LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

ここ最近の夏のような日差しに戸惑いと焦りを感じている人も多いかもしれません。「ノースリーブになるには、あと1ヶ月の猶予があると思っていたのに!」そう、夏ボディ計画を立てていても、気候によって狂わされる …

足むくみ解消!セラピストが教える「リンパストレッチ」3選

足むくみ解消!セラピストが教える「リンパストレッチ」3選

足は心臓が遠い分、どうしてもむくみがち。筋量が少なく、運動不足な貴女ならば、尚更なこと。むくみを放っておくと万年、足首なしのセルライト多発地帯と化します。そんな貴方にぴったりの、とっても簡単な「リンパ …

スタイリスト直伝!30代・40代「トレンドサンダル」選び方・コーデ

スタイリスト直伝!30代・40代「トレンドサンダル」選び方・コーデ

本格的に暖かくなってきた今日この頃。そろそろ足元のおしゃれも変えるべき時期。靴と靴下を脱いで、サンダルで歩ける季節が到来です! 今年は何と言っても「ぺたんこサンダル」が全盛。最近、ピンヒールのサンダル …

30代・40代結婚式コーデ決定版!?「お呼ばれドレス・ワンピ」の選び方

30代・40代結婚式コーデ決定版!?「お呼ばれドレス・ワンピ」の選び方

暖かくなる季節に増える結婚式! 30代・40代ともなると、仕事関係の方の結婚式のお呼ばれも増えますよね。度重なると着るものにも悩んでしまいがち。20代とは一味違う結婚式のお呼ばれドレス選びしてみません …

30代だって太ももダイエット!?「誰でも美脚」の簡単ストレッチ

30代だって太ももダイエット!?「誰でも美脚」の簡単ストレッチ

休み中はハイヒールを脱ぎ捨て、スニーカーやバレエシューズでショッピングなどを楽しむ人も多いかもしれません。でも、このぺたんこ靴、意外と疲れますよね。使った筋肉はストレッチやマッサージなどでケアをし、冷 …

30代・40代女性の「スニーカー」選び方&コーデのコツ3つ

30代・40代女性の「スニーカー」選び方&コーデのコツ3つ

スポーツテイストが流行りの今シーズン、外せないのが「スニーカー」。でも、カジュアル過ぎていかにも子どもっぽく見えてしまうという悩みもありますよね。やみくもに履くだけでは、その落とし穴に陥りがち。しかし …

めざせ「軟式テニスボール」脚!?30代が意識すべき美脚習慣6つ

めざせ「軟式テニスボール」脚!?30代が意識すべき美脚習慣6つ

キレイな脚が魅力的な理由。それはキレイな脚が「健康的」に見えるから。つまり美脚は「健康美」を表現しています。身体の健康を保つために果たす脚の役割をご存知でしょうか?  脚は「第二の心臓」と言われていま …

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

心身ともに疲れてしまったら、あなたは何をしますか? 「ひたすら寝る」「友人とおしゃべりをする」「好きな音楽を聴いたり映画を観る」など、人それぞれ解消法があると思います。筆者はヨガが習慣になっているので …

アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ」エクサ

アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ」エクサ

そろそろ夏仕様の身体作りをスタートさせませんか? 「あれ、痩せた?」と友人が気づくくらい引き締まるには3ヶ月は必要。ということは今が始め時! 身体を動かしやすい今、新しいウェアやダイエットダイアリーを …

むくみ知らずでホッソリ!?コーヒー紅茶代わりに飲みたいお茶4選

むくみ知らずでホッソリ!?コーヒー紅茶代わりに飲みたいお茶4選

長時間座りっぱなしで、夕方には足がパンパンになっていませんか? むくみは重力によって、体内の余分な水分が下半身に溜まるのが原因。そんな時、水分の巡りを促して利尿作用をもたらしてくれる「ハーブティー」が …

むくみスッキリ&美肌に!?「ヨクイニン」を簡単に食べるレシピ4つ

むくみスッキリ&美肌に!?「ヨクイニン」を簡単に食べるレシピ4つ

「キヌア」や「アマランサス」など、スーパーフードとして扱われる、雑穀の人気が高まっていますね! 日本人は古くから雑穀を食べてきた歴史があり、その中には美容効果が高いものもあります。おすすめは、漢方薬と …

エイジング世代から意識したい「ロコモ」とは?おすすめ対策方法2つ

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30代・40代になって、「体力には自信があったのに、最近筋肉が落ちてきた気がする……」と思っている人も多いのでは? 実は、人の筋肉は25才頃をピークに、年々1%程度ずつ減っているのだとか。そのまま放っ …

なんと顔の10倍!?「かかとの角質」ケア方法&意外なNG習慣

なんと顔の10倍!?「かかとの角質」ケア方法&意外なNG習慣

気候が穏やかになり、素足にサンダルやミュールを履く季節が待ち遠しくなってきましたね。素足を見せる機会が増える夏に向けて、冬場に隠れていたかかとのケアをするなら今がチャンス! さっそく足元ケアを見直して …

春はコレさえあればOK!30代・40代流「デニムの選び方と着こなし術」

春はコレさえあればOK!30代・40代流「デニムの選び方と着こなし術」

今季、マストアイテムといっても過言ではない「デニム」。巷ではデニムブームに火がついて、毎日でも取り入れたい便利アイテムとしても話題です。ボーイッシュかつカジュアルなイメージが強いアイテムですが、着方に …

脚のむくみは「スネの疲れ」が原因!?美脚になれる「すねストレッチ」

脚のむくみは「スネの疲れ」が原因!?美脚になれる「すねストレッチ」

穏やかな陽気と共に、分厚いセーターを脱ぎ捨て、ブラウスやカットソーを楽しめる季節になってきました。まだ寒さは残っていますが、足元だけは春を演出したいですよね。今回は、今すぐヒールを履ける「あっと言う間 …

30代・40代のむくみ脚が深刻!?「むくみ顔」解消法&NGランチ4つ

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夕方になるとむくみ過ぎて、靴を脱ぎたくて仕方ない……。そんなむくみ体質の原因は、今日のランチかも。あることを意識すればスラリとしたボディも夢じゃないかも? さっそくその秘密をご紹介しましょう。 ■朝と …

エイジング世代ほどむくみやすい!意外と知らないストッキングの「正しい」履き方

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日頃なにげなく穿いているストッキング。実は正しい穿き方があるって、知っていましたか? 今回は、自分の脚に自信が持てなくなり始めるエイジング世代こそ知っておくべき、ストッキングとむくみの関係をご紹介しま …

その不調、自律神経の乱れ?「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

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春の穏やかな陽気に誘われ薄着で外出したものの、帰り道は凍えるような寒さに、体調を崩している人はいませんか。春は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こり …

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