LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

美肌に◎話題のスーパーフード「ゴジベリー」の和風レシピ

美肌に◎話題のスーパーフード「ゴジベリー」の和風レシピ

「ゴジベリー」という、スーパーフードの名前を耳にすることがありませんか? 美意識の高いニューヨーカー・セレブの間で人気のスーパーフードですが、美肌効果が立証されたことがテレビ番組で放送されて、今、人気 …

お米農家さん直伝!新米が最高に美味しくなるご飯のおとも

お米農家さん直伝!新米が最高に美味しくなるご飯のおとも

秋といえば、新米! ご飯は炭水化物でダイエット中は控えたい食材の一つですが、「実りの秋にありがとう!」の気持ちを込めて、新米を頂いてみてはいかがでしょうか。いろいろなお米を取り寄せてお米パーティーを楽 …

まるで生パスタ!ダイエット中にも◎なライスパスタって?

まるで生パスタ!ダイエット中にも◎なライスパスタって?

トマトベースにクリームベース、オイルベース…。色々なソースや具材が楽しめるパスタ。簡単に作れるし、一週間のうちパスタを食べない日はない! という人も少なくないのでは? パスタといえば、原材料が小麦であ …

むくみや食べ過ぎ防止にも◎賢いおやつ選びの方法まとめ

むくみや食べ過ぎ防止にも◎賢いおやつ選びの方法まとめ

ちょっと小腹が空いた時、口さみしい時などのおやつには、出来ることならお腹を満たすだけでなく美容に良いものを選びたいですよね。賢い間食選びのコツを知ることで、辛いむくみを防止したり、代謝アップや食べ過ぎ …

コリをほぐして美ヒップに。朝晩3分のお尻ほぐしエクサ2つ

コリをほぐして美ヒップに。朝晩3分のお尻ほぐしエクサ2つ

お尻の筋肉は、歩いたり座ったりと日常生活で意外と酷使しがちな部位。日常的な疲労が溜まると、お尻が硬く凝ってゆがみや血行不良の原因になってしまうことも。お尻の凝りをほぐしながら緊張も解き放ってくれる、朝 …

皮ごとが◎!?若返りホルモンがUPするレモンの食べ方まとめ

皮ごとが◎!?若返りホルモンがUPするレモンの食べ方まとめ

ビタミンCが豊富にとれることで知られるレモンには、”若返りホルモン”とも呼ばれる「アディポネクチン」の分泌をうながす働きがあるそうです。またその香りには、代謝の良い身体作りをサ …

おうちで簡単&続く!ウエストと二の腕ほっそりエクサまとめ

おうちで簡単&続く!ウエストと二の腕ほっそりエクサまとめ

ジムに入会したけれど続かない、お腹ぽっこりや二の腕ぷるぷるが気になるけれどきつい運動は苦手…。そんなお悩みを持つ女性のなかには運動が続かない自分を責めてしまう人もいるのでは?忙しく疲れているときこそ、 …

上質オイルが美容に◎簡単&美味しい手作りマヨネーズレシピ

上質オイルが美容に◎簡単&美味しい手作りマヨネーズレシピ

 美容を心がける方であれば、食生活におけるオイルの重要性はもうすでにご存知のことでしょう。野菜に、オメガ3系オイルプラスこだわりの塩、という食生活が当たり前という方も少なくないかもしれません。ただし、 …

運動で満腹ホルモンが増やせる!?口さみしさを解消する方法

運動で満腹ホルモンが増やせる!?口さみしさを解消する方法

ダイエットをはじめた途端に悩まされるのが口淋しさ。そして、何故か食欲もいつも以上に感じることがあるものです。この困った状態を乗りきるには、身体を動かすのが手! ほどよい運動をすることで、不思議に食べ物 …

コラーゲン摂取でお肌はぷりぷり!?コラーゲンたっぷりレシピ

コラーゲン摂取でお肌はぷりぷり!?コラーゲンたっぷりレシピ

長い間、肌にいいとされていたコラーゲンの食品での摂取が、実は効果的ではなかったというショッキングなニュースが一般に広まったのは10年ほど前のこと。それまで飲んでいたコラーゲンドリンクやサプリをやめてし …

自宅で実践して効果2倍!ほっそりボディになるエクササイズ

自宅で実践して効果2倍!ほっそりボディになるエクササイズ

自宅エクササイズの効果をご紹介してきましたが、皆さんは始められたでしょうか。さて、今回はタイトル通りジムではなく、自宅で実践するから効果が上がるエクササイズをご紹介します。なぜ自宅で効果2倍? と思っ …

「緑茶」と「クルミ」一緒に食べればダイエット効果UP!?

「緑茶」と「クルミ」一緒に食べればダイエット効果UP!?

美容と健康に役立つ食品としておなじみの「緑茶」と「クルミ」。この2つは、組み合わせるとで、相乗効果が生まれるそうです! とくに、糖や脂肪の代謝を正常に保つ働きに優れているそうですから、ダイエットを心が …

寝る前3分の新習慣。お尻のコリをほぐしてぐっすり快眠!

寝る前3分の新習慣。お尻のコリをほぐしてぐっすり快眠!

大型連休も終わると、残るのは疲れだけ!?ではありませんが、実際に股関節や腰周りが重いと感じている人も多いかもしれません。長時間の狭い空間での移動などは、関節周辺に負担をかけます。そこで今回は重い腰から …

天候に左右されない!毎日を快適に過ごす股関節ストレッチ

天候に左右されない!毎日を快適に過ごす股関節ストレッチ

今年は台風の当たり年! と言えるほど、毎週のように雨が降り、湿気による不快感もさることながら、関節痛や頭痛、めまいや耳鳴り、食欲不振など、いわゆる「気象病」に悩まされている人も多いかもしれません。そん …

食欲の秋も体形キープ。お腹やせ抜群エクサで美シルエット

食欲の秋も体形キープ。お腹やせ抜群エクサで美シルエット

食欲の秋は何を食べても美味しく感じませんか? 筆者も秋になると、夏の食欲不振を取り返すかのように、あれもこれもと美味しくいただいています。「太るから」と、食べることをセーブしている人もいるかもしれませ …

産後の体型戻しに◎たるんだお腹の皮膚を元に戻す3つのケア

産後の体型戻しに◎たるんだお腹の皮膚を元に戻す3つのケア

産後、ママに多い悩みのひとつはお腹のたるみ。体重は戻ったけれども、次に気になるのは体型ですよね。妊娠して子宮が何倍にも大きくなったので、お腹がたるむのは当然のこと。仕方ないとはいえ、できるだけ早く元の …

無理しない!「おすすめのダイエット法」がわかる心理テスト

無理しない!「おすすめのダイエット法」がわかる心理テスト

「ムリなくキレイにやせたい!」「ダイエットに挑戦するけれど、いつも失敗」というダイエットの悩みが尽きない方も多いのではないでしょうか。今回ご紹介する心理テストでは4つのタイプ別に「オススメのダイエット …

美味しく栄養も◎美容家が選ぶおやつにおすすめ美容食品2選

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小腹が空いたとき、集中が続かないとき、イライラしたときなどちょっと甘いものが食べたくなる時はありませんか? 日常生活を送るうえで甘いものを食べてはいけないということはありませんが、食べ過ぎてしまうと健 …

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