LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

「安眠のツボ」刺激で美脚まで叶える!?ながら「Tai Chi(太極拳)」

「安眠のツボ」刺激で美脚まで叶える!?ながら「Tai Chi(太極拳)」

かかとの真ん中には「失眠(しつみん)」というツボがあるのをご存じでしょうか? 「失眠」は読んで字の如し、「睡眠が失われた状態」。つまり不眠に効果的なツボであるといわれています。このツボを棒などで圧して …

勘違いしてるかも!?「冷え」と「むくみ」の悪循環を断ち切るポイント3つ

勘違いしてるかも!?「冷え」と「むくみ」の悪循環を断ち切るポイント3つ

冬も、夏と同じくらい、むくみにお悩みの方が多い季節。朝はスムーズに履けたブーツが、夕方にはパンパンになってしまうほど、むくんでしまう方も多いのではないでしょうか。「冷え」と「むくみ」は、とても仲良し。 …

ハイヒールが招く落とし穴!?「前モモ肉がっしり」解消ヨガポーズ

ハイヒールが招く落とし穴!?「前モモ肉がっしり」解消ヨガポーズ

おしゃれのためにヒールを履いたつもりが、履けば履くほど足が疲れて、欲しくない筋肉までついてしまった…なんていう人は少なくないのでは? 実は、ヒールを履くと美脚や美尻の効果も期待できますが、 …

ゆる〜り下半身スッキリ!「八段錦(はちだんにしき)」エクサ2選

ゆる〜り下半身スッキリ!「八段錦(はちだんにしき)」エクサ2選

「八段錦(はちだんにしき)」という言葉はあまり耳慣れない方多いのでは?太極拳の準備運動や整理運動のことを言うのですが、これがエイジング世代にピッタリなのだとか! ■「八段錦」ってどんな運動? 八段錦は …

30代・40代におすすめ!「身長&ボトム別ニットコーデ」4つ

30代・40代におすすめ!「身長&ボトム別ニットコーデ」4つ

本格的に肌寒くなり、ニットが大活躍する季節。今年のトレンドニットは「ロング丈」か「ショート丈」かの両極端の丈感となっています。どちらも新顔なだけに合わせ方にも少々コツが必要。そのコツになってくるのがご …

夜中の空腹にも勝つ!?「思わず食べ過ぎ」をストップするヨガポーズ

夜中の空腹にも勝つ!?「思わず食べ過ぎ」をストップするヨガポーズ

実りの秋は、食欲の秋! 旬の食材がたっぷりの食事や新作スイーツに、思わず心躍るこの季節。「まぁ、いいか!」と、思わず食べ過ぎていませんか? 秋から冬にかけて、寒さから身を守ろうと体が脂肪を溜め込みやす …

秋冬一番の旬!30代・40代「マニッシュシューズ」の選び方

秋冬一番の旬!30代・40代「マニッシュシューズ」の選び方

この秋冬の一大トレンドシューズは、なんといってもローファー、レースアップをはじめとする「マニッシュシューズ」。ただ「おじ靴」「おじさん靴」なんていう呼び名もある位なので、気をつけないとあか抜けないコー …

黒ばかりじゃソン!?30代からの細見え大人「カラータイツ」3選

黒ばかりじゃソン!?30代からの細見え大人「カラータイツ」3選

もうそろそろ生脚やストッキングでは肌寒い季節。足元はタイツにシフトするという方も多いのではないでしょうか? 黒のタイツばかり履いている大人女性の皆さん! 今年はカラータイツに挑戦してみませんか? エイ …

over30こそサマになる!トレンド「ノームコア」スタイルの作り方

over30こそサマになる!トレンド「ノームコア」スタイルの作り方

“ノーマル”と“ハードコア”を足した造語「ノームコア」は、「究極の普通」と訳されます。秋冬のトレンドワードとして少しずつ盛り上がりを見せている、シンプルで一見するとごく普通のコーディネート。これは様々 …

まだまだ脚見せ!プロ直伝「くっきりキレイ」なアキレス腱メイク・応用時短編

まだまだ脚見せ!プロ直伝「くっきりキレイ」なアキレス腱メイク・応用時短編

前回の記事「まだまだ脚見せ!プロ直伝『くっきりキレイ』なアキレス腱メイク・基礎編」(記事末の関連記事をご参照ください)でお知らせした美脚ラインを作る技。お試し頂けましたか?  今回お教えするのは「応用 …

まだまだ脚見せ!プロ直伝「くっきりキレイ」なアキレス腱メイク・基礎編

まだまだ脚見せ!プロ直伝「くっきりキレイ」なアキレス腱メイク・基礎編

季節は、すっかり秋ですね。ファッションも仕様へと移っていく頃。でもタイツにブーツはまだちょっと早い。まだまだ脚のラインは隠せません。ところで30代、40代のエイジング世代である皆様のアキレス腱、どうな …

秋冬通して大活躍!30代・40代の「スリッポン」の選び方

秋冬通して大活躍!30代・40代の「スリッポン」の選び方

朝晩は大分涼しくなってきたものの、日中はまだまだ暑い今日この頃。季節の変わり目の今、ファッションは最も悩ましい問題ではないでしょうか? 手っ取り早く秋らしく見せるには、靴を変えてあげることが一番だと筆 …

若々しさも基礎代謝もアップ!?「立つだけ」美人ポーズ

若々しさも基礎代謝もアップ!?「立つだけ」美人ポーズ

胸が開いて背筋が伸びている、そんな姿勢の美しい女性は若々しくハツラツとした印象を受けるものです。反対に、どんなに格好よくスーツを着て、高いヒールを履いたキャリアウーマンも、猫背で姿勢が悪いとだらしない …

年齢だけじゃない!膝上プニ肉の原因にもなる「反張膝」って?

年齢だけじゃない!膝上プニ肉の原因にもなる「反張膝」って?

多くの女性が持っている、立つときのクセ「反り膝」。膝がまっすぐ以上に反り返ってしまっている状態のことで、「膝の過伸展(かしんてん)」「反張膝(はんちょうしつ)」とも言います。女性はヒールを履く機会が多 …

そのむくみ、夏だから!?スッキリ脚のキープ法3つ

そのむくみ、夏だから!?スッキリ脚のキープ法3つ

からだの中でもっともむくみの起こりやすいのが脚。特に夏は、暑さで睡眠不足に陥り心臓の機能が弱ったり、冷房で冷えすぎて血流が悪くなったりと、むくみの起こりやすい季節です。立ち仕事はもちろん、冷房のきいた …

放置でどんどん悪化?ひじ・ひざの黒ずみとかさつき解消法

放置でどんどん悪化?ひじ・ひざの黒ずみとかさつき解消法

夏、肌の露出が多くなると意外と目に付くのがひじとひざ。黒ずんでいたり、かさついていると、どんなにオシャレしていても台無しになってしまいます。そこで、今回はひじやひざの黒ずみ・乾燥を解消し、ツルツルにキ …

チラ見えしても安心!「なめらかかかと」のキープ方法

チラ見えしても安心!「なめらかかかと」のキープ方法

 夏は海やプールで裸足を人に見られる機会が多くなりますよね。海やプールにはあまり行かないという方でも、意外に見られているのが、かかと。サンダルを履いていると、エスカレーターや階段では、後ろに乗っている …

30代・40代の大人の魅力引き出す「ミモレ丈スカート」旬コーデ3選

30代・40代の大人の魅力引き出す「ミモレ丈スカート」旬コーデ3選

この夏から、ボトムトレンドのナンバーワンに躍り出たといっても過言ではない“ミモレ丈スカート”。雑誌やWebでも頻繁に出るファッションワードですが、皆さんご存知でしょうか? 「ミモレ」とはフランス語で、 …

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