LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

足ツボを刺激して肩コリ解消!麺棒セルフマッサージのすすめ

足ツボを刺激して肩コリ解消!麺棒セルフマッサージのすすめ

肩や首が辛い、身体がだるい…などの不定愁訴を感じた時、マッサージや整体などに行きたいと思いますよね。例えば肩や首が辛い時、ご自身で押してみたりする方も多いと思いますが、コリの解消に繋がったという実感の …

料理家が実践!醤油と酢が格段に美味しくなる簡単テク2つ

料理家が実践!醤油と酢が格段に美味しくなる簡単テク2つ

お料理に調味料は欠かせません。とくに、和食に欠かせないのが、醤油と酢です。そのまま使っても充分美味しい醤油と酢ですが、もっと美味しくなるテクニックがあるのをご存知ですか? 料理家である筆者が実践してい …

ベッドで3分!春に◎な体を開いて疲れをリリースするポーズ

ベッドで3分!春に◎な体を開いて疲れをリリースするポーズ

春は冬に眠っていた身体が活発になり、老廃物を排出するのにベストシーズン。この時期にいかに心身を「開く」ことが出来るかで、身体と心に与える影響は変わってきます。身体を開けば血流がよくなり、全身の活性化に …

唾液が減ると口臭に!?「ドライマウス」を防ぐマッサージ法

唾液が減ると口臭に!?「ドライマウス」を防ぐマッサージ法

女性の口は男性と異なり女性ホルモンが唾液の分泌量に影響しています。女性ホルモンの減少にともない、唾液が少なくなると、ドライマウスや歯周病、口臭に悩まされることも。そんなときにおすすめなのが、唾液腺マッ …

お腹も心も満足!ダイエットに役立つチーズの選び方・食べ方

お腹も心も満足!ダイエットに役立つチーズの選び方・食べ方

ご飯はしっかり食べているのに、なんだか小腹が空いてきた……という時は、誰にでもありますよね。私たちの身体は、エネルギーを作り出すために必要な糖が身体に少なくなった時に、お腹が空くようにできています。で …

その習慣がねこ背の原因に⁉︎仕事中にやりがちなNG姿勢3つ

その習慣がねこ背の原因に⁉︎仕事中にやりがちなNG姿勢3つ

いつも何気なくやっている習慣やクセが、ねこ背の原因になっていることがあるってご存知でしたか? 今回は、オフィスでよく見かけるシーンでやりがちなNG習慣をご紹介します。 ■ねこ背につながるNG姿勢って! …

これだけは守りたい!ダイエットに必要なたったひとつのこと

これだけは守りたい!ダイエットに必要なたったひとつのこと

私たちの身体は食べたもので作られ、ダイエットには食が大切です。でも、そうとわかっていても、仕事や家事に忙しくて食を充実できないときもありますよね。そんな時には、食事をとる時間帯に気を配ってみましょう。 …

座り仕事の人に◎姿勢のプロが教える、疲れないイスの座り方

座り仕事の人に◎姿勢のプロが教える、疲れないイスの座り方

イスに座ってデスクワーク。立ち仕事じゃないのになんだか疲れる……。そんなあなたに、オフィスで役立つ疲れないイスの座り方をご紹介します。 ■足の裏を床にぴったりとつける 足の裏が床につかない状態だと、下 …

美肌もダイエットも叶う!?毎日食べたいレッドフルーツ3つ

美肌もダイエットも叶う!?毎日食べたいレッドフルーツ3つ

そろそろ紫外線が気になる季節になってきましたね。お天気のいい春は外に出る機会も多く、いつもより紫外線を浴びる時間が長くなりがちです。今年注目のスーパーフードでもある「レッドフルーツ」には、紫外線からお …

米屋が伝授!菜の花を使った簡単、春の「混ぜ炊きごはん」

米屋が伝授!菜の花を使った簡単、春の「混ぜ炊きごはん」

段々と暖かく春の陽射しも感じられるようになってきた3月。八百屋さんには春野菜も並ぶようになってきました。そこで、米屋が伝授する菜の花を使った春の混ぜ炊きごはんをご紹介します。簡単なので、ぜひお試しあれ …

首元が見える季節到来!美しいデコルテと首を叶える顔ヨガ

首元が見える季節到来!美しいデコルテと首を叶える顔ヨガ

すっかり春めいてきましたね。春の風を感じると、冬場にハイネックで隠れていた首元も出して薄着なファッションを楽しみたいところ。その前に、首元やデコルテのケアを忘れていませんか? 今回は、首のシワの改善に …

美腹エクサ継続の秘訣!疲れた日こそ行いたい美くびれエクサ

美腹エクサ継続の秘訣!疲れた日こそ行いたい美くびれエクサ

美腹をつくるには、エクササイズでムダ肉を落とし、筋肉でデザインすることが鉄則とは分かっていても、「続かない!飽きた!」という声もよく聞きます。そこで今回は、サボって罪悪感が溜まってフェードアウトしてし …

高品質で環境にやさしい!小豆島オリーブオイルの魅力

高品質で環境にやさしい!小豆島オリーブオイルの魅力

スーパーでもたくさんの種類が扱われているオリーブオイル。最近では、国産の小豆島のオリーブオイルも人気ですね。ここ数年人気が高まってきたため、近年栽培が始まったように感じますが、実はその歴史は古く、明治 …

ホワイトデーは身近な人に「エクササイズ」のプレゼントを!

ホワイトデーは身近な人に「エクササイズ」のプレゼントを!

3月は卒業式や送別会、引っ越しなど、環境の変化を迎える人も増え、お世話になった人へ贈り物を渡す機会も多い季節。春に向けたダイエットや身体づくりを開始する人も増えるこの時期、特別なギフトとして「エクササ …

年齢が表れがち!?美デコルテキープのバストアップエクサ

年齢が表れがち!?美デコルテキープのバストアップエクサ

美しいデコルテ、キープできていますか? 今回は、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事である筆者が、デコルテを美しくするバストアップエクササイズをご紹介します。 ■美しいデコルテとは? 手入れの行き届 …

足のむくみ、その日のうちに!疲れていてもできるケア3つ

足のむくみ、その日のうちに!疲れていてもできるケア3つ

今日は、電車でずっと立ちっぱなしだった、お買い物でたくさん歩いたなどで、気がついたら足がむくんでパンパンでだるい! なんていうことがありますよね。そんな足の疲れは、その日のうちにケアしたほうが次の日も …

現役歯科医師が伝授!◯◯を浴びて肌の若返りを叶える方法

現役歯科医師が伝授!◯◯を浴びて肌の若返りを叶える方法

みなさん毎朝、朝陽を浴びていますか? 夜中までのお仕事でパソコン操作やスマートフォンが欠かせないあなたに、体内時計をリセットするおすすめ習慣を伝授します! ■青色だけじゃない!ブルーライトは2種類あり …

素材と色、柄で脚長効果も!最旬「ワイドパンツ」選びのコツ

素材と色、柄で脚長効果も!最旬「ワイドパンツ」選びのコツ

今年の春、再び注目を集めているのがワイドパンツ。ガウチョ、スカーチョ、スカンツと太めボトムスのトレンドのはじまりともなったアイテムです。長らく太めボトムスがトレンドとなっているので取り入れる難易度も下 …

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