LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

ボディケア

さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。

春の疲労は◯◯不足が原因?医師が教える「新生活疲労」対策

春の疲労は◯◯不足が原因?医師が教える「新生活疲労」対策

春になり、新しい環境や人間関係に神経をつかい、疲労がたまっている……という方も少なくないのでは。 医師の溝口徹先生によると、うつと間違えられがちな疲労感のなかには、栄養素が不足している可能性もあるのだ …

痩せやすい身体に!手脚ほっそりの「体幹UPエクサ」

痩せやすい身体に!手脚ほっそりの「体幹UPエクサ」

気候の良いこの時期は、身体を動かしたくなりますね。普段から運動をしていない人も、新緑を楽しみながらの散歩や公園で簡単なストレッチをすると、身体を動かす気持ちよさを感じるかと思います。 あっという間に薄 …

寝る前3分!疲れとお腹ポッコリ解消の「陰ヨガ」

寝る前3分!疲れとお腹ポッコリ解消の「陰ヨガ」

新年度になり、生活環境が変わった人も多いかもしれません。生活リズムの変化に慣れるまで時間もかかりますし、ストレスがかかることもありますね。そんな疲れが溜まりやすい春先におすすめなのが「陰ヨガ」です。 …

100均で揃う!ガサガサ黒ずみ「腕&足ケア」グッズ3選

100均で揃う!ガサガサ黒ずみ「腕&足ケア」グッズ3選

新しい年度が始まる4月は、ゴールデンウィークも目の前ですね。日差しもぽかぽかしてきて、半そでやサンダルの季節がやってきますが、冬の間に長そでやブーツで隠れていたひじやかかとのお手入れ、さぼりがちではあ …

“老け足”の元!?簡単「丸まり足指ストレッチ」2つ

“老け足”の元!?簡単「丸まり足指ストレッチ」2つ

サイズが合わない靴で歩き続けて、足の痛みだけでなく、全身の不調を感じたことがあるという女性も少なくないのでは? 靴のかかとが脱げやすいという方、「丸まり足指」になっているかも! フットケア専門医の高山 …

背中のブツブツをきれいに!「背中ニキビ」の原因と対処法

背中のブツブツをきれいに!「背中ニキビ」の原因と対処法

背中のブツブツは、肉眼で確かめることができません。それだけに、背中のブツブツが気になると、人前で薄着になるのが怖くなってしまいますね。 背中のブツブツの原因は何なのでしょうか? 今回は、コスメコンシェ …

寝る前3分!疲れた足と心がほぐれる「美脚ストレッチ」

寝る前3分!疲れた足と心がほぐれる「美脚ストレッチ」

季節の変わり目は、何かと体調不良が出やすい時期です。オーバー30thにもなると、年々この時期が辛く感じられる方も多いのではないでしょうか。 そんな時は、簡単なストレッチで身体のこわばり、疲れを解消しま …

不調は「のど」から!?医師が教える「のどトレ法」

不調は「のど」から!?医師が教える「のどトレ法」

記録的な厳冬がやっと過ぎたと思ったら、花粉や乾燥、寒暖差で、のどや鼻に不快感を感じるという方も多いのでは。のどのイガイガや鼻水など、粘膜の荒れは、免疫力の低下につながり症状が悪化することも。 不快な症 …

身体をねじってデトックス!背中を柔軟にしてくれるヨガ

身体をねじってデトックス!背中を柔軟にしてくれるヨガ

春はデトックスの季節といわれますが、皆さんはデト活(デトックス活動)していますか? 筆者は、白湯や梅湯をこまめに飲んだり、普段よりも多めにねじる動作をとって、地味にデト活を実践しています。 そこで今回 …

ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは?NGクセ改善で美肌に

ヒジ・ヒザの黒ずみ対策3つとは?NGクセ改善で美肌に

ヒジやヒザが、「気がついたら黒ずんでガサガサになっていた」という経験はありませんか? そんなヒジやヒザの黒ずみは、セルフケアで解消することが可能です。 コスメコンシェルジュの筆者が、ヒジやヒザの黒ずみ …

指先のひび割れを予防するには?美容家おすすめケアまとめ

指先のひび割れを予防するには?美容家おすすめケアまとめ

まだまだ乾燥が気になる季節です。季節の変わり目ということもあって、肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。中でも、ひどくなると痛みを伴うこともある指先のひび割れは、一刻も早くなんとかしたいとこ …

減塩のコツは“お皿を増やす”?管理栄養士おすすめの食事法

減塩のコツは“お皿を増やす”?管理栄養士おすすめの食事法

塩分や糖分、脂肪分の摂り過ぎを、普段から気をつけているつもりでも、この時期は、外食が続いたり飲酒の機会が増えたりなど、つい偏った食事になってしまう、という方も少なくないのでは。 「トリプルリスクを考え …

“オイル重ね”で潤いアップ!冬のヘビロテ保湿アイテム

“オイル重ね”で潤いアップ!冬のヘビロテ保湿アイテム

厳しい乾燥に、保湿しても追いつかないほど……と感じる、今の季節。特にヒジやヒザ、かかとなど皮脂腺の少ない箇所のカサつきは、歳を重ねるほどに気になるように。 そんな冬のボディの乾燥対策には、ボディオイル …

春までに痩せる!短期間のダイエットに◎な最新エクサ3つ

春までに痩せる!短期間のダイエットに◎な最新エクサ3つ

「春までになんとか身体を絞りたい」と思いエステサロンに行っても、「身体を絞る」というより「デトックス」寄りのサービスが多く、成果を実感しづらいと感じる方も多いと思います。 そんなアラフォー女性におすす …

たったの1分!ヨガビギナーにもおすすめの「戦士のポーズ」

たったの1分!ヨガビギナーにもおすすめの「戦士のポーズ」

今年は「運動習慣をつける」「痩せる」と、心に誓った方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、この寒さでは身体を動かす気になれないですよね。 そこで寒い冬でも簡単にできるおすすめのヨガをご紹介します …

働く女性が悩む「うなじ首こり」とは?医師が教える首ケア法

働く女性が悩む「うなじ首こり」とは?医師が教える首ケア法

パソコンにスマホ、育児に家事……と肩や首を酷使しがちな女性にとって、肩こりの悩みは尽きないですよね。ピップ株式会社の調査※では、首のこりに悩む男性が4割であったのに対し、女性は7割弱もいたという結果に …

NGケアに注意!皮膚科医に聞く「脇ニキビ」の原因と対処法

NGケアに注意!皮膚科医に聞く「脇ニキビ」の原因と対処法

脇の下にニキビができてしまい、気になっている方は多いのではないでしょうか? 実はこの脇ニキビ、間違ったムダ毛のケアが原因で起こることが多いようです。 そこで今回は、脇ニキビの特徴や原因、対処法、さらに …

乾燥肌に◎自分に合った保湿クリームの選び方&おすすめ5選

乾燥肌に◎自分に合った保湿クリームの選び方&おすすめ5選

風も冷たく寒さの厳しい毎日が続いて、毎朝ベッドから出るのがつらいという方も多いのではないでしょうか。そんな季節に気になるのが、顔やボディのお肌の乾燥です。 乾燥対策は、お肌にあった保湿クリームでしっか …

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