LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

岩田 まなみ

セルライトやたるみはイヤ!むくまない食生活ポイント3つ

セルライトやたるみはイヤ!むくまない食生活ポイント3つ

便秘とならんでお悩みの方が多い“むくみ”。とくに寒い季節、身体は手足などの末梢部の血管を縮めて熱を逃さないようにするため、冷えだけでなく“むくみ”を引き起こす一因にもなります。このむくみを放置しておく …

簡単!美味しい!美容に◎!海苔をたっぷり使えるレシピ3つ

簡単!美味しい!美容に◎!海苔をたっぷり使えるレシピ3つ

2月6日は「海苔の日」だそうです。和食に欠かせない「海苔」。とても親しみのある食材ですが、食卓に登場する機会が少ない食材ではないでしょうか? 海苔は、約3割が善玉菌やヤセ菌の大好物である食物繊維。さら …

正しく知っていますか?ダイエットに役立つもち麦の食べ方

正しく知っていますか?ダイエットに役立つもち麦の食べ方

ヤセ菌を育て、痩せ体質になるとテレビや雑誌でも話題の「もち麦」。みなさん、食べたことがありますか? 大麦と何が違うのか? もち麦を食べるとどうして痩せ体質になるの? たくさん食べても大丈夫? などなど …

寒い朝体内から温まる!目覚めに飲みたいホットドリンク3つ

寒い朝体内から温まる!目覚めに飲みたいホットドリンク3つ

寒さ本番! 朝は冷え込むようになりましたね。一日のなかで朝は一番体温が低い時間帯です。外気温が低いこの季節は、身体がなかなか温まらず、活動的になれませんよね。寒い朝は、寝起きに身体を内側から温めるホッ …

アーモンドに◯◯をプラス!美容に良いアーモンドレシピ2つ

アーモンドに◯◯をプラス!美容に良いアーモンドレシピ2つ

スーパーフードとしてお馴染みのアーモンド。1日23粒のアーモンドを食べれば1日に必要なビタミンEを摂ることができることから、1月23日は「アーモンドの日」とされています。ですが、1日23粒のアーモンド …

意外な組み合わせも!毎日食べたい納豆アレンジレシピ3つ

意外な組み合わせも!毎日食べたい納豆アレンジレシピ3つ

日本の発酵食品の代表選手「納豆」。納豆菌が摂れるほか、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ナットウキナーゼや大豆イソフラボンも含まれた美容・健康に役立つ食品ですね。毎日食べたい食品ですが、同じ納豆では飽きて …

ウイルス対策にも!料理家が実際使っている除菌・消臭剤2つ

ウイルス対策にも!料理家が実際使っている除菌・消臭剤2つ

空気が乾燥する季節はウイルスが繁殖しやすく、お家の中の除菌も欠かせません。ノロウイルスなどの食中毒にも注意が必要です。とはいえ、小さいお子様やペットのいる環境では、除菌・消臭剤があやまって口に入ってし …

今年こそ習慣に!女性ホルモンをサポートする食べもの4つ

今年こそ習慣に!女性ホルモンをサポートする食べもの4つ

女性らしさを司るのが、エストロゲンなどの女性ホルモンです。年齢とともにエストロゲンの分泌が不安定になることで、PMSや身体の疲れ、イライラなど、さまざまなココロと身体の不調の原因となるといわれています …

休み疲れに注意!?免疫力UPのために食べたい食べもの3つ

休み疲れに注意!?免疫力UPのために食べたい食べもの3つ

忙しかった年末年始や三連休が終われば、いつもの生活が戻ってきます。長いお休みを過ごした後は、いつもと違う生活リズムで知らず知らずのうちに身体が疲れ、免疫力が下がっていることも。うっかり風邪やインフルエ …

1月7日に今年一年の健康を祈願!七草粥の効能と作り方

1月7日に今年一年の健康を祈願!七草粥の効能と作り方

1月7日は、七草粥を食べる日ですね。七草粥の習慣の歴史は古く、平安時代から行われていたそうです。この一年の無病息災を願って食べるものですが、お正月のご馳走で疲れた胃腸を休めるために食べる、ともいわれて …

1日200g!食べてアンチエイジングになるフルーツ3選

1日200g!食べてアンチエイジングになるフルーツ3選

フルーツは栄養価が高く、美味しくて、そのまま食べることができる手軽さを兼ね備えた身近な食材です。日本はフルーツが豊富で美味しい国です。なのにご存知でしたか? 実は1人あたりの果物の消費量を比較すると、 …

すぐ始めよう!ゼロ円でできる「食べない」アンチエイジング

すぐ始めよう!ゼロ円でできる「食べない」アンチエイジング

食べることで美しい身体を作ることは、もはや常識ですよね。身体にいい影響を与えるといわれている食べものや飲みものは、たくさん紹介されていますが、みなさん取り入れていますか? もちろん、質のよいものを身体 …

重箱や祝箸を使うのはナゼ?知っておきたいお節の豆知識

重箱や祝箸を使うのはナゼ?知っておきたいお節の豆知識

お正月を祝う「お節料理」として重箱に詰められるお料理には、それぞれに新しい年を祝う思いが込められています。重箱や祝箸を使うことにも意味があります。日本人女性なら知っておきたいお節料理の由来をご紹介しま …

来年も美しく健康に!若返りホルモンをアップする食材まとめ

来年も美しく健康に!若返りホルモンをアップする食材まとめ

アンチエイジングという言葉が一般的になり、美しく年を重ねるために食生活や生活習慣を見直すことが、当たり前のようになってきましたね。誰しも食べものや生活習慣を見直すことで、美しく年をとることができます。 …

来年の美容と健康を祈願!変わり年越し蕎麦レシピ2つ

来年の美容と健康を祈願!変わり年越し蕎麦レシピ2つ

今年も年越し蕎麦の季節になりました。やはり大晦日は年越し蕎麦を食べて新しい年を迎えたいですよね。とはいえ、毎年変わり映えしなくて、飽きてしまった……という方も、いらっしゃるかも知れません。そんな方も今 …

今年注目された「グルテンフリー」「ファスティング」まとめ

今年注目された「グルテンフリー」「ファスティング」まとめ

ダイエットは女性の永遠のテーマ。今年もいろいろな食事法が紹介されましたが、とくに注目を集めた食事法は、「グルテンフリー」と「ファスティング」ではないでしょうか。いまさら聞けないグルテンフリーとファステ …

トレンド&冬こそ食べたい!パクチードレッシングレシピ

トレンド&冬こそ食べたい!パクチードレッシングレシピ

今年の一皿として「パクチー料理」が選ばれたそうですね。パクチー専門店が話題になったり、料理雑誌でパクチーの特集が組まれるなど、今年大注目だったパクチー。みなさん、パクチーをご自宅でも食べていますか?  …

ヤセ菌が増える!?腸内フローラに優しい赤ワインレシピ2つ

ヤセ菌が増える!?腸内フローラに優しい赤ワインレシピ2つ

アルコールを飲む機会が増える12月。赤ワインはポリフェノールが多く、美容や健康に役立つことで有名ですが、ダイエットにも役立つアルコールです。赤ワインに豊富に含まれるポリフェノールが腸内フローラを改善し …

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