LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

そもそも女性は冷えやすい体質ではあるけれど、それでも「どうしてこんなにつま先が冷たいの!?」とお悩みの人も多いはず。主な原因は、血行不良。それを引き起こすのが、座ったままの姿勢が長い、ブーツやヒールに …

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

オフィスワークの悩みNo.1「肩こり」。朝からデスクワークに会議にと、パソコンや手帳が手放せない日々。アフターファイブともなれば、足のむくみも相まって気持ちは解放されても体はボロボロ…… 。今年はそん …

食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ

食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ

食べすぎても、アフターケアを怠らなければ太ることはありません。とはいえ、疲れてジムに行く気力もない! という人は「食べすぎを無かったことにする」シンプルなポーズにトライしませんか? 「ヨガで痩せるの? …

チョコで脚スッキリ!?美脚を手に入れるチョコの選び方・食べ方

チョコで脚スッキリ!?美脚を手に入れるチョコの選び方・食べ方

第2の心臓ともいわれる「ふくらはぎ」の血行を保つことは、冷えやむくみの改善、代謝アップにつながるといわれています。そこで一役かってくれるのが「チョコレート」。エイジング世代に欠かせないポリフェノールも …

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう! この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …

冷え改善でむくみ・セルライト予防!カンタン「炭酸フットバス」の方法

冷え改善でむくみ・セルライト予防!カンタン「炭酸フットバス」の方法

冷えは万病の元とよく聞きますが、寒さが一段と身にしみる季節、手足をはじめ、カラダ全体が冷えている方も多いのではないでしょうか? 実は、冷えている人ほどむくみ、セルライトも多いという事実をご存知でしたか …

O脚?X脚?脚の歪みのセルフチェックと「改善美脚ストレッチ」

O脚?X脚?脚の歪みのセルフチェックと「改善美脚ストレッチ」

O脚やX脚といった脚のゆがみ、自覚はあっても何となく放置してはいませんか? しかし、放っておくと将来ひざや腰の痛みの原因になりかねません。歪みを早いうちに解消すし、いつまでもイキイキとした佇まいで、周 …

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

冷え&むくみ解消で「スッキリ美脚」に!座ったままエクササイズ

寒さによる冷えは、むくみやセルライトといった、女性の天敵で「下半身太り」を招きます。寒さの厳しくなる時期、家でぬくぬくしていたいのは誰でも同じ。ちょっとの努力で痩せやすい体にシフトしてみませんか? 「 …

スリッポン・ショートブーツ・マニッシュシューズ…大人流履きこなし術まとめ

スリッポン・ショートブーツ・マニッシュシューズ…大人流履きこなし術まとめ

おしゃれ好きに欠かせないアイテムといえば何といっても「靴」。さて、この冬のトレンドシューズとはいったい!? 女性らしさも格上げしてくれるアイテムを過去記事からご紹介します。 ■30代の「ショートブーツ …

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

定番にして最強のカジュアルアイテム代表、デニム。30代・40代と大人になるにつれ、体型の変化によってデニムから離れてしまっている人も多いと聞きます。選ぶポイントさえ間違えなければ、下半身崩れの気になる …

しつこい冷え&むくみに!「パンパン脚」を脱する対策方法まとめ

しつこい冷え&むくみに!「パンパン脚」を脱する対策方法まとめ

日頃からケアには気を付けているものの、夕方になると冷えが溜まって、脚がパンパン…。そんな悩みから、この冬こそ卒業したい人は必見の方法を、これまでのLAR記事からご紹介いたします。 ■たった3分!?ツラ …

30代のネクスト定番タイツは「チャコールグレー」!コーデ&着こなし術

30代のネクスト定番タイツは「チャコールグレー」!コーデ&着こなし術

今、じわじわと浸透しつつある濃いめのグレー「チャコールグレー」のタイツ。黒よりも洗練され、しかも上品にみえると人気を集めています。どんなコーディネートと相性が良いのか、どんな色と相性が良いのか、そして …

ツボ押し効果で30代・40代の冷えも改善!?「五本指靴下」に注目

ツボ押し効果で30代・40代の冷えも改善!?「五本指靴下」に注目

寒さが厳しくなってきましたね。背中や腰、手足の先が冷えると、無意識に体を丸めてしまうもの。これではお洒落をしてもき決まりません。そこで、オススメしたいのが五本指靴下です。履くのは抵抗が有るという方も多 …

30代からの下半身太り解消!全身刺激の簡単エクササイズ

30代からの下半身太り解消!全身刺激の簡単エクササイズ

お正月もある程度過ぎれば、増えた脂肪も自然と減るはずでしょう? と、思っていたのに今年は何だか様子が違う! 悲しいかな、30代40代にさしかかれば、年々痩せにくい体にシフトしていくのは当たり前。でも、 …

ミモレ丈・パンツと相性◎!30代の「ショートブーツでスタイルUP」術

ミモレ丈・パンツと相性◎!30代の「ショートブーツでスタイルUP」術

冬に欠かせないアイテムといえば、ブーツ。この季節限定のおしゃれとして大好きなアイテムのひとつである女性も多いのではないでしょうか? そこで、今年のブーツ事情はどんなもの? NGブーツは? 大人女性には …

腰痛まで緩和!?デスクワーク女性必見!歪みリセット「鳩のポーズ」

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わかってはいるけれどやめられない「足ぐせ」。無意識のうちに足を組んだり、通称「お姉さん座り」をしてしまったり…。この「足ぐせ」が影響するのは、もはや足だけではありません。骨盤が歪んだり背筋や腹筋がゆる …

「安眠のツボ」刺激で美脚まで叶える!?ながら「Tai Chi(太極拳)」

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かかとの真ん中には「失眠(しつみん)」というツボがあるのをご存じでしょうか? 「失眠」は読んで字の如し、「睡眠が失われた状態」。つまり不眠に効果的なツボであるといわれています。このツボを棒などで圧して …

勘違いしてるかも!?「冷え」と「むくみ」の悪循環を断ち切るポイント3つ

勘違いしてるかも!?「冷え」と「むくみ」の悪循環を断ち切るポイント3つ

冬も、夏と同じくらい、むくみにお悩みの方が多い季節。朝はスムーズに履けたブーツが、夕方にはパンパンになってしまうほど、むくんでしまう方も多いのではないでしょうか。「冷え」と「むくみ」は、とても仲良し。 …

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