LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

ライフスタイル

「最近わたしはこんな状況だけど、他の人はどうなのかしら」と、気になる恋愛・夫婦生活の話題から、年齢を重ねるごとに変化するホルモンバランスからくる不調など女性ならではのお悩みや他人には少し聞きづらいお話、美容健康にうれしいスポット情報や旅行関連情報、最新エクササイズをはじめとする運動・スポーツについての情報など、ライフスタイルに関する記事を幅広くお届けします。気になる情報を見つけ、日々の充実にお役立てください。

1週間で効果アリ!?全身引きしめで効率◎簡単エクサまとめ

1週間で効果アリ!?全身引きしめで効率◎簡単エクサまとめ

30代・40代と歳を重ねるにつれて、思いがけないボディラインの崩れに悩む女性は、決して少なくありません。ただ体重が減っただけでは喜べないのも、エイジング世代のダイエットの落とし穴! そこで今回は、大人 …

薬局で買える!薬剤師が教える「花粉症対策の市販薬」3つ

薬局で買える!薬剤師が教える「花粉症対策の市販薬」3つ

花粉症の人は辛い時期になりましたね。何か対策をしないと! と思っている人も多いのではないでしょうか。毎年飲んでいる薬が同じで、その効果にも満足しているなら、有効成分が同量配合されている市販薬で対応して …

「細くなりたい人」が鍛えるべき筋肉と効果的な運動って?

「細くなりたい人」が鍛えるべき筋肉と効果的な運動って?

美ボディのために毎日エクササイズしている人も多いと思います。実は筋肉には種類があり、鍛えるとダイエットに効果的な筋肉があるのをご存知ですか? 今回は鍛えた方がよい筋肉「遅筋(ちきん)」について紹介しま …

看護師が教える「寝つけない夜に試したい5つのこと」

看護師が教える「寝つけない夜に試したい5つのこと」

布団に入ったけどなんだか寝つけない、そんな日もありますよね。次の日に大切な予定がある時は、イライラしてしまうこともあるのではないでしょうか。今回は看護師である筆者が、眠りたいのに眠れない夜に試してみた …

ツラい症状軽〜くなるかも!?看護師が教える花粉症対策3つ

ツラい症状軽〜くなるかも!?看護師が教える花粉症対策3つ

花粉症の方には辛い季節が、すぐそこまで来ていますね。花粉症を治すというのは簡単ではありませんが、花粉症だけでなくアレルギー全般に言えるのは、生活習慣や食事などを整えると、症状が軽くなる可能性がありとい …

余りごはんも美味&オシャレ!米屋さん直伝簡単レシピ3つ

余りごはんも美味&オシャレ!米屋さん直伝簡単レシピ3つ

毎日のお弁当や夕食に使っても、どうしても余ってしまいがちなご飯。農家さんの手で大切に作られているお米だから、一粒たりとも無駄にしてはならない……という昔からの教えを考えると、捨ててしまうわけにはいかな …

手抜き絶品!米屋さん直伝「缶詰炊き込みごはん」レシピ3つ

手抜き絶品!米屋さん直伝「缶詰炊き込みごはん」レシピ3つ

昨今、様々な缶詰が発売され、どれもこれもとても美味しくてついつい食が進みます。そんな缶詰をご飯に混ぜて炊くと絶品の炊き込みご飯に早変わり! お米屋を営む筆者が忙しい日にも活用できる、「缶詰を使った時短 …

30代・40代も小尻は作れる!簡単ヒップストレッチまとめ

30代・40代も小尻は作れる!簡単ヒップストレッチまとめ

冬は厚着の季節だから…とボディのたるみに油断しがち。この春も引き続きトレンドのワイドパンツやスカウチョは、キュッと引き締まったヒップのほうが断然おしゃれに着こなせます! 股関節をほぐす簡単ストレッチな …

ニャングリッシュ本で猫と英会話!?すぐ使えるフレーズ3つ

ニャングリッシュ本で猫と英会話!?すぐ使えるフレーズ3つ

英語くらい話せるようになりたい。長年そう思い続けているものの、機会がないのを言い訳にアラサー、アラフォーの今に至る。そんな女性は多いようです。このあたりで本気を出して、イングリッシュを猫と一緒に学びま …

ゴロ寝で1分!ふっくら上向きヒップになるエクササイズ

ゴロ寝で1分!ふっくら上向きヒップになるエクササイズ

「大きすぎず小さすぎず、ほどよく締まって上向きなヒップが手に入らないかな〜」と、妄想に近い願望を持っている人に朗報です。実は、この漠然とした願望がエクササイズで実現可能なのです。しかも1分で垂れ尻、ぺ …

コリ&疲れスッキリ!小顔も叶う「一石四鳥の寝る前ヨガ」

コリ&疲れスッキリ!小顔も叶う「一石四鳥の寝る前ヨガ」

普段から首、肩、腰のこりが辛いのに、カラダの力が抜けず、さらにカラダがコチコチになる寒い時期。そんな筆者も、かつて「背中についている重い鉛をとって!」とマッサージに駆け込んだら、超満員で泣く泣く自宅に …

ダイエットは満月から!?月が導く「ルナサイクル」生活って?

ダイエットは満月から!?月が導く「ルナサイクル」生活って?

月を見るとなんだか心が落ち着く。そんな気持ちになることはありませんか? 月は西洋占星術において、感情や情緒を司り安定への欲求を表します。つまり、自分が自分らしく楽な状態でいるためには、月の動きを注視し …

看護師が教える「正しいマスクのつけ方」ポイント5つ

看護師が教える「正しいマスクのつけ方」ポイント5つ

風邪や花粉症などマスクをつける機会は多いのではないかと思います。マスクは菌やアレルギーの原因となる物質を体内に入れないために使うのなら、その効果を最大限に活かしたいですよね。今回は看護師である筆者が、 …

座りすぎで下半身デブに!?「寝たまま3分むくみ解消ヨガ」

座りすぎで下半身デブに!?「寝たまま3分むくみ解消ヨガ」

現代人は1日に、平均8時間も座って生活しているそう。通勤電車や車、デスクワークなど、想像以上に座り姿勢が長いのが、現代人の生活スタイル。座り時間が長いと姿勢が崩れ、腰痛や肩こりを引き起こします。さらに …

食べすぎの原因は「汚いキッチン」かも!?驚きの事実と解決法

食べすぎの原因は「汚いキッチン」かも!?驚きの事実と解決法

仕事に家事。忙しさにかまけて、つい部屋が散らかったままになってしまうのは、独身女性も既婚女性も同じ悩みどころ。ところが最近、急いで部屋を、特にキッチンを片付けたくなる発表がされました。なんと散らかった …

1万円以下の「ふるさと納税」で!特産品おすすめコスメ5選

1万円以下の「ふるさと納税」で!特産品おすすめコスメ5選

昨年からメディアでたくさん取り上げられるようになったふるさと納税。以前から投資家の間で流行っていたため、筆者は何年か前からふるさと納税を行っています。様々なふるさと納税の特産品から、今回は1万円以下の …

たった1分で効果抜群!猫背&肩こり解消のストレッチ

たった1分で効果抜群!猫背&肩こり解消のストレッチ

雑誌やテレビで紹介されている肩こり改善ストレッチを実践しているのに、全然ラクにならない!という人は、やり方が間違っているかも。そこで今回は、猫背姿勢さん向けに、効果抜群のストレッチをご紹介します。 & …

自分ご褒美に!肩こりをラクにするリラックス家電3つ

自分ご褒美に!肩こりをラクにするリラックス家電3つ

スマホやパソコン、家事などが原因で肩こりに悩む人は多いですよね。ストレッチや体操などを定期的にすれば解消されるかもしれませんが、続けるのはなかなか大変。肌荒れやニオイが気になって、湿布を貼り続けるのも …

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