LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

レシピ

「料理はするけど、バリエーションがない」「ダイエット中は、どんな食事をとればいいの?」「肌にいい成分って?」など、美容や健康が気になっている方へお届けしたい、お手軽なレシピを配信しています。身近な食材・材料を使って、おいしく・お手軽にできるお料理のレシピなど、美容と健康の両立を目指すクッキング方法・調理方法をお届けします。成分や栄養の正しい知識を身につけて、美しく健やかなボディ・お肌をめざしましょう。

ダイエッター必見!お米の専門家が教える「夏こそごはん」食べ方2つ

ダイエッター必見!お米の専門家が教える「夏こそごはん」食べ方2つ

夏は、サラッと食べられる麺類に人気が集まりがちですが、実は夏にこそ食べて欲しい主食は何と言っても「ごはん」です。夏バテを防げる上に、ダイエッターにもオススメのこの栄養価を知れば、夏こそ「ごはん食」にな …

夏バテは万病の元!?「対策フード全部入り」簡単サラダレシピ

夏バテは万病の元!?「対策フード全部入り」簡単サラダレシピ

急な暑さで身体が慣れずに夏バテになってしまう方が多い今日この頃。夏バテは一時的なものと思うのは危険です。実は夏バテは「万病の元」と言われていて、倦怠感やだるさなどの症状から始まり、食欲不振、むくみ、熱 …

ポッコリお腹こそ効果アリ!?万能ダイエット食「エノキ氷」の作り方

ポッコリお腹こそ効果アリ!?万能ダイエット食「エノキ氷」の作り方

低カロリーで食物繊維が豊富なキノコ。なんと「キノコキトサン」という成分には、脂肪を分解する働きがあるのだとか。しかも、運動と同じようなメカニズムで脂肪を落とすため、不要な脂肪だけが落とせるようなんです …

乳酸菌スゴすぎ!?ダイエット&美肌に◎「豆乳ヨーグルト」レシピ

乳酸菌スゴすぎ!?ダイエット&美肌に◎「豆乳ヨーグルト」レシピ

腸内環境美化に欠かせないヨーグルト。一般的なヨーグルトは動物性発酵食品なのですが、実は、豆乳を使うと植物性発酵食品のヨーグルトを作ることができるのです。乳製品が苦手な方にもおすすめですよ。 ■植物性乳 …

むくみ・ダイエットに!美容パワーアップの「枝豆」簡単レシピ

むくみ・ダイエットに!美容パワーアップの「枝豆」簡単レシピ

むくみ改善・ダイエット・女性ホルモン活性を目指したい方、美を損ねず美味しく飲みたい方に朗報! 今が旬の「枝豆」にはそんなアラサー女子のワガママ願望を叶える、驚きのパワーがたっぷり詰まっているんです。今 …

専門家直伝!「暑さ・湿気からお米を守る」方法&復活術まとめ

専門家直伝!「暑さ・湿気からお米を守る」方法&復活術まとめ

新米時期を直前に控え、7月~8月はお米が最も嫌う湿気と夏の暑さで鮮度が落ちてしまう時期。場合によっては、米虫の発生も懸念されます。米虫というと、縁遠い存在に聞こえるかもしれませんが、実は米虫は、20℃ …

つら〜い便秘や疲労も解消!?看護師が教える「お酢×フルーツ」3つ

つら〜い便秘や疲労も解消!?看護師が教える「お酢×フルーツ」3つ

昔からお酢は身体によいと言われていますよね。お酢は30代・40代の女性に嬉しい美容効果がたくさんあります。ダイエットや便秘に効果のあるこれからの時期に嬉しいアレンジ方法もご紹介します。 ■30代・40 …

ビールでキレイ!?アラサー女性におすすめカクテルレシピ3つ

ビールでキレイ!?アラサー女性におすすめカクテルレシピ3つ

気温が上がり、ビールがおいしい季節になりましたね! 実は、ビールは赤ワインに次ぐ抗酸化力や、女性ホルモンUPも期待できる女性に優しいお酒だって、知っていましたか? 今回はそんなビールを使って、自宅で簡 …

「朝飲む」が正解!「朝トマトジュース」吸収率アップ簡単レシピ3つ

「朝飲む」が正解!「朝トマトジュース」吸収率アップ簡単レシピ3つ

リコピンでお馴染みのトマト。トマトは、医師が健康のために積極的に食べている野菜の中でも1位なんだそう! 機能性成分「リコピン」は、そのままでは吸収が悪く、加熱・粉砕することで吸収率がUPし、さらに体内 …

若さキープおやつはコレ!「きな粉大豆」のカンタンレシピ

若さキープおやつはコレ!「きな粉大豆」のカンタンレシピ

最近、食事でもおやつでも女性に人気なのが、手軽に食べて良質な栄養価を摂ることの出来る「大豆」食品。「畑のお肉」と呼ばれるほど栄養価が高く、良質なたんぱく質をたっぷり含んだ、いま大注目のアンチエイジング …

ダイエット&美肌の味方!作り置きOK「インスタント味噌汁」レシピ

ダイエット&美肌の味方!作り置きOK「インスタント味噌汁」レシピ

最近の発酵食品ブームで、美意識の高い女性に見直されているお味噌汁。とくに朝に飲む1杯のお味噌汁は、身体を温め代謝のスイッチを入れてくれるありがたいものです。出汁からとって作りたいところですが、朝は時間 …

英で人気!ヘルシーな朝食「ポリッジ」の簡単おしゃレシピ3つ

英で人気!ヘルシーな朝食「ポリッジ」の簡単おしゃレシピ3つ

パンケーキやエッグスラット、グラノーラなど、オシャレでヘルシーな朝食ブームが続いていますね。そんななか、今イギリスを中心に人気が高まっている「ポリッジ」という料理をご存じですか? 「ポリッジ」とは、忙 …

ヘルシーにキレイ!美容家直伝「混ぜるだけヨーグルトアイス」レシピ

ヘルシーにキレイ!美容家直伝「混ぜるだけヨーグルトアイス」レシピ

暑くなってくると食べたくなる“冷たいもの”。一般的なアイスクリームは、糖質や脂質が多いのが気になりますよね。美容も健康も気になる方におすすめなのが、ヨーグルトを使ったアイスクリーム。ご自宅で簡単に作れ …

多忙な30代に!むくみスッキリ「デトックスウォーター」レシピ

多忙な30代に!むくみスッキリ「デトックスウォーター」レシピ

カットした野菜や果物とミネラルウォーターを合わせるだけでできるドリンク「デトックスウォーター」。今、美容感度の高い女性たちの間で話題になっているのをご存知ですか? 今回は、その作り方と驚きの美容効果に …

今が旬!むくみ・夏バテ・夏冷え対策に「梅の酵素ジュース」レシピ

今が旬!むくみ・夏バテ・夏冷え対策に「梅の酵素ジュース」レシピ

ファスティングに使われることの多い酵素ジュース。材料となる野菜や果物の栄養素や酵素がお手軽に摂れるドリンクとして人気ですよね。そこでおすすめなのが旬の「梅」を使った酵素ジュースです。梅に含まれる「クエ …

混ぜるだけスイーツも!ダイエッター必見「豆腐クリーム」レシピ4つ

混ぜるだけスイーツも!ダイエッター必見「豆腐クリーム」レシピ4つ

ダイエットもしたいし、お肌の調子も気になるけれど、「甘いものも、こってりしたものもガマンできない!」という方におすすめなのが人気急上昇中の「豆腐クリーム」。お豆腐で、チョコレートやカスタード味のクリー …

お肉代わり!「高きび」活用レシピでヘルシーアンチエイジング

お肉代わり!「高きび」活用レシピでヘルシーアンチエイジング

食感がひき肉に似ていることから、ハンバーグやロールキャベツなどのひき肉料理に入れるとカロリーダウンができると評判の「高きび」。別名「コーリャン(もろこし)」と呼ばれるこの雑穀は、アンチエイジング効果の …

6/15は生姜の日!毎日カンタン活用「ダイエット夏レシピ」3つ

6/15は生姜の日!毎日カンタン活用「ダイエット夏レシピ」3つ

冷え取り食材としてお馴染みの「生姜」。生姜の薬効は古くから人々に親しまれ、奈良時代には生姜を神様への供え物として献じるようになり、6月15日に生姜を祀る祭りが催されていることから、「生姜の日」と制定さ …

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