LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ヨガ

ダイエットやボディケアに最適なヨガに関する美容のコラムです。LARでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ヨガに関するコラムをぜひご覧ください。

今年こそヨガ!ビギナーさんも全身活性化「太陽礼拝のポーズ」

今年こそヨガ!ビギナーさんも全身活性化「太陽礼拝のポーズ」

今年こそは ヨガを習いたい! と思っている人は、今すぐ太陽礼拝にチャレンジしてみませんか? ヨガの定番なので名前をきいたことがある人もいるかもしれません。もしくは実際に体験して「ビギナーには無理!」と …

3分で下半身太り解消!?「おやすみ前の寝たままヨガ」まとめ

3分で下半身太り解消!?「おやすみ前の寝たままヨガ」まとめ

寝る前のヨガは、身体をほぐして一日の疲れをリセットできるだけでなく、30代・40代の女性ならではの悩みであるボディラインのくずれにも効果が期待できます。今回は気になるヒップ・お尻や腰のお肉、太ももを美 …

「内臓疲れ」解消で透明美肌に!レモン水&ヨガポーズのすすめ

「内臓疲れ」解消で透明美肌に!レモン水&ヨガポーズのすすめ

パーティーシーズン真っ盛り! 食べ過ぎや飲みすぎによる内臓の疲れが心配です。消化不良や便秘といった内臓からくる症状はもちろんですが、肌荒れ、むくみといった二次的症状もおブス指数を上げてしまいます。そこ …

簡単すぎ!「ウエストくびれ」ヨガ・エクササイズまとめ

簡単すぎ!「ウエストくびれ」ヨガ・エクササイズまとめ

美しい女性の象徴である「くびれ」。くびれたウエストを手に入れて、いつまでも若々しく美しい女性になりましょう! 今回はお腹痩せに効果絶大の簡単ヨガポーズやエクササイズを、過去記事のなかから厳選してご紹介 …

背中こり・肩こり解消!寒さと師走に負けない「寝る前ヨガ」

背中こり・肩こり解消!寒さと師走に負けない「寝る前ヨガ」

寒さが身に染みる時期になってきました。しかもクリスマス直前ということで、プレゼントの買い出しやケーキの予約や飾り付けなど、クリスマスを演出する側に回ったオーバー30代は多忙を極める時期でもあります。 …

お尻や太ももに脂肪がつかなくなる!「ぽかぽかヨガポーズ」

お尻や太ももに脂肪がつかなくなる!「ぽかぽかヨガポーズ」

朝晩の冷えを感じる季節になり、既につま先が冷え冷えという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなる一方なので、今から冷えない生活を始めましょう。そこで今回は、冷えを解消してくれるヨガの代表的なポ …

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

ここ数日の心地よい風とともに秋の気配を感じている人も多いかもしれません。「猛暑の中で運動なんてとんでもない!」と思っていた人も、そろそろ身体を締め直しませんか? 「運動の秋」は身体を動かすにはベストシ …

二日酔いがラクに!?対策方法&気持ちい〜いリラックスヨガ

二日酔いがラクに!?対策方法&気持ちい〜いリラックスヨガ

夏にはビール? それとも冷えたワイン? 普段会えない友人やママ友と飲み会を楽しんでいる人も多いかもしれません。お盆休みともなれば、「夜遅くまで飲んでも大丈夫!」という安心感からか、ついつい飲みすぎて次 …

落ちない腰周りのお肉アタック!忙しくてもできるヨガ2選

落ちない腰周りのお肉アタック!忙しくてもできるヨガ2選

30代40代ともなるとダイエットしても、なかなか落ちない腰回り。さらに、運動不足や加齢などで腹直筋が衰えてくると、パンツやスカートの上にお肉が乗る状態に。こうしたボディラインの崩れをなんとかするために …

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

ウエスト・お腹周りの贅肉は、30代・40代にとって大敵です。不規則な食生活や食べ過ぎが、すぐボディラインに影響してしまうエイジング世代。それでも、ウエストのくびれは欲しい! そんな願いを叶えるウエスト …

たるみヒップ・便秘にも◎「寝る前リラックスヨガ」まとめ

たるみヒップ・便秘にも◎「寝る前リラックスヨガ」まとめ

毎日仕事からの帰宅後、ヨガのポーズですっきりリフレッシュしてみませんか? 美肌やダイエット、便秘解消など、美も併せて追求できるテクニックをご紹介します。 ■便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ 腸 …

お腹&腰まわりの肉スッキリ!?「すぐできるヨガポーズ」まとめ

お腹&腰まわりの肉スッキリ!?「すぐできるヨガポーズ」まとめ

30代になると、途端にお腹や腰回りが気になりはじめるもの。そこで、魅力的なウエストのくびれ作りにおすすめのヨガポーズをご紹介します。   ■疲れまでスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」 ヴィ …

30代は太り癖チェック!下半身ひきしめヨガ&エクサまとめ

30代は太り癖チェック!下半身ひきしめヨガ&エクサまとめ

そろそろ梅雨が明け、暑い夏がやってきます。薄着になる季節へ向けて、スッキリと引き締まったボディが手に入る、お風呂ヨガとダイエットエクサをご紹介します! ■アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ …

3分でスッキリ夏ボディ!若返りヨガ&キレイ痩せ食品5つ

3分でスッキリ夏ボディ!若返りヨガ&キレイ痩せ食品5つ

「今年こそは早めにダイエットに着手して、ハワイでビキニ!」と思っていたのに、予想以上に早い夏の訪れに焦りを感じている人も多いかもしれません。もしくは、「食事制限による緊急対策を立て直している」人もいる …

骨盤の歪み改善&生理痛をラクにする!?気持ちい〜いヨガポーズ

骨盤の歪み改善&生理痛をラクにする!?気持ちい〜いヨガポーズ

女性の運命的な使命としてやってくる生理。排卵が起きてから生理が終わるまで月の半分以上はすっきりしない日々に悩まされる女性も少なくないのでは? 仕事に家事に忙しい30代・40代のエイジング世代は、休む暇 …

たるみヒップ・腰・お腹まわりに!「下半身に効くヨガ&エクサ」まとめ

たるみヒップ・腰・お腹まわりに!「下半身に効くヨガ&エクサ」まとめ

ヒップのたるみ、お腹周りのぷよぷよに悩んでいるあなたへ。すぐに実践したくなる、とっておきのヨガポーズをご紹介します。 ■「柔らかマシュマロヒップ」になれるヨガポーズ このポーズは寝る前にやるのがおすす …

腰痛改善&しなやか腰に!太ももセルライト撃退「ゆるめヨガ」

腰痛改善&しなやか腰に!太ももセルライト撃退「ゆるめヨガ」

既に入梅の知らせも少しづつ届きはじめましたね。これからジメジメとした季節の到来と同時にむくみや冷えによる、腰痛なども出やすい時期です。あなたの周りにも「ギックリ腰になっちゃって……」という人はいません …

後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に!「褐色脂肪細胞」増やすヨガ

後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に!「褐色脂肪細胞」増やすヨガ

「オーバー30代は辛い運動や食事制限をしないと、くびれたウエストや上向きのヒップは手に入らない」と思っていませんか? 確かに運動不足は体脂肪が付きやすくなりますし、消費量を超えてカロリーを摂取すると体 …

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