LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ヨガ

ダイエットやボディケアに最適なヨガに関する美容のコラムです。LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ヨガに関するコラムをぜひご覧ください。

たるみヒップ・腰・お腹まわりに!「下半身に効くヨガ&エクサ」まとめ

たるみヒップ・腰・お腹まわりに!「下半身に効くヨガ&エクサ」まとめ

ヒップのたるみ、お腹周りのぷよぷよに悩んでいるあなたへ。すぐに実践したくなる、とっておきのヨガポーズをご紹介します。 ■「柔らかマシュマロヒップ」になれるヨガポーズ このポーズは寝る前にやるのがおすす …

腰痛改善&しなやか腰に!太ももセルライト撃退「ゆるめヨガ」

腰痛改善&しなやか腰に!太ももセルライト撃退「ゆるめヨガ」

既に入梅の知らせも少しづつ届きはじめましたね。これからジメジメとした季節の到来と同時にむくみや冷えによる、腰痛なども出やすい時期です。あなたの周りにも「ギックリ腰になっちゃって……」という人はいません …

後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に!「褐色脂肪細胞」増やすヨガ

後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に!「褐色脂肪細胞」増やすヨガ

「オーバー30代は辛い運動や食事制限をしないと、くびれたウエストや上向きのヒップは手に入らない」と思っていませんか? 確かに運動不足は体脂肪が付きやすくなりますし、消費量を超えてカロリーを摂取すると体 …

「背中肉」スッキリで後ろ姿美人!背筋トレのヨガポーズ

「背中肉」スッキリで後ろ姿美人!背筋トレのヨガポーズ

「姿勢のよい女性は美しい」という定義は今も昔も同じですが、現代は、椅子で過ごす生活やスマホの多用によって何かと猫背になりがち。美しい姿勢を保つためには背筋がとても大切ですが、30代・40代のエイジング …

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

ここ数日の真夏のような気温に「やばい!夏が来ちゃう!」と焦っている人も多いかもしれません。私のこと? と思った人は、GWを利用して断食にトライしてみませんか?断食と聞けば、辛いイメージしかないかもしれ …

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

心身ともに疲れてしまったら、あなたは何をしますか? 「ひたすら寝る」「友人とおしゃべりをする」「好きな音楽を聴いたり映画を観る」など、人それぞれ解消法があると思います。筆者はヨガが習慣になっているので …

むくみ顔やシワに効果テキメン!?エイジング世代必見ヨガポーズ

むくみ顔やシワに効果テキメン!?エイジング世代必見ヨガポーズ

新しい季節がスタートしました! 年齢的にも年下の面倒を見る役回りの多いエイジング世代は多忙を極め、知らない間に眉間に深いシワが刻まれていた、なんてことになりかねません。いつも笑顔で穏やかな女性でいたい …

お腹周りで大差つきます!脱・オバ体型「美くびれ」を作るヨガポーズ

お腹周りで大差つきます!脱・オバ体型「美くびれ」を作るヨガポーズ

いつまでも歳を感じさせない美しい女性に共通していること、それは手入れの行き届いた「くびれ」。若い時は少々ぽっちゃりなお腹まわりも可愛らしいですが、洗練された大人の女性に必要なのは、「くびれ」。今回は、 …

春はデトックスヨガが効果的!美肌に効果絶大「ねじりポーズ」

春はデトックスヨガが効果的!美肌に効果絶大「ねじりポーズ」

年度末である3月は会社によっては大忙し。お疲れ気味の人も多いのではないでしょうか。疲れが溜まると代謝も悪くなり、むくんでクマが深く刻まれたり、顔色もくすんだり、気分も落ち込んでしまいますよね。そこで、 …

触り心地ふわふわ!「柔らかマシュマロヒップ」になれる簡単ヨガポーズ

触り心地ふわふわ!「柔らかマシュマロヒップ」になれる簡単ヨガポーズ

甘いスイーツ好きの女性は多いですよね。私は最近、コラーゲンを手軽に摂れるという理由から、マシュマロにハマっています。マシュマロの弾力のある柔らかさって、まるで女性のヒップみたいですよね。さて、今一度自 …

カリスマ直伝!「髪ヨガ」で白髪防止&たるみ顔をリフトアップ

カリスマ直伝!「髪ヨガ」で白髪防止&たるみ顔をリフトアップ

ヨガにはたくさんの種類がありますが、髪に効くヨガがあるのをご存知でしたか? 正しい呼吸法と共に行うマッサージによって、内側から美しい髪づくりができる「髪ヨガ」。今回は、ホットヨガスタジオLAVA公認イ …

3月8日=みつばちの日!「声美人」になれる「ハチの呼吸法」とは

3月8日=みつばちの日!「声美人」になれる「ハチの呼吸法」とは

春先は花粉や黄砂などの外的要因から喉を痛めやすい時期。痛めた喉には、ハチミツやレンコンが効果的と言われていますが、荒れた喉を改善し、美声になるヨガの呼吸法があるのです。今回は「ミツバチの日」にちなんで …

PMS症状が辛い人必見!生理前の「イライラ・気落ち」をラクにするヨガポーズ

PMS症状が辛い人必見!生理前の「イライラ・気落ち」をラクにするヨガポーズ

女性の体は不思議です。昨日は元気だったはずなのに、今日はまったくやる気が起きない……。誰でも体力が落ちてくると、疲れやすくイライラするものですが、繊細な女性には特に顕著に出やすいようです。それもそのは …

小顔&つら〜い鼻づまり解消まで叶える!?「ツボ攻略」のヨガポーズ

小顔&つら〜い鼻づまり解消まで叶える!?「ツボ攻略」のヨガポーズ

わずかながら春の気配も漂い始めた今日この頃。同時に花粉症の季節も本番を迎えますが、2015年は非常に多くの花粉が飛散するという予想も出ています。「ラクになれるなら薬に頼りたい」という声もあるでしょうが …

胸を開いて猫背も改善!「ラクダのポーズ」でポジティブ春支度

胸を開いて猫背も改善!「ラクダのポーズ」でポジティブ春支度

三寒四温を繰り返しながらも、ようやく春めいた陽気になってきた今日この頃。卒業・入学、引っ越しや新しくステップを踏む人も多いのも、この春という季節。そんな時に、冬の寒さ縮こまった猫背では気持ちだけでなく …

花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ

花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ

花粉症で鼻がグズグズしてきた! という人も多いかもしれません。今回は、花粉症をちょっとラクにするヨガポーズをご紹介。このポーズは花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力=自然治癒力をアップさせる効果が期 …

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

まだまだ寒いこの時期、体がガチガチに固まりがち。寝てもだるさが取れない状態になっていませんか? 今回は、ヨガの代表的な下を向いた犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」をヨガビギナーでも気軽にチャレ …

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

年末年始に増えた体重を必死の思いで元に戻した! という人もいれば、あと3㎏がどうしても減らない……という人もいるかもしれません。そこで今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディに …

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