LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ホルモン

ホルモン・ホルモンバランスに関する美容のコラムをご紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ホルモン・ホルモンバランスに関するコラムをぜひご覧ください。

今年こそ習慣に!女性ホルモンをサポートする食べもの4つ

今年こそ習慣に!女性ホルモンをサポートする食べもの4つ

女性らしさを司るのが、エストロゲンなどの女性ホルモンです。年齢とともにエストロゲンの分泌が不安定になることで、PMSや身体の疲れ、イライラなど、さまざまなココロと身体の不調の原因となるといわれています …

今さら聞けない!女性ホルモンの働きと整え方って?

今さら聞けない!女性ホルモンの働きと整え方って?

アラフォー世代になると気になりはじめる「女性ホルモン」という言葉。「もちろん知ってはいるけれど、実際にどんな役割を果たすのかくわしくは知らない……」という方は、ぜひこの記事を読んでみてください。今さら …

婦人科系の悩みをやさしく改善!美容家おすすめのお茶4つ

婦人科系の悩みをやさしく改善!美容家おすすめのお茶4つ

アラフォーになると気にせずにはいられない、更年期障害や代謝の低下、PMSの悪化。顔のほてりやのぼせ、イライラ、めまいや疲労などといった症状が出始めたら、食べるものや飲むものをちょっぴり変えてみて! 今 …

「幸せホルモン」でストレス知らず!ハッピーになる習慣3つ

「幸せホルモン」でストレス知らず!ハッピーになる習慣3つ

私たちの脳内で日々分泌されているホルモンの中には、幸せな気分にしてくれる「幸せホルモン」と呼ばれるものがあります。ストレスやイライラが当たり前になっている方は、ぜひたっぷり分泌させたい物質です。実は日 …

意外?美容目的なら「豆乳より味噌汁」がおすすめの理由

意外?美容目的なら「豆乳より味噌汁」がおすすめの理由

健康や美容のために豆乳を毎日飲んでいる人も少なくないのでは? でもちょっと待って! 豆乳は果たしてビューティドリンクと言えるでしょうか? イソフラボンのプロフェッショナル企業に勤めながらホリスティック …

豆乳はダメ!?イソフラボンを効率的にとれる食べ物って?

豆乳はダメ!?イソフラボンを効率的にとれる食べ物って?

女性ホルモン様作用があると言われ、女性の健康と美の強い味方の大豆イソフラボン。だけど、大豆食品に含まれるイソフラボンが、全部そのまま吸収されるわけではないのをご存知でしょうか? なんと、摂取したうちの …

彼と一緒に美脚!「愛情ホルモン」を増やすペアストレッチ

彼と一緒に美脚!「愛情ホルモン」を増やすペアストレッチ

スキンシップは子どもでも大人でも大切なコミュニケーション方法です。誰かに触れたり、触れられたりするとフワッとした感覚のあとに安心感から眠気を感じる人も多いかもしれません。今回は、「愛情ホルモン」と呼ば …

食べ過ぎたら即リカバー!「罪悪感を軽くする」4つの方法

食べ過ぎたら即リカバー!「罪悪感を軽くする」4つの方法

食べ過ぎはダメ! 身体に悪いものは避けなきゃダメ! と思っていても、パーティーシーズンは、普段はあまり飲まない人でもアルコールを楽しむ機会も多いと思います。「美味しいものさえあれば幸せ!」と思う気持ち …

40代の「守り神ホルモン」グンとUP!?山芋パワー&食べ合わせ

40代の「守り神ホルモン」グンとUP!?山芋パワー&食べ合わせ

40代からの守り神ホルモンとも言われている「DHEA」。副腎皮質(ふくじんひしつ)で作られるホルモンで、30代から徐々に減っていく「エストロゲン」の代わりになる大切なホルモンです。DHEAはホルモンな …

さらば生理痛!「ホルモンバランスの乱れ」を阻止する習慣4つ

さらば生理痛!「ホルモンバランスの乱れ」を阻止する習慣4つ

毎月生理が来るのが憂鬱というあなた。おそらく腹部のあたりが重だるい生理痛が憂鬱なのではありませんか? しかし、こうした生理にまつわる不快症状は、毎日あることを心がけるだけでグンと軽くすることができます …

老化は30代から!?髪のツヤ・コシに◎毎日押したい「足裏ツボ」

老化は30代から!?髪のツヤ・コシに◎毎日押したい「足裏ツボ」

30代前半から始まるとも言われる髪の老化、今回は「まだまだ先と思っていた人」や、「諦めていた人」のために、髪の老化のメカニズムと、簡単にできる髪の老化を防ぐケア方法をお知らせします。 ■そもそも、髪の …

毎日ハッピー!月経期を軸にした「リズム美人」の過ごし方

毎日ハッピー!月経期を軸にした「リズム美人」の過ごし方

月経は女性の心身にさまざまな変化をもたらします。特に女性ホルモンの分泌量が大きく上下すると、身体に不調があわられたり、精神的に不安定になったりしますよね。女性が日頃からハッピーにそしてキレイでいるため …

気持ちい〜い!30代・40代は「週末森林浴」でキレイになろう

気持ちい〜い!30代・40代は「週末森林浴」でキレイになろう

少しずつ涼しい日が増えてきて外の風が気持ちよく感じる秋が近づいてきましたね。厳しい暑さによってダメージを受けた心身をリセットするのに筆者がおすすめしたいのが、森林浴。アンチエイジングも期待できる、森林 …

多忙女性は注意!「男性化」チェック&看護師が教える回避策

多忙女性は注意!「男性化」チェック&看護師が教える回避策

「男性化している女性が増えている」という話を聞いたことがありますか? 性格的に男っぽいということではなく、ホルモンバランスの乱れによって「身体が男性化」してしまうことを言います。今回は男性化チェックと …

痩せてる人は眠ってます!「簡単ハーブサシェ」でグッスリ睡眠

痩せてる人は眠ってます!「簡単ハーブサシェ」でグッスリ睡眠

熱帯夜が続き、熟睡するのが難しいこの季節。暑すぎたり冷えすぎたりすると、身体はなかなかリラックスできませんよね。そこで心地よく眠りへと誘ってくれるハーブの香りを利用した小さなサシェを作ってみませんか? …

寝ながら美肌!?「睡眠をアンチエイジングタイム」にする食べ物2つ

寝ながら美肌!?「睡眠をアンチエイジングタイム」にする食べ物2つ

大人になると分泌が減ってしまう「成長ホルモン」。成長ホルモンには、脂肪を分解する働きや、コラーゲンの合成を促す働きがあり、アンチエイジングに欠かせません。一般的には、22時~2時の間に成長ホルモンが一 …

オイル3つで女子力アップ!旅先でもOK「アロマ活用術」

オイル3つで女子力アップ!旅先でもOK「アロマ活用術」

普段の生活だけでなく、旅先でも気軽にアロマテラピーを取り入れてリラックスしてみませんか? 今回は、旅先ですぐに実践できる簡単なアロマテラピー活用術とおすすめの香りを、現役アロマ講師がご紹介します。 ■ …

30代はチェック!それ本当に背中ニキビ?お助け栄養素3つ

30代はチェック!それ本当に背中ニキビ?お助け栄養素3つ

透け感のある洋服や、背中の開いたドレスなど、夏が近づくにつれて肌の露出も増えてきますよね。ところが、女性らしいはずの後ろ姿に、背中ニキビがあるとちょっとがっかり……。それが赤いポツポツだったら、要注意 …

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