LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

エイジング世代ほどむくみやすい!意外と知らないストッキングの「正しい」履き方

エイジング世代ほどむくみやすい!意外と知らないストッキングの「正しい」履き方

日頃なにげなく穿いているストッキング。実は正しい穿き方があるって、知っていましたか? 今回は、自分の脚に自信が持てなくなり始めるエイジング世代こそ知っておくべき、ストッキングとむくみの関係をご紹介しま …

その不調、自律神経の乱れ?「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

その不調、自律神経の乱れ?「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

春の穏やかな陽気に誘われ薄着で外出したものの、帰り道は凍えるような寒さに、体調を崩している人はいませんか。春は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こり …

30代・40代の気になるセルライトを撃退!ごま油で「アーユルヴェーダマッサージ」

30代・40代の気になるセルライトを撃退!ごま油で「アーユルヴェーダマッサージ」

冷えやむくみが原因で、太ももにセルライトがついてしまった人も多いはず。運動などで改善させることも大切ですが、ついてしまったセルライトは、運動だけではなかなか取れにくいもの。そんな悩みを抱えた人は、ヨガ …

一気に今年顔!30代・40代の春用おすすめ「ライトアウター」の選び方

一気に今年顔!30代・40代の春用おすすめ「ライトアウター」の選び方

今年の春のトレンドは「スポーティー」&「リラックス」と言われています。このトレンドに必須で特に注目されているのが、薄手でさらっと羽織れるライトアウターと呼ばれるもの。少し前までスプリングコートと呼ばれ …

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

まだまだ寒いこの時期、体がガチガチに固まりがち。寝てもだるさが取れない状態になっていませんか? 今回は、ヨガの代表的な下を向いた犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」をヨガビギナーでも気軽にチャレ …

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

ボディラインの変化に気づかぬフリを出来るのも20代まで。と言うのも30代になると基礎代謝率が下がり、おデブの法則である『摂取量>消費カロリー=太もも・ヒップ・ウエストに体脂肪』が、ほぼ全員に当てはまり …

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

そもそも女性は冷えやすい体質ではあるけれど、それでも「どうしてこんなにつま先が冷たいの!?」とお悩みの人も多いはず。主な原因は、血行不良。それを引き起こすのが、座ったままの姿勢が長い、ブーツやヒールに …

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

オフィスワークの悩みNo.1「肩こり」。朝からデスクワークに会議にと、パソコンや手帳が手放せない日々。アフターファイブともなれば、足のむくみも相まって気持ちは解放されても体はボロボロ…… 。今年はそん …

食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ

食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ

食べすぎても、アフターケアを怠らなければ太ることはありません。とはいえ、疲れてジムに行く気力もない! という人は「食べすぎを無かったことにする」シンプルなポーズにトライしませんか? 「ヨガで痩せるの? …

チョコで脚スッキリ!?美脚を手に入れるチョコの選び方・食べ方

チョコで脚スッキリ!?美脚を手に入れるチョコの選び方・食べ方

第2の心臓ともいわれる「ふくらはぎ」の血行を保つことは、冷えやむくみの改善、代謝アップにつながるといわれています。そこで一役かってくれるのが「チョコレート」。エイジング世代に欠かせないポリフェノールも …

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう! この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …

冷え改善でむくみ・セルライト予防!カンタン「炭酸フットバス」の方法

冷え改善でむくみ・セルライト予防!カンタン「炭酸フットバス」の方法

冷えは万病の元とよく聞きますが、寒さが一段と身にしみる季節、手足をはじめ、カラダ全体が冷えている方も多いのではないでしょうか? 実は、冷えている人ほどむくみ、セルライトも多いという事実をご存知でしたか …

O脚?X脚?脚の歪みのセルフチェックと「改善美脚ストレッチ」

O脚?X脚?脚の歪みのセルフチェックと「改善美脚ストレッチ」

O脚やX脚といった脚のゆがみ、自覚はあっても何となく放置してはいませんか? しかし、放っておくと将来ひざや腰の痛みの原因になりかねません。歪みを早いうちに解消すし、いつまでもイキイキとした佇まいで、周 …

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

寒さによる冷えは、むくみやセルライトといった、女性の天敵で「下半身太り」を招きます。寒さの厳しくなる時期、家でぬくぬくしていたいのは誰でも同じ。ちょっとの努力で痩せやすい体にシフトしてみませんか? 「 …

スリッポン・ショートブーツ・マニッシュシューズ…大人流履きこなし術まとめ

スリッポン・ショートブーツ・マニッシュシューズ…大人流履きこなし術まとめ

おしゃれ好きに欠かせないアイテムといえば何といっても「靴」。さて、この冬のトレンドシューズとはいったい!? 女性らしさも格上げしてくれるアイテムを過去記事からご紹介します。 ■30代の「ショートブーツ …

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

定番にして最強のカジュアルアイテム代表、デニム。30代・40代と大人になるにつれ、体型の変化によってデニムから離れてしまっている人も多いと聞きます。選ぶポイントさえ間違えなければ、下半身崩れの気になる …

しつこい冷え&むくみに!「パンパン脚」を脱する対策方法まとめ

しつこい冷え&むくみに!「パンパン脚」を脱する対策方法まとめ

日頃からケアには気を付けているものの、夕方になると冷えが溜まって、脚がパンパン…。そんな悩みから、この冬こそ卒業したい人は必見の方法を、これまでのLAR記事からご紹介いたします。 ■たった3分!?ツラ …

30代のネクスト定番タイツは「チャコールグレー」!コーデ&着こなし術

30代のネクスト定番タイツは「チャコールグレー」!コーデ&着こなし術

今、じわじわと浸透しつつある濃いめのグレー「チャコールグレー」のタイツ。黒よりも洗練され、しかも上品にみえると人気を集めています。どんなコーディネートと相性が良いのか、どんな色と相性が良いのか、そして …

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