LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

ここ数日の真夏のような気温に「やばい!夏が来ちゃう!」と焦っている人も多いかもしれません。私のこと? と思った人は、GWを利用して断食にトライしてみませんか?断食と聞けば、辛いイメージしかないかもしれ …

30代・40代女性の「スニーカー」選び方&コーデのコツ3つ

30代・40代女性の「スニーカー」選び方&コーデのコツ3つ

スポーツテイストが流行りの今シーズン、外せないのが「スニーカー」。でも、カジュアル過ぎていかにも子どもっぽく見えてしまうという悩みもありますよね。やみくもに履くだけでは、その落とし穴に陥りがち。しかし …

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

陽気も暖かくなり、シャツやブラウスといった薄手のアイテムを取り入れる季節になりました。冬に油断したボディを「春こそ引き締める!」と意気込んだのも束の間。まだ夏ほど危機感がないせいか「ダイエットの中だる …

意外と女性もいます!水虫セルフチェック&予防方法2つ

意外と女性もいます!水虫セルフチェック&予防方法2つ

「水虫はおじさんの病気」だと思っていませんか? 意外にも、水虫になっている男女の比率は1:1と言われているんです。特に女性は、ストッキングやパンプス、ブーツなどで蒸れてしまうため、一年中水虫の危険にさ …

めざせ「軟式テニスボール」脚!?30代が意識すべき美脚習慣6つ

めざせ「軟式テニスボール」脚!?30代が意識すべき美脚習慣6つ

キレイな脚が魅力的な理由。それはキレイな脚が「健康的」に見えるから。つまり美脚は「健康美」を表現しています。身体の健康を保つために果たす脚の役割をご存知でしょうか?  脚は「第二の心臓」と言われていま …

30代も目指せ下半身ヤセ!「骨盤美人」になる習慣・方法3つ

30代も目指せ下半身ヤセ!「骨盤美人」になる習慣・方法3つ

座るときに脚を組んだり、いつも同じ肩にバッグをかけていたりしませんか? 思い当たる節がある人は、骨盤がゆがんでいるのかも。骨盤のゆがみは、ライフスタイルや身体の癖によって起こっているので、「骨盤のゆが …

30代に朗報!?トレンド着やせアイテムで「着るダイエット」

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だんだんと春も本格化してきて、日中は半袖でもいいくらい暖かい陽気になってきましたね。気になるのが薄着にともなう肌の露出問題。薄手のファッションに切り替わり、「なんだか太って見えているかも……」と思うこ …

「疲れ知らず美人」に!キレイになれる股関節ストレッチ

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ウォーキングやジョギングをしたら筋肉痛が辛い…という経験はありませんか? 普段から定期的に運動していないと、眠っていた筋肉が突然フル稼働し、筋肉痛を起こすのは至極当たり前のこと。 そこで今回は、運動前 …

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

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心身ともに疲れてしまったら、あなたは何をしますか? 「ひたすら寝る」「友人とおしゃべりをする」「好きな音楽を聴いたり映画を観る」など、人それぞれ解消法があると思います。筆者はヨガが習慣になっているので …

40代「ガウチョパンツ」着こなし術!体型別コーデと選び方

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女性であるからには、トレンドのファッションに身を包みたいもの。大人女性であってもその気持ちに変わりはありません。そこで注目したいのが、今年の春夏のトレンド「ガウチョパンツ」。比較的新しいトレンドアイテ …

アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ」エクサ

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そろそろ夏仕様の身体作りをスタートさせませんか? 「あれ、痩せた?」と友人が気づくくらい引き締まるには3ヶ月は必要。ということは今が始め時! 身体を動かしやすい今、新しいウェアやダイエットダイアリーを …

むくみ顔やシワに効果テキメン!?エイジング世代必見ヨガポーズ

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新しい季節がスタートしました! 年齢的にも年下の面倒を見る役回りの多いエイジング世代は多忙を極め、知らない間に眉間に深いシワが刻まれていた、なんてことになりかねません。いつも笑顔で穏やかな女性でいたい …

「朝食前7秒」でヤセ体質!?驚くほど簡単なトレーニング方法

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スリムボディを手に入れるには、日々ストイックな努力をしないと無理だと思っていませんか? 日常生活に3分だけ取り入れたエクササイズで簡単に痩せられると聞いたら、トライしない手はありませんよね。今回は、道 …

むくみ知らずでホッソリ!?コーヒー紅茶代わりに飲みたいお茶4選

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長時間座りっぱなしで、夕方には足がパンパンになっていませんか? むくみは重力によって、体内の余分な水分が下半身に溜まるのが原因。そんな時、水分の巡りを促して利尿作用をもたらしてくれる「ハーブティー」が …

むくみスッキリ&美肌に!?「ヨクイニン」を簡単に食べるレシピ4つ

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「キヌア」や「アマランサス」など、スーパーフードとして扱われる、雑穀の人気が高まっていますね! 日本人は古くから雑穀を食べてきた歴史があり、その中には美容効果が高いものもあります。おすすめは、漢方薬と …

エイジング世代から意識したい「ロコモ」とは?おすすめ対策方法2つ

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30代・40代になって、「体力には自信があったのに、最近筋肉が落ちてきた気がする……」と思っている人も多いのでは? 実は、人の筋肉は25才頃をピークに、年々1%程度ずつ減っているのだとか。そのまま放っ …

なんと顔の10倍!?「かかとの角質」ケア方法&意外なNG習慣

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気候が穏やかになり、素足にサンダルやミュールを履く季節が待ち遠しくなってきましたね。素足を見せる機会が増える夏に向けて、冬場に隠れていたかかとのケアをするなら今がチャンス! さっそく足元ケアを見直して …

お腹周りスッキリ!?エイジング世代に「アーモンドミルク」オススメ理由4つ

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美意識の高い海外セレブの間で常識となりつつある飲み物「アーモンドミルク」。アーモンドといえば、抗酸化ビタミン「ビタミンE」が豊富ですが、アーモンドミルクは、アーモンドの栄養素を素早く吸収できる、エイジ …

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