LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

岩田 まなみ

カサカサ防止に◎美容家が毎日食べている「良質オイル」3つ

カサカサ防止に◎美容家が毎日食べている「良質オイル」3つ

乾燥が気になる季節になりましたね。お肌が乾燥すると、バリア機能が弱くなり肌荒れしやすくなるだけでなく、小じわが目立ち、疲れた印象を与えます。 美養フードクリエイターである筆者が、お肌の乾燥予防のために …

抗老化には“蒸す”が◎!プロ伝授の「サツマイモの食べ方」

抗老化には“蒸す”が◎!プロ伝授の「サツマイモの食べ方」

10月13日はサツマイモの日だそうです。サツマイモの美味しい季節になりましたね。蒸かしても焼いても美味しいサツマイモ。糖質の多いイメージがありますが、食物繊維も豊富なため、糖の吸収が穏やかなイモ類です …

“朝トマト”で抗老化!5分で完成の「朝トマトレシピ」2つ

“朝トマト”で抗老化!5分で完成の「朝トマトレシピ」2つ

10月10日はトマトの日だそうですね。美容と健康に役立つ野菜として定番の「トマト」。トマトに含まれるリコピンには、お肌やアンチエイジングのサポートになる働きのあることがわかっています。 とくに、朝トマ …

1台で何役も。プロの料理家も注目の「高性能な炊飯器」2つ

1台で何役も。プロの料理家も注目の「高性能な炊飯器」2つ

ほとんどのご家庭で使用している炊飯器。 料理家である筆者は、ガスコンロで炊飯しているため炊飯器を持っていないのですが、そんな筆者が今注目している炊飯器を2つご紹介します。 ■料理家が注目している炊飯器 …

抗酸化力抜群!アンチエイジングに◎な「秋鮭レシピ」3つ

抗酸化力抜群!アンチエイジングに◎な「秋鮭レシピ」3つ

生鮭の季節になりましたね。鮭の赤色色素「アスタキサンチン」は、抗酸化力が強く、アンチエイジングにピッタリの食材! これからの季節に気になるお肌の乾燥や、季節の変わり目の自律神経の乱れもケアできるそうで …

腸内フローラを乱す!?美容家が腸活のために控えている食品

腸内フローラを乱す!?美容家が腸活のために控えている食品

腸内環境が美容と健康の要であることは、もはや常識ですね。ヨーグルトや納豆、野菜、果物など、腸内フローラに良いといわれているものを食生活に取り入れることも大切ですが、腸内フローラに悪影響をあたえるものを …

腸内フローラを良好に!美容家が毎日欠かさない食べもの3つ

腸内フローラを良好に!美容家が毎日欠かさない食べもの3つ

もはや美容の基本ともいえる「腸活」。みなさん、腸内フローラのために食生活にプラスしていることはありますか? 腸内細菌は、私たちが食べた食べものをエサに生きていますから、いい腸内フローラを作るのも、悪い …

抗酸化に◎美容家が毎日飲むお茶&欠かさない食品3つとは?

抗酸化に◎美容家が毎日飲むお茶&欠かさない食品3つとは?

美容と健康にいい効果があるといわれる食べものはいろいろありますが、みなさん、どのようなものを食生活に取り入れていますか? いろいろあり過ぎてわからない……という方も多いのではないでしょうか。 美養フー …

腸内フローラに欠かせない!水溶性食物繊維が豊富な野菜3つ

腸内フローラに欠かせない!水溶性食物繊維が豊富な野菜3つ

8月31日は「野菜の日」なのだそうです。ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどを含み、美容と健康に役立つ野菜は、毎日食べたいですよね。 ですが、野菜の魅力は栄養素だけではありません。第6の栄養素とも呼 …

腸内フローラを調える!食べてキレイになれるフルーツ3つ

腸内フローラを調える!食べてキレイになれるフルーツ3つ

フルーツが美味しいシーズンですね。季節のフルーツ、パイナップル、キウイフルーツ、そしてイチジクは、東洋医学において便秘の改善に用いられるフルーツです。 便秘をすると、本来排出されるべき毒素や老廃物が腸 …

低GIでダイエット中にも◎「ビーフン」の和洋レシピ3つ

低GIでダイエット中にも◎「ビーフン」の和洋レシピ3つ

ダイエット中に麺類で食事を済ませると、なんとなく罪悪感がありませんか? 麺類というと糖質が多いイメージがあるためですね。 ビーフンなら糖質の吸収が穏やかで、話題のグルテンフリーにも対応していますから、 …

夏老けSTOP!アンチエイジングに◎な毎日食べたい物3つ

夏老けSTOP!アンチエイジングに◎な毎日食べたい物3つ

気温、湿度、紫外線と、身体にストレスとなることが多い夏。身体やお肌の調子が悪くなる方も多いのではないでしょうか。 秋になるころには、お肌も身体もぐったりとして見える「夏老け」になっている……そんな状態 …

エイジレス美肌の鍵!「ヨクイニン」&「ハトムギ」の食べ方

エイジレス美肌の鍵!「ヨクイニン」&「ハトムギ」の食べ方

東洋医学で古くから美肌のための生薬として知られるのが、ヨクイニンです。ヨクイニンは、ハトムギの外皮を取り除いたもの。スーパーの雑穀コーナーなどで販売されています。 夏のお肌の炎症や肝斑にも効果があると …

ダイエットに今日から始めたい!ヤセ菌が増える食べもの5つ

ダイエットに今日から始めたい!ヤセ菌が増える食べもの5つ

腸内フローラと健康・美容の関係が注目されていますね。腸内フローラの菌の構成は人それぞれですが、その構成を食べる物によって変えることができます。 腸内細菌の中には、食べものを発酵分解する際に短鎖脂肪酸と …

容器選びも重要!「夏の作りおき」注意点と美味レシピ2つ

容器選びも重要!「夏の作りおき」注意点と美味レシピ2つ

忙しい毎日でも週末に作り置きしておけば、おうちご飯が充実しますよね。 でも、夏の作り置きはちょっと注意が必要。気温も湿度も高いこの季節、せっかく作ったお料理が傷んでしまわないよう、注意したいポイントを …

罪悪感ゼロ!ギルトフリーなアイスキャンディーレシピ3つ

罪悪感ゼロ!ギルトフリーなアイスキャンディーレシピ3つ

間食は太るもの、という認識は過去のもの。いまは、食事だけで補いきれない栄養素を間食で補うという考え方が主流になってきました。 「それでも、やっぱり間食は……」といううしろめたさを払しょくしてくれるのが …

お腹スッキリ&抗酸化ならコレ!目的別「ナッツの選び方」

お腹スッキリ&抗酸化ならコレ!目的別「ナッツの選び方」

ビューティーフードとしてすっかりお馴染みになったナッツ。7月22日は「ナッツの日」だそうです。 アーモンドやクルミ、ピスタチオなどさまざまな種類のあるナッツですが、それぞれに特徴があります。目的別にナ …

「毎年夏に太る」をストップ!基礎代謝をUPする食べ物3つ

「毎年夏に太る」をストップ!基礎代謝をUPする食べ物3つ

夏は、暑さから汗をかくことが多く代謝がよくなっているような気がしますが、実は逆。外気温と体温の差が少ないため、体温を保つために消費されるエネルギーが減って、基礎代謝が低くなる季節です。 基礎代謝が下が …

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