LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

エクササイズ

ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。LARでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

年末年始は、実家で過ごす、海外のリゾート地で過ごすなど、楽しい計画を立てている人も多いかもしれません。その一方で「太るかもしれない……」と、心配している人もいるかもしれません。そこで、今から始めれば、 …

二の腕も引き締め!バストアップストレッチ&エクサまとめ

二の腕も引き締め!バストアップストレッチ&エクサまとめ

美乳は永遠の女性のあこがれ。30代・40代の女性でも上向きの美しいバストを手に入れる簡単なストレッチやエクササイズに加え、美乳メイクに必要な条件を、LARの過去記事のなかから厳選してご紹介します。ぜひ …

簡単すぎ!「ウエストくびれ」ヨガ・エクササイズまとめ

簡単すぎ!「ウエストくびれ」ヨガ・エクササイズまとめ

美しい女性の象徴である「くびれ」。くびれたウエストを手に入れて、いつまでも若々しく美しい女性になりましょう! 今回はお腹痩せに効果絶大の簡単ヨガポーズやエクササイズを、過去記事のなかから厳選してご紹介 …

やった分だけ効果アリ!食前&寝る前の「美腹キープ方法」3つ

やった分だけ効果アリ!食前&寝る前の「美腹キープ方法」3つ

私たちオーバー30代の大人がすることは、体型チェックと意識改善です。具体的には、お風呂上がりに全身鏡でチェック。目を覆いたくなってもしっかりお腹周りなどをチェックしましょう。次に、食事制限でゲッソリ痩 …

寝る前2分!「魅惑のヒップ」をつくるベッドエクササイズ

寝る前2分!「魅惑のヒップ」をつくるベッドエクササイズ

食事会やパーティー、忘年会と、多忙を極める時期が到来しますが、ボディラインは崩したくないですよね。そこで今回は、寝たまま実践できる、ヒップラインの引き締めエクササイズをご紹介します。大きな筋肉を刺激す …

眼の筋肉の衰えも一因に!「おでこのシワ解消」簡単エクサ

眼の筋肉の衰えも一因に!「おでこのシワ解消」簡単エクサ

眼を大きく開いた時に、眉まで動いていませんか? 「最近おでこにシワが出てきた」という人は要注意。意外かもしれませんが、実は眼の奥の筋肉が弱ってきているせいかもしれません。  ■「おでこのシワ」はまばた …

今すぐお腹やせ!効果抜群エクササイズ&簡単すぎる習慣2つ

今すぐお腹やせ!効果抜群エクササイズ&簡単すぎる習慣2つ

ちょっと油断するとすぐについてしまう「お腹の脂肪」。特にオーバー30代は気をつけなくてはいけません。もちろん「コレステロール値が……」など、健康面も気になりますが、見た目も大切。脚が細くても加齢により …

どんなブーツもキマる!美脚エクサ&美しく履く習慣3つ

どんなブーツもキマる!美脚エクサ&美しく履く習慣3つ

セーターやコートなど、すでに冬の装いをしている人も多くなり、本格的に秋冬のファッションを楽しむ季節になってきましたね。「今年もショートブーツが手放せない!」なんて記事を目にすると、もうブーツが頭から離 …

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

「食欲の秋」、楽しんでいますか? ご自分の食欲に恐れるのではなく、楽しんだ方が断然良いに決まっています。「食べたら太る」と言う声も聞こえてきそうですが、人間にはエネルギー代謝機能が備わっており、よほど …

老け見え「膝のたるみ肉」解消筋トレ!寝たまま美脚エクサ

老け見え「膝のたるみ肉」解消筋トレ!寝たまま美脚エクサ

冬になる前に、シルバーウィークを利用して南国に出かける人もいるかもしれません。そこで今回は、水着やホットパンツにならない時期の間にケアしたい「膝肉」をテーマに、美脚を作る方法をご紹介します。 ■美意識 …

3日で美くびれゲット!?秋こそ実践すべき体幹エクササイズ

3日で美くびれゲット!?秋こそ実践すべき体幹エクササイズ

「天高く馬肥ゆる秋」とは言いますが、今の時期は食欲が出ると同時に、運動するにはベストシーズンだとご存知ですか? 美味しいものを食べることを我慢するのは、人間にとって大いにストレスに。ですが食べ過ぎれば …

太もも・お腹マイナス3センチ!?「実家太り対策」の引き締めエクサ

太もも・お腹マイナス3センチ!?「実家太り対策」の引き締めエクサ

久しぶりに実家に帰ってのんびりする人も多いシルバーウィーク。普段は家族のために作るご飯も美味しいけれど、やはり母親の手料理には負けますよね。ついつい食べ過ぎて、ポッチャリ肥えしてしまうのは誰でも同じで …

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

デニムの上にのっかるお腹が可愛らしかったのは20代まで。30代・40代のエイジング世代ともなると、痩せても減らないお腹周りに加え、下腹部だけがぽっこりと出て来る「内臓のたるみ」現象を目の当たりにするも …

絶対できる!運動ギライの美容家が教える「ながらエクサ」4つ

絶対できる!運動ギライの美容家が教える「ながらエクサ」4つ

身体を動かすことは、ダイエットにも健康のためにも大切とわかってはいても、ジムやウォーキングに出かけるのは時間がなかったり、面倒だったりしますよね。そもそも、運動がキライな方もいらっしゃるでしょう。そこ …

30代は姿勢で魅せる!「ブレない美人」になる3分体幹エクサ

30代は姿勢で魅せる!「ブレない美人」になる3分体幹エクサ

猛暑の勢いに負け、美意識が低下していませんか? ラクチンサンダルでペタペタ歩き、冷房の効いた電車内で膝を広げて睡眠……。ダメダメ、そんなことをしていたら、加齢に負けず磨き上げてきたボディラインが気持ち …

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

ウエスト・お腹周りの贅肉は、30代・40代にとって大敵です。不規則な食生活や食べ過ぎが、すぐボディラインに影響してしまうエイジング世代。それでも、ウエストのくびれは欲しい! そんな願いを叶えるウエスト …

減量だけじゃ老けます!3分で「5年後も美ボディ」エクササイズ

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オーバー30代になると、単に体重が減っただけでは、老け感が上がるだけ。「ではどうしたら、ベスト体重&ベストボディラインになるの?」と思う方に向けて、今回は筋肉の大切さをご紹介します。「筋肉をつけるのは …

冷やすだけ!?「褐色脂肪細胞」活性化ポイント&脂肪燃焼エクサ

冷やすだけ!?「褐色脂肪細胞」活性化ポイント&脂肪燃焼エクサ

厳しい夏の日差しから逃れ、テレビを観ながらお部屋でゴロゴロしている人も多いかもしれません。そんな時に限って放送されるのが、「夏は意外と太りやすい時期!」など気にしていることに追い打ちをかけるような内容 …

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