LAR Life&Aging Report

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジンLAR

千葉ゆか

舌を鍛えて口角もアップ!子どもと一緒で楽しい顔ヨガポーズ

舌を鍛えて口角もアップ!子どもと一緒で楽しい顔ヨガポーズ

顔ヨガは、アンチエイジングのためだけのエクササイズだと思っていませんか? 実は表情筋を鍛える顔ヨガは、赤ちゃんのうちからぜひやってほしいものなのです。 歳を重ねるに従って母親の顔に似てきたという実感の …

老け見えたるみ頬とブルドッグライン撃退!ぴよぴよ口ポーズ

老け見えたるみ頬とブルドッグライン撃退!ぴよぴよ口ポーズ

マスクをすると、年齢が若く見えると思ったことはありませんか? 顔が老けて見える原因として、顔の下半分が大きく関係します。 たるみやほうれい線があったり、頬の高さがなくフェイスラインがぼやけたりするのが …

道具要らずの究極ダイエット!柔軟性UPの四股踏みエクサ

道具要らずの究極ダイエット!柔軟性UPの四股踏みエクサ

いきなりですが、LAR読者の皆さんは「四股」踏めますか? やったことがないという方が多いと思います。実はこの四股踏み、究極のダイエットエクササイズなのです! 四股を踏むためには、十分な筋力、柔軟性、体 …

毎日5分!ドライヤー時間に◎な太りにくい体になるヨガ3つ

毎日5分!ドライヤー時間に◎な太りにくい体になるヨガ3つ

時間に追われがちなLAR世代は、ヨガやエクササイズする時間がないという方も多いのではないでしょうか。でも、隙間時間を使っての「ながらトレーニング」なら、毎日の習慣にすれば無理なくスタイルキープができま …

和式トイレ座れますか?膝や足腰の衰えに効く1分ヨガポーズ

和式トイレ座れますか?膝や足腰の衰えに効く1分ヨガポーズ

公共トイレで和式が空いても避けることが多くなっていませんか? 服装が理由以外でも、なんとなく避けてしまうという方が増えています。 無意識に避けるのは、単に和式トイレが少ないからというだけでなく、足腰の …

体型の“オバ見え”ポイント見直し!今すぐできる改善策4つ

体型の“オバ見え”ポイント見直し!今すぐできる改善策4つ

写真やショーウィンドウに映り込んだ自分の姿が「なんだかオバさんぽい……」と、ぎょっとしたことはありませんか? 鏡に映る自分と、人から見られている自分の姿には差があるもの。 そして、身長と体重が若い時と …

悪口、言い訳でおブス顔に!?NG表情チェック&美人顔習慣

悪口、言い訳でおブス顔に!?NG表情チェック&美人顔習慣

アリストテレスの名言に「私たちは、自分で作った習慣のようにしかならないのだ」というものがあります。どんな人になるかは、その人の習慣によって変わるということ。 電車の中で、口角を上げて背筋を伸ばし腹筋を …

めざせ健康美ママ!子どもと遊びながらセルフケアできるヨガ

めざせ健康美ママ!子どもと遊びながらセルフケアできるヨガ

24時間365日続く家事や子育て。特に、幼い子どもの育児中は、自分のケアを後回しにしがちになりますよね。その結果、体型が崩れてしまったり、腰痛、肩こりに悩まされたり、睡眠不足で体調にも影響が出てしまう …

二の腕のふりそで解消!タプタプに効く1分ヨガポーズ2つ

二の腕のふりそで解消!タプタプに効く1分ヨガポーズ2つ

皆さんは誰かと話をする時、一番にどこを見ますか? その人の顔やその周辺が視界に入っていると思われます。当然ですが、お腹や下半身は見ませんよね。ということは、顔周りにある上半身のパーツが私たちの印象を決 …

気になる下腹ポッコリに◎ベッドで3分の簡単ヨガポーズ

気になる下腹ポッコリに◎ベッドで3分の簡単ヨガポーズ

ミロのヴィーナスのように丸く出たお腹は女性らしさを感じるものですが、出すぎてしまうと悩ましい……。それが下腹ポッコリ問題。太って見えたり、老けて見えたり、やぼったく見えてしまいます。薄着の季節になって …

不安の表れ!?眉間のシワを改善して愛され顔になるケア法

不安の表れ!?眉間のシワを改善して愛され顔になるケア法

ふとした瞬間に鏡に映った自分の顔や、意識していないときに写真に映った顔など、自分でも意外な顔をしていることってありませんか? 今回注目したいのは眉間のシワ。眉をひそめて眉間にシワが入る表情癖を続けてい …

朝夜10秒!スキンケア時に◎な見た目マイナス5歳の顔ヨガ

朝夜10秒!スキンケア時に◎な見た目マイナス5歳の顔ヨガ

仕事、育児、家事……。すべてをこなしていると1日があっという間に過ぎてしまい、自分の時間がなかなか取れないという方も多いのではないでしょうか? すきま時間を使ったセルフケアに勤しんでいる筆者としては、 …

痩せた?と聞かれる!横顔美人になるアゴ下すっきりの顔ヨガ

痩せた?と聞かれる!横顔美人になるアゴ下すっきりの顔ヨガ

あなたの隣にいる人が見ているのは、あなたの真正面の顔ではなく、横顔です。大事な存在であるパートナーや友人がいつも見ているご自身の横顔を、チェックしたことはありますか? 顔の表情筋を正しく鍛えていくと、 …

“ながらケア”に最適!肩コリ改善のお手軽「耳ヨガ」の方法

“ながらケア”に最適!肩コリ改善のお手軽「耳ヨガ」の方法

知らなければもったいないほど簡単で効果の高い「耳ヨガ」。今、この記事を読んでいる間にできてしまうほど、お手軽なセルフケアです。耳ツボで食欲を抑制するダイエットはポピュラーですが、耳には他にもたくさんの …

老け見えの元、梅干しアゴにサヨナラするマッサージと顔ヨガ

老け見えの元、梅干しアゴにサヨナラするマッサージと顔ヨガ

持って生まれた顔の造りよりも、人の印象を決めるのはその「表情」。はじめましてと挨拶するその笑顔が、ビジネスやプライベートの関係を左右すると考えましょう。春は出会いの多い季節なので、新しい出会いに向けて …

足のむくみとセルライト対策に◎誰でも簡単!麺棒マッサージ

足のむくみとセルライト対策に◎誰でも簡単!麺棒マッサージ

前回の足裏ほぐしに続いて今回は、麺棒を使った、脚全体のマッサージをご紹介します。サボリ魔かつズボラを自称する筆者が顔ヨガと麺棒マッサージを継続できている理由は、セルフケアは「持続可能であること」をモッ …

痛くない!怖くない!花粉の時期に◎な「鼻うがい」のすすめ

痛くない!怖くない!花粉の時期に◎な「鼻うがい」のすすめ

鼻炎、蓄膿症、花粉症…鼻の調子が悪いと気分も上がらず辛いですよね。鼻が詰まると、口呼吸になって感染症にかかりやすくなったり、風邪でもないのに頭がぼーっとしたり、表情にも覇気がなくなります。耳鼻科に通っ …

足ツボを刺激して肩コリ解消!麺棒セルフマッサージのすすめ

足ツボを刺激して肩コリ解消!麺棒セルフマッサージのすすめ

肩や首が辛い、身体がだるい…などの不定愁訴を感じた時、マッサージや整体などに行きたいと思いますよね。例えば肩や首が辛い時、ご自身で押してみたりする方も多いと思いますが、コリの解消に繋がったという実感の …

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