LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

レシピ

「料理はするけど、バリエーションがない」「ダイエット中は、どんな食事をとればいいの?」「肌にいい成分って?」など、美容や健康が気になっている方へお届けしたい、お手軽なレシピを配信しています。身近な食材・材料を使って、おいしく・お手軽にできるお料理のレシピなど、美容と健康の両立を目指すクッキング方法・調理方法をお届けします。成分や栄養の正しい知識を身につけて、美しく健やかなボディ・お肌をめざしましょう。

エイジング世代のダイエットに◎「蒸しショウガ」の作り方2つ

エイジング世代のダイエットに◎「蒸しショウガ」の作り方2つ

冷え取りの代表選手「ショウガ」。生と加熱で成分が変わる2つの効果を持った食材なのですが、エイジング世代が気になる代謝UPやむくみ、ダイエットなら断然「蒸しショウガ」がおすすめ! ダイエットパワーと作り …

国際薬膳師が教える!15分でできるカンタン「薬膳ショコラバー」

国際薬膳師が教える!15分でできるカンタン「薬膳ショコラバー」

バレンタインデーがもうすぐやってきます! 今年はカラダにも嬉しい「薬膳ショコラバー」であなたの愛、そして感謝を表してみてはいかがですか。作り方はとっても簡単です。材料だけ揃えば、溶かして混ぜるだけ!  …

食べ過ぎたら試して!「胃腸スッキリ」の回復ヨガポーズ&レシピ

食べ過ぎたら試して!「胃腸スッキリ」の回復ヨガポーズ&レシピ

仕事初めから数週間が経ち、業務に新年会にとそろそろ疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。身体がスッキリせず、胃腸がもたれて思うように食が進まない…なんて方、原因は食べすぎ・飲みすぎにあるかもし …

1月22日はカレーの日!今食べるべき理由とリメイクレシピ3つ

1月22日はカレーの日!今食べるべき理由とリメイクレシピ3つ

1月22日は、「カレーの日」です。1982年、全国学校栄養士協議会で1月22日の給食のメニューをカレーにすることに決められ、全国の小中学校で一斉に給食で出されたことからだそう。冷え取りや代謝UPが期待 …

加熱で美容効果アップ!?あったか〜い簡単フルーツレシピ3つ

加熱で美容効果アップ!?あったか〜い簡単フルーツレシピ3つ

冬は温かいものが美味しい季節。フレッシュなまま食べることの多いフルーツですが、加熱することで+αの効果が生まれるものもあります。そこで今回は、冬におすすめのホットフルーツをご紹介します。 ■ホットがお …

「食後1杯」でお腹周りスッキリ!美味しいビネガードリンクレシピ3つ

「食後1杯」でお腹周りスッキリ!美味しいビネガードリンクレシピ3つ

30代、体重は変わっていないのに今まで履いていたデニムがキツイ…なんてことになっていませんか? 代謝の約70%を占める基礎代謝は10代をピークに下がるため、対策ナシでは自然と脂肪が蓄積されてしまうよう …

お腹のお肉が気になったら!「痩せホルモン」を味方にする食べもの2つ

お腹のお肉が気になったら!「痩せホルモン」を味方にする食べもの2つ

30代に入ると徐々に気になってくるお腹周りの脂肪。年齢とともに基礎代謝が下がるため、10代20代と同じ生活をしていれば太ってしまうのは当然なのだそう。必要な栄養素を補い、代謝の良い身体づくりのするとき …

野菜嫌いのお子さまもペロリ!?余り野菜の「節約ご馳走スープ」

野菜嫌いのお子さまもペロリ!?余り野菜の「節約ご馳走スープ」

年始のご馳走が続いたら、胃腸にやさしくてヘルシーな「節約ご馳走スープ」はいかがでしょう。市販のスープも簡単で美味しいけれど、冷蔵庫に余った半端野菜を使ってスープを作る節約レシピは、主婦の強い味方になる …

お正月太りは「朝大麦」で解消!?スムージーなど簡単1週間レシピ

お正月太りは「朝大麦」で解消!?スムージーなど簡単1週間レシピ

年末年始、美味しいものを食べる機会が多く、たくさん食べるクセがついてしまった…という方も多いのでは? そんな方におすすめなのが「大麦」。特に、朝食に大麦を食べることで痩せホルモン「GLP-1」の分泌を …

七草粥は伝統的「デトックス粥」だった!?効果UPの簡単レシピ

七草粥は伝統的「デトックス粥」だった!?効果UPの簡単レシピ

1月7日の朝に食べる「七草粥」。七草粥の歴史は古く、平安時代から行われていたそう。この一年無病息災を願い食べる七草粥ですが、お正月のご馳走で疲れた胃腸を休めるために食べる、とも言われています。七草は、 …

冷え性・コリ対策・安眠に!寒〜い夜の「ホットドリンク&レシピ」まとめ

冷え性・コリ対策・安眠に!寒〜い夜の「ホットドリンク&レシピ」まとめ

何かと忙しい季節。気づけば寒さで肩や腰がガチガチ。湯船で温まっても、眠る頃にはすっかり冷えて眠れない…なんて悩みがつきものではないでしょうか。そこで、冷えを改善してくれるおすすめドリンクをご紹介いたし …

「味噌汁にチョイ足し」で最強美肌ドリンク!?パワーアップ食材まとめ

「味噌汁にチョイ足し」で最強美肌ドリンク!?パワーアップ食材まとめ

「和食」は多様な食材を使い、栄養バランスに優れた健康的な食事と言われています。そんな和の食材は、美肌作りにも役立つんです。和のちょい足し食材を、過去の記事の中から一挙にご紹介します。 ■うまみの素「ダ …

身体ポカポカ+デトックス!?ホットドリンクのレシピ・淹れ方まとめ

身体ポカポカ+デトックス!?ホットドリンクのレシピ・淹れ方まとめ

30代・40代と年齢を重ねるごとに、寒い季節にこそ全身をしっかり温めたいと身に沁みている人も多いのでは? これまでLARがご紹介してきたホットドリンクなら、冷え解消だけでなく、デトックスも期待できる優 …

美肌・美腸に!毎日続けたい「酒粕ヨーグルト」「はちみつ甘酒」レシピ

美肌・美腸に!毎日続けたい「酒粕ヨーグルト」「はちみつ甘酒」レシピ

甘酒の美味しい季節になりましたね。麹で作った甘酒は本来は夏の飲み物ですが、酒粕で作った甘酒は、身体を温める飲み物として寒い地域や冬に飲まれることが多いよう。酒粕は身体を温めるだけでなく、「レジスタント …

ブームの兆し!?「エッグスムージー」がエイジング世代にオススメの理由

ブームの兆し!?「エッグスムージー」がエイジング世代にオススメの理由

アミノ酸スコア100というアミノ酸バランスの良い「卵」。タンパク質だけでなく、エイジングケアに欠かせないビタミンE、皮膚の健康を保つレシチンなど、美肌にも嬉しい成分が含まれています。そんな「卵」を加え …

辛〜い「冷え」・「コリ」に悩んだら飲んでみて!ケアドリンク3つ

辛〜い「冷え」・「コリ」に悩んだら飲んでみて!ケアドリンク3つ

何かと忙しい年末年始。気が付くと、肩や首を揉んでいる…なんてことはありませんか? 肩や首のコリは疲れだけでなく、冷えによる血行不良が原因のことも。特に冬場になると、肩こりや首こりに悩まされる方は「冷え …

「喉のイガイガ」は乾燥肌の原因に!?対策ドリンクレシピ3つ

「喉のイガイガ」は乾燥肌の原因に!?対策ドリンクレシピ3つ

空気が乾燥する冬。風邪を引いているわけではないけれど、喉がイガイガする、咳が出る、などの症状にお悩みの方も多いのではないでしょうか。一見全く関係がなさそうなお肌と喉ですが、実は深い関係が。 ■中医学か …

週末試して!「乾き目」にサバ缶!?「潤い目」に役立つお手軽レシピ2選

週末試して!「乾き目」にサバ缶!?「潤い目」に役立つお手軽レシピ2選

お肌と同じように乾燥する瞳。乾燥の季節は、瞳の乾燥も悩みの一つですよね。暖房の効いた室内や、長時間のパソコン作業も目の乾きの原因になるのですが、目の栄養不足も渇きの原因に。目の乾燥には、痩せホルモンU …

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