LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、毎日同じ姿勢を保つと身体は疲れやすくなりますよね。でも仕事だし仕方がない、そんな風に諦めていませんか? それならば、空いた時間を利用してできる「ちょこっと運動」を実践し …

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

「食欲の秋」、楽しんでいますか? ご自分の食欲に恐れるのではなく、楽しんだ方が断然良いに決まっています。「食べたら太る」と言う声も聞こえてきそうですが、人間にはエネルギー代謝機能が備わっており、よほど …

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

数回にわたり、LARでご紹介させていただいている「ストレッチ」。やるなら今! という理由があります。なぜなら、夏や冬は、気温差と共に身体の変動も大きく、なかなか細かいところまでメンテナンスを施すのが難 …

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

普段からストレッチを習慣にしている方も多い反面、「私は身体が硬いから……」と苦手意識を持たれている人もいるかもしれません。そこで今回は、正しいストレッチ方法をご紹介します。 ■ストレッチは個人差がある …

ガンガン脂肪が燃える!?知らなきゃソン「運動前ストレッチ」

ガンガン脂肪が燃える!?知らなきゃソン「運動前ストレッチ」

季節柄、なにかと身体を動かす機会も多いかと思います。しかし、「あれ? 前はできたはずなのに!」と、自分の身体の変化に、驚きと悔しさを感じた経験はありませんか? そこで今回は、「動きづらい」「コリや痛み …

賢くダイエット!痩せにくい30代・40代の「食べ過ぎ防止」方法

賢くダイエット!痩せにくい30代・40代の「食べ過ぎ防止」方法

過去のダイエット経験から得た筆者の結論は、「つらいダイエットは続かない」につきます。旬の美味しいものを我慢して残ったのは、ひもじさと冷えやイライラした気持ちだけ。「それならば美味しいものを沢山食べて、 …

アンチエイジング効率UP!トマトの食べ方&簡単レシピまとめ

アンチエイジング効率UP!トマトの食べ方&簡単レシピまとめ

ビューティーフードとして定着したトマト。身近で、摂り入れやすく魅力的ですね。トマトにはシミ・シワの予防になる「リコピン」、ヒアルロン酸の合成を促したり、糖や脂質の代謝を促す効果が期待できる「オスモチン …

アンチエイジングならギリシャ式!?コーヒーの淹れ方&飲み方

アンチエイジングならギリシャ式!?コーヒーの淹れ方&飲み方

コーヒーに含まれるポリフェノール「クロロゲン酸」は、脂肪の蓄積予防や燃焼促進、シミの予防、血流改善効果があることがわかっており、トクホ(特定健康保険食品)にも認定されている成分です。そのまま飲んでも美 …

ダイエットは赤or緑?成分別「キレイになる」ブドウの食べ方

ダイエットは赤or緑?成分別「キレイになる」ブドウの食べ方

“若返りポリフェノール”として人気の「レスベラトロール」、ご存知ですか? 今が旬のブドウにも豊富に含まれています。そんなブドウは「赤いブドウ」と「緑のブドウ」で、それぞれ含まれているビューティー成分の …

老け見え「膝のたるみ肉」解消筋トレ!寝たまま美脚エクサ

老け見え「膝のたるみ肉」解消筋トレ!寝たまま美脚エクサ

冬になる前に、シルバーウィークを利用して南国に出かける人もいるかもしれません。そこで今回は、水着やホットパンツにならない時期の間にケアしたい「膝肉」をテーマに、美脚を作る方法をご紹介します。 ■美意識 …

大さじ1杯でお腹まわりスッキリ!?「簡単毎日お酢レシピ」まとめ

大さじ1杯でお腹まわりスッキリ!?「簡単毎日お酢レシピ」まとめ

継続して摂ることで、皮下脂肪や内臓脂肪が減少することがわかっているお酢。昔から身体によいと言われ、30代・40代の女性に嬉しい美容効果がたくさん! ダイエットや便秘にも効果的な、うれしい簡単レシピを、 …

美肌・ダイエットに!トマトジュースの吸収UP裏ワザまとめ

美肌・ダイエットに!トマトジュースの吸収UP裏ワザまとめ

手軽にとれて、美容健康のお供としてとっても頼もしいトマトジュース。美肌やダイエット、アンチエイジングにと、毎日飲んでいる方も多いかもしれません。実はリコピンの吸収をアップさせたり、ダイエット効果をアッ …

3日で美くびれゲット!?秋こそ実践すべき体幹エクササイズ

3日で美くびれゲット!?秋こそ実践すべき体幹エクササイズ

「天高く馬肥ゆる秋」とは言いますが、今の時期は食欲が出ると同時に、運動するにはベストシーズンだとご存知ですか? 美味しいものを食べることを我慢するのは、人間にとって大いにストレスに。ですが食べ過ぎれば …

「連休終わりブルー」解消!座ったまま小顔リセットストレッチ

「連休終わりブルー」解消!座ったまま小顔リセットストレッチ

楽しかったシルバーウィークも今日で終わりと思うと、何だか気分が落ちる……という人も多いかもしれません。しかも急に気温差を感じる時期になり、心も身体もちょっとブルー。そんなあなたの気持ちを少し軽くしてく …

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

立てば下半身シェイプも!しなやか美人「股関節ストレッチ」

秋と言えば、「食欲」や「運動」など、人ぞれぞれ浮かぶイメージもあるかもしれませんが、今回は「運動」をテーマにお話しましょう。ここ最近は会社の運動会から連帯感が生まれ業績が上がる傾向にあるらしく、開催す …

超簡単!アボカドのアンチエイジングレシピまとめ

超簡単!アボカドのアンチエイジングレシピまとめ

「森のミルク」「食べる美容液」などその栄養価や美容効果から様々な異名を持ち、女性に大人気のアボカド。最近はスーパーでも一般的になってきましたね。美容健康のために毎日食べたい! というあなたにピッタリの …

太もも・お腹マイナス3センチ!?「実家太り対策」の引き締めエクサ

太もも・お腹マイナス3センチ!?「実家太り対策」の引き締めエクサ

久しぶりに実家に帰ってのんびりする人も多いシルバーウィーク。普段は家族のために作るご飯も美味しいけれど、やはり母親の手料理には負けますよね。ついつい食べ過ぎて、ポッチャリ肥えしてしまうのは誰でも同じで …

できてる?ダイエット効果グンとUP「ウォーキング」コツ4つ

できてる?ダイエット効果グンとUP「ウォーキング」コツ4つ

健康や美容のために、運動は何をするのがベスト? そう思っているアラフォー女性は多いはず。しかし、運動のために時間を割くことができない、という意見も。ならば日常生活で行うことを運動の機会と捉えてみてはい …

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