LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

その食習慣NGかも?かくれ肥満になりやすい人の特徴4つ

その食習慣NGかも?かくれ肥満になりやすい人の特徴4つ

忙しい毎日を送っていると、ついつい手軽に、1品で食事を済ませてしまうことも多いですよね。ですが私たちの身体はさまざまな栄養素を必要としているため、いつも同じような食事を続けていると、知らず知らずのうち …

夏はもうすぐ!6月の「ダイエット運」が好調な星座ベスト3

夏はもうすぐ!6月の「ダイエット運」が好調な星座ベスト3

今回のコラムでは、西洋占星術で導き出した運勢を元に「6月のダイエット運が好調な星座ベスト3」をご紹介します。早速チェックしてみましょう! ■6月のダイエット運が好調な星座ベスト3

ご飯は冷たいままが◎!?朝に食べて太りにくくなる食材3つ

ご飯は冷たいままが◎!?朝に食べて太りにくくなる食材3つ

日中は夏を感じさせるような暑さになる時もある5月。急いで夏服を出したという人も多いのでは。露出が増えるとやはり気になるのが、二の腕や太ももなど今まで洋服に隠れていた部分ですよね。近年、朝食とダイエット …

プロ占い師が伝授!月の満ち欠けで分かるダイエットの始め時

プロ占い師が伝授!月の満ち欠けで分かるダイエットの始め時

今回のコラムではプロ占い師がおすすめする「ダイエットをスタートするのにベストなタイミング」をご紹介します。 ■プロ占い師が伝授!ダイエットを始めるベストタイミングとは 西洋占星術で「月」は感情や情緒を …

ショーパンの似合う脚に!たるんだ膝上お肉引き締めエクサ

ショーパンの似合う脚に!たるんだ膝上お肉引き締めエクサ

今年も素敵にショートパンツを履きこなすため、膝肉やもも肉を鍛えるエクササイズを始める時期がきましたね。「まだ夏じゃないし」と思っていると、あっという間に訪れてしまいます。今年こそは、焦らず余裕で脱げる …

アレに浸けて和のおつまみにも!モッツァレラチーズの使い方

アレに浸けて和のおつまみにも!モッツァレラチーズの使い方

多くのチーズは独特の香りと風味があって好き嫌いが分かれますが、モッツァレラチーズにはそれがありません。ふわっとしたほどよい弾力と、見た目が可愛らしいのも魅力です。クセがなく扱いやすいので、いろんな料理 …

めざせ健康美ママ!子どもと遊びながらセルフケアできるヨガ

めざせ健康美ママ!子どもと遊びながらセルフケアできるヨガ

24時間365日続く家事や子育て。特に、幼い子どもの育児中は、自分のケアを後回しにしがちになりますよね。その結果、体型が崩れてしまったり、腰痛、肩こりに悩まされたり、睡眠不足で体調にも影響が出てしまう …

二の腕のふりそで解消!タプタプに効く1分ヨガポーズ2つ

二の腕のふりそで解消!タプタプに効く1分ヨガポーズ2つ

皆さんは誰かと話をする時、一番にどこを見ますか? その人の顔やその周辺が視界に入っていると思われます。当然ですが、お腹や下半身は見ませんよね。ということは、顔周りにある上半身のパーツが私たちの印象を決 …

旬のグリーンアスパラを生で美味しく!綺麗に導くレシピ3選

旬のグリーンアスパラを生で美味しく!綺麗に導くレシピ3選

店頭で、みずみずしいグリーンアスパラが目を引く季節になりました。今が旬のアスパラは、食感も甘みもバツグンなとき! 美容効果も高い食材なので、どんどんいただきましょう。また、アスパラは生でも美味しく食べ …

寝る前3分!その日の歪みをリセットする骨盤ストレッチ3つ

寝る前3分!その日の歪みをリセットする骨盤ストレッチ3つ

骨盤は上半身と下半身のつなぎ目。それだけに、上半身のゆがみ、下半身のゆがみ、両方のゆがみがあらわれる場所です。寝ている間は、重力から解放される時。寝ている時に、骨盤をストレスから解放し、ゆがんだ骨盤を …

ダイエットだけじゃない!シワ予防にも!?寒天の魅力3つ

ダイエットだけじゃない!シワ予防にも!?寒天の魅力3つ

低カロリー高食物繊維でダイエットに役立つ寒天。寒天に含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維のため、腸内環境美化に役立つのですが、なんと、シワの改善効果まで期待できるのだとか!? ダイエットだけではない寒天 …

寝る前3分。お腹の緊張をほぐす「寝たまま簡単ストレッチ」

寝る前3分。お腹の緊張をほぐす「寝たまま簡単ストレッチ」

新生活に慣れてきた人も多い今頃の時期は、逆に張っていた気がゆるみ、身体に不調が出やすくなります。お休みするほどではないけれど、眠い、だるい、やる気が起きない、そんな症状を感じている人はいませんか? 今 …

気になる下腹ポッコリに◎ベッドで3分の簡単ヨガポーズ

気になる下腹ポッコリに◎ベッドで3分の簡単ヨガポーズ

ミロのヴィーナスのように丸く出たお腹は女性らしさを感じるものですが、出すぎてしまうと悩ましい……。それが下腹ポッコリ問題。太って見えたり、老けて見えたり、やぼったく見えてしまいます。薄着の季節になって …

お腹すっきりに即効性アリ!夏向け“美ボディ”を作るエクサ

お腹すっきりに即効性アリ!夏向け“美ボディ”を作るエクサ

桜の時期も過ぎれば、あっと言う間に夏本番と言えるほど、一気に気温が上がり薄着の季節がやってきました。まだまだ体がついていかない、心も脱ぐ準備が出来ていない、という人も多いかと思います。そこで、何をやっ …

写真写り断然UP!顎のラインすっきり&笑顔に自信の顔ヨガ

写真写り断然UP!顎のラインすっきり&笑顔に自信の顔ヨガ

暖かくなって、コートなしで外に出かけることが多くなるシーズンです。外出先で写真を撮る機会も、いつも以上に多いのではないでしょうか。写真に映った自分を見て、イメージしている自分となんだか違うと感じること …

その“選択”が老けの元!?「老化を加速させる行動」4つ

その“選択”が老けの元!?「老化を加速させる行動」4つ

日々の生活の中で静かに、けれども確実に迫り来る「老化の足音」。ちょっとした判断の差が、その足音を加速させる原因になっているかもしれません。以下の項目に一つでも該当する場合には要注意です。 ■荷物がなく …

見直そう!本気で痩せたいときに試したい食事のルール3つ

見直そう!本気で痩せたいときに試したい食事のルール3つ

以前は増えた体重も食事や運動で2、3日もあれば元に戻すこともできたのに、最近は何をしても痩せない…。そんな悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか。運動不足であったり、年齢を重ねると相対的に基礎代謝 …

腰痛防止に◎ガチガチの腰とお尻を楽にするヒップストレッチ

腰痛防止に◎ガチガチの腰とお尻を楽にするヒップストレッチ

この動作は、臀部からハムストリングスをほぐすので、下半身のむくみや冷えの解消にも効果大です。また、腰痛の人は臀部やハムストリングスが硬く縮んでいるので、この部位をストレッチするだけでも腰痛防止、改善効 …

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