LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

腰まわり

腰周りに関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、腰回りのお肉・脂肪、たるみのほか、骨盤の歪みが気になってきますよね。日常的に取り入れやすいエクササイズやストレッチ、マッサージなど、ダイエット方法・ケア方法をご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

目覚めた瞬間から美人に!寝る前ストレッチ・ヨガまとめ

目覚めた瞬間から美人に!寝る前ストレッチ・ヨガまとめ

本格的に寝苦しい夜が続くシーズンに突入! 仕事や家庭に多忙な30代・40代のLAR世代の中には、寝付きも悪い、目覚めも悪い、挙句寝起きのくたびれた自分の姿にガッカリ…という方もいるかもしれません。でも …

不調やストレスをかる〜くする!寝る前のゆったりヨガ

不調やストレスをかる〜くする!寝る前のゆったりヨガ

急な気温差や突然の雨模様など、気圧の変動に影響を受け、体調がすぐれない人が多い季節です。偏頭痛や体のむくみ、無力感を感じ、重たい空気に押しつぶされてしまいそうなストレスを感じている方もいるでしょう。そ …

プヨプヨをさわやかに引きしめる!日本発ボディジェル3選

プヨプヨをさわやかに引きしめる!日本発ボディジェル3選

ノースリーブやひざ上丈のスカートなど、ボディの露出が多い季節は、毎朝の手軽なケアでボディラインを整えてくれるジェルタイプのコスメがオススメです! 二の腕のたるみや、むくんだふくらはぎなどに効くケアアイ …

多忙でも絶対できる!脂肪を燃やす「1分朝エクサ」の効果

多忙でも絶対できる!脂肪を燃やす「1分朝エクサ」の効果

寝苦しい夜の訪れる一方で、爽やかな朝を迎える時期になりました。筆者も普段より1時間ほど早く犬の散歩に出かけ、ひんやり涼しい朝時間を楽しんでいます。さて、この朝の時間を利用してエクササイズをするとダイエ …

使えてる?30代・40代スカーチョ・スカウチョコーデまとめ

使えてる?30代・40代スカーチョ・スカウチョコーデまとめ

昨年大ヒットしたガウチョに引き続き、今年はスカンツやスカーチョ(スカウチョ)など、さまざまな名称でアイテムが展開されていますね。体型カバーにも役立ちそうなシルエットではあるものの、「お手持ちの服とどの …

下半身引きしめヨガ&ヤセ体質シャワーで夏ボディ!

下半身引きしめヨガ&ヤセ体質シャワーで夏ボディ!

前回の記事「バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ」は、トライしていただけましたか? 胸が気持ちよく開くのが実感できれば、正しくできている証拠です。今回はさらに下半身引き締め効果を高める進化 …

バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ

バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ

梅雨時期は、誰でも外出するのが億劫になりがちですが、「友だちと新しくオープンしたカフェでランチをしたいのに……」「夏に向けてジムでひと汗流したいのに……」など、ジレンマからストレスが溜まりそう。ストレ …

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

ここ最近、スクワットなどの「○週間チャレンジ」でボディの引きしめが流行っていますね。エクササイズディレクターの筆者としては、かなりうれしい流れです。なぜなら厳しい食事制限よりもエクササイズの方が、断然 …

体型のお悩みをカバー!着やせに役立つ春夏アイテム3選

体型のお悩みをカバー!着やせに役立つ春夏アイテム3選

薄着の季節になってきました。二の腕の太さだったり、お腹まわりだったりと、体型の悩みの尽きない30代・40代。そこで今回は、薄着の季節にも頼もしい、気になる体型をカバーしてくれるアイテムをご紹介したいと …

ユニクロ・GUにも!「着やせスカンツ・スカーチョ」の選び方

ユニクロ・GUにも!「着やせスカンツ・スカーチョ」の選び方

スカートに見えるフルレングスパンツの「スカンツ」、スカートに見えるガウチョパンツ「スカーチョ(スカウチョ)」。ラクで女性らしくコーディネートできると大人女性に流行中です。しかし、そのボリュームゆえに「 …

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

寝たまま3分で「衰え知らずボディ」に!簡単エクササイズ

あなたは年を取るのが怖い人? 楽しみな人? 筆者の場合は30歳を超えた時は楽しみでしたが、実際に40歳を超えると怖いな……と感じることも。疲れが抜けにくい、体が重く感じる時は気持ちまで重くなってしまい …

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ

正しいスクワットの方法をご紹介した前回の記事「週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法」、皆さんチャレンジしましたか? 実践後は太腿やお尻が張り、温かくなった感じがしたら正解。翌日に軽く筋肉痛 …

セルライトにも!ツラ~い腰痛を和らげる簡単ヨガ2つ

セルライトにも!ツラ~い腰痛を和らげる簡単ヨガ2つ

慢性的な腰痛に悩まされている、という方の中には、日々の生活習慣からくる身体の歪みが一因になっていることも。「最近ちょっと運動不足で…」という場合、身体にたまった冷えから腰に痛みがあらわれる可能性も。こ …

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

週3で美ボディ!プロが教える正しいスクワット方法

GWを過ぎれば、あっという間に夏本番。薄着対応できていない人、何をしたらいいのか悩んでいる人は、スクワットにチャレンジしてみませんか? 巷では「3週間スクワット」などのチャレンジが流行っているようです …

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

気が付けば、溜息をついていた……。季節が大きく変わろうとしている時期は、カラダに負担がかかりやすいために、気持ちも沈んでしまう人も多いようです。そこで今回は、エクササイズディレクターの筆者がカラダとコ …

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そぎ落ちエクサ

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そぎ落ちエクサ

4月は出会いの季節。新しい場所に出かける機会が増えるかも知れません。新たな出会いのシーンで重要なのは、見た目からくる第一印象。「私は中身で勝負!」と言っても、初対面で全てを理解してくれる人は、そうそう …

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

年度末は気温差が出やすい季節の変わり目。仕事の追い込みでPCの前から離れられない今の時期は、何かと腰に負担が掛かります。「腰がなんとなく重たい」そんな状態に気持ちもまでも重くなっている方に、エクササイ …

ムダ肉そぎ落とし!寝たまま3分カンタン美腹エクサ

ムダ肉そぎ落とし!寝たまま3分カンタン美腹エクサ

温かい春の風を感じると、セーターを脱ぎ捨てお出かけしたくなる人も多いかも。これから活動的なシーズンが到来します。ちょっと気は早いですが、すでに大型連休や夏の旅行計画など立てている人もいるかも知れません …

最新の記事

あなたにおすすめの記事