LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

立食で痩せる!?医師おすすめお手軽「春ダイエット」3つ

立食で痩せる!?医師おすすめお手軽「春ダイエット」3つ

薄着になる機会が増え、夏に向けてダイエットを始めたものの、なかなか続かない……と悩む女性たちも少なくないのでは? ダイエットを成功させるためには、手軽に始められて続けやすいことが大切。さらに、効率的な …

夏ダイエットに◎二の腕、尻、脚に効く「プランクエクサ」

夏ダイエットに◎二の腕、尻、脚に効く「プランクエクサ」

「そろそろダイエットしなきゃ」と思っている人は、すぐにでも始めましょう! すでに初夏のような気温で薄着になりたいのに、まだ薄着になる身体の準備ができていない人も多いはずです。 YOGAエクササイズディ …

お腹ポッコリに!?今すぐやめたい「NGウォーク」5つ

お腹ポッコリに!?今すぐやめたい「NGウォーク」5つ

すっきりとした下腹のために腹筋運動を行う人は多いと思いますが、なかなかつらい運動ですよね。でも、ポッコリお腹を簡単にへこませる方法があるのです。 それは「ウォーキング」です。誰でも移動する時は、毎日歩 …

100均で揃う!ガサガサ黒ずみ「腕&足ケア」グッズ3選

100均で揃う!ガサガサ黒ずみ「腕&足ケア」グッズ3選

新しい年度が始まる4月は、ゴールデンウィークも目の前ですね。日差しもぽかぽかしてきて、半そでやサンダルの季節がやってきますが、冬の間に長そでやブーツで隠れていたひじやかかとのお手入れ、さぼりがちではあ …

ガサガサ足元にNO!美脚に導く「足元マッサージ」3つ

ガサガサ足元にNO!美脚に導く「足元マッサージ」3つ

すっかり暖かくなり、足元も薄いストッキングに衣替えする季節になりました。寒い季節からお手入れをしていないと、この時期には乾燥してうるおいが失われた足元になっていることもあります。 今回は、日本ウォーキ …

1本で全身に!「美容オイル」のとっておき活用術4つ

1本で全身に!「美容オイル」のとっておき活用術4つ

オリーブオイルやホホバオイルなど、保湿アイテムとして活躍する「美容オイル」が1本あれば、スキンケアはもちろん、ボディケアやスペシャルケア、ネイルや化粧直しにも役立ちます。 今回は、コスメコンシェルジュ …

“老け足”の元!?簡単「丸まり足指ストレッチ」2つ

“老け足”の元!?簡単「丸まり足指ストレッチ」2つ

サイズが合わない靴で歩き続けて、足の痛みだけでなく、全身の不調を感じたことがあるという女性も少なくないのでは? 靴のかかとが脱げやすいという方、「丸まり足指」になっているかも! フットケア専門医の高山 …

「足指エクサ」で姿勢改善!姿勢のプロが教えるエクサ3つ

「足指エクサ」で姿勢改善!姿勢のプロが教えるエクサ3つ

第一印象で好印象を与えるには、「姿勢」が重要です。背筋を伸ばすことや胸を張るなど、たくさんのポイントがありますが、一番最初に意識してただきたいのは「足指」なのです。 足指をしっかり使った姿勢や動作は、 …

足首が太くなる!?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ

足首が太くなる!?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ

美脚の条件であるメリハリのある足のラインには、引き締まった足首が不可欠です。 足首の関節は身体の1番下に位置し、老廃物もたまりやすいパーツです。日常で繰り返されている悪い習慣が、引き締まった足首を妨げ …

紫外線対策に◎!「無理せず続けるUVケア」のポイント3つ

紫外線対策に◎!「無理せず続けるUVケア」のポイント3つ

肌の老化を招く紫外線は、早めの対策が肝心です。紫外線が増えはじめる3月からしっかりとUVケアをしておきたいところですが、あまり過度な対策をとるのは疲れてしまいますね。大切なのは、必要な対策を的確に行う …

ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは?NGクセ改善で美肌に

ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは?NGクセ改善で美肌に

ヒジやヒザが、「気がついたら黒ずんでガサガサになっていた」という経験はありませんか? そんなヒジやヒザの黒ずみは、セルフケアで解消することが可能です。 コスメコンシェルジュの筆者が、ヒジやヒザの黒ずみ …

ほっそり足首に導くエクサとは?プロおすすめエクサ2つ

ほっそり足首に導くエクサとは?プロおすすめエクサ2つ

キュッと細い足首に憧れつつ、なかなか思うように結果が出ないという方は多いのではないでしょうか。身体の一番下の関節である足首は、体重や歩き方のクセがダイレクトにあらわれ、バランスが崩れやすい部分なのです …

“オイル重ね”で潤いアップ!冬のヘビロテ保湿アイテム

“オイル重ね”で潤いアップ!冬のヘビロテ保湿アイテム

厳しい乾燥に、保湿しても追いつかないほど……と感じる、今の季節。特にヒジやヒザ、かかとなど皮脂腺の少ない箇所のカサつきは、歳を重ねるほどに気になるように。 そんな冬のボディの乾燥対策には、ボディオイル …

足裏、かかとの角質ケアに◎手作りアロマクリームレシピ

足裏、かかとの角質ケアに◎手作りアロマクリームレシピ

冬場の乾燥により、「かかとのヒビ割れのせいで、ストッキングがすぐに破れてしまう」というお悩みをお持ちの方に、ぜひお試しいただきたい方法があります。それは、自宅で簡単に作れる「アロマフットクリーム」です …

寝たまま1分!下半身の「むくみ解消ストレッチ」

寝たまま1分!下半身の「むくみ解消ストレッチ」

心臓から遠い位置にある下半身は、血液の流れが滞りやすく、老廃物がたまりやすいパーツです。夕方になるとハイヒールがきつくなったり、靴下の跡が取れなかったりという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 …

脚長&体型カバーも叶う「ロング丈ボトムのコーデ術」3選

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厳しい寒さが続く日は、防寒が第一になり、おしゃれをおろそかにしがちです。露出する部位を少なくしつつも、洗練されたコーディネートをしたいと思っているあなた! 今年のトレンドボトムスを使えば、簡単に暖かさ …

プロが伝授!脚長に見える、スタイルアップコーデの法則3つ

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女性がいくつになっても気になる「ファッションのスタイルアップ問題」。脚はできるだけ細く、長く、美しく見せたいものですが、年齢が上がれば上がるほど、トレンドのアイテムにも手を出しにくくなり、カモフラージ …

冬の運動トラブル防止!プロが教える「準備運動」のポイント

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運動をするとき、いきなり激しく身体を動かしていませんか? 特に冬の運動時にはトラブルが生じがちで注意が必要です。準備運動を入念に行うことで、トラブルは予防できます。 冬に運動を行う際に想定されるトラブ …

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