LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

森和世

気分が沈んだら試して!冷え解消の「脇腹伸ばしストレッチ」

気分が沈んだら試して!冷え解消の「脇腹伸ばしストレッチ」

「木枯らしが舞う時期に人恋しくなったり、物悲しい気持ちになるのはどうして?」と思ったことはありませんか? 東洋医学では夏から晩秋にかけてを、気持ちも変わりやすく、特に物悲しさを感じやすい時期と言われて …

食べ過ぎで便秘に!?寝る前に簡単「お腹ほぐしマッサージ」

食べ過ぎで便秘に!?寝る前に簡単「お腹ほぐしマッサージ」

美味しいものを頂く機会が増える時期と同時に、「肌が荒れてきたな」と思っている人もいることでしょう。その原因は、便秘かもしれません。 今回は、”食べ過ぎ”による便秘や肌荒れを改善する簡単ストレッチ&マッ …

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

1日の筋疲労を寝る前にほぐす!「抗重力筋ストレッチ」2つ

あなたは疲れをその日のうちに解消していますか? 人は疲れや痛みを感じると、中枢神経が指令を出して筋肉を緊張させる仕組みになっています。すると、血液の循環が悪くなり、筋肉中に乳酸や老廃物が蓄積し、腰痛、 …

ギックリ腰になる前に!抗重力筋を鍛えるプランク応用エクサ

ギックリ腰になる前に!抗重力筋を鍛えるプランク応用エクサ

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期ですよね。不調を感じているところに、デスクワークで座り時間が長い、子どもを抱っこする時間が長いといった状況が重なると、どうしても腰への負担が大きくなり、ギックリ腰 …

食事制限でストレス太り!?ヤセ体質をつくる「体幹エクサ」

食事制限でストレス太り!?ヤセ体質をつくる「体幹エクサ」

食欲の秋真っ盛りです。「このまま食べ癖が続いたらどうしよう」と不安や焦りを感じている方も多いかもしれません。「太りたくない!」「むしろ-3キロを目指している」という方は、動いてボディメイキングがおすす …

肩こり&二重あご解消!どこでもできる「脇の下ストレッチ」

肩こり&二重あご解消!どこでもできる「脇の下ストレッチ」

肩をさすりながら、こりを感じている人は、脇の下がこっているのかもしれません。 実は、脇の下周辺は「リンパ節」がたくさんあるので、脇の下がこるとリンパ液の流れが滞りやすく、肩こりなど辛い症状の原因にもな …

1分ですっきり!秋のソックスコーデが似合う美脚ストレッチ

1分ですっきり!秋のソックスコーデが似合う美脚ストレッチ

タイツでは暑い。素足では寒い。今の季節は、何を着ていいのか、何を履いたらいいのか? 悩んでしまいますよね。 おしゃれは足元からと言いますが、今シーズンのトレンドは、なんといっても「ソックスブーティ」も …

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

ダイエット効果を高める「相撲スクワット」&栄養の摂り方

食欲の秋ですが、みなさん何か対策はされていますか? 筆者は食べることが大好きなので、食欲の秋を謳歌できるように実践している特別なエクササイズがあります。 今回は、そのエクササイズとダイエット効果をアッ …

パンツのハミ肉解消!ぷりんと“上向きヒップ”に導くエクサ

パンツのハミ肉解消!ぷりんと“上向きヒップ”に導くエクサ

うだるような暑さから開放されると、秋のトレンドが気になるおしゃれさんも増えてきますね。今年は、太めのパンツが流行りですが、周りを見渡せば同じような格好をしている人で溢れています。 そこでちょっとハード …

秋太り予防に◎1日5分のお腹引き締め「腹筋強化エクサ」

秋太り予防に◎1日5分のお腹引き締め「腹筋強化エクサ」

秋の風を感じる時期になってきましたね。暑さで食欲が落ちていた人も、徐々に食欲が戻ってきていませんか? 美味しいものを我慢するのは精神的にも辛いので、大人の女性は事前対策を強化しましょう。 エクササイズ …

夜中の足つり対策にも◎!血行UPで“ほっそり美脚”エクサ

夜中の足つり対策にも◎!血行UPで“ほっそり美脚”エクサ

「最近、足がつって夜中に目が覚める」という声をよく聞きますが、皆さんは大丈夫ですか? ふくらはぎやスネは疲れが溜まり、こまめにほぐさないと硬くなりやすい部位です。硬くなる→冷える→脂肪が溜まるという負 …

猫背で垂れ乳に!?バストアップと美姿勢に◎な寝る前エクサ

猫背で垂れ乳に!?バストアップと美姿勢に◎な寝る前エクサ

夏の疲れもさることながら、背中や首が重い、だるいという人も多いのではないでしょうか。 その原因は、スマホの長時間使用かもしれません。気になる人は、美しい姿勢に戻すストレッチを試してみませんか? ■筋肉 …

ハミ肉、背肉にも効果大!超簡単「二の腕引き締めエクサ」

ハミ肉、背肉にも効果大!超簡単「二の腕引き締めエクサ」

二の腕のたるみを解消したい人は多いですが、実際何をしていいのか分からない人におすすめしたいのが、超簡単二の腕エクササイズです。 本当にこれだけでいいの? と思うかもしれませんが、腕を指先までまっすぐ伸 …

“緩みボディ”に喝!体幹力アップの下半身引き締めエクサ

“緩みボディ”に喝!体幹力アップの下半身引き締めエクサ

だいぶ夏らしい陽気も戻り、露出の多い服に袖を通す機会も増えましたね。 とは言え、クーラーで冷えた部屋の中で梅雨のような空を眺めてダラダラ過ごしている間に、下腹が出てきた、足が太くなっていたなど、いつの …

二の腕からお尻まで!締まった「後ろ姿」になる体幹エクサ

二の腕からお尻まで!締まった「後ろ姿」になる体幹エクサ

梅雨が続いているの? と思うほど、今年は天候不順。せっかく水着を買ったのに、未だお披露目できないという人も多いかもしれません。 しかし、これはチャンスかも。雷雨でどこにも出かけられない時こそ、こっそり …

夏の寝苦しい夜に◎老廃物を流してむくみ解消!のヨガポーズ

夏の寝苦しい夜に◎老廃物を流してむくみ解消!のヨガポーズ

連日30度超えの猛暑が続き、夏を越せるのかと不安を感じている人も多いかと思います。筆者も暑さによる疲労から「疲れているのに眠れない」日々に陥り、寝る前にヨガポーズを取るようにしています。 ポーズを取る …

夏の“下半身太りスパイラル”を解消!太もも引き締めエクサ

夏の“下半身太りスパイラル”を解消!太もも引き締めエクサ

猛暑が続くと、クーラーで冷えた部屋から出られないという人が多いかもしれません。でも、長時間クーラーにあたっていると、冷えやむくみが気になるという人も多いようです。 そこで今回は「動かない→冷える→体脂 …

1日3分で後ろ姿美人!背中と腰まわりのムダ肉撃退ポーズ

1日3分で後ろ姿美人!背中と腰まわりのムダ肉撃退ポーズ

今年の夏は、スリムな水着姿で海やプールを満喫したい! と思っているあなた。その日が来るまでしっかりエクササイズで身体を引き締めておきましょう。 「お腹はもう間に合わない」と思っている人は、バックスタイ …

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