LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

「万年ダイエットに挑んでは、挫折を繰り返している……」という方は、今一度やり方を見直してみませんか? 苦しいことに時間をかけるやり方は、長続きしないものです。 寒くて身体が縮こまる季節でも、わずか15 …

クリスマスまでに下腹スッキリ!寝たままできる美腹エクサ

クリスマスまでに下腹スッキリ!寝たままできる美腹エクサ

食欲の秋を経て、お腹周りが気になっている方も多いのではないでしょうか。一刻も早く痩せたくても、若い時によくやっていた食事を抜くダイエット方法は今やNG。一方で、健康的に食べつつ、地道に有酸素運動と筋ト …

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

ここ最近、寒さが厳しく、家でぬくぬくしていたいと思う人も多いかもしれません。しかし、仕事もあるし友人たちと早めの忘年会の約束もあるし、引きこもってばかりもいられません。 そこで「動きやすい身体、冬太り …

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

多くの人が綺麗なボディラインをキープするために、美のアンテナを張り巡らせていると思います。例えば、新しいスーパーフード、新しいエクササイズメソッドなど。 積極的にトライしている人も多いかもしれませんが …

理想の美尻に!椅子を使って中殿筋を鍛える「美尻エクサ」

理想の美尻に!椅子を使って中殿筋を鍛える「美尻エクサ」

ジムにもいく暇がなく、運動の時間をとることができないほど忙しい時は誰にだってありますよね。動きたいのに動けないと思うとイライラしてしまいますが、そんなときは、空き時間を利用してちょっとハードなエクササ …

かかとのガサつきに◎!特製クリームレシピ&フットケア3つ

かかとのガサつきに◎!特製クリームレシピ&フットケア3つ

この時期、乾燥からくるかかとの荒れが気になりますね。お気に入りのストッキングをガサつきのせいで伝染させてしまった日には、泣くに泣けません。 かかとのガサつきを防ぐために「グリセリンカリ液」でお手入れし …

たるみを引き上げ!肌リフト構造のインナーに注目#NEWS

たるみを引き上げ!肌リフト構造のインナーに注目#NEWS

パンツのハミ肉や、気になるお尻や太もものたるみを整えてくれる、補正下着は、ここぞの時に活躍してくれる、アラフォー世代のお助けアイテムですよね。 大活躍の補正下着だけれど、締めつけ感が苦手……と感じる女 …

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

あなたは疲れをその日のうちに解消していますか? 人は疲れや痛みを感じると、中枢神経が指令を出して筋肉を緊張させる仕組みになっています。すると、血液の循環が悪くなり、筋肉中に乳酸や老廃物が蓄積し、腰痛、 …

ギックリ腰になる前に!抗重力筋を鍛えるプランク応用エクサ

ギックリ腰になる前に!抗重力筋を鍛えるプランク応用エクサ

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期ですよね。不調を感じているところに、デスクワークで座り時間が長い、子どもを抱っこする時間が長いといった状況が重なると、どうしても腰への負担が大きくなり、ギックリ腰 …

ヒールで走れる!?SNSで話題の靴インソールをプレゼント

ヒールで走れる!?SNSで話題の靴インソールをプレゼント

ブーツや高めヒールのパンプスなど、足元のおしゃれに気合が入るこの時期、たくさん歩いて足が痛くなったり疲れやすいという悩みを持つ女性も多いのでは? そんな時は、インソールを使った足の痛み対策を。衝撃を吸 …

オフィスの汗ムレ対策に◎1日ニオわせないケアアイテム3つ

オフィスの汗ムレ対策に◎1日ニオわせないケアアイテム3つ

急な気温低下に、オフィスの暖房もフル稼働のこの時期。外気の寒さから、重ね着やブーツなどで防寒していると、暖かい屋内でのワキ汗や足のムレ、ニオイなどが気になりますよね。 ワキ、足、デリケートゾーンのムレ …

膝のもたつきスッキリ!内もも、膝上を整える「美脚エクサ」

膝のもたつきスッキリ!内もも、膝上を整える「美脚エクサ」

ロングブーツは、脚のラインが隠れると思って油断していませんか? ロングブーツは脚のコンプレックスを隠すためのものではありません。 ひざ下のラインがブーツで隠れていたとしても、ブーツの上から見える「膝」 …

ふくらはぎのラインが決め手!ブーツが似合う「美脚エクサ」

ふくらはぎのラインが決め手!ブーツが似合う「美脚エクサ」

「ショートブーツ」といっても形はざまざま。足首が隠れるもの、くるぶしが見えるものなどバリエーションに富んでいます。ですが、どのショートブーツでも、必ず見えるのが「ふくらはぎ」。ふくらはぎの形で、脚から …

お風呂でツヤ肌に!?発汗、代謝アップの「炭酸入浴剤」3つ

お風呂でツヤ肌に!?発汗、代謝アップの「炭酸入浴剤」3つ

疲れと冷えを癒やすお風呂タイムは、忙しいときほど欠かせないもの。 短めの入浴時間でも、温浴効果が高くリラックスできる、注目の「炭酸入浴剤」を3つご紹介します。 (1)お風呂でエイジングケア※できる!? …

ブーツでもむくまない!血行アップの「足指握手と足ほぐし」

ブーツでもむくまない!血行アップの「足指握手と足ほぐし」

足元をおしゃれにブーツで楽しむ季節となりました。同時に、足のトラブルの上位である「冷え」と「むくみ」が、顕著にあらわれる季節に入ったともいえます。 温めたり、ソックスを履いたりと、皆様工夫して対処して …

寝る前3分!上質睡眠&ヤセ体質に導く「ゆるっとエクサ」

寝る前3分!上質睡眠&ヤセ体質に導く「ゆるっとエクサ」

睡眠とダイエットは一見関係ないようですが、成長ホルモンの分泌の観点から考えると睡眠がダイエットに必要であることがわかります。 今回は、良質な睡眠を得るベッドでできるストレッチをご紹介します。 ■寝不足 …

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

秋半ば、すっかり日も短くなりましたね。秋の夜長に、映画やドラマを楽しんでいる方も多いと思います。そんなリラックスタイムに、いくつかのヨガポーズを取り入れてみませんか? 秋太りしたくない方は、ぜひお試し …

下腹ヤセに◎!骨盤のバランスを整える「足組みかえエクサ」

下腹ヤセに◎!骨盤のバランスを整える「足組みかえエクサ」

身体の中心に位置する「骨盤」。骨盤は、何枚もの骨から構成されており、動きやすい構造となっています。そのため、日常動作が骨盤のバランスにも影響を及ぼします。 柔軟性に欠け、身体に対して傾いた状態になった …

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