LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

二の腕たるみ解消!◯◯を使った「二の腕エクサ」2つ

二の腕たるみ解消!◯◯を使った「二の腕エクサ」2つ

腕は日常的によく動かすパーツですね。けれど、荷物を持つなどの多くの動作は、「腕の前側の筋肉」を使っています。ですから、たるみが気になる「二の腕の後ろ側の筋肉」は、使う機会が少なく、どうしても脂肪がつき …

“盛り尻”が旬!?美尻トレーナー実践の「美尻習慣」3つ

“盛り尻”が旬!?美尻トレーナー実践の「美尻習慣」3つ

「腹筋女子」や「筋トレ女子」が注目されるなか、「ヒップアップ」をメインにしたトレーニングも女性のあいだで流行の兆しです。 むやみに痩せるよりも適度に筋肉がついた上向きヒップ=美尻、という概念も広がりを …

おうちで5分!AYA考案の夏の「美ボディメイク」エクサ

おうちで5分!AYA考案の夏の「美ボディメイク」エクサ

先日、「ソフィーナ プリマヴィスタ」のイベントが行われ、クロスフィットトレーナーとして活躍されているAYAさんと、“美腹筋女子”として注目を集めるモデルの松元絵里花さんが登壇されました。 イベントでは …

満足感UPで「ダイエット効果が期待できるおやつ」5選

満足感UPで「ダイエット効果が期待できるおやつ」5選

ダイエット中のおやつといえば、低カロリーが定番ですね。しかし、低カロリーのおやつは満足感が少なく、つい食べすぎてしまうこともあるのではないでしょうか。 そこで今回、大手サプリメントメーカーに勤務してい …

痩せ&女性美UPが叶う!「きなこスープ」ダイエット法

痩せ&女性美UPが叶う!「きなこスープ」ダイエット法

「薄着になる夏にそなえて、ダイエット強化中」というあなた。今、実践しているダイエットはつらくないですか? 絶えず空腹に悩まされているようなダイエットでは、きれいに痩せることはもとより、理想のボディに到 …

冷え対策にも◎!管理栄養士おすすめ「レモンレシピ」3つ

冷え対策にも◎!管理栄養士おすすめ「レモンレシピ」3つ

ビタミンC豊富で、美肌づくりのためにも積極的に摂りたいレモン。毎日食べたいと思っても、料理の付け合わせやアクセントとしてなど、レシピの幅が限られている……と感じている方も多いのでは。 レモンは、工夫次 …

夏までに脂肪を落とす!今日から始めたいダイエット習慣3つ

夏までに脂肪を落とす!今日から始めたいダイエット習慣3つ

薄着の季節になると、気になるのが体型ですよね。「冬の間に溜めこんでしまった脂肪を、夏までには落としたい!」と思っている方。今日から始められるダイエット習慣を3つご紹介します。 ■今日から始める!ダイエ …

筋肉には“朝大豆”が◎!?時間帯別「大豆の食べ方」3つ

筋肉には“朝大豆”が◎!?時間帯別「大豆の食べ方」3つ

たんぱく質や大豆イソフラボンを豊富に含み、糖質少なめな大豆は、LAR世代にとって、毎日の食卓にとり入れたい美容食材ですよね。時間栄養学の第一人者である早稲田大学の柴田重信先生によると、大豆は1日中食べ …

「大豆ファースト」で痩せる!医師おすすめ大豆レシピ3選

「大豆ファースト」で痩せる!医師おすすめ大豆レシピ3選

糖質制限、ロカボ、ベジファースト、と健康的な食事法が数多く提案される今。池谷医院の池谷敏郎先生がおすすめするのは、大豆を食事のはじめに食べる「大豆ファースト」です。 たんぱく質やミネラル、大豆イソフラ …

立食で痩せる!?医師おすすめお手軽「春ダイエット」3つ

立食で痩せる!?医師おすすめお手軽「春ダイエット」3つ

薄着になる機会が増え、夏に向けてダイエットを始めたものの、なかなか続かない……と悩む女性たちも少なくないのでは? ダイエットを成功させるためには、手軽に始められて続けやすいことが大切。さらに、効率的な …

夏ダイエットに◎二の腕、尻、脚に効く「プランクエクサ」

夏ダイエットに◎二の腕、尻、脚に効く「プランクエクサ」

「そろそろダイエットしなきゃ」と思っている人は、すぐにでも始めましょう! すでに初夏のような気温で薄着になりたいのに、まだ薄着になる身体の準備ができていない人も多いはずです。 YOGAエクササイズディ …

無理なくダイエット!「ヘルシースナッキング」レシピ3つ

無理なくダイエット!「ヘルシースナッキング」レシピ3つ

「ヘルシースナッキング」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。「健康的な間食習慣」という意味を持つ、アメリカでも注目されている食のスタイルです。 今回は、20kgのメガ・ダイエットに成功したウエルネ …

お花見で太らない!「ご飯の食べ方」ポイント3つ

お花見で太らない!「ご飯の食べ方」ポイント3つ

東京では例年よりも早く桜が満開になりました。毎年この時期のお花見は、恒例行事となっていますね。 お花見は楽しいイベントですが、お花見の際に食べる料理は炭水化物や揚げ物が多く、ダイエット中の人にとっては …

朝の「冷え取りスープ」で痩せやすい身体に!簡単レシピ

朝の「冷え取りスープ」で痩せやすい身体に!簡単レシピ

薄着の季節は目前ですが、コートで隠れ、気づけばしっかりとぜい肉をたくわえてしまったという方は、今から食生活にひと工夫して対策を立てましょう。 身体から無駄な脂肪を落とすためにとても役立つ、美味しいスー …

ダイエットサプリは生活習慣で選ぶ!タイプ別の選び方

ダイエットサプリは生活習慣で選ぶ!タイプ別の選び方

ダイエットサプリはたくさんの種類が販売されています。その分、何を基準に選んだらいいか迷ってしまうこともありますよね。ダイエットサプリは、自分のライフスタイルや食生活に合わせて選ぶのが基本です。 大手サ …

「禁酒ダイエット」で痩せやすい身体に!成功のための5カ条

「禁酒ダイエット」で痩せやすい身体に!成功のための5カ条

手を変え品を変え、世の中に広まるダイエット・メソッドの数々。あなたもきっと、いくつかの方法にチャレンジされたことでしょう。 そこで、思ったような結果が得られていない場合、ひとつ試していただきたい方法が …

プチ断食・ファスティングですっきり!効果とやり方まとめ

プチ断食・ファスティングですっきり!効果とやり方まとめ

※2018年3月9日更新 健康法の1つである「断食」。ファスティングとも呼ばれています。どんな方法と効果があるのかご存知ですか? 今回は、初心者にもおすすめしたい、週末にできるプチ断食についてご紹介し …

井川遥さんのしなやかな美の秘訣とは?ツヤ肌メイクにも注目

井川遥さんのしなやかな美の秘訣とは?ツヤ肌メイクにも注目

女優の井川遥さんといえば、どこまでもフェミニンで女神のような微笑みが印象的。ツヤツヤのお肌と、柔らかい血色感、ヌーディーでぽってりとしたツヤの口元に目がくぎ付けです。 3月1日に行われた、「ディアナ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category