LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

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食事のメニュー紹介を含む美容のコラムをご紹介しています。40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムをぜひご覧ください。

食物繊維豊富な旬の食材!ふきのとうを美味しく食べる方法

食物繊維豊富な旬の食材!ふきのとうを美味しく食べる方法

春に旬を迎える食材はたくさんありますが、ふきのとうもその中のひとつです。寒い冬を乗り越えてきた食材なだけに、栄養もふんだんに含まれています。とはいえ、あまり馴染みがないという方が多いのも確かです。女性 …

「手作り弁当ダイエット」成功の秘訣!簡単おかずレシピ3つ

「手作り弁当ダイエット」成功の秘訣!簡単おかずレシピ3つ

今月は、まさしく薄着の季節に向かってダイエット強化月間といったところでしょうか。さて、ダイエットをスムーズに進めるためのとっておきのやり方に【ランチを手作りのお弁当にする】ことがあります。思うよりずっ …

雑穀の専門家が教えるダイエット中に食べたいスーパーフード

雑穀の専門家が教えるダイエット中に食べたいスーパーフード

今、話題のスーパーフード。美を追求する女性はすでに取り入れている方も多いのでは。そんな女性たちに、ダイエット中にもぜひ食べて欲しいスーパーフードをご紹介します。美味しく手軽に取り入れて、美しく健康な身 …

冬太り解消に!30代40代からのダイエット成功のメソッド6選

冬太り解消に!30代40代からのダイエット成功のメソッド6選

今の時期、春の薄着シーズンに向けてダイエットを開始したという方も多いのでは? ダイエット成功の鍵は、自分の身体をよく知り、楽しんで継続させること。ダイエット成功への道をサポートするメソッド6つをご紹介 …

ヘルシーなのに大満足!材料3つの豆腐スイーツレシピ3つ

ヘルシーなのに大満足!材料3つの豆腐スイーツレシピ3つ

ダイエット中の女性にとって、低カロリーで満腹感が得られる豆腐は見逃せない食材のひとつ。良質なタンパク質を豊富に摂ることができ、栄養面でも強い味方です。今回は、そんな豆腐を使った簡単スイーツレシピをいく …

体臭の原因は「疲れ」だった!?食べてケアするメニュー2つ

体臭の原因は「疲れ」だった!?食べてケアするメニュー2つ

湿度が高くなる季節は、身体のニオイも気になりますよね。疲れている時に体臭が気になる方、それは気のせいではないようです。一般的に体臭の原因と言われているアポクリン腺から出る汗だけではなく、疲労も体臭の原 …

美肌・ダイエットに◎!「菜の花」のおいしい食べ方3つ

美肌・ダイエットに◎!「菜の花」のおいしい食べ方3つ

春野菜といえば「菜の花」。その独特の味わいや苦みから、春の訪れを感じます。先端のつぼみが可愛らしい菜の花は、見かけによらず栄養価が高いのです。豊富なミネラルやビタミンにより美容効果も見込めます。あの苦 …

食べてお腹スッキリ!30代・40代の美腸叶える「麦ごはんレシピ」

食べてお腹スッキリ!30代・40代の美腸叶える「麦ごはんレシピ」

女性の3人に1人が悩んでいると言われる便秘症状。特に、仕事や結婚、育児など、環境が激しく変わり、忙しい日々の中でストレスも溜まりやすく、食生活が不規則になりがちな30代・40代女性の多くが悩んでいます …

30代なら毎食!美腸&美肌をつくる「発酵食品」と取り入れ方

30代なら毎食!美腸&美肌をつくる「発酵食品」と取り入れ方

発酵食品と聞くと、特別な食べ物と思いがち。でも、意識していないだけで、醤油に味噌、納豆、チーズ、みりん、かつお節にお酒、漬け物にヨーグルトなど、日々の食事に自然と取り入れられている日本人の食卓に欠かせ …

「産後の抜け毛」気になるママに!原因と対策朝食メニュー

「産後の抜け毛」気になるママに!原因と対策朝食メニュー

産後のママ、仕事で忙しく食生活が不規則になりがちな30代・40代の女性や更年期の女性にとって悩みの種となるのが、抜け毛や髪の毛の細さ、毛量の減少などの髪トラブル。こうした毛髪トラブルが発生するのは、体 …

スーパーフード級!?今が旬「上質トマト」の選び方4つ

スーパーフード級!?今が旬「上質トマト」の選び方4つ

今が一番美味しい旬のお野菜、それはトマトです。トマトの故郷は、湿気がなく乾燥した南アンデス地方の山岳地帯。つまり実のところ、トマトは蒸し暑い夏が苦手なのです。春にとれるトマトは実や種がつまり、ほどよい …

ブーム到来!?巻くだけカンタン「美容ブリトー」のレシピ4つ

ブーム到来!?巻くだけカンタン「美容ブリトー」のレシピ4つ

いよいよゴールデンウィークですね。お天気の良い日には、お弁当を持って公園にお散歩に出かけたり、テラスでのんびりブランチを楽しむのも良いですよね。そんな時におすすめなのが、今話題の「ブリトー」。「タコベ …

春こそ「ジュースクレンズ」!初心者向けオススメジュース&プログラムとは

春こそ「ジュースクレンズ」!初心者向けオススメジュース&プログラムとは

春はデトックスの季節。東洋医学では、動物が冬眠から覚めて活動し始めるように、私たちの身体も活発に活動を始めると考えられています。また、春は肝臓の働きが活発になる季節とされ、まさにデトックスに最適! で …

炭水化物が食べた〜い!糖質オフ派に朗報「食べてもOK麺類」4つ

炭水化物が食べた〜い!糖質オフ派に朗報「食べてもOK麺類」4つ

「食べたいけれど糖質が多いから……」と、麺類を避けている方も多いのではないでしょうか? 確かに白米や小麦粉は血糖値が上昇しやすい高GI(グリセミック指数)食品ですが、麺類は意外とGI値が低いんです!  …

お腹のお肉が気になったら!「痩せホルモン」を味方にする食べもの2つ

お腹のお肉が気になったら!「痩せホルモン」を味方にする食べもの2つ

30代に入ると徐々に気になってくるお腹周りの脂肪。年齢とともに基礎代謝が下がるため、10代20代と同じ生活をしていれば太ってしまうのは当然なのだそう。必要な栄養素を補い、代謝の良い身体づくりのするとき …

いよいよお正月!太らない「おせち料理の食べ方」ルール6つ

いよいよお正月!太らない「おせち料理の食べ方」ルール6つ

もうすぐお正月。お正月は、美味しいものを食べながら親族と新しい年を祝う大切な儀式ですが、飲んで食べて喋って…では、少々身体やお肌に負担がかかってしまいますね。三が日は、ダイエットも美肌もお休み! と潔 …

年越しそばで来年の美肌祈願!「蕎麦湯+スダチ」は飲む美容液

年越しそばで来年の美肌祈願!「蕎麦湯+スダチ」は飲む美容液

大みそかの恒例行事と言えば「年越しそば」ですよね。蕎麦にはルチンというポリフェノールが含まれ、血液の循環をスムーズにする効果が。小麦粉と違って胚芽や甘皮部分も一緒に粉にするため、タンパク質やビタミン、 …

1日の食事量が減る!?「太りにくくなる」朝食メニューの選び方

1日の食事量が減る!?「太りにくくなる」朝食メニューの選び方

1日の始まりの食事「朝食」。朝日を浴び、朝食をとることで体内時計がリセットされます。リセットの14~16時間後に、安眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が高まるそうですから、朝食は質の良い睡眠のために …

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