LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

エクササイズ

ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。LARでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。

たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

パーティーシーズンを大いに楽しむには、自慢のボディラインにお気に入りのドレスで参加したいですよね。でも、時間がなくて全然ボディケアが出来ていない!という方もいるでしょう。 そんなときのために、パーティ …

足で“名前”を書くだけ!?寝る前3分の「お腹やせエクサ」

足で“名前”を書くだけ!?寝る前3分の「お腹やせエクサ」

厚手の服、重ね着の服を着ることが多くなり、人に見られていないという安心感もあって、お腹周りがゆったりしがちな季節です。タイトな服の時は引き締めていたお腹の筋肉も、ついついゆるめていませんか? 見た目だ …

筋肉が衰えて老け顔に!?大人のダイエットの落とし穴2つ

筋肉が衰えて老け顔に!?大人のダイエットの落とし穴2つ

若いころは、華奢な二の腕にくびれたウエスト、張りのあるヒップとスタイルに自信のあった方も、年を重ねるにつれて若いころの面影はどこへ……という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 痩せにくくなる40代 …

便秘でお腹ぽっこり!?お腹すっきりに導く「腸活エクサ」

便秘でお腹ぽっこり!?お腹すっきりに導く「腸活エクサ」

年末のパーティーシーズンに入り、食べ過ぎ飲みすぎで、身体に脂肪がたまりやすい環境が続きますね。とはいえ、下腹部がぽっこりしているのは脂肪だけでなく、不規則な生活で排出機会を逸した「便」の可能性もありま …

お布団の中でできる!下半身の筋力アップする「体幹トレ」

お布団の中でできる!下半身の筋力アップする「体幹トレ」

パーティ続きの年末、食っちゃ寝の年始……。年末年始はダイエッターにとって鬼門と言っても過言ではない時期です。加えて寒さから、運動量も減りがち。筋肉をつけて、体脂肪を減らすためには、体幹トレーニングがお …

48時間以内が鍵!?「食べ過ぎスパイラル」脱出法3つ

48時間以内が鍵!?「食べ過ぎスパイラル」脱出法3つ

「12月は太って当たり前」と思っていませんか? 実際、美味しいものをたくさん頂く機会が多いので太りやすい時期ですが、その心のゆるみが、太る原因でもあるのです。 そこで今回は、「ちょっと考え方を変えるだ …

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

「万年ダイエットに挑んでは、挫折を繰り返している……」という方は、今一度やり方を見直してみませんか? 苦しいことに時間をかけるやり方は、長続きしないものです。 寒くて身体が縮こまる季節でも、わずか15 …

背中のムダ肉すっきり!窓拭きしながら「美背中エクサ」

背中のムダ肉すっきり!窓拭きしながら「美背中エクサ」

大掃除の機会を利用してエクササイズタイムにしましょう。お掃除をするときは、普段使わない筋肉を使って身体を鍛える絶好のチャンスといえます。 特に窓ふきのような動きでは、日常では使いにくい「背中の筋肉」を …

クリスマスまでに下腹スッキリ!寝たままできる美腹エクサ

クリスマスまでに下腹スッキリ!寝たままできる美腹エクサ

食欲の秋を経て、お腹周りが気になっている方も多いのではないでしょうか。一刻も早く痩せたくても、若い時によくやっていた食事を抜くダイエット方法は今やNG。一方で、健康的に食べつつ、地道に有酸素運動と筋ト …

いつでも脱げる!?オフィスでできる、二の腕引き締めエクサ

いつでも脱げる!?オフィスでできる、二の腕引き締めエクサ

あわただしい年末は、イベントのお誘いが増える時期でもあります。夜のパーティーシーンで、華やかな雰囲気を作る上品な肌魅せをかなえてくれるのが「ノースリーブ」ですが、いざ着てみると、人前に出すことができる …

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

ここ最近、寒さが厳しく、家でぬくぬくしていたいと思う人も多いかもしれません。しかし、仕事もあるし友人たちと早めの忘年会の約束もあるし、引きこもってばかりもいられません。 そこで「動きやすい身体、冬太り …

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

多くの人が綺麗なボディラインをキープするために、美のアンテナを張り巡らせていると思います。例えば、新しいスーパーフード、新しいエクササイズメソッドなど。 積極的にトライしている人も多いかもしれませんが …

理想の美尻に!椅子を使って中殿筋を鍛える「美尻エクサ」

理想の美尻に!椅子を使って中殿筋を鍛える「美尻エクサ」

ジムにもいく暇がなく、運動の時間をとることができないほど忙しい時は誰にだってありますよね。動きたいのに動けないと思うとイライラしてしまいますが、そんなときは、空き時間を利用してちょっとハードなエクササ …

オフィスで出来る!「疲れ目」解消のツボ押し&エクサ4つ

オフィスで出来る!「疲れ目」解消のツボ押し&エクサ4つ

朝起きてから、今この記事を読んでいる瞬間まで、どれくらいの時間をスマートフォンやPCの液晶画面を見ることにに使っていますか? 起きてすぐメールチェック、眠る直前ベッドの中でもスマートフォンでSNS…… …

老けにくい星座、プロが伝授!コート選び…10月の人気記事TOP10

老けにくい星座、プロが伝授!コート選び…10月の人気記事TOP10

今回は、読者に人気の高かった記事をランキング形式でご紹介! どの記事も、美と健康のヒントになるものばかり。ぜひ、参考にしてみてください。 ■2017年10月の人気記事ベスト3 第1位:年齢に縛られない …

お風呂で3分!浮力を使って簡単「体幹&二の腕強化エクサ」

お風呂で3分!浮力を使って簡単「体幹&二の腕強化エクサ」

バスタイムは、最高のリラックスタイム。バスタブにつかると、心身ともにリラックス効果があります。また、身体が温まり筋肉の緊張がほぐれ、一日の疲れの和らぎに効果的です。 実はバスタプに入っている時間は、筋 …

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

あなたは疲れをその日のうちに解消していますか? 人は疲れや痛みを感じると、中枢神経が指令を出して筋肉を緊張させる仕組みになっています。すると、血液の循環が悪くなり、筋肉中に乳酸や老廃物が蓄積し、腰痛、 …

ついやりがち!老け見え「たるみ毛穴を招くNG習慣」7つ

ついやりがち!老け見え「たるみ毛穴を招くNG習慣」7つ

普段何気なくやっていることが、実は老化を招くNG習慣であることがあります。NG習慣を改めれば、気になる老化の速度を遅めることにもつながります。すぐに確認しましょう。 今回は「たるみ毛穴を招くNG習慣」 …

最新の記事

あなたにおすすめの記事