LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

長坂靖子

「夏太り」を根本から解消!体幹トレ&むくみ解消エクサ2つ

「夏太り」を根本から解消!体幹トレ&むくみ解消エクサ2つ

暑い日が続き、汗をかいているのに身体はむくんでいる。食欲がないのに、なぜか痩せない。なんかぽっちゃりしている気がする……。今回は、そんな夏太りのお悩みを改善する簡単エクササイズをご紹介します。 ■夏太 …

お尻の「2段たるみ」を撃退!丸み“美ヒップ”を作るエクサ

お尻の「2段たるみ」を撃退!丸み“美ヒップ”を作るエクサ

夏になると、今まで見る機会が少なかったパーツの露出が増えます。その一つがヒップ。ヒップをよく見ると、たるみが2段になっていませんか?加齢に加え、筋力不足、悪い姿勢や長い座り姿勢などが「2段たるみ」の原 …

水着姿もバッチリ!ポッコリお腹解消の便秘解消マッサージ術

水着姿もバッチリ!ポッコリお腹解消の便秘解消マッサージ術

海へ行った時、20代とは異なる自分の体形を見て、水着になるのに気後れしてしまうことがありますよね。 まずは水着になった時、一番気になる「下腹部」の対策をしましょう。長年の生活習慣でお腹にたまったものは …

夏は腕見せ!滑らか二の腕を作る“ワキ揉みほぐし”とエクサ

夏は腕見せ!滑らか二の腕を作る“ワキ揉みほぐし”とエクサ

ノースリーブを着るのが気持ちの良い季節となりました。中には、二の腕が気になってノースリーブを躊躇してしまう方もいらっしゃるのでは? 確かに腕全体が見えるため、気になる二の腕が目立ちますが、お手入れされ …

“潤い感”ある女性の秘訣!良い睡眠のための「睡眠前習慣」

“潤い感”ある女性の秘訣!良い睡眠のための「睡眠前習慣」

睡眠は脳と身体の回復・休息の時間であり、活動の準備時間です。 どうせなら、その睡眠を最大限に意味のある時間にしたいと思いませんか。今回は、いかに睡眠が女性に潤いを与える大切な時間であるかをお伝えします …

浴衣にも◎!色香漂う「うなじ」を作るネックケア3ステップ

浴衣にも◎!色香漂う「うなじ」を作るネックケア3ステップ

汗ばむ季節に束ねた髪は、スッキリ爽やかな印象になりますが、実は後ろから見た時の「うなじ」は、セクシーな印象を与えます。 例えば、浴衣を着た時に後ろからちらっと見える、うなじにドキッとする男性の声はよく …

その不調、骨盤の歪みかも?骨盤底筋群を鍛えるおうちエクサ

その不調、骨盤の歪みかも?骨盤底筋群を鍛えるおうちエクサ

梅雨の時期は、室内にこもって座っている時間が多くなりがちです。長時間座っていると、骨盤に負担をかけ、骨盤がゆがむ原因になってしまうことも。 さらに、外出できないため、運動不足による筋力の低下が生じます …

梅雨に◎めぐりを整えむくみ解消!の足首ほっそりストレッチ

梅雨に◎めぐりを整えむくみ解消!の足首ほっそりストレッチ

梅雨は外出が億劫で、つい室内にこもりがちになりますよね。運動不足はもちろん、気圧の変化で体調も崩やすくなる時期。 そのため、血の巡りが悪くなって体型変化が生じます。今回は、椅子に座ったままできる、血の …

梅雨の宅トレに◎イスに座ったまま太ももほっそりエクサ2つ

梅雨の宅トレに◎イスに座ったまま太ももほっそりエクサ2つ

梅雨は、なんとなく体がだるいと感じる方も多いのでは。運動不足を解消するために体を動かそうと思っても、雨だと思うように運動ができないですよね。 そんな時は、椅子に座ったまま、効率よく体を動かしましょう。 …

ぽっこりビール腹に◎座ったまま出来るくびれウエストエクサ

ぽっこりビール腹に◎座ったまま出来るくびれウエストエクサ

蒸し暑い日が続き、ビールが美味しい季節になりました。ビールばかり飲んで、気がついたらお腹だけぽっこり出ているという経験がある方も多いのではないでしょうか。 ウエストは骨で守られていないため、脂肪がつき …

寝る前3分。寝たままできる!自律神経を整える4つの方法

寝る前3分。寝たままできる!自律神経を整える4つの方法

上質な眠りは最高のエナジーチャージ。寝ないといけないって分かっているけれど「疲れているのに眠れない」という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。それは自律神経のバランスが悪く、脳が緊張しているから入 …

寝る前3分。つらい肩こり解消!背中&肩甲骨ストレッチ3つ

寝る前3分。つらい肩こり解消!背中&肩甲骨ストレッチ3つ

LAR世代には、慢性的な肩こりに悩まされている女性も多いのでは? こりが激しくなると、頭痛や眼精疲労を引き起こし、健康面にも影響をもたらします。また、顔色が悪くなったり、むくんだりと美容の大敵。 肩は …

背骨の歪みその日のうちに!寝る前3分、背骨ストレッチ3選

背骨の歪みその日のうちに!寝る前3分、背骨ストレッチ3選

「背骨」はいくつもの骨が積み重なって構成され、身体を支えています。真っ直ぐ美しい姿勢をとるための要のパーツで、猫背などの悪い姿勢を続けると背骨に負担がかかり、腰痛トラブルの原因となることも。また、健康 …

寝る前3分!その日の歪みをリセットする骨盤ストレッチ3つ

寝る前3分!その日の歪みをリセットする骨盤ストレッチ3つ

骨盤は上半身と下半身のつなぎ目。それだけに、上半身のゆがみ、下半身のゆがみ、両方のゆがみがあらわれる場所です。寝ている間は、重力から解放される時。寝ている時に、骨盤をストレスから解放し、ゆがんだ骨盤を …

美容液いらず!?良い睡眠のための3か条と寝る前3分ほぐし

美容液いらず!?良い睡眠のための3か条と寝る前3分ほぐし

上質な睡眠は最上級の美容液にも勝ります。良い睡眠を手に入れるということは、美しさを手に入れるのと同じこと。睡眠不足の人は、太りやすい、目の下にクマができやすい、顔色が悪いなど、睡眠不足はさまざまな美容 …

オトコが離さない!?なめらかな触り心地二の腕を作るエクサ

オトコが離さない!?なめらかな触り心地二の腕を作るエクサ

愛するパートナーの身体に密着するとき、一番はじめに絡みつくボディパーツは「腕」。タプタプした重みではなく、適度な柔らかみをおび、滑らかな肌触りの「腕」で絡みつかれたら。そんな腕をオトコは離しません。私 …

背中で年齢が分かる!贅肉を落とし美ライン背中を作るエクサ

背中で年齢が分かる!贅肉を落とし美ライン背中を作るエクサ

後姿は自分では見ることができませんが、他人からは気兼ねなく見られてしまう無防備なパーツ。背中には日常生活動作、その時の思考、全てが映し出されます。 例えば、指先まで動作を意識している人は、指先から肩・ …

抱き寄せたい!愛され「くびれウエスト」を作るエクサ3つ

抱き寄せたい!愛され「くびれウエスト」を作るエクサ3つ

ウエストのくびれは、美しいファッションを楽しむためだけにあるのではありません。外見的要素に加え、愛する人との「コミュニケーション要素」も含まれているのです。コミュニケ―ション要素とは、愛するパートナー …

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