LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ストレッチ

ストレッチの方法・やり方に関する美容のコラムです。ダイエットやボディのたるみのリフトアップなど、美容健康に役立つストレッチをご紹介しています。LARでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ストレッチのコラムをぜひご覧ください。

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

今年のトレンドは、なんと言ってもガウチョパンツ! ふんわりしたシルエットがオシャレで涼しげですし、なんと言ってもラクチン! でも、その緊張感のなさが、あなたの太ももを怠惰な姿にしていることに気づいてい …

重〜い肩コリ&たるみ顔解消!?「グッと小顔になる」簡単ストレッチ

重〜い肩コリ&たるみ顔解消!?「グッと小顔になる」簡単ストレッチ

キュッとしまったフェイスラインは、小顔の必須条件。とはいえ、「顎のラインがやばいかも!」と思った人は、肩コリにも悩まされているのではないでしょうか? 今回は、肩コリとむくんだオバ顔を一緒に、しかも速攻 …

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

30代・40代を過ぎるとダイエットをしても落ちにくくなるお腹周り。ぷよぷよのお肉がまだ可愛らしいうちに、効果的に脂肪燃焼できるエクサを取り入れましょう。簡単にできる、お腹・腰まわりに効果的なエクササイ …

美肌の大敵「冷えコリ」解消!バストアップ効果◎肩甲骨ストレッチ

美肌の大敵「冷えコリ」解消!バストアップ効果◎肩甲骨ストレッチ

皆さん、日頃から冷房対策をしていますか? 特に女性は冷えを生じやすいので、なるべく冷房に頼らないようにしている人も多いかも知れません。とは言え、既にここ最近の蒸し暑さにオフィスや寝室でも温度設定バトル …

座りながら「パンパンむくみ」解消!かんたん美脚ストレッチ

座りながら「パンパンむくみ」解消!かんたん美脚ストレッチ

旅行は楽しいけれど、「長時間のフライトで脱いでいた靴が履けない!」という経験は誰でもあるかと思います。もしくは、旅先でテンションが上がり、普段履かないようなヒールを履いて、「足が鉛のように重くなり出か …

超カンタン!30代でも「キュッと上向き小尻」になるストレッチ

超カンタン!30代でも「キュッと上向き小尻」になるストレッチ

「夏休みは、どうするの?」そんな会話も増える時期になってきました。とりあえず、重くなった下半身をどうにかしなきゃ!という気持ちはあるものの、重い腰が上がらない!そんな人にオススメなのが、超簡単なヒップ …

褐色脂肪細胞活性化!「埋もれ肩甲骨」掘り起こす簡単ストレッチ

褐色脂肪細胞活性化!「埋もれ肩甲骨」掘り起こす簡単ストレッチ

肩甲骨周りには代謝を高める褐色細胞があるため、痩せやすい体作りを心がけるには「肩甲骨」まわりをほぐすことが大切。肩甲骨は背中から左右に広がる天使の羽として知られる、美しい骨のかたちの箇所。背中に手をま …

二の腕のコリをほぐして引き締め!「くるりんぱストレッチ」

二の腕のコリをほぐして引き締め!「くるりんぱストレッチ」

蒸し暑い梅雨の時期は、ちょっと動いただけで汗がジワリと滲みます。そうかと思えば、電車や室内の空調で急にヒンヤリしますよね。そんな時に重宝するのが、ノースリーブにカーディガンの組み合わせ。筆者もよくこの …

30代注目!コリ・張りも解消「スベスベ背中美人ストレッチ」

30代注目!コリ・張りも解消「スベスベ背中美人ストレッチ」

背中は目の行き届かないところですが、最近では背中が大きく開いたマキシワンピースなどの洋服を着る人も多い影響からか、「背中美人」を目指している人も多いよう。筆者も、背中ケアは真面目にやっています。という …

足むくみ解消!セラピストが教える「リンパストレッチ」3選

足むくみ解消!セラピストが教える「リンパストレッチ」3選

足は心臓が遠い分、どうしてもむくみがち。筋量が少なく、運動不足な貴女ならば、尚更なこと。むくみを放っておくと万年、足首なしのセルライト多発地帯と化します。そんな貴方にぴったりの、とっても簡単な「リンパ …

30代だって太ももダイエット!?「誰でも美脚」の簡単ストレッチ

30代だって太ももダイエット!?「誰でも美脚」の簡単ストレッチ

休み中はハイヒールを脱ぎ捨て、スニーカーやバレエシューズでショッピングなどを楽しむ人も多いかもしれません。でも、このぺたんこ靴、意外と疲れますよね。使った筋肉はストレッチやマッサージなどでケアをし、冷 …

さらば振袖二の腕&くすみ肘!簡単に「ホッソリつるつる」になる方法

さらば振袖二の腕&くすみ肘!簡単に「ホッソリつるつる」になる方法

二の腕ケアは、焦ってやるものではありません。毎日の習慣にしてこそ、思わぬ場面でノースリーブになったとしても、臆することなく魅せる二の腕を披露できるのです。逆に言えば、後回しにしてしまうと、だらしない準 …

30代だって夏までに「二の腕痩せ」!即効シェイプのストレッチ

30代だって夏までに「二の腕痩せ」!即効シェイプのストレッチ

半袖になった時、袖から「ぶよぶよの二の腕」が垣間見えると、せっかくウエストをシェイプしても台無し! 二の腕は、いかに自分の身体と向き合っているかがわかる部分。ほどよく引き締まった二の腕は、美しさを怠ら …

「寝る前スマホ」の後に!美肌をつくるリラックス方法5選

「寝る前スマホ」の後に!美肌をつくるリラックス方法5選

パソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトを就寝前に浴びると、美肌をつくるために必須な「睡眠の質」を下げてしまうことが分かっています。寝る前にスマートフォンを見ていると、エスプレッソ2杯分の覚 …

老化のサイン!?「首こり・肩こりすっきり」方法まとめ

老化のサイン!?「首こり・肩こりすっきり」方法まとめ

多くの女性を悩ませる、肩こりや首の痛み。それが影響して、白髪や顔のむくみ、胸の垂れ下がりなどの老化サインが出てしまっているかもしれません。こりに関する悩みを一気に解決する方法をご紹介します。 ■首・肩 …

「疲れ知らず美人」に!キレイになれる股関節ストレッチ

「疲れ知らず美人」に!キレイになれる股関節ストレッチ

ウォーキングやジョギングをしたら筋肉痛が辛い…という経験はありませんか? 普段から定期的に運動していないと、眠っていた筋肉が突然フル稼働し、筋肉痛を起こすのは至極当たり前のこと。 そこで今回は、運動前 …

セロトニン分泌で“モテオーラ”満開!?カンタン「抱きしめストレッチ」

セロトニン分泌で“モテオーラ”満開!?カンタン「抱きしめストレッチ」

20代の頃と違って美容面を気にしなければ年相応か、それ以上に老けた印象になっていまうのがエイジング世代の悲しき事実。しかし、ここは気の持ちよう。わずかながらでもできることを努力するかしないかで、その違 …

顔のくすみも解消!?たった30秒でカンタン!「巡りストレッチ」

顔のくすみも解消!?たった30秒でカンタン!「巡りストレッチ」

肩こりや頭痛、さらには顔のくすみの原因になる「血行不良」。今回は、血行不良によって起こるトラブルの事例と、すぐに試せる血行促進のためのストレッチ方法をご紹介します。 ■血行不良が起こる原因とは 血行不 …

最新の記事

年齢肌情報はウレハダへsponsored by Domohorn Wrinkle

ウレハダをもっとみる