LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

今年こそ太ももホッソリ&くびれを手に入れる!美脚エクサ

今年こそ太ももホッソリ&くびれを手に入れる!美脚エクサ

今までご紹介してきたダイエットプロジェクトですが、これからは「エクササイズ」を中心に体と心の贅肉をそぎ落とす方法をご紹介していきます。 ■時間がないなら時間を作ろう! ダイエットが続かない主な理由をあ …

1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ

1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ

今までダイエットのコツなどをご紹介してきましたが、今回は全身の筋肉をくまなく刺激して成功を手にするためのエクササイズのご紹介です。ぜひ、効果を信じて実践してみて下さいね。 ■毎日3分のエクササイズで理 …

冬太りを撃退!美容家おすすめ引き締めボディケアコスメ3選

冬太りを撃退!美容家おすすめ引き締めボディケアコスメ3選

寒さで代謝が低下しがちなこの季節。それなのにあらゆるイベントが目白押しなので、どうしても脂肪は増えやすい傾向にあります。今回はとにかく素早く、でもストイックではない方法で引き締めたいという方に、筆者が …

元国際線CAが教える、お手軽!足のむくみ解消法

元国際線CAが教える、お手軽!足のむくみ解消法

楽しみにしていた海外旅行、飛行機から降りようとしたら足がパンパンで靴がきつい! そんな経験はありませんか? 飛行機に乗った時だけでなく、足のむくみを普段から感じる方も多いでしょう。ちょっとしたケアでむ …

床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ

床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ

外食する機会が増えると、筆者の癖である人間観察が始まります。その結果から「食べ姿が美しい人は、痩せている」という納得の事実が確認できました。というのも、姿勢が美しい人は、膝を大きく開いて猫背という人と …

30代40代のお悩み、ガウチョ・スカーチョ冬コーデの掟

30代40代のお悩み、ガウチョ・スカーチョ冬コーデの掟

春夏、爆発的にトレンドとなったガウチョ・スカーチョ。秋冬も素材を変えて継続してトレンドとなっています。ゆとりのあるデザインに一度履いたらやみつきになる人多数。動きやすく、着ていてストレスフリーなところ …

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

前回は思考回路を変えて痩せ癖をつけよう! をご紹介しました。今回も今の時期だから陥りやすい暴飲暴食を防ぐ方法をご紹介します。 ■スイーツがやめられない人にオススメの方法 今時分は、頂いたクッキーやお友 …

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。特に寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。そこ …

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

冷たい風が堪える季節になりました。ブーツやコートなど防寒対策に余念がない人も多いかもしれません。オーバー30代の天敵は、「ストレス」と「冷え」と言っても過言ではありません。というわけで、今回は下半身の …

話題の“浮き指”を改善する、オフィスでできる簡単な方法

話題の“浮き指”を改善する、オフィスでできる簡単な方法

肩コリなどの原因として話題の足指が床につかない状態「浮き指」。よく言われているように足の裏や指先を鍛える“タオルギャザー”も有効ですが、根本的には重心を変えることで改善します。今回は、浮き指を改善する …

足裏エクサで代謝をアップ!オフィスでできる足裏温活法

足裏エクサで代謝をアップ!オフィスでできる足裏温活法

デスクワークで足元が冷えるという方多いですよね。足元が冷えているとむくみを引き起こし、脂肪はセルライトになりやすい状態に……。肩周りも悪化し、姿勢も猫背になりがちです。また、血流が悪くなり乾燥するので …

バリエ多彩でON、OFF使える!おすすめユニクロシューズ

バリエ多彩でON、OFF使える!おすすめユニクロシューズ

いくつになっても女性は靴が好き。ついつい手に取り、ワードローブに加えてしまうという人も多いのではないでしょうか。しかし、実際に履く靴はいつも大体同じローテーション、さらに靴擦れや疲れてしまう靴など眠っ …

お風呂で”ながらダイエット”!効果絶大のくびれエクサ

お風呂で”ながらダイエット”!効果絶大のくびれエクサ

前回もご紹介した、お風呂エクササイズですが、皆さんトライしてみましたか? ものすごい汗の量にちょっとびっくりした方もいらっしゃるかもしれません。筆者がオススメする理由の1つが、この大量の汗。この汗で毛 …

下半身を鍛えながら筋肉太りしない!「お尻歩き体操」とは

下半身を鍛えながら筋肉太りしない!「お尻歩き体操」とは

ダイエットをしてもなかなか解消しない下半身太り。痩せるための運動をすることで、むしろ下半身に筋肉がついて太く見えてしまう、というお悩みを持つ女性も多いのでは?代謝の良い身体作りをしながら下半身太りを解 …

体調不良や頭痛を改善!ゆるっと股関節ほぐしポーズまとめ

体調不良や頭痛を改善!ゆるっと股関節ほぐしポーズまとめ

今の時期、天候や気温の変化に振り回されて体調を崩してしまっている女性たちも多いのでは?天気や忙しさにも振り回されないセルフメディケーションを持つことで、日々の不調を緩和したいですよね。寝る前のリラック …

プチプラで揃う♪秋冬新トレンドシューズはGUにお任せ!

プチプラで揃う♪秋冬新トレンドシューズはGUにお任せ!

サンダルの季節も終わり、秋冬に向けて新しい靴を新調する時。パンプスやスニーカーはもちろん、ブーティにブーツと選択肢も増える秋冬シューズ。毎年そのトレンドも変わりますが、その度に新しい靴を手に入れるのは …

上手な間食選びが美容に◎手軽な携帯食でむくみスッキリ改善

上手な間食選びが美容に◎手軽な携帯食でむくみスッキリ改善

朝と夕方では、はっきりと脚の太さが違ってしまうほどのむくみ。とっても憂うつですよね。特にデスクワークをされている方は、同じ姿勢を取り続けることで血液の循環が悪くなることで、むくみやすくなるもの。ストレ …

自宅で実践して効果2倍!ほっそりボディになるエクササイズ

自宅で実践して効果2倍!ほっそりボディになるエクササイズ

自宅エクササイズの効果をご紹介してきましたが、皆さんは始められたでしょうか。さて、今回はタイトル通りジムではなく、自宅で実践するから効果が上がるエクササイズをご紹介します。なぜ自宅で効果2倍? と思っ …

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