LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ヒップ

ヒップに関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、ヒップのお肉・脂肪、たるみ・下垂がだんだんと気になってきますね。日常的に取り入れやすいエクササイズやストレッチ、マッサージなど、ケア方法をご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

3週間でお腹ヤセ!お腹&二の腕美人になるエクサその3

3週間でお腹ヤセ!お腹&二の腕美人になるエクサその3

さて今回で「お腹美人」になるエクササイズも最終回となりました。前回に引き続き、即効果を感じられるエクササイズをご紹介します。むしろ、この1つを習慣にすれば他はいらないかも? と思えるほど効果は抜群。さ …

お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその1

お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその1

暑さにグッタリ、ジムにも行かずにゴロゴロしていたら、あっという間に7月半ば。今年こそはキレイに引き締まったお腹を披露しようと思っていたのに、半ば諦め気味…という人も多いかもしれません。 しかし、お腹ヤ …

ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズ

ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズ

一部地域を除き、梅雨明けしていない日本列島。湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。ムシムシ感も半端なく、不快指数はとっくに振り切り気味で、何をする …

目覚めた瞬間から美人に!寝る前ストレッチ・ヨガまとめ

目覚めた瞬間から美人に!寝る前ストレッチ・ヨガまとめ

本格的に寝苦しい夜が続くシーズンに突入! 仕事や家庭に多忙な30代・40代のLAR世代の中には、寝付きも悪い、目覚めも悪い、挙句寝起きのくたびれた自分の姿にガッカリ…という方もいるかもしれません。でも …

不調やストレスをかる〜くする!寝る前のゆったりヨガ

不調やストレスをかる〜くする!寝る前のゆったりヨガ

急な気温差や突然の雨模様など、気圧の変動に影響を受け、体調がすぐれない人が多い季節です。偏頭痛や体のむくみ、無力感を感じ、重たい空気に押しつぶされてしまいそうなストレスを感じている方もいるでしょう。そ …

プヨプヨをさわやかに引きしめる!日本発ボディジェル3選

プヨプヨをさわやかに引きしめる!日本発ボディジェル3選

ノースリーブやひざ上丈のスカートなど、ボディの露出が多い季節は、毎朝の手軽なケアでボディラインを整えてくれるジェルタイプのコスメがオススメです! 二の腕のたるみや、むくんだふくらはぎなどに効くケアアイ …

多忙でも絶対できる!脂肪を燃やす「1分朝エクサ」の効果

多忙でも絶対できる!脂肪を燃やす「1分朝エクサ」の効果

寝苦しい夜の訪れる一方で、爽やかな朝を迎える時期になりました。筆者も普段より1時間ほど早く犬の散歩に出かけ、ひんやり涼しい朝時間を楽しんでいます。さて、この朝の時間を利用してエクササイズをするとダイエ …

使えてる?30代・40代スカーチョ・スカウチョコーデまとめ

使えてる?30代・40代スカーチョ・スカウチョコーデまとめ

昨年大ヒットしたガウチョに引き続き、今年はスカンツやスカーチョ(スカウチョ)など、さまざまな名称でアイテムが展開されていますね。体型カバーにも役立ちそうなシルエットではあるものの、「お手持ちの服とどの …

下半身引きしめヨガ&ヤセ体質シャワーで夏ボディ!

下半身引きしめヨガ&ヤセ体質シャワーで夏ボディ!

前回の記事「バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ」は、トライしていただけましたか? 胸が気持ちよく開くのが実感できれば、正しくできている証拠です。今回はさらに下半身引き締め効果を高める進化 …

バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ

バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ

梅雨時期は、誰でも外出するのが億劫になりがちですが、「友だちと新しくオープンしたカフェでランチをしたいのに……」「夏に向けてジムでひと汗流したいのに……」など、ジレンマからストレスが溜まりそう。ストレ …

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

ここ最近、スクワットなどの「○週間チャレンジ」でボディの引きしめが流行っていますね。エクササイズディレクターの筆者としては、かなりうれしい流れです。なぜなら厳しい食事制限よりもエクササイズの方が、断然 …

ユニクロ・GUにも!「着やせスカンツ・スカーチョ」の選び方2016

ユニクロ・GUにも!「着やせスカンツ・スカーチョ」の選び方2016

スカートに見えるフルレングスパンツの「スカンツ」、スカートに見えるガウチョパンツ「スカーチョ(スカウチョ)」。ラクで女性らしくコーディネートできると大人女性に流行中です。しかし、そのボリュームゆえに「 …

「間違いスクワット」は逆効果!太ももに効く簡単エクサ2つ

「間違いスクワット」は逆効果!太ももに効く簡単エクサ2つ

芸能人の黒柳徹子さんや今は亡き森光子さんの長生きの秘訣に、スクワットが紹介されています。足腰の筋力が低下した60代以降の方々にとっては、スクワットエクササイズはとても効果的。しかし、30代、40代が間 …

夏までに時短くびれ!美容家おすすめスリミングコスメ3選

夏までに時短くびれ!美容家おすすめスリミングコスメ3選

肌の露出が多くなる夏に向けてボディのメンテナンスは万全にしておきたいところ。とはいえ、エクササイズなどに取り組んでも効果はすぐに現れませんよね。そんな時にオススメなのがスリミング剤! 気になるボディの …

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

あなたは年を取るのが怖い人? 楽しみな人? 筆者の場合は30歳を超えた時は楽しみでしたが、実際に40歳を超えると怖いな……と感じることも。疲れが抜けにくい、体が重く感じる時は気持ちまで重くなってしまい …

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

正しいスクワットの方法をご紹介した前回の記事「週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法」、皆さんチャレンジしましたか? 実践後は太腿やお尻が張り、温かくなった感じがしたら正解。翌日に軽く筋肉痛 …

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

GWを過ぎれば、あっという間に夏本番。薄着対応できていない人、何をしたらいいのか悩んでいる人は、スクワットにチャレンジしてみませんか? 巷では「3週間スクワット」などのチャレンジが流行っているようです …

パーツで使い分け!美容家おすすめ角質ケアスクラブ3つ

パーツで使い分け!美容家おすすめ角質ケアスクラブ3つ

肌の露出が多くなる季節を迎える前に、ボディのお手入れは万全にしておきたいところですよね。特にひじやひざ、かかとなどはお手入れがおざなりになりがちにも関わらず、意外に人目につくパーツ。そこで、今回はひじ …

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