LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

ビューティー

年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

秋半ば、すっかり日も短くなりましたね。秋の夜長に、映画やドラマを楽しんでいる方も多いと思います。そんなリラックスタイムに、いくつかのヨガポーズを取り入れてみませんか? 秋太りしたくない方は、ぜひお試し …

下腹ヤセに◎!骨盤のバランスを整える「足組みかえエクサ」

下腹ヤセに◎!骨盤のバランスを整える「足組みかえエクサ」

身体の中心に位置する「骨盤」。骨盤は、何枚もの骨から構成されており、動きやすい構造となっています。そのため、日常動作が骨盤のバランスにも影響を及ぼします。 柔軟性に欠け、身体に対して傾いた状態になった …

朝3分!ヤセ体質を作る「深呼吸&腕まわしストレッチ」

朝3分!ヤセ体質を作る「深呼吸&腕まわしストレッチ」

自律神経の乱れは、血流が滞り、冷えを誘発し、代謝が下がり痩せにくい体質を招きます。 自律神経は、交感神経・副交感神経からなりますが、副交感神経が優位になると、身体がリラックスした状態となります。血流が …

静かな空間でリラックス!大人のためのリラクゼーション施設

静かな空間でリラックス!大人のためのリラクゼーション施設

静かな空間でリラックスしたい時はありませんか? そんな時におすすめなのが、大人のためのリラクゼーション施設です。 大人のためのリラクゼーション施設とは、18歳未満お断りとうたっている施設をいいます。リ …

肩こり&二重あご解消!どこでもできる「脇の下ストレッチ」

肩こり&二重あご解消!どこでもできる「脇の下ストレッチ」

肩をさすりながら、こりを感じている人は、脇の下がこっているのかもしれません。 実は、脇の下周辺は「リンパ節」がたくさんあるので、脇の下がこるとリンパ液の流れが滞りやすく、肩こりなど辛い症状の原因にもな …

大量の汗でデトックス!ロウリュウが体験できる温泉施設3選

大量の汗でデトックス!ロウリュウが体験できる温泉施設3選

大量の汗が出て気持ちいいと人気の「ロウリュウ」。著者もロウリュウが好きな一人です。 今回は、ロウリュウが体験できる施設を3つご紹介します。 ■ロウリュウとは? 「ロウリュウ」とは、フィンランドに伝わる …

ダイエット中も白米を食べたい!時のお米を使ったレシピ3つ

ダイエット中も白米を食べたい!時のお米を使ったレシピ3つ

糖質制限ダイエットは、今や誰もが知るところとなったメソッド。その効果の確かさもあって、挑戦中という方も多いですね。ですが、白米が大好き! という方にとっては、かなり苦戦を強いられるようです。 そこで、 …

1分ですっきり!秋のソックスコーデが似合う美脚ストレッチ

1分ですっきり!秋のソックスコーデが似合う美脚ストレッチ

タイツでは暑い。素足では寒い。今の季節は、何を着ていいのか、何を履いたらいいのか? 悩んでしまいますよね。 おしゃれは足元からと言いますが、今シーズンのトレンドは、なんといっても「ソックスブーティ」も …

たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング

たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング

日本語は、表情筋をほとんど使っていないということをご存知ですか? なんと日本語は、表情筋を約20%しか使わずに喋ることができてしまうのです。 英語だと60%、ドイツ語ではなんと80%。巻き舌を駆使する …

秋のボディの乾燥対策!うるおいを守るボディウォッシュ3選

秋のボディの乾燥対策!うるおいを守るボディウォッシュ3選

急に気温が下がり、乾燥が気になる季節ですね。スキンケアは秋冬へシフトしたけれど、ボディウォッシュは夏のままという方も多いのではないでしょうか。 今回は、ボディの乾燥が気になる季節にぴったりな、うるおい …

背面筋の衰えチェック!ヤセ体質を作る「背面ストレッチ」

背面筋の衰えチェック!ヤセ体質を作る「背面ストレッチ」

年齢が上がると、代謝が下がり痩せにくい状態になっています。代謝アップのために筋肉をつけようとトレーニングしても、思ったように痩せない。そんな時は、鍛えるべき筋肉の場所を見直してみましょう。 身体の後ろ …

1日からできる!歯科医師が教える「ファスティング」の効果

1日からできる!歯科医師が教える「ファスティング」の効果

私たちの身体を支える細胞は、なんと3.72±0.81×10^13(約37兆個)! この細胞は、常に生まれ変わりを繰り返しています。細胞を若返らせる作用のある長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を …

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

食欲の秋ですが、みなさん何か対策はされていますか? 筆者は食べることが大好きなので、食欲の秋を謳歌できるように実践している特別なエクササイズがあります。 今回は、そのエクササイズとダイエット効果をアッ …

香り付き名刺で印象UP!プロが教える最新「香り習慣」3つ

香り付き名刺で印象UP!プロが教える最新「香り習慣」3つ

季節もようやく秋へ。「スポーツの秋」「秋の長雨」と言われますが、スポーツでかく汗や長雨による洗濯物のにおいなど、秋は香りが気になる季節でもあります。 今回は、スタイリストの目線から今どきの香り事情をご …

痩せたい人こそ朝食を!代謝UPに◎な「温活レシピ」3選

痩せたい人こそ朝食を!代謝UPに◎な「温活レシピ」3選

少しでも早く痩せたいからと、朝食抜きで1日をはじめる方がいらっしゃいます。でもそれは、はっきり言って逆効果。 朝食は、いわば身体へのモーニングコールです。朝食をとらないまま1日をはじめてしまっては、午 …

たるみ毛穴に悩む前に!ハリ肌に導く新「美容液&クリーム」

たるみ毛穴に悩む前に!ハリ肌に導く新「美容液&クリーム」

年齢を重ねるごとに目立っていく毛穴の開き。乾燥が進むと悪化しやすくなるので、秋が深まる前にお手入れを始めたいところです。 そこで取り入れたいのが「美容液」。今回は、ハリのある肌へ導くおすすめの新作美容 …

夏疲れと乾燥対策に◎!「アロマミスト&オイル」レシピ

夏疲れと乾燥対策に◎!「アロマミスト&オイル」レシピ

厳しい夏を乗り越えてきた肌には、思いのほか疲れやストレスがたまっているもの。さらに残暑が続く昨今、肌にとってつらいのは、オフィスなどでのエアコンによる乾燥です。 エッセンシャル・オイル(精油)の力を借 …

パンツのハミ肉解消!ぷりんと“上向きヒップ”に導くエクサ

パンツのハミ肉解消!ぷりんと“上向きヒップ”に導くエクサ

うだるような暑さから開放されると、秋のトレンドが気になるおしゃれさんも増えてきますね。今年は、太めのパンツが流行りですが、周りを見渡せば同じような格好をしている人で溢れています。 そこでちょっとハード …

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