LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

ストレッチ

ストレッチの方法・やり方に関する美容のコラムです。ダイエットやボディのたるみのリフトアップなど、美容健康に役立つストレッチをご紹介しています。LARでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ストレッチのコラムをぜひご覧ください。

美髪には夜シャン?美を底上げ「寝る前リンパストレッチ」

美髪には夜シャン?美を底上げ「寝る前リンパストレッチ」

キレイな髪は、男女問わず“美人”の条件。しかしながらオーバー30にもなると、カラーリングのせいで人形のようなギシギシの髪だったり、加齢によるペッタンコのハリなし髪だったりと、悩みは増すばかり! そこで …

起き抜けから美人に!睡眠の質がUPする簡単ストレッチ

起き抜けから美人に!睡眠の質がUPする簡単ストレッチ

寝苦しい夜が続き、寝不足になっていませんか? くすんだ肌、目の下のクマ、ボサボサに見える傷んだ髪など、自分でもビックリな寝起き姿に朝から悲しい気持ちになっている人もいるかもしれません。一方で、朝からす …

多忙でも絶対できる!脂肪を燃やす「1分朝エクサ」の効果

多忙でも絶対できる!脂肪を燃やす「1分朝エクサ」の効果

寝苦しい夜の訪れる一方で、爽やかな朝を迎える時期になりました。筆者も普段より1時間ほど早く犬の散歩に出かけ、ひんやり涼しい朝時間を楽しんでいます。さて、この朝の時間を利用してエクササイズをするとダイエ …

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

究極デトックス!心も体も元気になる全身ストレッチ

気が付けば、溜息をついていた……。季節が大きく変わろうとしている時期は、カラダに負担がかかりやすいために、気持ちも沈んでしまう人も多いようです。そこで今回は、エクササイズディレクターの筆者がカラダとコ …

肩こり・首こり1分で解消!?ネックラインの簡単ストレッチ

肩こり・首こり1分で解消!?ネックラインの簡単ストレッチ

肩こりや首の疲れでお悩みの方も多いかと思います。辛いコリは、放っておくと背中全体の痛み、頸椎の痛みへと発展するコトも多々あります。長年ヨガを実践している筆者でさえ、原稿の締切に追われるとコリから頭痛な …

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

年度末は気温差が出やすい季節の変わり目。仕事の追い込みでPCの前から離れられない今の時期は、何かと腰に負担が掛かります。「腰がなんとなく重たい」そんな状態に気持ちもまでも重くなっている方に、エクササイ …

看護師が教える「寝つけない夜に試したい5つのこと」

看護師が教える「寝つけない夜に試したい5つのこと」

布団に入ったけどなんだか寝つけない、そんな日もありますよね。次の日に大切な予定がある時は、イライラしてしまうこともあるのではないでしょうか。今回は看護師である筆者が、眠りたいのに眠れない夜に試してみた …

30代・40代も小尻は作れる!簡単ヒップストレッチまとめ

30代・40代も小尻は作れる!簡単ヒップストレッチまとめ

冬は厚着の季節だから…とボディのたるみに油断しがち。この春も引き続きトレンドのワイドパンツやスカウチョは、キュッと引き締まったヒップのほうが断然おしゃれに着こなせます! 股関節をほぐす簡単ストレッチな …

座ったまま・寝たままで美脚!かんたんストレッチまとめ

座ったまま・寝たままで美脚!かんたんストレッチまとめ

むくみやすいうえ太りやすい冬。下半身のコンプレックスが増大している方はいませんか? すらっと長い細い脚、きゅっとしまった足首。モデルさんのような美脚は憧れですよね。今回は下半身に脂肪がつきやすい理由や …

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

生理痛がラクに!?気持ちい〜いストレッチ&身体の歪みチェック

最近よく耳にする「身体の歪み」ですが、実際に自分の身体が歪んでいるのかどうか、なかなかわかりづらいですよね。そこで、簡単な歪みをチェックする方法と、女性の辛い悩みをラクにしてくれる股関節ストレッチをご …

1日2分で「タプタプ二の腕&手首」引きしめ!簡単ストレッチ

1日2分で「タプタプ二の腕&手首」引きしめ!簡単ストレッチ

気になる“たぷたぷ二の腕”をてっとり早く引き締める、ストレッチエクササイズをご紹介します。 ■たぷたぷ二の腕スッキリ引き締めるストレッチエクササイズ 二の腕はたぷついて当たり前! と思ってはいけません …

続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ

続けるほど美ボディ!気持ちい〜い「巡りストレッチ」まとめ

慌ただしく、疲れのたまりやすい年末年始。そんなときにピッタリの「気持ちい〜いストレッチ」をLARの人気記事のなかから厳選してご紹介します! 続ければ続けるほど、美しいボディづくりにも効果がありますよ。 …

彼と一緒に美脚!「愛情ホルモン」を増やすペアストレッチ

彼と一緒に美脚!「愛情ホルモン」を増やすペアストレッチ

スキンシップは子どもでも大人でも大切なコミュニケーション方法です。誰かに触れたり、触れられたりするとフワッとした感覚のあとに安心感から眠気を感じる人も多いかもしれません。今回は、「愛情ホルモン」と呼ば …

寝ながら美くびれ!理想に近づく寝る前ストレッチまとめ

寝ながら美くびれ!理想に近づく寝る前ストレッチまとめ

仕事に家事に忙しくて「日中はなかなか時間が取れない!」というあなたにおすすめしたいのが、寝る前のストレッチ。ベッドに入る前の習慣にすることで、確実に理想のボディに近付くことができますし、気分もゆったり …

二の腕も引き締め!バストアップストレッチ&エクサまとめ

二の腕も引き締め!バストアップストレッチ&エクサまとめ

美乳は永遠の女性のあこがれ。30代・40代の女性でも上向きの美しいバストを手に入れる簡単なストレッチやエクササイズに加え、美乳メイクに必要な条件を、LARの過去記事のなかから厳選してご紹介します。ぜひ …

心も身体もトロトロ!?腰・肩ほぐす「ペアストレッチ」方法

心も身体もトロトロ!?腰・肩ほぐす「ペアストレッチ」方法

忙しい毎日を過ごすあまり、パートナーとのコミュニケーションが淡白になってはいませんか? 女性は歳を重ねるごとに、現実的に、そして強くなっていきます。一方で、男性はロマンチストな人が多いよう。そこで、今 …

マッサージ行けないなら!「ガチガチ肩ほぐし」1分ストレッチ

マッサージ行けないなら!「ガチガチ肩ほぐし」1分ストレッチ

心身の疲れが溜まっているサインは、真っ先に肩コリや、背中の痛みとしてあらわれます。辛いコリを解消するには、マッサージでじっくりほぐされるのもアリですが、「忙しい時期はそんな時間も取れない!」という人の …

気持ちい〜い!首こり・肩こり解消かんたんストレッチ4つ

気持ちい〜い!首こり・肩こり解消かんたんストレッチ4つ

いよいよ冬が本格的にやってきます。ただでさえ、デスクワークや運動不足で肩こり気味なのに、寒い季節になるとより血流も滞りがちになることで、こりや強張りが一層ひどくなりがちに。肩こりは、ひどくなると頭痛や …

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