LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

森和世

たったの1分!ヨガビギナーにもおすすめの「戦士のポーズ」

たったの1分!ヨガビギナーにもおすすめの「戦士のポーズ」

今年は「運動習慣をつける」「痩せる」と、心に誓った方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、この寒さでは身体を動かす気になれないですよね。 そこで寒い冬でも簡単にできるおすすめのヨガをご紹介します …

寒さに負けない!呼吸が深まる「コブラのポーズ」

寒さに負けない!呼吸が深まる「コブラのポーズ」

ここ最近の寒さで身体を丸め、呼吸が浅くなり、なんとなく気持ちも下向きになっているという人も多いのではないでしょうか。 今回は、胸を開き呼吸を深め、ポジティブな気持ちに変えていくヨガポーズをご紹介します …

むくみを一発解消!寝たままお腹すっきりのヨガポーズ

むくみを一発解消!寝たままお腹すっきりのヨガポーズ

「太ったかも」と思うときは、体重増加の場合もあれば、むくみによる場合もあります。今回は、むくみを解消するヨガポーズをご紹介します。 深いねじりとともに呼吸を深めれば内臓の働きがよくなり、便秘解消や溜ま …

ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」

ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」

太って気になる部位は、断然お腹周り! という人が多いと思います。気を抜けば、どんどん脂肪が溜まる反面、努力次第で、いくらでもペタンコのお腹は維持できるのも事実です。 そこで今回は、「ゴロゴロするのが大 …

NG姿勢改善で痩せ見え!「寝る前デコルテストレッチ」

NG姿勢改善で痩せ見え!「寝る前デコルテストレッチ」

新しい年を迎えたと思ったら、もうすでに1ヶ月が過ぎようとしています。今年は、「若々しくいよう」「ボディラインを磨き直そう」と決意したはずなのに、と思っている人は、今からリ・スタート! 自分磨きは、本当 …

寝る前の習慣に!褒められボディに導く「代謝アップエクサ」

寝る前の習慣に!褒められボディに導く「代謝アップエクサ」

「冬は太りやすいから気をつけよう」と思うだけでなく、新しい年からはもっと高みを目指して、褒められるボディを目指しませんか? 師走が多忙を極めるのも忘年会や年末年始の親戚づきあいなど、普段よりも人と会う …

朝食前が効果的!ぽっこりお腹解消の「寝たまま美腹エクサ」

朝食前が効果的!ぽっこりお腹解消の「寝たまま美腹エクサ」

12月にもなれば、「寒くてベッドから出られない」という人も多いかもしれません。しかしながら、朝を有効利用すれば、一日を有意義に使えます。 時間がなくて大急ぎでランチや忘年会に出かけるよりも、ちょっと早 …

夕方が効果的!どこでも出来る「下半身引き締めエクサ」

夕方が効果的!どこでも出来る「下半身引き締めエクサ」

「運動する時間帯によって効果が違う」という話を聞いたことがあるかと思います。実は、代謝が一番上がる夕方に運動するのが一番効率的なのです。 一般的な話になりますが、基礎代謝率が最も効率よく稼働するのが、 …

たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

パーティーシーズンを大いに楽しむには、自慢のボディラインにお気に入りのドレスで参加したいですよね。でも、時間がなくて全然ボディケアが出来ていない!という方もいるでしょう。 そんなときのために、パーティ …

48時間以内が鍵!?「食べ過ぎスパイラル」脱出法3つ

48時間以内が鍵!?「食べ過ぎスパイラル」脱出法3つ

「12月は太って当たり前」と思っていませんか? 実際、美味しいものをたくさん頂く機会が多いので太りやすい時期ですが、その心のゆるみが、太る原因でもあるのです。 そこで今回は、「ちょっと考え方を変えるだ …

冬太り解消!痩せ効果バツグンの進化形「三角のポーズ」

冬太り解消!痩せ効果バツグンの進化形「三角のポーズ」

師走に入り、忘年会やママ友会など、美味しい食事やアルコールをたくさん頂く時期になりました。年末年始は多くの人が平均約2キロほど体重が増えると言われています。皆さんは何か対策を立てていますか? 今回は「 …

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

ここ最近、寒さが厳しく、家でぬくぬくしていたいと思う人も多いかもしれません。しかし、仕事もあるし友人たちと早めの忘年会の約束もあるし、引きこもってばかりもいられません。 そこで「動きやすい身体、冬太り …

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

ぽっこりお腹解消!時短でも結果を出す「おうち美腹エクサ」

多くの人が綺麗なボディラインをキープするために、美のアンテナを張り巡らせていると思います。例えば、新しいスーパーフード、新しいエクササイズメソッドなど。 積極的にトライしている人も多いかもしれませんが …

気分が沈んだら試して!冷え解消の「脇腹伸ばしストレッチ」

気分が沈んだら試して!冷え解消の「脇腹伸ばしストレッチ」

「木枯らしが舞う時期に人恋しくなったり、物悲しい気持ちになるのはどうして?」と思ったことはありませんか? 東洋医学では夏から晩秋にかけてを、気持ちも変わりやすく、特に物悲しさを感じやすい時期と言われて …

食べ過ぎで便秘に!?寝る前に簡単「お腹ほぐしマッサージ」

食べ過ぎで便秘に!?寝る前に簡単「お腹ほぐしマッサージ」

美味しいものを頂く機会が増える時期と同時に、「肌が荒れてきたな」と思っている人もいることでしょう。その原因は、便秘かもしれません。 今回は、”食べ過ぎ”による便秘や肌荒れを改善する簡単ストレッチ&マッ …

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

あなたは疲れをその日のうちに解消していますか? 人は疲れや痛みを感じると、中枢神経が指令を出して筋肉を緊張させる仕組みになっています。すると、血液の循環が悪くなり、筋肉中に乳酸や老廃物が蓄積し、腰痛、 …

ギックリ腰になる前に!抗重力筋を鍛えるプランク応用エクサ

ギックリ腰になる前に!抗重力筋を鍛えるプランク応用エクサ

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期ですよね。不調を感じているところに、デスクワークで座り時間が長い、子どもを抱っこする時間が長いといった状況が重なると、どうしても腰への負担が大きくなり、ギックリ腰 …

食事制限でストレス太り!?ヤセ体質をつくる「体幹エクサ」

食事制限でストレス太り!?ヤセ体質をつくる「体幹エクサ」

食欲の秋真っ盛りです。「このまま食べ癖が続いたらどうしよう」と不安や焦りを感じている方も多いかもしれません。「太りたくない!」「むしろ-3キロを目指している」という方は、動いてボディメイキングがおすす …

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