LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

“なんとなく不調”に◎脳を休めて身体も軽くなるヨガポーズ

“なんとなく不調”に◎脳を休めて身体も軽くなるヨガポーズ

オーバー30代は、季節の変わり目に体調を崩す機会も徐々に増えてきます。もしかして更年期? なんて言葉も浮かんだりして「ますます不調で憂鬱…」なんてことにならないように、頭も身体もスッキリさせるヨガポー …

“ながらケア”に最適!肩コリ改善のお手軽「耳ヨガ」の方法

“ながらケア”に最適!肩コリ改善のお手軽「耳ヨガ」の方法

知らなければもったいないほど簡単で効果の高い「耳ヨガ」。今、この記事を読んでいる間にできてしまうほど、お手軽なセルフケアです。耳ツボで食欲を抑制するダイエットはポピュラーですが、耳には他にもたくさんの …

ヒジヒザの黒ずみで老け見え!?今始めたいプチプラケア4つ

ヒジヒザの黒ずみで老け見え!?今始めたいプチプラケア4つ

春から初夏にかけてだんだんと薄着になると、気になってくるのがワキ、ひじ、ひざの黒ずみという方も多いのでは? ひじ、ひざ、そしてノースリーブを着たときに見えるワキの黒ずみは、全身の印象をくすませてしまい …

上向きふわふわに♪「マシュマロヒップ」を作るエクサ3つ

上向きふわふわに♪「マシュマロヒップ」を作るエクサ3つ

グラマラスなヒップラインは後ろ姿が美しく見えますよね。女性は小さいヒップを目指す傾向にありますが、特に男性はヒップがセクシュアルな象徴と女性らしさを感じる方が多いことをご存知ですか? それには、ヒップ …

NG仕草を改善!艶っぽ美人になる印象アップエクサまとめ

NG仕草を改善!艶っぽ美人になる印象アップエクサまとめ

初対面の人と会うとき、ビジネスシーンでも第一印象はとても大切。今回は、相手に美しい印象を与えつつ、女性らしい艶っぽさも醸し出す印象アップのテクニックをまとめてみました。逆に気を付けたいNGポイントもピ …

ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ

ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ

過ごしやすい季節になり、ランニングを始めるのにぴったりな季節になりました。ダイエット効果だけではなく、基礎代謝も上がり冷え性改善、美肌効果、また気持ちもリフレッシュできることから精神衛生的にもおすすめ …

美人の朝はコレ!脂肪を燃やし体内から温める飲み物まとめ

美人の朝はコレ!脂肪を燃やし体内から温める飲み物まとめ

寒さもだいぶ和らいできましたが、日によってはまだまだ夜冷え込むことがありますよね。そんなときに取り入れたいのが朝のホットドリンク! 朝一番に身体を内側から温めて、代謝をアップさせましょう。腸活にも効果 …

思わず触れたくなる!「ふわっと太もも」を作るケア&エクサ

思わず触れたくなる!「ふわっと太もも」を作るケア&エクサ

下半身は太りやすく、痩せにくいパーツ。女性は、ひたすら細くさせたい願望があり、細さを目指すことを目標としがちです。でもちょっと待って。自分がなりたいカラダとパートナーがスキなカラダは異なるケースが多々 …

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

美しい姿勢の人に対してどのような印象がありますか? 「ハツラツとしている」「前向き」「明るい」「仕事が出来る」などでしょうか。では、逆は言わずもがなですよね。そこで今回は、寝起きに実践するだけで、気持 …

ぷよラインをカバー!スタイリスト厳選の着やせトップス3つ

ぷよラインをカバー!スタイリスト厳選の着やせトップス3つ

春本番! やっと暖かく、薄着でいられる季節がやってきました。春のファッションアイテムはもう手に入れましたでしょうか。今春はデザイン性のあるトップスがトレンド。その中でも30代、40代でも挑戦できて、さ …

意外と身近!抗酸化力UPに◎な今注目のブラックフード5つ

意外と身近!抗酸化力UPに◎な今注目のブラックフード5つ

美容と健康にいい食べものはいろいろ紹介されていますが、今季注目が集まっているのが「ブラックフード」です。見た目が黒い食べものは、ポリフェノールが豊富で抗酸化力が強く、栄養面でも優れています。身近なブラ …

お風呂で小顔&お腹痩せ♪バスタブの中でできるエクサまとめ

お風呂で小顔&お腹痩せ♪バスタブの中でできるエクサまとめ

毎日の気温の変動が激しく、疲労が蓄積しがちなこの時期、バスタイムは日中のストレスリリースをするのに欠かせないですよね。リラックスできて発汗を促しやすいバスタイムは、ボディケアや簡単なエクササイズにも最 …

締めつけNG!飛行機内でもゆるっとオシャレな服装のコツ

締めつけNG!飛行機内でもゆるっとオシャレな服装のコツ

ゴールデンウイークも目の前ですね。海外旅行の計画を立てている方もいらっしゃると思いますが、飛行機に乗るときにどんな服装がいいのか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか? 現地でたっぷり遊ぶために、 …

寝る前3分!明日からの美を底上げするエクサ5つまとめ

寝る前3分!明日からの美を底上げするエクサ5つまとめ

新年度が始まり、新しい環境や人間関係に、少しお疲れ気味……という方も多いのでは? 緊張やストレスを抱えたままベッドに入ることで、睡眠の質が低下したり疲労が朝まで残ってしまうことも。寝る前に身体をほぐし …

考えすぎて疲れた時に◎脳を休めて頭スッキリ!のヨガポーズ

考えすぎて疲れた時に◎脳を休めて頭スッキリ!のヨガポーズ

新年度になり雑務を片付けなくてはいけないのに、考えているだけで重い腰が上がらないという人も多いかもしれません。そこで今回は、考えすぎてストレスが溜まる頭をクリアにしてくれるヨガポーズをご紹介します。 …

続く!美尻&美腹になる朝にちょこっと簡単エクサ5つまとめ

続く!美尻&美腹になる朝にちょこっと簡単エクサ5つまとめ

運動したいけど時間がない…そんな30代・40代の女性におすすめなのが朝エクサ! 朝一番に身体を動かすと気分もスッキリ、爽快に1日のスタートを切ることができますよ。忙しい朝でも数分で取り入れることができ …

ハマる!イタ気持ち良い、腕の疲れをとる「手首ストレッチ」

ハマる!イタ気持ち良い、腕の疲れをとる「手首ストレッチ」

PCや車の運転、お料理や家庭の雑多で、想像以上に腕は疲れています。この腕と指先をつなぐのが手首の関節です。この部分が硬くなると老廃物が溜まり、指先から腕、肩、首と流れが悪くなり、むくみ、肩こり、首の疲 …

春こそインナーケアで美肌に!乾燥から肌を守る食べもの3つ

春こそインナーケアで美肌に!乾燥から肌を守る食べもの3つ

気温が上がるとともに紫外線対策に目が向きますが、乾燥肌対策もまだまだ油断できません。風が強い日も多い春の湿度は、冬場とさほど変わりません。紫外線が強くなるこれからの季節は、とくにお肌の水分量を保ってバ …

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