LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

寒さで縮こまった身体に◎気持ちよく伸ばすヨガポーズまとめ

寒さで縮こまった身体に◎気持ちよく伸ばすヨガポーズまとめ

朝晩の寒さがこたえるこの時期は、姿勢も前かがみで身体は縮こまりがちに。こんな時こそ簡単なヨガポーズで身体を伸ばし、緊張やストレスをリリースして。LARライターでYOGAエクササイズディレクターの森和世 …

食べ過ぎストップ!食欲をコントロールするアイデアまとめ

食べ過ぎストップ!食欲をコントロールするアイデアまとめ

年末に向けて忙しいこの時期、ストレスからつい食べすぎてしまうという女性も多いのでは? 食べたい衝動にかられてしまった時、自分をコントロールする術があれば、冬太りを防止できますよね。LARライターでYO …

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

スイーツがやめられない人に◎食欲を抑える工夫とエクサ1つ

前回は思考回路を変えて痩せ癖をつけよう! をご紹介しました。今回も今の時期だから陥りやすい暴飲暴食を防ぐ方法をご紹介します。 ■スイーツがやめられない人にオススメの方法 今時分は、頂いたクッキーやお友 …

“痩せる”って実は簡単!?「痩せグセ」の作り方と食事法

“痩せる”って実は簡単!?「痩せグセ」の作り方と食事法

街を彩るイルミネーションに心が和む12月。すでにクリスマスパーティなどでスケジュールが埋まってきている人も多いかもしれません。楽しいイベントが増えれば、体重も増加しがちですが、今回は太りやすい季節だか …

「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ

「あーだるい〜」を解消!背中の疲れをほぐす簡単ストレッチ

私事ですが、先日ハワイに行ってきました。やはり温かい気候は、体も心もほぐれるというのは本当ですね。というのも、日本に帰ってきたらこの寒さ。あっという間に肩や背中はガチガチに。とはいえ、これから冬本番を …

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

寒い日こそトライ!胸を開いてポジティブになるヨガポーズ

日中は温かい日もありますが、さすがに11月も後半になると、朝晩の冷えは体に堪えます。特に寒さで肩を丸め、猫背姿勢が続くと肩周りはガチガチ、呼吸も浅くなり、なんとなく冴えない日が続いてしまうことも。そこ …

早食いはダイエットの大敵!ゆっくり食べるための方法3つ

早食いはダイエットの大敵!ゆっくり食べるための方法3つ

太りやすい方ほど、何故か早食いの傾向があります。ですから痩せたいのなら、まずはゆっくりと食事の時間をとることが早道です。この早食いの癖さえ治すことができれば、太らない体質に変われると言っても過言ではあ …

美容に◎!くるみを使ったビューティレシピ2つと選び方

美容に◎!くるみを使ったビューティレシピ2つと選び方

アンチエイジングに効果が高いことで人気が定着しつつある食材、くるみ。くるみには、オメガ3系脂肪酸であるαリノレン酸が豊富に含まれています。ケーキやパンの混ぜこみ具材にしても美味しいですが、美容やアンチ …

世界に誇るローフード「ぬか漬け」の魅力&おすすめ野菜

世界に誇るローフード「ぬか漬け」の魅力&おすすめ野菜

ローフードという食事法、ご存知の方も多いでしょう。生の(raw)野菜や果物などの食べ物(food)を中心にした食べ方のことです。生で食べることで、酵素やビタミンなどの栄養素を効果的にとれるため、美と健 …

ホルモンは女性に嬉しいパワーフード!簡単「砂肝」レシピ

ホルモンは女性に嬉しいパワーフード!簡単「砂肝」レシピ

かつては「お肉は太る」と言われていましたが、今は、きれいに痩せるためには、お肉もきちんと食べたほうがいいと、常識が変化してきました。肉のたんぱく質が脂肪を燃焼させてくれることもあり、ダイエット中こそ肉 …

冬の冷え解消に◎基礎代謝がアップする「ニラ鍋」のすすめ

冬の冷え解消に◎基礎代謝がアップする「ニラ鍋」のすすめ

あたたかい食べ物がうれしい季節です。これからの季節のダイエットメニューのNo.1は、何といっても鍋でしょう。野菜がたくさんとれるのはもちろん、低カロリーたんぱくの豆腐や白身魚、女性にうれしい亜鉛などの …

太りやすさの元、猫背を改善!「脇ほぐしストレッチ」

太りやすさの元、猫背を改善!「脇ほぐしストレッチ」

姿勢の悪さは猫背姿勢にあり! と言えるほど、顎を前に突き出し、背中や腰を丸めている人が多いです。この猫背姿勢は、肩こり、お腹のむくみ、便秘、肌荒れ、バストの下垂、太りやすくなるなど、美容にとって何一つ …

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

足の冷え解消に◎足首をほぐす「ゴロ寝ストレッチ」

冷たい風が堪える季節になりました。ブーツやコートなど防寒対策に余念がない人も多いかもしれません。オーバー30代の天敵は、「ストレス」と「冷え」と言っても過言ではありません。というわけで、今回は下半身の …

スムージーも!美容に◎な「ふるさと納税」の返礼品まとめ

スムージーも!美容に◎な「ふるさと納税」の返礼品まとめ

近ごろよく見かける「ふるさと納税」に関する紹介記事やコンテンツ。気になってはいるけれどまだ実践できていない方も多いのでは? お肉やお酒などその土地の名産品など魅力的な返礼品も気になりますよね。LARラ …

生理痛を緩和し過食を防止!生理のときのおすすめフード

生理痛を緩和し過食を防止!生理のときのおすすめフード

生理期間中は食欲アップでなかなかダイエットがうまくいきません。また生理痛や、イラつきなど普段とは異なる自分に戸惑う人も多いはず。そんなとき体重が減らないとメンタル崩壊する方も……。生理中のダイエットは …

肌の保湿力UPに◎「セラミド」が豊富に取れるレシピ2つ

肌の保湿力UPに◎「セラミド」が豊富に取れるレシピ2つ

空気の乾燥が気になる季節です。お肌の潤いアップのためのケアを強化したいですね。お肌が乾燥しやすくなる原因には、空気の乾燥のほかにもいろいろありますが、お肌内部に、セラミドが不足していることも原因のひと …

ストレス過食をストップ!耳ツボツンツン刺激ダイエット

ストレス過食をストップ!耳ツボツンツン刺激ダイエット

今年も残り2ヶ月を切り、仕事や家事の忙しさに追われ、ストレスや疲れからつい食べすぎてしまうことも多いのでは。そんな時、自律神経の働きを整えて、食べ過ぎを防いでくれる簡単「耳ツボ押し」のコツをご紹介。 …

全身のむくみ解消に◎鎖骨を動かす「肩すくめ」エクサ

全身のむくみ解消に◎鎖骨を動かす「肩すくめ」エクサ

いろんなむくみ解消の方法にチャレンジしているのにどれもぜんぜん結果につながらない! 関節を動かしてみたり、筋肉を押してみたり、皮膚をさすってみたり。リンパを流してむくみを解消するいろんな技はなんとなく …

最新の記事