LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ヨガ

ダイエットやボディケアに最適なヨガに関する美容のコラムです。LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ヨガに関するコラムをぜひご覧ください。

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう! この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …

食べ過ぎたら試して!「胃腸スッキリ」の回復ヨガポーズ&レシピ

食べ過ぎたら試して!「胃腸スッキリ」の回復ヨガポーズ&レシピ

仕事初めから数週間が経ち、業務に新年会にとそろそろ疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。身体がスッキリせず、胃腸がもたれて思うように食が進まない…なんて方、原因は食べすぎ・飲みすぎにあるかもし …

プレママ&ママは試してみて!気持ちが楽になる「リラクゼーションヨガ」

プレママ&ママは試してみて!気持ちが楽になる「リラクゼーションヨガ」

毎日ベビーのお世話をするためには、ママにも休息が大切ですよね。そこで、プレママ&ママに朗報。短時間で効果的に「リフレッシュ」&「リラックス」できる方法をご紹介します。 ■気持ちが楽になるリセット方法と …

師走の疲れを吹き飛ばす!心身の疲れを癒す「チャイルドポーズ」

師走の疲れを吹き飛ばす!心身の疲れを癒す「チャイルドポーズ」

ヨガの合間に行なう「チャイルドポーズ」。五感を制御して心身の疲れをリセットする効果が期待できるものですが、日常でも簡単に取り入れることができます。 ■疲れを癒すチャイルドポーズ 師走ともあれば、寒さと …

腰痛まで緩和!?デスクワーク女性必見!歪みリセット「鳩のポーズ」

腰痛まで緩和!?デスクワーク女性必見!歪みリセット「鳩のポーズ」

わかってはいるけれどやめられない「足ぐせ」。無意識のうちに足を組んだり、通称「お姉さん座り」をしてしまったり…。この「足ぐせ」が影響するのは、もはや足だけではありません。骨盤が歪んだり背筋や腹筋がゆる …

寒さでガチガチ注意報!「肩や背中のコリ・ハリ」解消ヨガポーズ

寒さでガチガチ注意報!「肩や背中のコリ・ハリ」解消ヨガポーズ

デスクワークや読書など、猫背になりがちな生活習慣に加え、冷え込みでさらに固まる肩や背中周り。こんな季節は、普段に増して肩や背中まわりの凝りに悩まされる時期。肩凝りが慢性化すると、頭痛やめまいといったト …

「ストレス冷え」に効果アリ!エイジング世代必見「うさぎのポーズ」

「ストレス冷え」に効果アリ!エイジング世代必見「うさぎのポーズ」

秋も深まり、朝夕は寒さが身にしみる今日このごろ。外で木枯らしに吹かれると肩はこわばり気味に。室内ではブランケットにくるまって、おうちソックスも履いているのに、なぜか体は硬直したまま…。そう …

「埋もれデコルテ」クッキリ!? Vネックを美しく着るヨガポーズ

「埋もれデコルテ」クッキリ!? Vネックを美しく着るヨガポーズ

露出の少ない秋冬とはいえ、シャツやVラインのニットから除くスッキリとしたデコルテはおしゃれの要。30代40代のエイジング世代ともなれば、一粒ダイヤやパールのネックレスで、いつものオフィススタイルもワン …

ハイヒールが招く落とし穴!?「前モモ肉がっしり」解消ヨガポーズ

ハイヒールが招く落とし穴!?「前モモ肉がっしり」解消ヨガポーズ

おしゃれのためにヒールを履いたつもりが、履けば履くほど足が疲れて、欲しくない筋肉までついてしまった…なんていう人は少なくないのでは? 実は、ヒールを履くと美脚や美尻の効果も期待できますが、 …

夜中の空腹にも勝つ!?「思わず食べ過ぎ」をストップするヨガポーズ

夜中の空腹にも勝つ!?「思わず食べ過ぎ」をストップするヨガポーズ

実りの秋は、食欲の秋! 旬の食材がたっぷりの食事や新作スイーツに、思わず心躍るこの季節。「まぁ、いいか!」と、思わず食べ過ぎていませんか? 秋から冬にかけて、寒さから身を守ろうと体が脂肪を溜め込みやす …

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