LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

エクササイズ

ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。LARでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。

毎日5分!ドライヤー時間に◎な太りにくい体になるヨガ3つ

毎日5分!ドライヤー時間に◎な太りにくい体になるヨガ3つ

時間に追われがちなLAR世代は、ヨガやエクササイズする時間がないという方も多いのではないでしょうか。でも、隙間時間を使っての「ながらトレーニング」なら、毎日の習慣にすれば無理なくスタイルキープができま …

梅雨の宅トレに◎イスに座ったまま太ももほっそりエクサ2つ

梅雨の宅トレに◎イスに座ったまま太ももほっそりエクサ2つ

梅雨は、なんとなく体がだるいと感じる方も多いのでは。運動不足を解消するために体を動かそうと思っても、雨だと思うように運動ができないですよね。 そんな時は、椅子に座ったまま、効率よく体を動かしましょう。 …

ぽっこりビール腹に◎座ったまま出来るくびれウエストエクサ

ぽっこりビール腹に◎座ったまま出来るくびれウエストエクサ

蒸し暑い日が続き、ビールが美味しい季節になりました。ビールばかり飲んで、気がついたらお腹だけぽっこり出ているという経験がある方も多いのではないでしょうか。 ウエストは骨で守られていないため、脂肪がつき …

体型の“オバ見え”ポイント見直し!今すぐできる改善策4つ

体型の“オバ見え”ポイント見直し!今すぐできる改善策4つ

写真やショーウィンドウに映り込んだ自分の姿が「なんだかオバさんぽい……」と、ぎょっとしたことはありませんか? 鏡に映る自分と、人から見られている自分の姿には差があるもの。 そして、身長と体重が若い時と …

今年こそ本気でお腹痩せ!憧れの美腹筋をつくるシンプルエクサ

今年こそ本気でお腹痩せ!憧れの美腹筋をつくるシンプルエクサ

最近は、女性でも割れた腹筋をお持ちの方が増えてきましたね。「でも、SNS用に頑張っている人だけでしょ」なんて思わずに、あなたも実践すれば美腹筋になれるエクササイズにチャレンジしてみませんか? 今年は本 …

呼吸を深めてリラックス。脇腹のむくみにも◎なストレッチ

呼吸を深めてリラックス。脇腹のむくみにも◎なストレッチ

今回は、美人を内面からサポートする呼吸筋である横隔膜をほぐすストレッチをご紹介します。 ■横隔膜は鍛えられる!? 普段、無意識にしている呼吸を意識的に深める事で、横隔膜の上下運動を行います。すると、内 …

食べ過ぎた時にトライ!呼吸を深める、前腿&お腹ストレッチ

食べ過ぎた時にトライ!呼吸を深める、前腿&お腹ストレッチ

今回は腹式呼吸を深める前のストレッチをご紹介します。ご紹介するストレッチは、太もも前側(太腿四頭筋)を伸ばすので、腰痛の人や下半身太りが気になる人にも効果大です。 ■これで完璧!健やか美人になれる簡単 …

ショーパンの似合う脚に!たるんだ膝上お肉引き締めエクサ

ショーパンの似合う脚に!たるんだ膝上お肉引き締めエクサ

今年も素敵にショートパンツを履きこなすため、膝肉やもも肉を鍛えるエクササイズを始める時期がきましたね。「まだ夏じゃないし」と思っていると、あっという間に訪れてしまいます。今年こそは、焦らず余裕で脱げる …

首とデコルテの露出に自信!美容家も実践のケアと簡単エクサ

首とデコルテの露出に自信!美容家も実践のケアと簡単エクサ

この夏、オフショルダーの流行とともに首や胸元が広く開いたファッションが気になりますね。30代・40代女性も時には流行の大胆なファッションに挑戦したいもの。ただ、年齢が表れやすい首・胸元を露出するをため …

お腹すっきりに即効性アリ!夏向け“美ボディ”を作るエクサ

お腹すっきりに即効性アリ!夏向け“美ボディ”を作るエクサ

桜の時期も過ぎれば、あっと言う間に夏本番と言えるほど、一気に気温が上がり薄着の季節がやってきました。まだまだ体がついていかない、心も脱ぐ準備が出来ていない、という人も多いかと思います。そこで、何をやっ …

オトコが離さない!?なめらかな触り心地二の腕を作るエクサ

オトコが離さない!?なめらかな触り心地二の腕を作るエクサ

愛するパートナーの身体に密着するとき、一番はじめに絡みつくボディパーツは「腕」。タプタプした重みではなく、適度な柔らかみをおび、滑らかな肌触りの「腕」で絡みつかれたら。そんな腕をオトコは離しません。私 …

背中で年齢が分かる!贅肉を落とし美ライン背中を作るエクサ

背中で年齢が分かる!贅肉を落とし美ライン背中を作るエクサ

後姿は自分では見ることができませんが、他人からは気兼ねなく見られてしまう無防備なパーツ。背中には日常生活動作、その時の思考、全てが映し出されます。 例えば、指先まで動作を意識している人は、指先から肩・ …

脚長効果も!きゅっと可愛いヒップに導く、寝たままエクサ

脚長効果も!きゅっと可愛いヒップに導く、寝たままエクサ

今年のGWは、まとまったお休みが取れず、遠出する予定がないという人もいるかもしれません。自宅でダラダラもいいですが、せっかくならキュッとかわいいヒップラインをつくるエクササイズにチャレンジしませんか? …

抱き寄せたい!愛され「くびれウエスト」を作るエクサ3つ

抱き寄せたい!愛され「くびれウエスト」を作るエクサ3つ

ウエストのくびれは、美しいファッションを楽しむためだけにあるのではありません。外見的要素に加え、愛する人との「コミュニケーション要素」も含まれているのです。コミュニケ―ション要素とは、愛するパートナー …

春、運気と美をググッとアップ!ヒントが見つかる心理テストまとめ

春、運気と美をググッとアップ!ヒントが見つかる心理テストまとめ

春は出会いの季節、そして始まりの季節ですよね。そんな春にぴったりの心理テストを4つピックアップしてみました。「きれいになれる習い事」「運気アップアイテム」「あなたが素敵に変身できる度」「運気が上がる! …

好奇心を失うと老ける!?オンナの“鮮度”を高める習慣3つ

好奇心を失うと老ける!?オンナの“鮮度”を高める習慣3つ

年齢を重ねると経験値が上がり、面倒だと思うことが増えたり、リスクを避けた楽な行動をとりがち。新しい事に挑戦せずに、時間を積み重ねると「古ぼけた」雰囲気になってしまいます。「古ぼけた女性」にならないよう …

お風呂で小顔&お腹痩せ♪バスタブの中でできるエクサまとめ

お風呂で小顔&お腹痩せ♪バスタブの中でできるエクサまとめ

毎日の気温の変動が激しく、疲労が蓄積しがちなこの時期、バスタイムは日中のストレスリリースをするのに欠かせないですよね。リラックスできて発汗を促しやすいバスタイムは、ボディケアや簡単なエクササイズにも最 …

寝る前3分!明日からの美を底上げするエクサ5つまとめ

寝る前3分!明日からの美を底上げするエクサ5つまとめ

新年度が始まり、新しい環境や人間関係に、少しお疲れ気味……という方も多いのでは? 緊張やストレスを抱えたままベッドに入ることで、睡眠の質が低下したり疲労が朝まで残ってしまうことも。寝る前に身体をほぐし …

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