル」選び方・コーデ

本格的に暖かくなってきた今日この頃。そろそろ足元のおしゃれも変えるべき時期。靴と靴下を脱いで、サンダルで歩ける季節が到来です! 今年は何と言っても「ぺたんこサンダル」が全盛。最近、ピンヒールのサンダル …

内臓脂肪狙いうち!?看護師も注目「隠れ肥満」解消サポート食品3つ

内臓脂肪狙いうち!?看護師も注目「隠れ肥満」解消サポート食品3つ

見た目はスリムでも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」。内臓脂肪は体型の乱れだけでなく、放っておくと生活習慣病にもつながってしまう厄介なもの。実は40代以降の女性は、この内臓脂肪がつきやすくなってしまうのです。 …

2週間でお腹周りスッキリ!?「やせ体質を作る」ヨーグルトの食べ方

2週間でお腹周りスッキリ!?「やせ体質を作る」ヨーグルトの食べ方

ワシントン大学の研究で「デブ菌」の存在が明らかにされて以来、注目を集めているダイエットと腸内細菌の関係。なんと、デブ菌が存在するように、「痩せる腸内細菌」も存在しているそう。今回は、腸内環境を整えて「 …

30代・40代結婚式コーデ決定版!?「お呼ばれドレス・ワンピ」の選び方

30代・40代結婚式コーデ決定版!?「お呼ばれドレス・ワンピ」の選び方

暖かくなる季節に増える結婚式! 30代・40代ともなると、仕事関係の方の結婚式のお呼ばれも増えますよね。度重なると着るものにも悩んでしまいがち。20代とは一味違う結婚式のお呼ばれドレス選びしてみません …

30代だって太ももダイエット!?「誰でも美脚」の簡単ストレッチ

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休み中はハイヒールを脱ぎ捨て、スニーカーやバレエシューズでショッピングなどを楽しむ人も多いかもしれません。でも、このぺたんこ靴、意外と疲れますよね。使った筋肉はストレッチやマッサージなどでケアをし、冷 …

後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に!「褐色脂肪細胞」増やすヨガ

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「オーバー30代は辛い運動や食事制限をしないと、くびれたウエストや上向きのヒップは手に入らない」と思っていませんか? 確かに運動不足は体脂肪が付きやすくなりますし、消費量を超えてカロリーを摂取すると体 …

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