LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

やなぎさわ えりな

なぜ痩せない?管理栄養士が教えるファスティングの落とし穴

なぜ痩せない?管理栄養士が教えるファスティングの落とし穴

数年前から大流行している「ファスティング」ですが、管理栄養士の立場からは全くおすすめできないダイエット法のひとつです。 その理由は「リバウンドしやすい」からです。くわしくご説明します。 ■ファスティン …

栄養士が教える!40代からの太りにくい肉の選び方

栄養士が教える!40代からの太りにくい肉の選び方

太りやすく、痩せにくい40代。気を抜くと、食べたものがすぐ脂肪になってしまいます。 肉類をさけたい方もいるかもしれませんが、肉類は、良質なたんぱく質やビタミンが豊富に含まれるものもあって、「美」に欠か …

栄養士が教える、透明感ある肌に導く「食事のコツ」3つ

栄養士が教える、透明感ある肌に導く「食事のコツ」3つ

年齢が上がることに気になるのが、お肌のシミ・シワです。とはいえ、アラフォー女性でも透明感のある肌作りはできます。いつまでも「きれいな肌」を保っていたいですよね。 今回は、綺麗な肌を保つ食事のポイントを …

痩せない原因は「むくみ腸」!?「美腸」へ導く食べ物2つ

痩せない原因は「むくみ腸」!?「美腸」へ導く食べ物2つ

「ダイエットをしても結果がなかなか出ない」「足のむくみが解消されない」「お腹がぽっこりしている」という方は、「むくみ腸」が原因の可能性があります。 「むくみ腸」を解消して「美腸」にすることで、マイナス …

老けが加速!栄養士が食べない「老化につながる食べ物」2つ

老けが加速!栄養士が食べない「老化につながる食べ物」2つ

年齢より若く見える肌、髪、ボディは、女性なら誰でも手に入れたいですよね。 食べると「老化につながる食べ物」を避けることで、きめ細かな肌、コシのある髪、引き締まったボディを手に入れませんか? 栄養士が食 …

痩せやすい身体は朝決まる!代謝UPに◎な「アサイチ動き」

痩せやすい身体は朝決まる!代謝UPに◎な「アサイチ動き」

毎朝起きるのがつらくて、お布団の中でもぞもぞしているあなた。朝は、脂肪を燃えやすくする絶好のチャンスです。 「運動をする時間がない」「朝起きた時、なんだか体調がすぐれない」「太りやすいのに痩せにくい」 …

油で老けが加速!?栄養士が教える「良い油」「悪い油」

油で老けが加速!?栄養士が教える「良い油」「悪い油」

「痩せたい」女性が、炭水化物と並んであまり摂らないようにしているのが「油」です。イベントが続きで冬太りが気になるこの時期は特に、油を避けている女性も多いのではないでしょうか。 しかし、全ての油が悪いわ …

筋肉が衰えて老け顔に!?大人のダイエットの落とし穴2つ

筋肉が衰えて老け顔に!?大人のダイエットの落とし穴2つ

若いころは、華奢な二の腕にくびれたウエスト、張りのあるヒップとスタイルに自信のあった方も、年を重ねるにつれて若いころの面影はどこへ……という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 痩せにくくなる40代 …

痩せるつもりが逆効果!栄養士が教える「太りやすい食事法」

痩せるつもりが逆効果!栄養士が教える「太りやすい食事法」

あなたは今、「痩せたい」と思っていますか? 「痩せたい」けれど「いろいろなダイエット情報があってどれを行ったらよいかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 一時やせているように感じて …

止まらない食欲に!栄養士が教える「食べ痩せ」ポイント3つ

止まらない食欲に!栄養士が教える「食べ痩せ」ポイント3つ

クリスマスや忘年会、年末年始等のイベントが目白押しのこのシーズン。「痩せたい!」「太りたくない!」「でも食べたい!」という女性は多いのではないでしょうか。 ちょっとした工夫で、空腹を満たしながらも太り …

管理栄養士が教える、白砂糖不使用「スイーツレシピ」3つ

管理栄養士が教える、白砂糖不使用「スイーツレシピ」3つ

年齢を重ねていくと気になるお腹周りの脂肪、肌のシミ、代謝の低下。「甘いもの食べたいな」というときも「太るから……」「糖化してよけい老けないかしら」と不安になって、我慢してしまうことはありませんか? 白 …

リバウンドなし!栄養士が教える「糖質制限」ポイント3つ

リバウンドなし!栄養士が教える「糖質制限」ポイント3つ

今や空前のブームともいえる「糖質制限」。だれでも手軽に始められるダイエットとして定着しましたが、リバウンドしやすいのが難点です。 糖質制限のポイント3つをおさえて、リバウンドとは無縁の身体作りをしまし …

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