LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

エクササイズ

ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。LARでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。

膝のもたつきスッキリ!内もも、膝上を整える「美脚エクサ」

膝のもたつきスッキリ!内もも、膝上を整える「美脚エクサ」

ロングブーツは、脚のラインが隠れると思って油断していませんか? ロングブーツは脚のコンプレックスを隠すためのものではありません。 ひざ下のラインがブーツで隠れていたとしても、ブーツの上から見える「膝」 …

摩擦はNG!2分で小顔に導く「顔エクサ&マッサージ」3つ

摩擦はNG!2分で小顔に導く「顔エクサ&マッサージ」3つ

マッサージについて、「強い力で押した方が効くのでは」「痛い方が効果が出る気がする」と考える人も多いのでは? しかし、皮膚の薄いお顔を強い力でマッサージすると、皮膚への摩擦や角質層のダメージがありそうで …

ふくらはぎのラインが決め手!ブーツが似合う「美脚エクサ」

ふくらはぎのラインが決め手!ブーツが似合う「美脚エクサ」

「ショートブーツ」といっても形はざまざま。足首が隠れるもの、くるぶしが見えるものなどバリエーションに富んでいます。ですが、どのショートブーツでも、必ず見えるのが「ふくらはぎ」。ふくらはぎの形で、脚から …

ブーツでもむくまない!血行アップの「足指握手と足ほぐし」

ブーツでもむくまない!血行アップの「足指握手と足ほぐし」

足元をおしゃれにブーツで楽しむ季節となりました。同時に、足のトラブルの上位である「冷え」と「むくみ」が、顕著にあらわれる季節に入ったともいえます。 温めたり、ソックスを履いたりと、皆様工夫して対処して …

1日1分!腸腰筋を鍛えて便秘解消の「肩立ちポーズ」エクサ

1日1分!腸腰筋を鍛えて便秘解消の「肩立ちポーズ」エクサ

快適に毎日を過ごす為には、なるべく便秘はしたくないですよね。 便秘を放っておくと、肥満、肌荒れ、疲れ、むくみ、口臭の原因、冷え性などの原因になります。 ■女性の便秘の原因はホルモンに!? 男性に比べて …

ダイエット効果を高める!好きな曲で「おうちダンスエクサ」

ダイエット効果を高める!好きな曲で「おうちダンスエクサ」

運動をするなら、できれば効果的に行いたいもの。ダイエットを目的とした運動の場合、運動するタイミングを考えて行うと効果が早く出やすく、体感できます。すると、やる気が生まれて継続しやすい状態となります。 …

寝る前3分!上質睡眠&ヤセ体質に導く「ゆるっとエクサ」

寝る前3分!上質睡眠&ヤセ体質に導く「ゆるっとエクサ」

睡眠とダイエットは一見関係ないようですが、成長ホルモンの分泌の観点から考えると睡眠がダイエットに必要であることがわかります。 今回は、良質な睡眠を得るベッドでできるストレッチをご紹介します。 ■寝不足 …

朝ヨガで肩コリ&ストレスリリース!顔色すっきりポーズ4つ

朝ヨガで肩コリ&ストレスリリース!顔色すっきりポーズ4つ

いつもよりほんの少し早く起きて、爽快な朝活をはじめてみませんか? まだシャキッと冴えていない状態でもできるヨガエクササイズで、くすんでいる顔色を明るくしましょう。四つんばいでできる、簡単なポーズばかり …

ハミ肉解消エクサ、秋の開運ファション…9月の人気記事TOP10

ハミ肉解消エクサ、秋の開運ファション…9月の人気記事TOP10

今回は、読者に人気の高かった記事をランキング形式でご紹介! どの記事も、美と健康のヒントになるものばかり。ぜひ、参考にしてみてください。 ■2017年9月の人気記事ベスト3 第1位:モテ運1位の星座は …

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

食欲の秋ですが、みなさん何か対策はされていますか? 筆者は食べることが大好きなので、食欲の秋を謳歌できるように実践している特別なエクササイズがあります。 今回は、そのエクササイズとダイエット効果をアッ …

パンツのハミ肉解消!ぷりんと“上向きヒップ”に導くエクサ

パンツのハミ肉解消!ぷりんと“上向きヒップ”に導くエクサ

うだるような暑さから開放されると、秋のトレンドが気になるおしゃれさんも増えてきますね。今年は、太めのパンツが流行りですが、周りを見渡せば同じような格好をしている人で溢れています。 そこでちょっとハード …

たるみ二の腕、脚を引き締め!通勤中にできる“朝活エクサ”

たるみ二の腕、脚を引き締め!通勤中にできる“朝活エクサ”

運動が身体に良いことはわかっているけれど、慌ただしい日々の生活の中では、ジムに行きたいけど時間がない。身体を動かそうと思っても、疲れていてできないという方が多いのではないでしょうか。 そんなモヤモヤし …

日常から離れてリラックス。2017秋のヨガイベントまとめ

日常から離れてリラックス。2017秋のヨガイベントまとめ

暑さも落ち着き、秋風が気持ち良い今の時期は、ランニングやヨガなどスポーツイベントも目白押し。 幻想的な空間や海辺など、日常を忘れてリラックスしながらヨガができるイベントをまとめました。 (1)幻想的な …

秋太り予防に◎1日5分のお腹引き締め「腹筋強化エクサ」

秋太り予防に◎1日5分のお腹引き締め「腹筋強化エクサ」

秋の風を感じる時期になってきましたね。暑さで食欲が落ちていた人も、徐々に食欲が戻ってきていませんか? 美味しいものを我慢するのは精神的にも辛いので、大人の女性は事前対策を強化しましょう。 エクササイズ …

1日2分!全身運動でダイエットに◎な「クマ歩きエクサ」

1日2分!全身運動でダイエットに◎な「クマ歩きエクサ」

「クマ歩き」という運動があるのをご存知ですか? 「クマ歩き」は、両手両足で歩くというだけのシンプルなもの。つまり四足歩行で、赤ちゃんの「高這い」のような形です。 体軸をつくり、体幹強化にもなり、全身を …

夜中の足つり対策にも◎!血行UPで“ほっそり美脚”エクサ

夜中の足つり対策にも◎!血行UPで“ほっそり美脚”エクサ

「最近、足がつって夜中に目が覚める」という声をよく聞きますが、皆さんは大丈夫ですか? ふくらはぎやスネは疲れが溜まり、こまめにほぐさないと硬くなりやすい部位です。硬くなる→冷える→脂肪が溜まるという負 …

ヤセ菌ダイエット、3分エクサ…8月の人気記事TOP10

ヤセ菌ダイエット、3分エクサ…8月の人気記事TOP10

今回は、読者に人気の高かった記事をランキング形式でご紹介! どの記事も、美と健康のヒントになるものばかり。ぜひ、参考にしてみてください。 2017年8月の人気記事ベスト3 第1位:ダイエットに今日から …

ハミ肉、背肉にも効果大!超簡単「二の腕引き締めエクサ」

ハミ肉、背肉にも効果大!超簡単「二の腕引き締めエクサ」

二の腕のたるみを解消したい人は多いですが、実際何をしていいのか分からない人におすすめしたいのが、超簡単二の腕エクササイズです。 本当にこれだけでいいの? と思うかもしれませんが、腕を指先までまっすぐ伸 …

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