LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

間食ならコレ!ダイエット中のおすすめおやつ&選び方

間食ならコレ!ダイエット中のおすすめおやつ&選び方

もともとおやつは、3食では栄養をまかないきれない子どものもの。成人女性には必要のないものと言われていますが、それでは心が折れてしまいます。ならば太りにくく、満足感もしっかりあって、さらにデトックス効果 …

スイーツでむくみ解消!?ココナッツミルクのヘルシーレシピ

スイーツでむくみ解消!?ココナッツミルクのヘルシーレシピ

「チェー」というスイーツをご存知ですか? ココナッツミルクや豆・イモ類・果物など複数の具材を合わせて食べる、ベトナムの伝統的なスイーツです。ココナッツミルクに豊富に含まれているカリウムは、むくみの原因 …

ダイエットに◎!シュガーフリーな酵素ドリンクレシピ

ダイエットに◎!シュガーフリーな酵素ドリンクレシピ

最近ではドラッグストアなどでも手軽に買えるようなったほど、今や定番になりつつある酵素ドリンク。ダイエットや健康維持に効果があると言われていますが、そもそも酵素がなぜ、そしてどう身体に良いのかご存知です …

中年太りは食べて回避!?「褐色脂肪細胞」活性化する習慣3つ

中年太りは食べて回避!?「褐色脂肪細胞」活性化する習慣3つ

今までと何も変わっていないはずなのに、だんだんと太り始める40代。去年の夏服が入らない……と焦っている方も多いのでは? 私たちの身体には、脂肪をエネルギーとして燃焼させる「褐色脂肪細胞」があります。年 …

昔懐かし“ポンせん”で簡単♪グルテンフリー朝食レシピ3つ

昔懐かし“ポンせん”で簡単♪グルテンフリー朝食レシピ3つ

皆さんは朝食にどんなものを食べていますか? 最近では「グルテンフリー」がじわじわ人気が出てきていますね。小麦を控えるのにも興味はあるものの、何かと忙しい朝の時間に、パッと食べられるパンやクラッカーって …

食べるほど若返る!?材料2つでOK丸ごとレモンの簡単レシピ

食べるほど若返る!?材料2つでOK丸ごとレモンの簡単レシピ

ビタミンCが多いことで有名なレモン。でも、レモンの本当の魅力はビタミンCだけではありません! レモンには、若返りホルモン、肥満抑制ホルモンとも呼ばれる「アディポネクチン」の分泌をうながす働きがあるそう …

夏のスタミナ食のお供にも!カフェインの意外な美容効果3つ

夏のスタミナ食のお供にも!カフェインの意外な美容効果3つ

「朝の目覚しはコーヒーで」という方は多いのではないでしょうか? コーヒーを始め、紅茶や緑茶などの嗜好飲料には「カフェイン」という成分が含まれています。コーヒーが目覚ましにいいのはカフェインの覚醒作用に …

1分でダイエット成功率UP!?−10kgライターが教える習慣

1分でダイエット成功率UP!?−10kgライターが教える習慣

ダイエットのために運動をしたり、ご飯を少なくしてみたり、色々試しているのになかなか痩せない…という人は意外と多いのではないでしょうか? ダイエットは、ある習慣を心がけることで成功率がグッと上がるんです …

ダイエットに◎朝ピンクグレープフルーツの作り置きレシピ

ダイエットに◎朝ピンクグレープフルーツの作り置きレシピ

夏は暑さによる睡眠不足やむくみから、スッキリ目覚められない日もありますよね。そんな朝におすすめなのがピンクグレープフルーツ。ホワイトではなくピンクをおすすめするのは、リコピンが含まれているから! 美肌 …

ペタンコお腹に!?デトックス豆腐ポタージュの簡単レシピ

ペタンコお腹に!?デトックス豆腐ポタージュの簡単レシピ

「夏までにダイエット!」のはずが、「間に合っていない!」と焦っている方もいらっしゃる時期でしょうか。海やプールに行く予定があるから短期間でお腹をぺったんこにしたいけれど、ジュースだけのファスティングは …

3週間でお腹ヤセ!お腹&二の腕美人になるエクサその3

3週間でお腹ヤセ!お腹&二の腕美人になるエクサその3

さて今回で「お腹美人」になるエクササイズも最終回となりました。前回に引き続き、即効果を感じられるエクササイズをご紹介します。むしろ、この1つを習慣にすれば他はいらないかも? と思えるほど効果は抜群。さ …

お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその2

お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその2

前回から「お腹美人になるエクササイズ」をご紹介しています。皆さんチャレンジしてみましたか? 今回はもう少し難易度を上げて、確実に効果を感じるエクササイズをご紹介します。ぜひ気軽にトライしてみて下さいね …

お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその1

お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその1

暑さにグッタリ、ジムにも行かずにゴロゴロしていたら、あっという間に7月半ば。今年こそはキレイに引き締まったお腹を披露しようと思っていたのに、半ば諦め気味…という人も多いかもしれません。 しかし、お腹ヤ …

ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズ

ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズ

一部地域を除き、梅雨明けしていない日本列島。湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。ムシムシ感も半端なく、不快指数はとっくに振り切り気味で、何をする …

脂肪&むくみ撃退!?一石二鳥なあずき茶の作り方・飲み方

脂肪&むくみ撃退!?一石二鳥なあずき茶の作り方・飲み方

むくみもダイエットも気になる季節ですね。むくみがなくなるだけでも、身体のラインがスッキリするもの。むくみの解消に加えて、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きのある食べ物があれば、なおうれしいですよね。「あ …

寝ながら5分でくびれウエスト!ぽっこり下腹凹ませエクサ

寝ながら5分でくびれウエスト!ぽっこり下腹凹ませエクサ

海開きや花火大会に、夏を感じる季節がやってきました。水着や浴衣も大人の女性ならではの着こなしで、グンと普段と違った「女らしさ」を演出したいもの。20代のころとは違い、代謝が下がり脂肪も燃えにくくなる3 …

オリーブオイルはNG!?ダイエット中のOKオイルと摂り方

オリーブオイルはNG!?ダイエット中のOKオイルと摂り方

夏に向けてダイエットを心がけている方も多いかと思います。最近では、オリーブオイルや亜麻仁油など良質のオイルを取り入れることが、美容と健康に役立つと話題ですが、ダイエットのためには、控えたほうが良い良質 …

10kg減量ライターが実践した「美脚になる日常動作」のコツ

10kg減量ライターが実践した「美脚になる日常動作」のコツ

夏に向けて、脚のラインが気になってくるところ。「ながらエクササイズは沢山あるけど、それでもなかなか毎日続けられない…」と言う人も少なくないのでは? 今日は過去10kgの減量に成功したホリスティックビュ …

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