LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

エクササイズ

ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。LARでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。

30代・40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで「S字カーブウエスト」

30代・40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで「S字カーブウエスト」

年齢を感じるお腹周りの贅肉は、30代・40代のエイジング世代にとって大敵。前から見たポッコリ下腹部だけでなく、ズドンとした曲線のない後ろ姿も、「おばさん感」が出てしまいます。けれど諦めるのはまだ早い! …

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

急な雨や激しい紫外線を避け、おうちでゴロゴロ…なんてしていられないのが、私たちオーバー30代。育児に仕事に忙しい毎日を送っている皆さん、おせっかいのようですが、お腹まわりのケア出来ていますか? ついつ …

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

美人には常識!?「太らない生活」秘訣4つ&下半身痩せエクサ

ここ最近の夏のような日差しに戸惑いと焦りを感じている人も多いかもしれません。「ノースリーブになるには、あと1ヶ月の猶予があると思っていたのに!」そう、夏ボディ計画を立てていても、気候によって狂わされる …

忙しくてもキレイ!疲れ・こわばりスッキリ「感覚器エクササイズ」

忙しくてもキレイ!疲れ・こわばりスッキリ「感覚器エクササイズ」

最近、「疲れた」が口癖になっていませんか? そんな人は目や鼻、口、耳などの感覚器官がうまく働いていない可能性があります。そうなると身体は常に緊張してこわばり、溜まった疲れが次第にとれなくなるのです。 …

3分でできる!「たるみ二の腕」引き締めエクササイズまとめ

3分でできる!「たるみ二の腕」引き締めエクササイズまとめ

本格的な薄着シーズンになる前に「ぽっちゃり二の腕を大急ぎでなんとかしたい!」そんな時は、ヨガインストラクターお墨付きストレッチで、一気に解決! すらりとした二の腕やバストアップも期待できるエクササイズ …

GW中の1日5分で差がつく!美ボディゲット「コソトレ」エクサ

GW中の1日5分で差がつく!美ボディゲット「コソトレ」エクサ

「GW中はDVDでも観てゆっくりしよう」と思っている人も多いのではないでしょうか。ただ、このお休みは、理想のボディラインを手に入れる「コソトレ」にトライするチャンス! やり方はいたってシンプルな動作な …

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

陽気も暖かくなり、シャツやブラウスといった薄手のアイテムを取り入れる季節になりました。冬に油断したボディを「春こそ引き締める!」と意気込んだのも束の間。まだ夏ほど危機感がないせいか「ダイエットの中だる …

めざせ「軟式テニスボール」脚!?30代が意識すべき美脚習慣6つ

めざせ「軟式テニスボール」脚!?30代が意識すべき美脚習慣6つ

キレイな脚が魅力的な理由。それはキレイな脚が「健康的」に見えるから。つまり美脚は「健康美」を表現しています。身体の健康を保つために果たす脚の役割をご存知でしょうか?  脚は「第二の心臓」と言われていま …

アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ」エクサ

アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ」エクサ

そろそろ夏仕様の身体作りをスタートさせませんか? 「あれ、痩せた?」と友人が気づくくらい引き締まるには3ヶ月は必要。ということは今が始め時! 身体を動かしやすい今、新しいウェアやダイエットダイアリーを …

「朝食前7秒」でヤセ体質!?驚くほど簡単なトレーニング方法

「朝食前7秒」でヤセ体質!?驚くほど簡単なトレーニング方法

スリムボディを手に入れるには、日々ストイックな努力をしないと無理だと思っていませんか? 日常生活に3分だけ取り入れたエクササイズで簡単に痩せられると聞いたら、トライしない手はありませんよね。今回は、道 …

理想のバストは「おにぎり型」!?美乳も叶える二の腕エクササイズ

理想のバストは「おにぎり型」!?美乳も叶える二の腕エクササイズ

オーバー30代が気にするボディーパーツの代表格が「二の腕」。実はこの二の腕が、上向きバストと深い関係があるってご存知でしたか? 胸の筋肉は、腕の動きと連動して収縮します。簡単に言えば、二の腕が美しくケ …

「眉間のシワ」は知らぬ間に!?いますぐ対策「目元エクササイズ」

「眉間のシワ」は知らぬ間に!?いますぐ対策「目元エクササイズ」

エイジング世代にとって気になる目周りのシワトラブル。中でも幸福感が薄れてしまう原因の1つ「眉間のシワ」は、できてしまってから気づく人がほとんどなのだとか。「できていないから大丈夫」と安心していてはダメ …

「二の腕のたるみ」原因と対策3つ&カンタン引き締めエクササイズ

「二の腕のたるみ」原因と対策3つ&カンタン引き締めエクササイズ

暖かい陽気の中、重いコートを脱ぎ捨てて颯爽と街を闊歩したいのに、冬の間に溜め込んだお肉が気になってコートを脱ぎたくても脱げない! そんな切ない気分になる、薄着の季節が到来します。今回は、「二の腕」のム …

30代・40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

30代・40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

ボディラインが崩れ、増えた体重も戻りにくいなど、「30歳を過ぎると美しいボディラインをキープするのは難しい」と呪文のように言われていますが、本当のところそんなことはありません。実際に筆者にも、「後ろ姿 …

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ

オフィスワークの悩みNo.1「肩こり」。朝からデスクワークに会議にと、パソコンや手帳が手放せない日々。アフターファイブともなれば、足のむくみも相まって気持ちは解放されても体はボロボロ…… 。今年はそん …

「奥」を締めてヒップもお腹周りもスッキリ!簡単エクササイズ

「奥」を締めてヒップもお腹周りもスッキリ!簡単エクササイズ

カラダ美人の嗜みとしてエクササイズは欠かせませんが、どうせやるなら効果が2倍になると嬉しいですよね。そんな欲張りな30代40代の女性にオススメなのが、「骨盤底筋」を意識しながら動作するエクササイズ。今 …

若返りも出来ちゃう!?「食べたい!」私のウエストシェイプ方法

若返りも出来ちゃう!?「食べたい!」私のウエストシェイプ方法

「食べたいけど」「飲みたいけど」…ウエストのくびれは欲しい! そう、女性はわがまま。でも、だからこそ女性は美しくキレイな生き物なのだと思いたいところですね。「昔は食べても一食抜けば戻ったんだけどな〜」 …

鏡餅ならぬ「鏡腹」!?お腹周りの肉を「座ったままで」解消する方法

鏡餅ならぬ「鏡腹」!?お腹周りの肉を「座ったままで」解消する方法

忘年会のリセットをしないまま、新年会シーズンに突入! 食欲をそのままに、つい自分を甘やかしていませんか? そもそもお正月料理は糖分が高く、宴会料理は油分にアルコールがプラスされて高カロリー。そんな食生 …

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