LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

シミ・シワにも◎!?「アボカドパワー」をUPさせる食べ合わせとは

シミ・シワにも◎!?「アボカドパワー」をUPさせる食べ合わせとは

身近なスーパーフードとしてもお馴染みの「アボカド」。ビタミンEなどの抗酸化ビタミンが豊富なうえ、「グルタチオン」と呼ばれるデトックス成分も含まれる、30代からは欠かせないアンチエイジングフードです。 …

食べるダイエットにも◎!30代に「魚がマスト」な理由3つ

食べるダイエットにも◎!30代に「魚がマスト」な理由3つ

筋肉や細胞を作るタンパク質。肉や魚だけでなく、大豆や木の実など植物からも摂れますが、30代からのマストフードとしておすすめしたいのが「魚」。良質のタンパク質が摂れるだけでなく、脂肪と深い関わりのある「 …

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

ここ数日の心地よい風とともに秋の気配を感じている人も多いかもしれません。「猛暑の中で運動なんてとんでもない!」と思っていた人も、そろそろ身体を締め直しませんか? 「運動の秋」は身体を動かすにはベストシ …

立体感が若々しさのキモ!「たこ焼きほっぺ」を作る顔ヨガ

立体感が若々しさのキモ!「たこ焼きほっぺ」を作る顔ヨガ

太った顔やたるみは女性にとって大敵! そう思ってダイエットをするも、なんだか頬だけこけて「やつれてない?」「疲れてるの?」と言われた覚えがある方も多いのでは? 30代・40代ともなると、せっかく痩せて …

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

デニムの上にのっかるお腹が可愛らしかったのは20代まで。30代・40代のエイジング世代ともなると、痩せても減らないお腹周りに加え、下腹部だけがぽっこりと出て来る「内臓のたるみ」現象を目の当たりにするも …

ネクストスーパーフード!?話題の「バオバブ」効果と食べ方

ネクストスーパーフード!?話題の「バオバブ」効果と食べ方

ココナッツオイル、チアシードに続く人気スーパーフードになるのではと注目されている「バオバブ」をご存知ですか? 小説「星の王子様」にも登場するこの木は、アフリカでは古くから薬効の高い植物として親しまれ、 …

いくつ知ってる?ダイエットに◎な「低GI値食品」理由と選び方

いくつ知ってる?ダイエットに◎な「低GI値食品」理由と選び方

美容感度の高いみなさんなら、数年前に流行った「低GI値」という言葉にも聞き覚えがあるのではないでしょうか。実は、この低GI値の低い食品を摂るように気をつけるだけで、ダイエットへの効果が期待できるんです …

食べるダイエットに!「キヌア」の食べ方&簡単レシピ3つ

食べるダイエットに!「キヌア」の食べ方&簡単レシピ3つ

話題の食べて痩せるスーパーフード「キヌア」を使ったダイエット。雑穀の王様と呼ばれるほど栄養価の高いキヌアを毎食、御飯だけでなくおかずなどにも入れて食べるダイエットです。今回はそんなキヌアのダイエットレ …

たった1個でリンゴ5個分!?若返りフルーツ「キウイ」の魅力

たった1個でリンゴ5個分!?若返りフルーツ「キウイ」の魅力

身近な美容・健康に良いフルーツとしてお馴染みのキウイ。ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノールと栄養たっぷりのキウイは、1個でリンゴ5個分の栄養素が摂れるスーパーフルーツ! シミ・シワといったエイ …

絶対できる!運動ギライの美容家が教える「ながらエクサ」4つ

絶対できる!運動ギライの美容家が教える「ながらエクサ」4つ

身体を動かすことは、ダイエットにも健康のためにも大切とわかってはいても、ジムやウォーキングに出かけるのは時間がなかったり、面倒だったりしますよね。そもそも、運動がキライな方もいらっしゃるでしょう。そこ …

何歳でも大丈夫!30代から始める「理想の身体作り」のコツ

何歳でも大丈夫!30代から始める「理想の身体作り」のコツ

年齢とともに衰えていく身体。お腹まわりのたるみや、ぽっこり出た下腹……そんな体型の変化を徐々に感じ始めたとしても、まだまだ遅くはありません。なぜなら、筋肉を増やすことで、そんな体型のアンチエイジング効 …

夏太り…「夏が終わっても戻らない」は9割超え!?原因と対策方法

夏太り…「夏が終わっても戻らない」は9割超え!?原因と対策方法

今年の夏も暑かった! たくさん汗をかいて、体力も使ったはずなのに、なぜか太ってる……。しかも、秋になってもその夏太りを元に戻せない女性は、なんと9割にものぼるのだとか。 さらに、年齢とともに丸みを帯び …

取扱い拡大中!?30代・40代におすすめ、糖質オフ「ふすまパン」

取扱い拡大中!?30代・40代におすすめ、糖質オフ「ふすまパン」

糖質オフの風潮のなか、「ふすまパン」と呼ばれる小麦のふすま(外皮部分)を使用した低糖質のパンに注目が集まっています。糖質制限食では遠ざけられているパン類ですが、ふすまパンなら安心して食べられることも。 …

アラサー必見!女子会に◎「ソイタリアンレストラン」って?

アラサー必見!女子会に◎「ソイタリアンレストラン」って?

少しずつ秋めいてきたとはいえ、まだまだ暑いこのごろ。ただでさえ体力を消耗するこんな時期、健康や美容に少しでも配慮した美味しいお食事をいただきたいですよね。そこで今日は、巷で話題の「ソイタリアン」の提供 …

夏太り解消!?「飲むサラダ」として再注目「マテ茶」

夏太り解消!?「飲むサラダ」として再注目「マテ茶」

夏もそろそろ終わり。イベントも多く、太ってしまったままの方もいるのではないでしょうか。ダイエットには野菜をバランスよく…と分かってはいても、なかなか難しいもの。ジュースやスムージーで摂り入れている方も …

いくつ知ってる?寿司屋デートの前に憶えたいポイント&マナー

いくつ知ってる?寿司屋デートの前に憶えたいポイント&マナー

カウンターの寿司屋さんから回転寿司店まで、お寿司を食べる機会には、ぜひスマートに行動したいものです。マナーを守るだけでなく、より美しくなれる食べ方を知っていることも高ポイント。そこで、賢く、美しさにも …

熟睡だけで茶碗2杯分消費!?「睡眠ダイエット」ポイント3つ

熟睡だけで茶碗2杯分消費!?「睡眠ダイエット」ポイント3つ

ダイエットのためには適度な運動と適切な食事法が大切とわかっていても、運動も食事制限も、なかなか続けることは難しいですよね。そんな細かいことが苦手な方におすすめしたいのが「睡眠ダイエット」。ぐっすり眠る …

NYで流行中!?「8:2ルール食生活」で長続きするダイエット方法

NYで流行中!?「8:2ルール食生活」で長続きするダイエット方法

今、ニューヨークでは、無理な食事制限をせずにやせる「8:2」ルールの食生活が流行っているそうです。「8:2」ルールとはどんな食生活なのか、ニューヨークで活躍するホリスティックビューティーカウンセラーの …

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