LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ストレッチ

ストレッチの方法・やり方に関する美容のコラムです。ダイエットやボディのたるみのリフトアップなど、美容健康に役立つストレッチをご紹介しています。LARでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ストレッチのコラムをぜひご覧ください。

顔のくすみも解消!?たった30秒でカンタン!「巡りストレッチ」

顔のくすみも解消!?たった30秒でカンタン!「巡りストレッチ」

肩こりや頭痛、さらには顔のくすみの原因になる「血行不良」。今回は、血行不良によって起こるトラブルの事例と、すぐに試せる血行促進のためのストレッチ方法をご紹介します。 ■血行不良が起こる原因とは 血行不 …

なんと顔の10倍!?「かかとの角質」ケア方法&意外なNG習慣

なんと顔の10倍!?「かかとの角質」ケア方法&意外なNG習慣

気候が穏やかになり、素足にサンダルやミュールを履く季節が待ち遠しくなってきましたね。素足を見せる機会が増える夏に向けて、冬場に隠れていたかかとのケアをするなら今がチャンス! さっそく足元ケアを見直して …

抜群の即効性!?顔のむくみをスッキリ解消「究極のストレッチ」

抜群の即効性!?顔のむくみをスッキリ解消「究極のストレッチ」

歓送迎会など、連日の飲み過ぎや食べ過ぎが原因で、朝起きたらビックリのむくみ顔……なんてことありませんか? 代謝が悪くなり始めたエイジング世代ほど、むくみが元に戻るまでに時間がかかると考えられます。そこ …

脚のむくみは「スネの疲れ」が原因!?美脚になれる「すねストレッチ」

脚のむくみは「スネの疲れ」が原因!?美脚になれる「すねストレッチ」

穏やかな陽気と共に、分厚いセーターを脱ぎ捨て、ブラウスやカットソーを楽しめる季節になってきました。まだ寒さは残っていますが、足元だけは春を演出したいですよね。今回は、今すぐヒールを履ける「あっと言う間 …

その不調、自律神経の乱れ?「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

その不調、自律神経の乱れ?「ふくらはぎストレッチ」でポジティブ美人に

春の穏やかな陽気に誘われ薄着で外出したものの、帰り道は凍えるような寒さに、体調を崩している人はいませんか。春は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こり …

「お疲れ老け顔」はスマホが原因!?スマホネックも解消の簡単ストレッチ

「お疲れ老け顔」はスマホが原因!?スマホネックも解消の簡単ストレッチ

SNSのチェックや、ゲームや動画を視聴したり、スマホがないと生きていけない! そんな人は要注意!! ずっと下を向いてスマホをいじっていると頬やあごのお肉が垂れ下がり、気がつけば「恐怖のスマホ顔」になっ …

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ

年末年始に増えた体重を必死の思いで元に戻した! という人もいれば、あと3㎏がどうしても減らない……という人もいるかもしれません。そこで今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディに …

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

冷えも生理痛も解消!?バスタイムの「足首クルクルストレッチ」

そもそも女性は冷えやすい体質ではあるけれど、それでも「どうしてこんなにつま先が冷たいの!?」とお悩みの人も多いはず。主な原因は、血行不良。それを引き起こすのが、座ったままの姿勢が長い、ブーツやヒールに …

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ

年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか? 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていきま …

スキマ時間に目指せ「ダンサー二の腕」!引き締めストレッチ

スキマ時間に目指せ「ダンサー二の腕」!引き締めストレッチ

二の腕が美しく引き締まっている女性を見ると、美意識の高さを感じられます。今回はポッチャリしていて当たり前となりつつある、二の腕をスッキリさせる「ねじりストレッチ」をご紹介します。引き締め効果はもちろん …

O脚?X脚?脚の歪みのセルフチェックと「改善美脚ストレッチ」

O脚?X脚?脚の歪みのセルフチェックと「改善美脚ストレッチ」

O脚やX脚といった脚のゆがみ、自覚はあっても何となく放置してはいませんか? しかし、放っておくと将来ひざや腰の痛みの原因になりかねません。歪みを早いうちに解消すし、いつまでもイキイキとした佇まいで、周 …

二重アゴ・首シワ大丈夫!?セルフチェックと解消法で「美しい首元」に

二重アゴ・首シワ大丈夫!?セルフチェックと解消法で「美しい首元」に

年齢がバレてしまうかも…と、ついつい隠してしまいがちな首回りの悩み。二重あご、首の横ジワ、胸元まで、気になる場所は多いのに「マフラーで隠せばいっか!」なんて思っていませんか? 乾燥するこの季節だからこ …

首・肩こりが原因!?「むくみ顔&垂れバスト」一挙解消ストレッチ

首・肩こりが原因!?「むくみ顔&垂れバスト」一挙解消ストレッチ

多忙な毎日を送るエイジング世代の女性にとって、肩や背中のコリは辛いもの。スパにでも行ってほぐされたいところですが、そんな時間もない…。放っておくと見た目年齢も高くなり「あれ? あの人意外と若かったんだ …

チラ見せパーツを美しく!肩こり・足首むくみにも◎「手首ストレッチ」

チラ見せパーツを美しく!肩こり・足首むくみにも◎「手首ストレッチ」

仕事でもプライベートでも、PCを利用している人は多いと思います。特に寒さで外出する気も起きないこの時期は、引きこもり状態でネットサーフィンやゲームに夢中になり、気づけば肩はガチガチ、目はシバシバ。分か …

たるみ・四角い・大きい・下垂…エイジングヒップの悩み解消法まとめ

たるみ・四角い・大きい・下垂…エイジングヒップの悩み解消法まとめ

ヒップの下に脂肪がついて脚との境目がわからなくなる、お尻が四角くなる…。年齢を重ねてお尻が下垂する原因はさまざま。ヒップが垂れるNG習慣や、きれいな桃尻をつくるエクササイズなど、下垂ヒップにならないた …

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

クビレや引き締まったウエストは憧れですが、現実は「ポッコリお腹が悩みなの……」という方も多いのでは? 実は、女性の体は3回ほどボディラインが変化する時期が。37-39歳はその3回目にあたり、正に私たち …

ゆる〜り下半身スッキリ!「八段錦(はちだんにしき)」エクサ2選

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「八段錦(はちだんにしき)」という言葉はあまり耳慣れない方多いのでは?太極拳の準備運動や整理運動のことを言うのですが、これがエイジング世代にピッタリなのだとか! ■「八段錦」ってどんな運動? 八段錦は …

エイジング世代にオススメ!厳選ストレッチ2選・デトックス編

エイジング世代にオススメ!厳選ストレッチ2選・デトックス編

ストレッチは、女性らしいしなやかな体をキープし、若々しさを手に入れるのにおすすめのエクササイズ。脂肪が燃焼されるだけでなく、柔軟性が身に付き、深い呼吸をすることによって美肌も期待できます。そこで、今回 …

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