LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

腰まわり

腰周りに関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、腰回りのお肉・脂肪、たるみのほか、骨盤の歪みが気になってきますよね。日常的に取り入れやすいエクササイズやストレッチ、マッサージなど、ダイエット方法・ケア方法をご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

足指の老化度をチェック!足指講師が教えるヒール靴の選び方

足指の老化度をチェック!足指講師が教えるヒール靴の選び方

女性には欠かすことのできないヒール。足先を詰め込んで、知らない間に外反母趾やタコになっていたり、指先が冷えたりしていませんか? 冷えは下半身のムクミや下半身太りの原因にもなります。また、ぺったんこ靴で …

ヒールが似合うスラリ脚に!むくみ解消の片足バランスエクサ

ヒールが似合うスラリ脚に!むくみ解消の片足バランスエクサ

筆者がヒールを勧める理由は、脚の形が綺麗に見えたり、姿勢が美しくなったり、美人度がアップするからです。楽なフラットシューズもOKですが、ヒールを履きこなすだけの筋力や所作が身についていれば、足を引きず …

ヒール靴を履きこなす美人を目指す!モモ裏&体幹強化エクサ

ヒール靴を履きこなす美人を目指す!モモ裏&体幹強化エクサ

「美人に見えるコツはヒール」という名言は、いつまでも女性として魅力を放っている、野宮真貴さんのもの。これに多くの女性が「なるほど!」と思ったのではないでしょうか。ヒールは脚が痛くなるからと敬遠する人も …

ウォーキング講師が教える!憧れの「メリハリボディー」への道

ウォーキング講師が教える!憧れの「メリハリボディー」への道

寒さで身体が縮こまり、運動もおっくうだと感じる今の時期。厚い重ね着ファッションを続けていると、ボディラインからはメリハリが失われがちに。春先に、自信を持って薄着になれるようなメリハリボディーをつくるエ …

毎晩3分だけで「くびれ」が出来る!くびれちょこっとエクサ

毎晩3分だけで「くびれ」が出来る!くびれちょこっとエクサ

お正月太りも一段落して、元の体型に戻ってきたと、少々気が緩んでいる人も多いかもしれません。しかし、来月はバレンタインデー! ということで、雑誌もテレビも美味しいチョコレートの紹介であふれています。当然 …

お風呂上がりに試してみて!美脚になる“アオサギのポーズ”

お風呂上がりに試してみて!美脚になる“アオサギのポーズ”

寒さが堪える時期は、ブーツが手放せない人も多いかと思います。特にモコモコのファーブーツは暖かくて歩きやすいので筆者も大好きですが、むくみやすいので注意が必要です。ちょこちょこと擦るように歩くとスネが疲 …

朝寝たままでOK!股関節がほぐれるゴロゴロストレッチ

朝寝たままでOK!股関節がほぐれるゴロゴロストレッチ

寒い朝はベッドから出るのが辛い! という人も多いはず。いつまでも温かい毛布に包まれていたいという気持ちもありますが、実際に関節が硬くこわばっているので、動くまでに時間がかかる…という人もいるのではない …

今年こそ太ももホッソリ&くびれを手に入れる!美脚エクサ

今年こそ太ももホッソリ&くびれを手に入れる!美脚エクサ

今までご紹介してきたダイエットプロジェクトですが、これからは「エクササイズ」を中心に体と心の贅肉をそぎ落とす方法をご紹介していきます。 ■時間がないなら時間を作ろう! ダイエットが続かない主な理由をあ …

床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ

床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ

外食する機会が増えると、筆者の癖である人間観察が始まります。その結果から「食べ姿が美しい人は、痩せている」という納得の事実が確認できました。というのも、姿勢が美しい人は、膝を大きく開いて猫背という人と …

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

前回は思考回路を変えて痩せ癖をつけよう! をご紹介しました。今回も今の時期だから陥りやすい暴飲暴食を防ぐ方法をご紹介します。 ■スイーツがやめられない人にオススメの方法 今時分は、頂いたクッキーやお友 …

「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ

「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ

私事ですが、先日ハワイに行ってきました。やはり温かい気候は、体も心もほぐれるというのは本当ですね。というのも、日本に帰ってきたらこの寒さ。あっという間に肩や背中はガチガチに。とはいえ、これから冬本番を …

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。特に寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。そこ …

バスタブを利用して!二の腕痩せとくびれに効くお風呂エクサ

バスタブを利用して!二の腕痩せとくびれに効くお風呂エクサ

寒さと乾燥が厳しいこの季節、お風呂タイムではゆっくりと身体を温めながら、全身の美容にも磨きをかけていきたいですよね。なかでもダイエットにおすすめなのは、汗をかきつつボディラインのチェックも出来る、お風 …

寒い日の二度寝を防止!身体を目覚めさせる簡単ヨガポーズ

寒い日の二度寝を防止!身体を目覚めさせる簡単ヨガポーズ

朝晩の冷えを感じる時期は、誰でも「あと5分寝ていたい」と思うはず。それが二度寝につながり悲劇を生むこともありますよね。そこで今回は、寝ぼけた状態から徐々に体を目覚めさせるヨガポーズをご紹介します。もち …

お風呂で”ながらダイエット”!効果絶大のくびれエクサ

お風呂で”ながらダイエット”!効果絶大のくびれエクサ

前回もご紹介した、お風呂エクササイズですが、皆さんトライしてみましたか? ものすごい汗の量にちょっとびっくりした方もいらっしゃるかもしれません。筆者がオススメする理由の1つが、この大量の汗。この汗で毛 …

秋の2大トレンドMA-1とフレアワイドパンツ着こなしまとめ

秋の2大トレンドMA-1とフレアワイドパンツ着こなしまとめ

リラックスしたカジュアルスタイルが引き続きトレンドの秋ファッション。2大トレンドアイテムとも言える「MA-1」「フレアワイドパンツ」の大人な着こなし法をまとめました。 ■「MA-1」は合わせるアイテム …

体調不良や頭痛を改善!ゆるっと股関節ほぐしポーズまとめ

体調不良や頭痛を改善!ゆるっと股関節ほぐしポーズまとめ

今の時期、天候や気温の変化に振り回されて体調を崩してしまっている女性たちも多いのでは?天気や忙しさにも振り回されないセルフメディケーションを持つことで、日々の不調を緩和したいですよね。寝る前のリラック …

おうちで簡単&続く!ウエストと二の腕ほっそりエクサまとめ

おうちで簡単&続く!ウエストと二の腕ほっそりエクサまとめ

ジムに入会したけれど続かない、お腹ぽっこりや二の腕ぷるぷるが気になるけれどきつい運動は苦手…。そんなお悩みを持つ女性のなかには運動が続かない自分を責めてしまう人もいるのでは?忙しく疲れているときこそ、 …

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