LAR Life&Aging Report

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ストレッチ

ストレッチの方法・やり方に関する美容のコラムです。ダイエットやボディのたるみのリフトアップなど、美容健康に役立つストレッチをご紹介しています。LARでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ストレッチのコラムをぜひご覧ください。

美人の常識!寝る前3分でOK「美くびれ復活ストレッチ」

美人の常識!寝る前3分でOK「美くびれ復活ストレッチ」

朝晩の冷えを感じる季節になってきました。 寒くなると身体を縮め、肩に力が入り、首や肩はガチガチになりがちです。そこで今回は寝る前にたった3分で気持ちよく身体がほぐれ、さらにくびれ作りの基礎になるストレ …

近道は骨盤!プロが伝授「カンタン小顔ストレッチ」3つ

近道は骨盤!プロが伝授「カンタン小顔ストレッチ」3つ

シュッとした小さな顔は、女性であれば誰でも憧れるもの。30代・40代と年齢を重ねてくると顔がたるんで大顔に見えてしまったり、「生まれつきだから」と諦めてしまったりしていませんか? 最近話題の、整体院や …

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

数回にわたり、LARでご紹介させていただいている「ストレッチ」。やるなら今! という理由があります。なぜなら、夏や冬は、気温差と共に身体の変動も大きく、なかなか細かいところまでメンテナンスを施すのが難 …

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

普段からストレッチを習慣にしている方も多い反面、「私は身体が硬いから……」と苦手意識を持たれている人もいるかもしれません。そこで今回は、正しいストレッチ方法をご紹介します。 ■ストレッチは個人差がある …

ガンガン脂肪が燃える!?知らなきゃソン「運動前ストレッチ」

ガンガン脂肪が燃える!?知らなきゃソン「運動前ストレッチ」

季節柄、なにかと身体を動かす機会も多いかと思います。しかし、「あれ? 前はできたはずなのに!」と、自分の身体の変化に、驚きと悔しさを感じた経験はありませんか? そこで今回は、「動きづらい」「コリや痛み …

「連休終わりブルー」解消!座ったまま小顔リセットストレッチ

「連休終わりブルー」解消!座ったまま小顔リセットストレッチ

楽しかったシルバーウィークも今日で終わりと思うと、何だか気分が落ちる……という人も多いかもしれません。しかも急に気温差を感じる時期になり、心も身体もちょっとブルー。そんなあなたの気持ちを少し軽くしてく …

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

秋と言えば、「食欲」や「運動」など、人ぞれぞれ浮かぶイメージもあるかもしれませんが、今回は「運動」をテーマにお話しましょう。ここ最近は会社の運動会から連帯感が生まれ業績が上がる傾向にあるらしく、開催す …

何歳でも大丈夫!30代から始める「理想の身体作り」のコツ

何歳でも大丈夫!30代から始める「理想の身体作り」のコツ

年齢とともに衰えていく身体。お腹まわりのたるみや、ぽっこり出た下腹……そんな体型の変化を徐々に感じ始めたとしても、まだまだ遅くはありません。なぜなら、筋肉を増やすことで、そんな体型のアンチエイジング効 …

「足が熱くて眠れない…」原因は内臓冷え!?寝たままカンタン解消法

「足が熱くて眠れない…」原因は内臓冷え!?寝たままカンタン解消法

熱帯夜が続き、睡眠不足の人も多いかもしれません。筆者も今年からクーラーを付けて寝るようになりましたが、やはり朝起きた時につま先や足首などが冷たくなっているのが気になります。とは言え、「足が火照って寝れ …

30代・40代の「たるみ二の腕」引き締めるストレッチまとめ

30代・40代の「たるみ二の腕」引き締めるストレッチまとめ

ダイエットをしていても、意外と後回しにしがちなのが「二の腕」。お腹周りと同様に、30代・40代のエイジング世代にとっては、最大のたるみポイント。でも、半袖やノースリーブを着ることが増えてくるこの季節、 …

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

今年のトレンドは、なんと言ってもガウチョパンツ! ふんわりしたシルエットがオシャレで涼しげですし、なんと言ってもラクチン! でも、その緊張感のなさが、あなたの太ももを怠惰な姿にしていることに気づいてい …

重〜い肩コリ&たるみ顔解消!?「グッと小顔になる」簡単ストレッチ

重〜い肩コリ&たるみ顔解消!?「グッと小顔になる」簡単ストレッチ

キュッとしまったフェイスラインは、小顔の必須条件。とはいえ、「顎のラインがやばいかも!」と思った人は、肩コリにも悩まされているのではないでしょうか? 今回は、肩コリとむくんだオバ顔を一緒に、しかも速攻 …

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

30代・40代を過ぎるとダイエットをしても落ちにくくなるお腹周り。ぷよぷよのお肉がまだ可愛らしいうちに、効果的に脂肪燃焼できるエクサを取り入れましょう。簡単にできる、お腹・腰まわりに効果的なエクササイ …

美肌の大敵「冷えコリ」解消!バストアップ効果◎肩甲骨ストレッチ

美肌の大敵「冷えコリ」解消!バストアップ効果◎肩甲骨ストレッチ

皆さん、日頃から冷房対策をしていますか? 特に女性は冷えを生じやすいので、なるべく冷房に頼らないようにしている人も多いかも知れません。とは言え、既にここ最近の蒸し暑さにオフィスや寝室でも温度設定バトル …

座りながら「パンパンむくみ」解消!かんたん美脚ストレッチ

座りながら「パンパンむくみ」解消!かんたん美脚ストレッチ

旅行は楽しいけれど、「長時間のフライトで脱いでいた靴が履けない!」という経験は誰でもあるかと思います。もしくは、旅先でテンションが上がり、普段履かないようなヒールを履いて、「足が鉛のように重くなり出か …

超カンタン!30代でも「キュッと上向き小尻」になるストレッチ

超カンタン!30代でも「キュッと上向き小尻」になるストレッチ

「夏休みは、どうするの?」そんな会話も増える時期になってきました。とりあえず、重くなった下半身をどうにかしなきゃ!という気持ちはあるものの、重い腰が上がらない!そんな人にオススメなのが、超簡単なヒップ …

褐色脂肪細胞活性化!「埋もれ肩甲骨」掘り起こす簡単ストレッチ

褐色脂肪細胞活性化!「埋もれ肩甲骨」掘り起こす簡単ストレッチ

肩甲骨周りには代謝を高める褐色細胞があるため、痩せやすい体作りを心がけるには「肩甲骨」まわりをほぐすことが大切。肩甲骨は背中から左右に広がる天使の羽として知られる、美しい骨のかたちの箇所。背中に手をま …

二の腕のコリをほぐして引き締め!「くるりんぱストレッチ」

二の腕のコリをほぐして引き締め!「くるりんぱストレッチ」

蒸し暑い梅雨の時期は、ちょっと動いただけで汗がジワリと滲みます。そうかと思えば、電車や室内の空調で急にヒンヤリしますよね。そんな時に重宝するのが、ノースリーブにカーディガンの組み合わせ。筆者もよくこの …

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