LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

レシピ

「料理はするけど、バリエーションがない」「ダイエット中は、どんな食事をとればいいの?」「肌にいい成分って?」など、美容や健康が気になっている方へお届けしたい、お手軽なレシピを配信しています。身近な食材・材料を使って、おいしく・お手軽にできるお料理のレシピなど、美容と健康の両立を目指すクッキング方法・調理方法をお届けします。成分や栄養の正しい知識を身につけて、美しく健やかなボディ・お肌をめざしましょう。

4月14日=「オレンジデー」!お肌も元気になる簡単レシピ2つ

4月14日=「オレンジデー」!お肌も元気になる簡単レシピ2つ

4月14日は「オレンジデー」。オレンジデーとは、バレンタインデーとホワイトデーに続き、家族や恋人との絆を確かなものにするために、オレンジやオレンジ色のプレゼントを贈る日なのだそう。オレンジは花と実を同 …

ビール・ワインと相性◎!「簡単オシャレ」なお弁当おかずレシピ5つ

ビール・ワインと相性◎!「簡単オシャレ」なお弁当おかずレシピ5つ

春の行楽シーズン到来! お弁当を持っておでかけすることも多くなるのではないでしょうか。いつも同じお弁当になってしまう…とお悩みの方へ。見た目も可愛くて簡単に作れるお弁当のおかずを5品ご紹介します。   …

むくみスッキリ&美肌に!?「ヨクイニン」を簡単に食べるレシピ4つ

むくみスッキリ&美肌に!?「ヨクイニン」を簡単に食べるレシピ4つ

「キヌア」や「アマランサス」など、スーパーフードとして扱われる、雑穀の人気が高まっていますね! 日本人は古くから雑穀を食べてきた歴史があり、その中には美容効果が高いものもあります。おすすめは、漢方薬と …

30代・40代の成功率高し!?医師も推奨「ホットバナナダイエット」とは

30代・40代の成功率高し!?医師も推奨「ホットバナナダイエット」とは

お洋服が薄くなると気になりはじめるウエストや二の腕。「早くなんとかしなくちゃ!」と思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。でも、30代・40代に急激なダイエットは禁物。無理な食事制限をしても、 …

水切りヨーグルトも!「飽きずに続く」美味し〜いアレンジレシピ5つ

水切りヨーグルトも!「飽きずに続く」美味し〜いアレンジレシピ5つ

アンチエイジングに欠かせない、腸内環境美化。腸を良い状態に保っておくことは、余分なものを溜めこまず必要な栄養素を吸収するために大切なのです。ヨーグルトなどの食べ物から摂った有用菌は腸内に住み着くことが …

炭水化物好きに朗報!食べてもOK「スローカロリーな炭水化物」って?

炭水化物好きに朗報!食べてもOK「スローカロリーな炭水化物」って?

糖質OFFがアンチエイジングの常識になりつつありますが、できればパンもご飯も、我慢しないで食べたいですよね。そんな時におすすめなのが「スローカロリー」な炭水化物。ゆっくりと消化吸収されることで血糖値が …

失敗しない!傷まずシャキシャキ!「ジャーサラダ」の美味しいレシピ

失敗しない!傷まずシャキシャキ!「ジャーサラダ」の美味しいレシピ

人気急上昇中の「ジャーサラダ」。みなさん、作ったことはありますか? ジャーに保存しておくことで、野菜や果物の劣化を防ぎ、いつでも好きな時に食べられる便利なサラダ。見た目のオシャレ感も魅力の一つですね。 …

3月13日はサンドイッチデー!若返れちゃう!?「アンチエイジン具」5つ

3月13日はサンドイッチデー!若返れちゃう!?「アンチエイジン具」5つ

朝食やランチにお手軽食べられる「サンドイッチ」。イギリスの貴族サンドイッチ伯爵が”ゲームをしながらでも食べられる食べ物”として考案したと言われています。いつものサンドイッチの食材をチェンジするだけで、 …

放置してない!?話題のスーパーフード「チアシード」の簡単レシピ4つ

放置してない!?話題のスーパーフード「チアシード」の簡単レシピ4つ

TVや雑誌で取り上げられることが多く、人気急上昇中の「チアシード」。買ってはみたものの、使い方が判らないと放置していませんか? オメガ3系脂肪酸・必須アミノ酸・ミネラル・食物繊維と、美と健康に欠かせな …

「杜仲茶」効果で基礎代謝UP!?アンチエイジングブレンドレシピ2つ

「杜仲茶」効果で基礎代謝UP!?アンチエイジングブレンドレシピ2つ

30代40代と年齢を重ねるごとに体型が少しずつ変化してしまうのは、基礎代謝が下がっていることが原因の一つ。年齢とともに基礎代謝が下がるのは自然なことですが、できれば余分なものを溜めこまない痩せ体質をキ …

冷えや腸内環境に!お肌も喜ぶ調味料「酢玉ねぎ」の作り方

冷えや腸内環境に!お肌も喜ぶ調味料「酢玉ねぎ」の作り方

生姜、シナモン、ココアなど、冷え取りにおすすめの食材は色々ありますが、手作り派の方におすすめしたいのが「酢玉ねぎ」。加熱すると新しい成分が生まれる「玉ねぎ」を酢に漬け込んだ調味料には、冷え取りだけでな …

花粉症対策&美白に◎!カンタンおいしい「ケールレシピ」3つ

花粉症対策&美白に◎!カンタンおいしい「ケールレシピ」3つ

青汁でお馴染みの「ケール」。キャベツと同じアブラナ科の野菜で、最近ではスーパーでも生をみかけるようになりましたね。ケールは、栄養価が高いことはもちろん、花粉症にも、お肌にも、ダイエットにも効果的な万能 …

年齢が気になる目元ケアにも!?今が旬&カンタン「塩柚子」の作り方

年齢が気になる目元ケアにも!?今が旬&カンタン「塩柚子」の作り方

今が旬の「柚子」。柚子に含まれるポリフェノール「ヘスペリジン」には、末梢血管を丈夫にして冷えの改善や、クマやクスミといった肌トラブルを改善する効果があるそう。しかし、「ヘスペリジン」は皮の部分に多く含 …

節分にデトックス!腸のエイジングケアできちゃう簡単レシピ3つ

節分にデトックス!腸のエイジングケアできちゃう簡単レシピ3つ

2月3日は節分です。旧年の厄や災難を払い、新年の健康と幸せを祈願するために豆まきをしたり、節分のお料理がふるまわれます。節分で使われる「こんにゃく」は、身体に溜まった砂を出すために食べられるそう。この …

丸かぶりアンチエイジング!恵方巻きのオススメ具材5つ

丸かぶりアンチエイジング!恵方巻きのオススメ具材5つ

いよいよ節分。節分と言えば「恵方巻き」ですね。その年の恵方を向いて丸かぶりするのが習慣ですが、「福を巻き込む」「縁を切らない」という願いから、巻きずしを丸かぶりするのだそうです。伝統的な恵方巻きだけで …

具材チェンジでアンチエイジング!「エッグスラット」アレンジレシピ3つ

具材チェンジでアンチエイジング!「エッグスラット」アレンジレシピ3つ

人気急上昇中の「エッグスラット」。保存ビンにマッシュポテトを入れ、生卵を割って湯せんするだけ、という手軽なのに見た目もおしゃれで栄養バッチリの朝食は、ロサンゼルスのセレブに人気なのだとか。マッシュポテ …

毎月2日は「麩」の日!ダイエットもお疲れ肌にも◎の簡単レシピ2つ

毎月2日は「麩」の日!ダイエットもお疲れ肌にも◎の簡単レシピ2つ

年齢とともに、コラーゲンやヒアルロン酸の産生量が減ってしまい20代の頃のようなお肌のハリがなくなってしまうのですが、そんなエイジング肌の救世主が「プロリン」! 「麩」に多く含まれるアミノ酸です。高たん …

エイジング世代のダイエットに◎「蒸しショウガ」の作り方2つ

エイジング世代のダイエットに◎「蒸しショウガ」の作り方2つ

冷え取りの代表選手「ショウガ」。生と加熱で成分が変わる2つの効果を持った食材なのですが、エイジング世代が気になる代謝UPやむくみ、ダイエットなら断然「蒸しショウガ」がおすすめ! ダイエットパワーと作り …

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