LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

森和世

ショーパンの似合う脚に!たるんだ膝上お肉引き締めエクサ

ショーパンの似合う脚に!たるんだ膝上お肉引き締めエクサ

今年も素敵にショートパンツを履きこなすため、膝肉やもも肉を鍛えるエクササイズを始める時期がきましたね。「まだ夏じゃないし」と思っていると、あっという間に訪れてしまいます。今年こそは、焦らず余裕で脱げる …

寝る前3分。お腹の緊張をほぐす「寝たまま簡単ストレッチ」

寝る前3分。お腹の緊張をほぐす「寝たまま簡単ストレッチ」

新生活に慣れてきた人も多い今頃の時期は、逆に張っていた気がゆるみ、身体に不調が出やすくなります。お休みするほどではないけれど、眠い、だるい、やる気が起きない、そんな症状を感じている人はいませんか? 今 …

お腹すっきりに即効性アリ!夏向け“美ボディ”を作るエクサ

お腹すっきりに即効性アリ!夏向け“美ボディ”を作るエクサ

桜の時期も過ぎれば、あっと言う間に夏本番と言えるほど、一気に気温が上がり薄着の季節がやってきました。まだまだ体がついていかない、心も脱ぐ準備が出来ていない、という人も多いかと思います。そこで、何をやっ …

腰痛防止に◎ガチガチの腰とお尻を楽にするヒップストレッチ

腰痛防止に◎ガチガチの腰とお尻を楽にするヒップストレッチ

この動作は、臀部からハムストリングスをほぐすので、下半身のむくみや冷えの解消にも効果大です。また、腰痛の人は臀部やハムストリングスが硬く縮んでいるので、この部位をストレッチするだけでも腰痛防止、改善効 …

脚長効果も!きゅっと可愛いヒップに導く、寝たままエクサ

脚長効果も!きゅっと可愛いヒップに導く、寝たままエクサ

今年のGWは、まとまったお休みが取れず、遠出する予定がないという人もいるかもしれません。自宅でダラダラもいいですが、せっかくならキュッとかわいいヒップラインをつくるエクササイズにチャレンジしませんか? …

“なんとなく不調”に◎脳を休めて身体も軽くなるヨガポーズ

“なんとなく不調”に◎脳を休めて身体も軽くなるヨガポーズ

オーバー30代は、季節の変わり目に体調を崩す機会も徐々に増えてきます。もしかして更年期? なんて言葉も浮かんだりして「ますます不調で憂鬱…」なんてことにならないように、頭も身体もスッキリさせるヨガポー …

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

毎朝3分!気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ

美しい姿勢の人に対してどのような印象がありますか? 「ハツラツとしている」「前向き」「明るい」「仕事が出来る」などでしょうか。では、逆は言わずもがなですよね。そこで今回は、寝起きに実践するだけで、気持 …

考えすぎて疲れた時に◎脳を休めて頭スッキリ!のヨガポーズ

考えすぎて疲れた時に◎脳を休めて頭スッキリ!のヨガポーズ

新年度になり雑務を片付けなくてはいけないのに、考えているだけで重い腰が上がらないという人も多いかもしれません。そこで今回は、考えすぎてストレスが溜まる頭をクリアにしてくれるヨガポーズをご紹介します。 …

ハマる!イタ気持ち良い、腕の疲れをとる「手首ストレッチ」

ハマる!イタ気持ち良い、腕の疲れをとる「手首ストレッチ」

PCや車の運転、お料理や家庭の雑多で、想像以上に腕は疲れています。この腕と指先をつなぐのが手首の関節です。この部分が硬くなると老廃物が溜まり、指先から腕、肩、首と流れが悪くなり、むくみ、肩こり、首の疲 …

ムダ肉すっきり!?全身の気になる部分を刺激するヨガポーズ

ムダ肉すっきり!?全身の気になる部分を刺激するヨガポーズ

新年度にむけて、学校の送別会や、会社の送迎会など何かと食事会の量も増えている人も多いかもしれません。「せっかくお腹周りがスッキリしたのに!」とムダ肉が付き始めた事を気にしている人におすすめのヨガポーズ …

美脚効果も!春に◎な心も体も楽になるデトックスヨガポーズ

美脚効果も!春に◎な心も体も楽になるデトックスヨガポーズ

春先は何かと体調や精神的バイオリズムが乱れがちになります。イライラすることで身体に毒素が発生し体調不良がさらに加速! なんてことにならないように、オススメのヨガポーズにチャレンジしてみませんか? ■美 …

朝ストレッチで美人度UP!?デトックスポーズで美ボディに

朝ストレッチで美人度UP!?デトックスポーズで美ボディに

前回は、夜に実践すると心身ともにスッキリするストレッチをご紹介しました。そこで今回は、朝に実践すると美人度が猛烈アップするストレッチをご紹介します。 ■モーニングストレッチで猛烈美人度アップ! 「なぜ …

ベッドで3分!春に◎な体を開いて疲れをリリースするポーズ

ベッドで3分!春に◎な体を開いて疲れをリリースするポーズ

春は冬に眠っていた身体が活発になり、老廃物を排出するのにベストシーズン。この時期にいかに心身を「開く」ことが出来るかで、身体と心に与える影響は変わってきます。身体を開けば血流がよくなり、全身の活性化に …

美腹エクサ継続の秘訣!疲れた日こそ行いたい美くびれエクサ

美腹エクサ継続の秘訣!疲れた日こそ行いたい美くびれエクサ

美腹をつくるには、エクササイズでムダ肉を落とし、筋肉でデザインすることが鉄則とは分かっていても、「続かない!飽きた!」という声もよく聞きます。そこで今回は、サボって罪悪感が溜まってフェードアウトしてし …

春本番まで1ヶ月!いらないお肉を落とす美腹エクササイズ

春本番まで1ヶ月!いらないお肉を落とす美腹エクササイズ

春一番も吹き、そろそろ薄着の季節の訪れを喜ぶと共にボディラインは大丈夫? と心配になったあなた。今日から1ヶ月チャレンジすれば、お腹周りがスッキリする簡単エクササイズを始めませんか? 時間がない、寒さ …

「痩せた?」と聞かれる!めぐりを促す美デコルテエクサ

「痩せた?」と聞かれる!めぐりを促す美デコルテエクサ

春の陽気を感じる機会も増えるなか、タートルネックも重たい印象になってきました。今まですっぽりと隠されていた首元、胸元が急に人目に晒されるとなれば、少々テコ入れが必要かもしれません。というのも、首元のシ …

ヒールが似合うスラリ脚に!むくみ解消の片足バランスエクサ

ヒールが似合うスラリ脚に!むくみ解消の片足バランスエクサ

筆者がヒールを勧める理由は、脚の形が綺麗に見えたり、姿勢が美しくなったり、美人度がアップするからです。楽なフラットシューズもOKですが、ヒールを履きこなすだけの筋力や所作が身についていれば、足を引きず …

ヒール靴を履きこなす美人を目指す!モモ裏&体幹強化エクサ

ヒール靴を履きこなす美人を目指す!モモ裏&体幹強化エクサ

「美人に見えるコツはヒール」という名言は、いつまでも女性として魅力を放っている、野宮真貴さんのもの。これに多くの女性が「なるほど!」と思ったのではないでしょうか。ヒールは脚が痛くなるからと敬遠する人も …

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