LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ

1週間続けてみて!正月太りに◎な全身引き締め3分エクサ

今までダイエットのコツなどをご紹介してきましたが、今回は全身の筋肉をくまなく刺激して成功を手にするためのエクササイズのご紹介です。ぜひ、効果を信じて実践してみて下さいね。 ■毎日3分のエクササイズで理 …

つい食べ過ぎちゃう!この冬実践したい“太りにくい食べ方”

つい食べ過ぎちゃう!この冬実践したい“太りにくい食べ方”

年末年始に体重が増加する主な原因は、やはり食事をする機会が増えること。そこで今回は、賢く食べて魅力的なボディラインを作る方法をご紹介します。 ■この時期におすすめ!“太りにくい食べ方” さて、美味しい …

床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ

床に座るだけ!?全身引き締め効果バツグンのヨガポーズ

外食する機会が増えると、筆者の癖である人間観察が始まります。その結果から「食べ姿が美しい人は、痩せている」という納得の事実が確認できました。というのも、姿勢が美しい人は、膝を大きく開いて猫背という人と …

ダイエットの強い味方!血行がUPする「牛の顔のポーズ」

ダイエットの強い味方!血行がUPする「牛の顔のポーズ」

ヨガはダイエットにかなり効く! と10年経験者の筆者は強く感じています。理由は、深い呼吸と集中力を高めるヨガは、食べたい気持ちを落ち着けてくれるから。実際にポーズを取れば筋肉が刺激されて代謝が上がるの …

まずは片足立ちでチェック!年末年始ダイエット成功への道

まずは片足立ちでチェック!年末年始ダイエット成功への道

年末年始は誰でも3キロ弱ほど太るとも言われている時期ですが、自らダイエットに成功した筆者が「絶対に太りたくない!」という強い気持ちを応援するため、ダイエットプロジェクトを立ち上げました。今からでも参加 …

駆け込みふるさと納税を行うならここ!~豪華美容グッズ編

駆け込みふるさと納税を行うならここ!~豪華美容グッズ編

2016年のふるさと納税の締切が迫っています。駆け込みでふるさと納税を行う方もいるでしょう。しかし、返礼品が多くて何を選んで良いか分からないという方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方に向けて豪 …

実はアンチエイジングに◎な「さつまいも」のレシピまとめ

実はアンチエイジングに◎な「さつまいも」のレシピまとめ

そのまま焼いてもおかずやスイーツにしても美味しいさつまいもは、身近な食材だと感じる人も多いはず。実はさつまいもは美容のためにも積極的に食べたい、パワーを多く含んだ根菜。LARライターで、美養フードクリ …

年末のお疲れ胃腸に◎セラピストおすすめ体内リセット法3つ

年末のお疲れ胃腸に◎セラピストおすすめ体内リセット法3つ

年末年始は楽しいイベントや飲み会も多く、暴飲暴食になりがちです。食べ過ぎ、飲み過ぎは内臓の働きをにぶくし、消化不良を引き起こす原因にもなります。「体内リセット(浄化)」は、腸内洗浄や腸内デトックスなど …

食べ過ぎをリセット!胃腸も休まる「みぞれ雑炊」レシピ

食べ過ぎをリセット!胃腸も休まる「みぞれ雑炊」レシピ

ごちそうをいただく機会の多い年末年始。ついうっかり食べ過ぎて、ウエイトオーバーに焦ってしまう時期でもありますね。また、胃腸も疲れ気味になるときです。デトックスしたいときおすすめの「みぞれ雑炊」で、身体 …

ブルドッグ顔を防止!顔やせエクサと食事のコツまとめ

ブルドッグ顔を防止!顔やせエクサと食事のコツまとめ

二重あご、フェイスラインのゆるみ、頬のたるみ。いわゆる「ブルドッグ顔」になってくると、ついつい手や器具で強引に引き上げたりしがちです。「垂れた頬を上げるために、手の力で引き上げるのが癖になっている」「 …

むくんだおデブ脚を解消!足首まわしストレッチまとめ

むくんだおデブ脚を解消!足首まわしストレッチまとめ

寒い季節、下半身の冷えに悩まされる女性も多いのでは? 下半身の冷えやむくみ解消には、足首の硬さをほぐすストレッチを試してみて。LARライターでYOGAエクササイズディレクターの森和世さんが提案する、足 …

寒さで縮こまった身体に◎気持ちよく伸ばすヨガポーズまとめ

寒さで縮こまった身体に◎気持ちよく伸ばすヨガポーズまとめ

朝晩の寒さがこたえるこの時期は、姿勢も前かがみで身体は縮こまりがちに。こんな時こそ簡単なヨガポーズで身体を伸ばし、緊張やストレスをリリースして。LARライターでYOGAエクササイズディレクターの森和世 …

食べ過ぎストップ!食欲をコントロールするアイデアまとめ

食べ過ぎストップ!食欲をコントロールするアイデアまとめ

年末に向けて忙しいこの時期、ストレスからつい食べすぎてしまうという女性も多いのでは? 食べたい衝動にかられてしまった時、自分をコントロールする術があれば、冬太りを防止できますよね。LARライターでYO …

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

前回は思考回路を変えて痩せ癖をつけよう! をご紹介しました。今回も今の時期だから陥りやすい暴飲暴食を防ぐ方法をご紹介します。 ■スイーツがやめられない人にオススメの方法 今時分は、頂いたクッキーやお友 …

“痩せる”って実は簡単!?「痩せグセ」の作り方と食事法

“痩せる”って実は簡単!?「痩せグセ」の作り方と食事法

街を彩るイルミネーションに心が和む12月。すでにクリスマスパーティなどでスケジュールが埋まってきている人も多いかもしれません。楽しいイベントが増えれば、体重も増加しがちですが、今回は太りやすい季節だか …

「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ

「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ

私事ですが、先日ハワイに行ってきました。やはり温かい気候は、体も心もほぐれるというのは本当ですね。というのも、日本に帰ってきたらこの寒さ。あっという間に肩や背中はガチガチに。とはいえ、これから冬本番を …

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。特に寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。そこ …

早食いはダイエットの大敵!ゆっくり食べるための方法3つ

早食いはダイエットの大敵!ゆっくり食べるための方法3つ

太りやすい方ほど、何故か早食いの傾向があります。ですから痩せたいのなら、まずはゆっくりと食事の時間をとることが早道です。この早食いの癖さえ治すことができれば、太らない体質に変われると言っても過言ではあ …

最新の記事