LAR Life&Aging Report

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スポーツ

「運動したいという気持ちはあるけど、何から始めればいいのかわからない」「運動不足は解消したいけど、激しいスポーツはツラい…」という方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、30代・40代からでも気軽に楽しめるスポーツから、すっきりとした体型を目指したい方や気になるパーツを引き締めたい方が挑戦しやすい、手軽なエクササイズ・ワークアウトも含め、「身体を動かすこと」「運動すること」に関する情報を紹介していきます。

3日で美くびれゲット!?秋こそ実践すべき体幹エクササイズ

3日で美くびれゲット!?秋こそ実践すべき体幹エクササイズ

「天高く馬肥ゆる秋」とは言いますが、今の時期は食欲が出ると同時に、運動するにはベストシーズンだとご存知ですか? 美味しいものを食べることを我慢するのは、人間にとって大いにストレスに。ですが食べ過ぎれば …

「連休終わりブルー」解消!座ったまま小顔リセットストレッチ

「連休終わりブルー」解消!座ったまま小顔リセットストレッチ

楽しかったシルバーウィークも今日で終わりと思うと、何だか気分が落ちる……という人も多いかもしれません。しかも急に気温差を感じる時期になり、心も身体もちょっとブルー。そんなあなたの気持ちを少し軽くしてく …

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

秋と言えば、「食欲」や「運動」など、人ぞれぞれ浮かぶイメージもあるかもしれませんが、今回は「運動」をテーマにお話しましょう。ここ最近は会社の運動会から連帯感が生まれ業績が上がる傾向にあるらしく、開催す …

太もも・お腹マイナス3センチ!?「実家太り対策」の引き締めエクサ

太もも・お腹マイナス3センチ!?「実家太り対策」の引き締めエクサ

久しぶりに実家に帰ってのんびりする人も多いシルバーウィーク。普段は家族のために作るご飯も美味しいけれど、やはり母親の手料理には負けますよね。ついつい食べ過ぎて、ポッチャリ肥えしてしまうのは誰でも同じで …

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

ここ数日の心地よい風とともに秋の気配を感じている人も多いかもしれません。「猛暑の中で運動なんてとんでもない!」と思っていた人も、そろそろ身体を締め直しませんか? 「運動の秋」は身体を動かすにはベストシ …

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

デニムの上にのっかるお腹が可愛らしかったのは20代まで。30代・40代のエイジング世代ともなると、痩せても減らないお腹周りに加え、下腹部だけがぽっこりと出て来る「内臓のたるみ」現象を目の当たりにするも …

気持ちい〜い!30代・40代は「週末森林浴」でキレイになろう

気持ちい〜い!30代・40代は「週末森林浴」でキレイになろう

少しずつ涼しい日が増えてきて外の風が気持ちよく感じる秋が近づいてきましたね。厳しい暑さによってダメージを受けた心身をリセットするのに筆者がおすすめしたいのが、森林浴。アンチエイジングも期待できる、森林 …

落ちない腰周りのお肉アタック!忙しくてもできるヨガ2選

落ちない腰周りのお肉アタック!忙しくてもできるヨガ2選

30代40代ともなるとダイエットしても、なかなか落ちない腰回り。さらに、運動不足や加齢などで腹直筋が衰えてくると、パンツやスカートの上にお肉が乗る状態に。こうしたボディラインの崩れをなんとかするために …

30代は姿勢で魅せる!「ブレない美人」になる3分体幹エクサ

30代は姿勢で魅せる!「ブレない美人」になる3分体幹エクサ

猛暑の勢いに負け、美意識が低下していませんか? ラクチンサンダルでペタペタ歩き、冷房の効いた電車内で膝を広げて睡眠……。ダメダメ、そんなことをしていたら、加齢に負けず磨き上げてきたボディラインが気持ち …

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

ウエスト・お腹周りの贅肉は、30代・40代にとって大敵です。不規則な食生活や食べ過ぎが、すぐボディラインに影響してしまうエイジング世代。それでも、ウエストのくびれは欲しい! そんな願いを叶えるウエスト …

「足が熱くて眠れない…」原因は内臓冷え!?寝たままカンタン解消法

「足が熱くて眠れない…」原因は内臓冷え!?寝たままカンタン解消法

熱帯夜が続き、睡眠不足の人も多いかもしれません。筆者も今年からクーラーを付けて寝るようになりましたが、やはり朝起きた時につま先や足首などが冷たくなっているのが気になります。とは言え、「足が火照って寝れ …

30代・40代の「たるみ二の腕」引き締めるストレッチまとめ

30代・40代の「たるみ二の腕」引き締めるストレッチまとめ

ダイエットをしていても、意外と後回しにしがちなのが「二の腕」。お腹周りと同様に、30代・40代のエイジング世代にとっては、最大のたるみポイント。でも、半袖やノースリーブを着ることが増えてくるこの季節、 …

減量だけじゃ老けます!3分で「5年後も美ボディ」エクササイズ

減量だけじゃ老けます!3分で「5年後も美ボディ」エクササイズ

オーバー30代になると、単に体重が減っただけでは、老け感が上がるだけ。「ではどうしたら、ベスト体重&ベストボディラインになるの?」と思う方に向けて、今回は筋肉の大切さをご紹介します。「筋肉をつけるのは …

冷やすだけ!?「褐色脂肪細胞」活性化ポイント&脂肪燃焼エクサ

冷やすだけ!?「褐色脂肪細胞」活性化ポイント&脂肪燃焼エクサ

厳しい夏の日差しから逃れ、テレビを観ながらお部屋でゴロゴロしている人も多いかもしれません。そんな時に限って放送されるのが、「夏は意外と太りやすい時期!」など気にしていることに追い打ちをかけるような内容 …

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

今年のトレンドは、なんと言ってもガウチョパンツ! ふんわりしたシルエットがオシャレで涼しげですし、なんと言ってもラクチン! でも、その緊張感のなさが、あなたの太ももを怠惰な姿にしていることに気づいてい …

痩せない原因&猫背をゴロ寝で解消!即効性アリ体幹エクサ

痩せない原因&猫背をゴロ寝で解消!即効性アリ体幹エクサ

梅雨明けが遅かった分、夏が待ち遠しかったはずなのに、今では40℃近い猛暑日にギブアップ寸前の人も多いかもしれません。こんなに気温が上がると、メンタルも負の連鎖を引き起こします。例えば、電車待ちのホーム …

プロが伝授!30代からの「本気美ボディメイク」の鉄則&エクサ

プロが伝授!30代からの「本気美ボディメイク」の鉄則&エクサ

いよいよ夏本番! 「痩せなきゃ罪なの?」と思うほど、TVでも雑誌でもネットでもダイエット特集が組まれています。その場しのぎのダイエットもありますが、本気でエイジングに負けずにキレイをキープする方法は、 …

まだ間に合う!ヤセ体質になる美習慣&「即効魅せボディエクサ」

まだ間に合う!ヤセ体質になる美習慣&「即効魅せボディエクサ」

あっと言う間に夏本番。ムダ毛の処理はしてみたものの「肝心なボディラインがやばいでしょ!」と鏡に映ったその姿に、自ら突っ込みを入れてしまいそう。そう、今あなたがするべきことは、ボディラインを引き締め直す …

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