LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

千葉ゆか

オフィスで出来る!「疲れ目」解消のツボ押し&エクサ4つ

オフィスで出来る!「疲れ目」解消のツボ押し&エクサ4つ

朝起きてから、今この記事を読んでいる瞬間まで、どれくらいの時間をスマートフォンやPCの液晶画面を見ることにに使っていますか? 起きてすぐメールチェック、眠る直前ベッドの中でもスマートフォンでSNS…… …

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

「顔ヨガは、若見え効果があるとわかっていてもなかなか続かない」という方に、顔ヨガインストラクターの筆者が提唱したいのが「コソ顔ヨガ」です。 日常生活を行いつつ、どこでもこっそり顔ヨガをしてしまおうとい …

指先で5秒!ツラい「鼻トラブルすっきり!の顔ツボ」5つ

指先で5秒!ツラい「鼻トラブルすっきり!の顔ツボ」5つ

昼夜の寒暖差が大きくなってきましたね。この時期は、鼻づまりの息苦しさで眠りにくくお仕事に支障が出るなど、温度差や花粉による鼻のトラブルにお悩みの方が多い季節でもあります。 そんな時に効果的なツボを、顔 …

朝、布団の中で出来る!目覚めの「身体ぽかぽかヨガ」4つ

朝、布団の中で出来る!目覚めの「身体ぽかぽかヨガ」4つ

朝、目は覚めたけど、出来れば時間の許す限りお布団でゴロゴロしていたい。寒い部屋で朝の体操やヨガなんて出来る気がしない……。そんな方に、お布団の中で身体を温めつつ出来るヨガをご紹介します。 お布団から出 …

おでこのシワ予防に◎眼輪筋を刺激して目元ぱっちりの顔ヨガ

おでこのシワ予防に◎眼輪筋を刺激して目元ぱっちりの顔ヨガ

以前、自分のおでこに横ジワを発見したとき、筆者はかなり衝撃を受けました。おでこに横ジワを刻む要因としては、いくつかのクセが考えられます。筆者の体験をもとに、元になるクセと、それを踏まえた予防法をご紹介 …

摩擦はNG!2分で小顔に導く「顔エクサ&マッサージ」3つ

摩擦はNG!2分で小顔に導く「顔エクサ&マッサージ」3つ

マッサージについて、「強い力で押した方が効くのでは」「痛い方が効果が出る気がする」と考える人も多いのでは? しかし、皮膚の薄いお顔を強い力でマッサージすると、皮膚への摩擦や角質層のダメージがありそうで …

1日1分!腸腰筋を鍛えて便秘解消の「肩立ちポーズ」エクサ

1日1分!腸腰筋を鍛えて便秘解消の「肩立ちポーズ」エクサ

快適に毎日を過ごす為には、なるべく便秘はしたくないですよね。 便秘を放っておくと、肥満、肌荒れ、疲れ、むくみ、口臭の原因、冷え性などの原因になります。 ■女性の便秘の原因はホルモンに!? 男性に比べて …

朝ヨガで肩コリ&ストレスリリース!顔色すっきりポーズ4つ

朝ヨガで肩コリ&ストレスリリース!顔色すっきりポーズ4つ

いつもよりほんの少し早く起きて、爽快な朝活をはじめてみませんか? まだシャキッと冴えていない状態でもできるヨガエクササイズで、くすんでいる顔色を明るくしましょう。四つんばいでできる、簡単なポーズばかり …

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

ゴロ寝で体幹エクサ!TVを見ながらできるヨガポーズ3つ

秋半ば、すっかり日も短くなりましたね。秋の夜長に、映画やドラマを楽しんでいる方も多いと思います。そんなリラックスタイムに、いくつかのヨガポーズを取り入れてみませんか? 秋太りしたくない方は、ぜひお試し …

たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング

たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング

日本語は、表情筋をほとんど使っていないということをご存知ですか? なんと日本語は、表情筋を約20%しか使わずに喋ることができてしまうのです。 英語だと60%、ドイツ語ではなんと80%。巻き舌を駆使する …

不調サインを“顔色&舌”でチェック!「顔の反射区」早見表

不調サインを“顔色&舌”でチェック!「顔の反射区」早見表

生理前にあご周りに吹き出物ができたり、寝不足で目の下にクマができたりしますよね? 東洋医学では顔や舌の状態を見て症状を判断する「望診」というものがあります。 例えば、肝臓が悪ければ顔が青くなり、心臓が …

“何でもない所でつまづく”を改善!足裏筋トレ&ストレッチ

“何でもない所でつまづく”を改善!足裏筋トレ&ストレッチ

皆さんは、普段の歩き方をチェックしたことがありますか? 段差の無いところでもつまずく方や、すり足で歩く癖がある方は、筋力の低下が原因かもしれません。 ズルズルと音を立てて歩いていると見た目も悪く、だら …

1日2分!全身運動でダイエットに◎な「クマ歩きエクサ」

1日2分!全身運動でダイエットに◎な「クマ歩きエクサ」

「クマ歩き」という運動があるのをご存知ですか? 「クマ歩き」は、両手両足で歩くというだけのシンプルなもの。つまり四足歩行で、赤ちゃんの「高這い」のような形です。 体軸をつくり、体幹強化にもなり、全身を …

老け見えの元「口元のシワ」対策に◎口輪筋を鍛える顔ヨガ2つ

老け見えの元「口元のシワ」対策に◎口輪筋を鍛える顔ヨガ2つ

顔をパッと見て、最も老けて見えるのはどこの部分だろう? そんなことばかり考えている表情筋マニアの筆者が、女性の顔のイラストを描いて検証してみました。顔に数本のシワを描き足すと、一気に老け顔に見えてしま …

たったの5分!顔の左右差を解消する顔ヨガ&ツボ押しのコツ

たったの5分!顔の左右差を解消する顔ヨガ&ツボ押しのコツ

顔の左右差の問題で一番気になりやすいのは、眉毛や目の高さではないでしょうか。今回は、筆者の顔をモデルに、左右をできるだけ均等に揃えてみたいと思います。 筆者は、左目(向かって右側)が下がりがちで、開き …

-10才若見えの「背面美人」に!美尻&美背中に導くヨガ

-10才若見えの「背面美人」に!美尻&美背中に導くヨガ

イラストの女性をご覧ください。いくつに見えますか? 実際の年齢が若くても、この後ろ姿では老けて見えてしまいます。 丸まった背中と長いお尻こそが老け見えのポイントなのがお分かりになるでしょうか。 引き締 …

夏疲れボディに◎内臓を刺激する、座ったまま簡単ヨガ2つ

夏疲れボディに◎内臓を刺激する、座ったまま簡単ヨガ2つ

夏も終盤にさしかかり、なんだか身体がダル重いと感じていませんか? そのダルさは夏の疲れかもしれません。 今回は夏疲れを解消する、肝臓、腎臓を刺激するヨガをご紹介します。 ■あなたの夏疲れ度は?チャート …

究極の時短エクサ!?ダイエットに◎な「バーピー」のすすめ

究極の時短エクサ!?ダイエットに◎な「バーピー」のすすめ

「バーピー」というエクササイズをご存知でしょうか? 笑ってしまうくらい、とてもきつい代謝アップエクササイズです。しかし筋トレかつ、全身の有酸素運動になり、痩せ効果は抜群。自宅で畳1畳ほどのスペースでで …

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