LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ヨガ

ダイエットやボディケアに最適なヨガに関する美容のコラムです。LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ヨガに関するコラムをぜひご覧ください。

触り心地ふわふわ!「柔らかマシュマロヒップ」になれる簡単ヨガポーズ

触り心地ふわふわ!「柔らかマシュマロヒップ」になれる簡単ヨガポーズ

甘いスイーツ好きの女性は多いですよね。私は最近、コラーゲンを手軽に摂れるという理由から、マシュマロにハマっています。マシュマロの弾力のある柔らかさって、まるで女性のヒップみたいですよね。さて、今一度自 …

カリスマ直伝!「髪ヨガ」で白髪防止&たるみ顔をリフトアップ

カリスマ直伝!「髪ヨガ」で白髪防止&たるみ顔をリフトアップ

ヨガにはたくさんの種類がありますが、髪に効くヨガがあるのをご存知でしたか? 正しい呼吸法と共に行うマッサージによって、内側から美しい髪づくりができる「髪ヨガ」。今回は、ホットヨガスタジオLAVA公認イ …

3月8日=みつばちの日!「声美人」になれる「ハチの呼吸法」とは

3月8日=みつばちの日!「声美人」になれる「ハチの呼吸法」とは

春先は花粉や黄砂などの外的要因から喉を痛めやすい時期。痛めた喉には、ハチミツやレンコンが効果的と言われていますが、荒れた喉を改善し、美声になるヨガの呼吸法があるのです。今回は「ミツバチの日」にちなんで …

PMS症状が辛い人必見!生理前の「イライラ・気落ち」をラクにするヨガポーズ

PMS症状が辛い人必見!生理前の「イライラ・気落ち」をラクにするヨガポーズ

女性の体は不思議です。昨日は元気だったはずなのに、今日はまったくやる気が起きない……。誰でも体力が落ちてくると、疲れやすくイライラするものですが、繊細な女性には特に顕著に出やすいようです。それもそのは …

小顔&つら〜い鼻づまり解消まで叶える!?「ツボ攻略」のヨガポーズ

小顔&つら〜い鼻づまり解消まで叶える!?「ツボ攻略」のヨガポーズ

わずかながら春の気配も漂い始めた今日この頃。同時に花粉症の季節も本番を迎えますが、2015年は非常に多くの花粉が飛散するという予想も出ています。「ラクになれるなら薬に頼りたい」という声もあるでしょうが …

胸を開いて猫背も改善!「ラクダのポーズ」でポジティブ春支度

胸を開いて猫背も改善!「ラクダのポーズ」でポジティブ春支度

三寒四温を繰り返しながらも、ようやく春めいた陽気になってきた今日この頃。卒業・入学、引っ越しや新しくステップを踏む人も多いのも、この春という季節。そんな時に、冬の寒さ縮こまった猫背では気持ちだけでなく …

花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ

花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ

花粉症で鼻がグズグズしてきた! という人も多いかもしれません。今回は、花粉症をちょっとラクにするヨガポーズをご紹介。このポーズは花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力=自然治癒力をアップさせる効果が期 …

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快

まだまだ寒いこの時期、体がガチガチに固まりがち。寝てもだるさが取れない状態になっていませんか? 今回は、ヨガの代表的な下を向いた犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」をヨガビギナーでも気軽にチャレ …

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

年末年始に増えた体重を必死の思いで元に戻した! という人もいれば、あと3㎏がどうしても減らない……という人もいるかもしれません。そこで今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディに …

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

30代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

ボディラインの変化に気づかぬフリを出来るのも20代まで。と言うのも30代になると基礎代謝率が下がり、おデブの法則である『摂取量>消費カロリー=太もも・ヒップ・ウエストに体脂肪』が、ほぼ全員に当てはまり …

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

今年こそヨガをスタート! と思っている人は、まずは簡単で、しかも「美肌になれるガス抜きのポーズ」にチャレンジしてみませんか? 今回ご紹介するポーズは、腸の動きをよくし、溜まったガスを関節や毛穴から出す …

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう! この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …

食べ過ぎたら試して!「胃腸スッキリ」の回復ヨガポーズ&レシピ

食べ過ぎたら試して!「胃腸スッキリ」の回復ヨガポーズ&レシピ

仕事初めから数週間が経ち、業務に新年会にとそろそろ疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。身体がスッキリせず、胃腸がもたれて思うように食が進まない…なんて方、原因は食べすぎ・飲みすぎにあるかもし …

プレママ&ママは試してみて!気持ちが楽になる「リラクゼーションヨガ」

プレママ&ママは試してみて!気持ちが楽になる「リラクゼーションヨガ」

毎日ベビーのお世話をするためには、ママにも休息が大切ですよね。そこで、プレママ&ママに朗報。短時間で効果的に「リフレッシュ」&「リラックス」できる方法をご紹介します。 ■気持ちが楽になるリセット方法と …

師走の疲れを吹き飛ばす!心身の疲れを癒す「チャイルドポーズ」

師走の疲れを吹き飛ばす!心身の疲れを癒す「チャイルドポーズ」

ヨガの合間に行なう「チャイルドポーズ」。五感を制御して心身の疲れをリセットする効果が期待できるものですが、日常でも簡単に取り入れることができます。 ■疲れを癒すチャイルドポーズ 師走ともあれば、寒さと …

腰痛まで緩和!?デスクワーク女性必見!歪みリセット「鳩のポーズ」

腰痛まで緩和!?デスクワーク女性必見!歪みリセット「鳩のポーズ」

わかってはいるけれどやめられない「足ぐせ」。無意識のうちに足を組んだり、通称「お姉さん座り」をしてしまったり…。この「足ぐせ」が影響するのは、もはや足だけではありません。骨盤が歪んだり背筋や腹筋がゆる …

寒さでガチガチ注意報!「肩や背中のコリ・ハリ」解消ヨガポーズ

寒さでガチガチ注意報!「肩や背中のコリ・ハリ」解消ヨガポーズ

デスクワークや読書など、猫背になりがちな生活習慣に加え、冷え込みでさらに固まる肩や背中周り。こんな季節は、普段に増して肩や背中まわりの凝りに悩まされる時期。肩凝りが慢性化すると、頭痛やめまいといったト …

「ストレス冷え」に効果アリ!エイジング世代必見「うさぎのポーズ」

「ストレス冷え」に効果アリ!エイジング世代必見「うさぎのポーズ」

秋も深まり、朝夕は寒さが身にしみる今日このごろ。外で木枯らしに吹かれると肩はこわばり気味に。室内ではブランケットにくるまって、おうちソックスも履いているのに、なぜか体は硬直したまま…。そう …

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