LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

千葉ゆか

寝ながら冬太り撃退!若見え背中を叶えるスーパーマンエクサ

寝ながら冬太り撃退!若見え背中を叶えるスーパーマンエクサ

寒い時期は厚着で体型を隠し、背中や腰周りのお肉を育てていませんか? そろそろ春物の洋服をそろえたい季節ですが、「ボディラインが出る服はちょっと……」と、躊躇してしまいがちな方に、おすすめなエクササイズ …

笑顔で第一印象アップ!口角が上がる「顔ヨガ」ポーズ

笑顔で第一印象アップ!口角が上がる「顔ヨガ」ポーズ

お子様の入学式など、オケージョンシーンで初対面の方から好まれる格好を意識する方は多いと思います。その時に見せる笑顔はどうでしょうか? 人の第一印象は「顔の表情」が肝です。不自然な笑顔で第一印象を悪くし …

脱“への字口”!ストローを使った「愛され顔ヨガ」の方法

脱“への字口”!ストローを使った「愛され顔ヨガ」の方法

顔ヨガレッスンに来ていただく皆さんに、顔のお悩みをヒアリングしていると「口角が下がっているのをどうにかしたい」というお声をよくいただきます。 今回は、口角を上げて周囲に愛される表情になれる顔ヨガをご紹 …

モテ度3割増!眉間美人になる、簡単「顔ツボ押し」3つ

モテ度3割増!眉間美人になる、簡単「顔ツボ押し」3つ

人によくない印象を与える表情グセのワースト1位、それは、「眉間のシワ」。怒っているように見える、不機嫌に見える、怖い印象になるなど、知らず知らずのうちに、よくない印象を他人に与えているとしたら残念です …

手軽で安全!鍼灸師考案の「ペットボトル温灸」の方法

手軽で安全!鍼灸師考案の「ペットボトル温灸」の方法

寒さが一層増し、体調を崩しやすい季節ですね。火を使うお灸に関心はあるけれど、「試してみたいけど面倒だし怖い」「ツボがどこにあるかわからない」と思っている方もいるのではないでしょうか。そんな方に、「お灸 …

−3kg痩せ見え!フェイスラインすっきり顔ヨガ3選

−3kg痩せ見え!フェイスラインすっきり顔ヨガ3選

頬から下をすっきりと見せることが、痩せ見えの鉄則です。マイナス3キロ見えも、夢ではありません。 痩せ見えの近道は、無理なダイエットより「お顔のデブ解消」です! 痩せ見えが叶う顔ヨガ3つをご紹介します。 …

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

小顔になるために、やみくもにマッサージをしたり表情筋のトレーニングをしたりしていませんか? 実は、顔だけにマッサージなどのアプローチをしても、高い効果を期待することは難しいものです。 顔をすっきりと見 …

笑う門には福来る!プロが教える「開運スマイル」4つの鉄則

笑う門には福来る!プロが教える「開運スマイル」4つの鉄則

「笑う門には福来る」と、愛も運も笑顔に引き寄せられるといいます。確かに、ブスッとしていたら、運気は遠のいてしまいそうですね。 笑顔にイマイチ自信を持てないという方も、2018年こそは、自信のある笑顔で …

眉マッサージで幸せ顔に!やりがち「NG表情クセ」対策2つ

眉マッサージで幸せ顔に!やりがち「NG表情クセ」対策2つ

鏡を意識的に見るときに映ったご自身の顔。それは「作った顔」です。鏡を見る時は、無意識に表情を整えてしまうものです。では、気が抜けている時の顔はどんな顔でしょう? ついやってしまう表情のクセが、あなたの …

スマホ首を早めにケア!イスを使った「首肩ストレッチ」

スマホ首を早めにケア!イスを使った「首肩ストレッチ」

長時間のPCやスマホで、思っているよりも首と肩には疲労が蓄積しています。肩コリや首コリは病気ではないと軽視しがちですが、放置しておくことは禁物です。 首の骨「頚椎」は、七つの椎骨が積み重なって出来てい …

足で“名前”を書くだけ!?寝る前3分の「お腹やせエクサ」

足で“名前”を書くだけ!?寝る前3分の「お腹やせエクサ」

厚手の服、重ね着の服を着ることが多くなり、人に見られていないという安心感もあって、お腹周りがゆったりしがちな季節です。タイトな服の時は引き締めていたお腹の筋肉も、ついついゆるめていませんか? 見た目だ …

お布団の中でできる!下半身の筋力アップする「体幹トレ」

お布団の中でできる!下半身の筋力アップする「体幹トレ」

パーティ続きの年末、食っちゃ寝の年始……。年末年始はダイエッターにとって鬼門と言っても過言ではない時期です。加えて寒さから、運動量も減りがち。筋肉をつけて、体脂肪を減らすためには、体幹トレーニングがお …

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

たったの15秒!やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」

「万年ダイエットに挑んでは、挫折を繰り返している……」という方は、今一度やり方を見直してみませんか? 苦しいことに時間をかけるやり方は、長続きしないものです。 寒くて身体が縮こまる季節でも、わずか15 …

クリスマスまでに下腹スッキリ!寝たままできる美腹エクサ

クリスマスまでに下腹スッキリ!寝たままできる美腹エクサ

食欲の秋を経て、お腹周りが気になっている方も多いのではないでしょうか。一刻も早く痩せたくても、若い時によくやっていた食事を抜くダイエット方法は今やNG。一方で、健康的に食べつつ、地道に有酸素運動と筋ト …

おうちで2分!肩甲骨はがしでスタイルアップする「壁ヨガ」

おうちで2分!肩甲骨はがしでスタイルアップする「壁ヨガ」

寒いとついつい猫背になりますね。猫背は見た目の印象が悪いだけでなく、下腹ポッコリ姿勢や、たるみ顔の原因にもなります。今すぐ直しましょう! 寒さで猫背になって、肩が前に巻いてしまう癖を改善できる「壁を使 …

おブス顔予防&疲労回復に◎!ぽかぽか「小豆カイロ」レシピ

おブス顔予防&疲労回復に◎!ぽかぽか「小豆カイロ」レシピ

一段と冷え込んできましたね。年末年始を元気に過ごすために、冷えには特に注意したいものです。健康面だけでなく、冷えは美容の大敵。血流が悪くなることで顔色が悪くなり、筋肉のこわばりが余計なシワやエラ張りを …

オフィスで出来る!「疲れ目」解消のツボ押し&エクサ4つ

オフィスで出来る!「疲れ目」解消のツボ押し&エクサ4つ

朝起きてから、今この記事を読んでいる瞬間まで、どれくらいの時間をスマートフォンやPCの液晶画面を見ることにに使っていますか? 起きてすぐメールチェック、眠る直前ベッドの中でもスマートフォンでSNS…… …

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

「顔ヨガは、若見え効果があるとわかっていてもなかなか続かない」という方に、顔ヨガインストラクターの筆者が提唱したいのが「コソ顔ヨガ」です。 日常生活を行いつつ、どこでもこっそり顔ヨガをしてしまおうとい …

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