LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

むくみケア

むくみケアに関する美容コラムをまとめています。マッサージや水分のとり方、対策できる食品など、むくみ解消法をご紹介むくみ解消のケアに役立つマッサージや食べ物・飲み物など、!30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、むくみケアに関するコラムをぜひご覧ください。

冷え&むくみを解消!表情筋を鍛える“アメとムチ”の顔ヨガ

冷え&むくみを解消!表情筋を鍛える“アメとムチ”の顔ヨガ

夏は、エアコンの冷気や冷たいものを摂ることよって、身体の外側と内側から冷えが忍び寄ってきます。 体温が下がると、リンパや血行の流れが悪くなり、むくみやだるさなどを引き起こします。体温が1度下がると、免 …

美姿勢&ヤセ体質に!お腹周りスッキリの「お尻歩き」エクサ

美姿勢&ヤセ体質に!お腹周りスッキリの「お尻歩き」エクサ

「おしり歩き」=「ヒップウォーキング」というエクササイズをご存知でしょうか? 時短で、トレーナーの指導や特別な道具も要らず、どこでもできて効果が盛りだくさん。名前は可愛いけれど地味にきつい、効果抜群な …

ハチミツこそ「生」が◎!?アンチエイジングに良い理由3つ

ハチミツこそ「生」が◎!?アンチエイジングに良い理由3つ

ビューティーフードとしてもすっかり人気の「ハチミツ」。実は作り方によって「生」かそうでないか、分かれることをご存知ですか? 生のハチミツと呼ばれているものは、花の蜜を採ってきたハチが巣の中で、時間をか …

“皮”で美肌に!?夏肌ケアに◎な「スイカ美容」レシピ3つ

“皮”で美肌に!?夏肌ケアに◎な「スイカ美容」レシピ3つ

7月27日はスイカの日! ジューシーでさわやかな甘さがたまらないスイカですが、その美容効果はかなりのもの。 特に今まで捨てがちだった、皮の部分も活用できるのです。食べてよし、塗ってよし、パックしてもよ …

「夏太り」を根本から解消!体幹トレ&むくみ解消エクサ2つ

「夏太り」を根本から解消!体幹トレ&むくみ解消エクサ2つ

暑い日が続き、汗をかいているのに身体はむくんでいる。食欲がないのに、なぜか痩せない。なんかぽっちゃりしている気がする……。今回は、そんな夏太りのお悩みを改善する簡単エクササイズをご紹介します。 ■夏太 …

1日5分!夏の足むくみ解消に◎な座位「前屈」3パターン

1日5分!夏の足むくみ解消に◎な座位「前屈」3パターン

夏場に脚がむくみやすいと感じる方はいませんか? その原因に、冷たいものを飲む機会が増えたり、エアコンが効きすぎて身体が冷えることが挙げられます。冷えて血流やリンパの流れが悪くなった結果、むくんでしまう …

食べても飲んでも!虫除けにも!?「レモングラス」の使い方

食べても飲んでも!虫除けにも!?「レモングラス」の使い方

料理をする際、香り付けなどのためにハーブを用いることがあると思います。種類豊富なハーブのなかのひとつに、レモングラスがあります。 レモンのような爽やかな香りがすることからそう呼ばれていて、使い方もいろ …

浴衣にも◎!色香漂う「うなじ」を作るネックケア3ステップ

浴衣にも◎!色香漂う「うなじ」を作るネックケア3ステップ

汗ばむ季節に束ねた髪は、スッキリ爽やかな印象になりますが、実は後ろから見た時の「うなじ」は、セクシーな印象を与えます。 例えば、浴衣を着た時に後ろからちらっと見える、うなじにドキッとする男性の声はよく …

ヒゲをむしるのはNG!?「ヤングコーン」の旨い食べ方3つ

ヒゲをむしるのはNG!?「ヤングコーン」の旨い食べ方3つ

ヤングコーンは、スープカレーやバーベキューなどの具材としてよく見かけると思います。旬は5月から初夏にかけての、ちょうど今の時期。 見た目も可愛らしくて、食べると独特の歯ごたえがあり、料理に上手に使って …

夏の冷えと怠さにはコレ!意外と身近にある「薬膳食材」3つ

夏の冷えと怠さにはコレ!意外と身近にある「薬膳食材」3つ

季節の変わり目は、気温差に身体がついていけず自立神経が乱れやすく、さまざまな不調が現れる時期でもあります。 そこで今回は、季節の変わり目に起こりがちな不調に効果のある中国食材を、世界中医薬学会連合会認 …

梅雨に◎めぐりを整えむくみ解消!の足首ほっそりストレッチ

梅雨に◎めぐりを整えむくみ解消!の足首ほっそりストレッチ

梅雨は外出が億劫で、つい室内にこもりがちになりますよね。運動不足はもちろん、気圧の変化で体調も崩やすくなる時期。 そのため、血の巡りが悪くなって体型変化が生じます。今回は、椅子に座ったままできる、血の …

夕方の脚のむくみに◎!血流UPエクサ&ケアスプレーレシピ

夕方の脚のむくみに◎!血流UPエクサ&ケアスプレーレシピ

夏は、スカートやワンピースなど脚の露出が多くなる季節です。ですが、夕方が近づくにつれ、脚のむくみが気になると、テンションが下がってしまいますよね。 むくみは食生活の工夫や、簡単なエクササイズで改善しま …

じめじめ梅雨のむくみ顔&ボディに◎!クール系コスメ5選

じめじめ梅雨のむくみ顔&ボディに◎!クール系コスメ5選

湿気の高い季節の到来です。コスメも心地のいい使用感のものをチョイスして、爽やかに過ごしたいですね。また、汗をかくことで水分を多く摂りすぎて、顔や手足がむくみやすい季節でもあります。 この季節特有のジメ …

呼吸を深めてリラックス。脇腹のむくみにも◎なストレッチ

呼吸を深めてリラックス。脇腹のむくみにも◎なストレッチ

今回は、美人を内面からサポートする呼吸筋である横隔膜をほぐすストレッチをご紹介します。 ■横隔膜は鍛えられる!? 普段、無意識にしている呼吸を意識的に深める事で、横隔膜の上下運動を行います。すると、内 …

寝る前3分。つらい肩こり解消!背中&肩甲骨ストレッチ3つ

寝る前3分。つらい肩こり解消!背中&肩甲骨ストレッチ3つ

LAR世代には、慢性的な肩こりに悩まされている女性も多いのでは? こりが激しくなると、頭痛や眼精疲労を引き起こし、健康面にも影響をもたらします。また、顔色が悪くなったり、むくんだりと美容の大敵。 肩は …

一度使うとクセになる!?美容家愛用の夏ボディケア品4選

一度使うとクセになる!?美容家愛用の夏ボディケア品4選

夏場のボディケアは案外悩みどころだったりしますよね。重いテクスチャーのものは使いたくないけれど、露出も増えるのでしっかり引き締めたい。だからこそ、夏の肌にふさわしいアイテムをきちんとセレクトすることが …

さやのままBBQでも!むくみ解消にも◎な「そら豆」活用術

さやのままBBQでも!むくみ解消にも◎な「そら豆」活用術

青々とした色合いと、食べた時に口の中に広がる甘みと香りが魅力なのが、そら豆です。これから夏にかけてが、もっとも美味しい時期でもあります。でも、いまいち調理の仕方が分からないと、スーパーなどに並んでいて …

食べ過ぎた時にトライ!呼吸を深める、前腿&お腹ストレッチ

食べ過ぎた時にトライ!呼吸を深める、前腿&お腹ストレッチ

今回は腹式呼吸を深める前のストレッチをご紹介します。ご紹介するストレッチは、太もも前側(太腿四頭筋)を伸ばすので、腰痛の人や下半身太りが気になる人にも効果大です。 ■これで完璧!健やか美人になれる簡単 …

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